incognito Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 det må lagoon så spørge rall om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 det må lagoon så spørge rall om?<{POST_SNAPBACK}>JA. Men gider du ikke skrive det i Rommels log og bede ham PM'e det til Lagoon, så han kan spørge videre. Det andet der virker på en eller anden måde lidt for, sådan obvious, hvis du forstår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Hvis I ik' har noget i mod at sidde 3 på bagsædet, så er det helt i orden at Fru Heffe også tagger along. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Alenetræning i Thor EN ting er træning alene, men VL alene er virkelig svært at motivere sig til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 Hvis I ik' har noget i mod at sidde 3 på bagsædet, så er det helt i orden at Fru Heffe også tagger along. <{POST_SNAPBACK}>Hmm. Tror ikke det kommer til at fungere for os den weekend der. Men tak for budet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 8, 2005 Author Report Share Posted September 8, 2005 (edited) Træning i Thor med Morten, Batman og Rene... undervejs dukkede Heffe, Gustav (min søn) og Muggz opEgentlig havde jeg planlagt hvilke vægte jeg skulle køre med, men midt i træk glemte jeg alt om det om kom til at køre tungere end planlagt, faile indtil flere løft og næsten få vredet skulderen af led. Det kan vist ikke understreges nok hvor dumt jeg synes det var nu.Bulk uge 2, VL træning 8OpvarmningBronzecirkelx2, ingen tiddet var så varmt udenfor og jeg havde lige cyklet fra herodes til pilatusTrækOpvarmningLidt forsigtigt træk og trækbenQuick drops1x5@201x4@301x4@301x4@40Træk1x4@401x4@401x2@501x3@601/0@701/0@701x2@651x1@65 (smæk i skulderen)fuck det var dumt... der var dog et par gode løft undervejs..Trækhiv1x5@851x5@801x5@801x5@801x5@80Ikke så easypeasy som det burde væreBenBenbøjning foran1x5@501x5@701x5@801x5@801x5@801x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80småkawer. supersættet med lidt bænkCAT bænk m. stop1x5@501x5@601x3@701x3@701x3@701x3@701x3@701x3@701x3@701x3@70ok fartSynes ikke rigtig at det spiller.... Edited September 8, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 Alenetræning i Thor EN ting er træning alene, men VL alene er virkelig svært at motivere sig til. <{POST_SNAPBACK}>Pjaaaat med Dig - Jeg træner ALWAYS alone!!!! Elsker dét... Kræver sQ at man nosser sig sammen - og "får arbejdet banket igennem" - og frem for alt - MASSER AF FEEEE´ MUSIIIK!!!L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 fullbody DOMSmin skulder er ooverordnet set vist ok, men den interne rotator er lidt øm. Jeg tror måske jeg kan nøjes med at droppe træk næste gang og så er det det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 9, 2005 Report Share Posted September 9, 2005 Alenetræning i Thor EN ting er træning alene, men VL alene er virkelig svært at motivere sig til. <{POST_SNAPBACK}>Pjaaaat med Dig - Jeg træner ALWAYS alone!!!! Elsker dét... Kræver sQ at man nosser sig sammen - og "får arbejdet banket igennem" - og frem for alt - MASSER AF FEEEE´ MUSIIIK!!!L@rs<{POST_SNAPBACK}>Nej, ikke pjat.... Jeg trænede også alene før i tiden, hvilket er ok, når man ikke har prøvet andet... Men når man først har trænet med makker....... . VL alene, synes jeg virkelig er en killer, så jeg må da tage hatten af for dig og Incognito, når I fyrer sådan et pas af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 avavavavav.... fullbody DOMS of doom and helvede +3Det skal vel bare trænes væk imorgen :4thumbup: eller noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 10, 2005 Author Report Share Posted September 10, 2005 Træning i Thor med Terndrup/mvp og krebsen kiggede osse lige forbiOpvarmningbronzecirkelx2, ca. 6 minutterskar lidt ned pga øm skulder og varmt vejrVendspecialopvarmninglidt dybe benbøjninger foran, lidt lette vend og håndledsvridningerHugvend1x4@401x4@401x4@401x4@401x3@501x3@601x3@701x3@801x3@901x3@901x3@901x3@901x3@901x3@90tilbage til de 6x3@90 og det føltes rimeligt let. stadig slap i benene thoughStødhiv1x5@1051x5@1051x5@1051x5@1051x5@105var lidt noget juks. Jeg rodede med lidt teknik og så flød det hele sammen.StødSpecialopvarmninglidt lette stem og lette push pressOpadstød1x4@401x4@401x4@401x2@501x2@501x2@601x2@601x2@701x2@701x2@751x2@751x2@751x2@751x2@75udemærket... 75 kører nogenlunde, så må jeg jo prøve 80.Stående stem1x5@551x5@551x5@551x5@551x5@551x5@551x5@551x5@55God runde... Det giver power i deltkanonerne.God træning, men der gik skisme meget kæwe i den. Ham mikkel er hyggelig. og så fik han jo lige lavet et ret let råtræk på 120 til trods for at han ikke har lavet det i ½ år..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Terndrup Posted September 11, 2005 Report Share Posted September 11, 2005 Tak for sidst!Det var sjovt som jeg lige stod og forklarede Krebsen at jeg slet ikke gjorde mig så meget i opvarmning. Og et par løft senere måtte jeg betale prisen med det ene knæ.Jeg må også have mig en pose med brun sæbe.Var du i kridthuset da du kom hjem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 11, 2005 Author Report Share Posted September 11, 2005 ah, det var ikke så galt. hun er vist ved at være vant til det. Jeg tror osse vi var koommet for sent selv om jeg havde været hjemme til tiden.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 11, 2005 Author Report Share Posted September 11, 2005 har vist sovet forkert... er lidt stiv i ryggen, men der var ikke noget i aftes da jeg væltede i seng?Er spændt på om skulderen er blevet god til i morgen... Jeg vil jo osse gerne kunne lave 80 stabilt i træk.... om ikke andet skal hjulene have nogen prygl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 11, 2005 Author Report Share Posted September 11, 2005 En lille hurtig ekstratræning i Thor med heffe og gusen.Beach WorkDips1x15@mig1x15@mig 1x15@mig perverst overskudPullups, underhåndsgreb1x8@mig1x8@mig1x8@migigen godt overskud. jeg tror jeg kunne have taget 20 i dagLaterals1x8@111x8@111x8@11lidt øm fra i går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 12, 2005 Author Report Share Posted September 12, 2005 jeg fik først lavet lidt beach work i IFI hallen, mens jeg havde ½ times pause på lab.Beach workIncline DB pres1x5@211x6@211x8@28,51x8@28,51x8@28,5DB rows1x8@38,51x8@38,51x8@38,5EZ bar curls1x8@451x8@451x8@45og det toog kun 23 minutter... så var der til gengæld pump på patten....Den anden træning var i Thor med heffe, trooper, krebsen, Rene og Junior.Jeg havde mine betænkninger med træk i dag efter mit skulderstunt i torsdags, og jeg havde gået og leget med ideen om at prøve noget af det her komplex træning, så det prøvede jeg. Det blev dog ikke den store succes....OpvarmningBronzecirkelx2, ingen tidganske god fartTrækOpvarmningLidt forsigtigt træk og trækben1x4@201x4@20snatch-grip rack pull/squat snatch kompleks1x3@90/1x3@401x2@120/1x3@401x1@120/1x3@50Træk1/0@601x3@601/0@701/0@701x3@601x3@60Det var simpelthen noget af det værste lort jeg har lavet i lang tid. Udover at det var pisseirriterende lavede Krebsen osse noget coaching, som ikke var så pædagogisk, så jeg blev møgsur på ham. Det spillede bare ikke, men så kan det vel kun blive bedre...Trækhiv1x5@851x5@851x5@851x5@851x5@85Bedre end sidst, men slet ikke godt nok. Jeg er meget stærkere end det.BenBenbøjning foran1x2@801x5@901x5@901x5@901x5@901x5@901x5@901x5@901x5@90faktisk ikke så tungt igen... det største problem er stadig at ramme den rigtige bane. Til gengæld producerede det noget øjeblikkelig ømhed i lårbasserne... supersættet med let bænkCAT bænk m. stop1x5@501x3@751x3@751x3@751x3@751x3@751x3@751x3@751x3@75farten kom først op til sidst...dårlig træk træning, men sådan kan det jo gå. jeg vil ikke efterrationalisere over det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted September 12, 2005 Report Share Posted September 12, 2005 Hey Nu må jeg lige bruge din hjælp igen.. Håber det er ok jeg spørg i din log... Jeg har kæmpe problemer med at få mit baglår med... Leg curls er en mulighed men af en eller anden årsag laver det noget irritation i lige bag knæet... Har du nogen ide om hvorfor og hvad jeg kan gøre for at fjerne det... Benytter selvfølgelig stivbenet dødløft til haserne pt. men det er jo rart med noget afveksling...Godt at se du laver nogle disko øvelser i pauserne på labbet.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 12, 2005 Author Report Share Posted September 12, 2005 jeg vil lige kigge i bøgerne.. jeg er nemlig ikke den store haj til skader...Personligt har jeg haft ret gode erfaringer med en improviseret ispose lavet af ½liter brun sæbe i en frysepose med et viskestykke om. Selv når brun sæbe er frossent kan man forme det. Så har jeg viklet det på problemområdet med et par styrkeløfterknæbind og ladet det sidde indtil det var tøet helt (30-40 minutter) lige efter træning og hvis det gjoorde ondt generelt. Det er selvfølgeligt svært at anbefale noget uden at kende skaden, men isposen dér kan ose bruges til andre ting... Jeg vender tilbage, når jeg har læst lidt på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 13, 2005 Author Report Share Posted September 13, 2005 Træning i Thor med Heffe og ham der der ikke squatter... sjovt, jeg kan slet ikke huske hvem det er....Opvarmningbronzecirkelx2, ingen tidbummelumhop til bord1x54x5 m. 1,25 kgs skiver i hænderneVendspecialopvarmningextension snatches, og så bygge op til hugvendExtension snatch9x4@40Hugvend1x3@401x4@401x4@401x4@401x3@501x2@601x2@701x2@801x1@901x1@100 (PR)0@102,50@102,51x2@80tja.. jeg har aldrig maxet i hugvend... men det blev noget juks ved de 100 og de burde ellers være så lette min styrke taget i betragtning iøvrigt.Stødhiv1x5@1051x5@1051x5@1051x5@1051x5@105bedre end sidst.StødSpecialopvarmninglidt lette stem og lette push pressOpadstød1x3@401x3@401x4@401x2@501x2@601x2@701x2@701x3@80 (PR)1x2@801x2@801x3@701x3@70jeg har heller aldrig maxet i opadstød, så jeg har haft 80 over hovedet før, men aldrig i så overbevisende stil som herStående stemsprunget over idag. Venstre skulder peb lidt... det er vist efterveer efter mit trækstunt i torsdagssynes ikke rigtig jeg har så meget groove for tiden.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 (edited) tjah jeg trænede også derude igår men jeg så jer ikke´. De eneste jeg mødte var vægtløftningens gøg og gokke fra christianshavn..... vægtstængernes svar på chez and chong..ikke siden dodgeball har jeg set så aparte idrætsfolkOg desuden lavede jeg en frisk afmåling af de der.. og sørme om du ikke havde ret....45 ......men har så også opdaget at der skal måles det bredeste sted og det hjalp Edited September 14, 2005 by trooper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 blahhave en lang dag i går (fra 7 til 20) og straks får jeg regningen i form af en forkølelse. For at det ikke er nok, så er min venstre skulder osse gået i fuckup i løbet af natten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 (edited) Træning med orbital.OpvarmningBronzecirkelnixenbixenTrækOpvarmningLidt forsigtigt træk og trækbenTræk1x4@401x4@401x4@401x4@401x4@501x4@501x2@601x2@601x2@60Og det var det...Trækhiv1x5@851x5@851x5@851x5@851x5@85ikke så godt. jeg har fået syet mine stropper, men det er godt nok blevet noget lort. Avs mine håndled.Indi mellem fik jeg osse hoppet med på orb'ens rack pulls. De blev godt nok kørt fra en lee' højde... Ikke lige over knæene, men lige ud for knæskallerne.. så er der sgu ingen kære morRack pull1x5@1401x3@1801x1@2200@250BenBenbøjning foran1x3@801x5@901x5@901x5@901x5@901x5@901x5@901x5@901x5@90meget lettere end sidst.... så er de 8x5@100 snart i husCAT bænk m. stop1x5@501x3@751x3@751x3@751x3@751x3@751x3@751x3@751x3@75rent faktisk god fart på for første gang i lang tidBeach workIncline DB pres1x8@321x8@321x8@32overraskende light weightRows1x8@421x8@421x8@42½@62 (HAHA)Ez bar curl1x5@401x4@60 (lidt cheat er der vel altid)1x8@501x12@40 (bræææænd)god brænder i med orb. og hold kæft, den mand er stor.... man kunne bygge et helt lilleput fodboldhold af ham. Edited September 19, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 (edited) Træning i Thor med Morten, Krebsen, Batman, Muggz OG CHRIS27.Opvarmningbronzecirkelx2, ingen tidhop til bordikke i dagVendspecialopvarmninglette træk, og så bygge op til hugvendTræk fra hæng8x4@40Hugvend1x4@401x4@401x2@501x4@501x3@601x3@701x3@801x3@901x1@1001x1@1001x1@1001x1@1001x3@901x3@90MEGET, meget bedre end sidst... de 100 var faktisk ikke så slemme.. Det værste var stadig at rejse sig med dem.Stødhiv1x5@1051x5@1051x5@1051x5@1051x5@105osse bedre end sidstStødSpecialopvarmninglidt lette stem og lette push pressOpadstød1x4@401x4@401x4@401x3@501x2@50Og så stoppede jeg.. Venstre skulder føltes lidt øm, så jeg ville ikke stramme den.Stående stem1x5@551x5@551x5@551x5@551x5@551x5@551x5@551x8@55Jeg skal vist til at have lidt mere vægt på. God power i deltkanonerneog droppede beach workRigtigt god træning, specielt set i lyset af de sidste VL-træninger... Og det endda på en lidt flad dag. Edited September 20, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Orbital Posted September 19, 2005 Report Share Posted September 19, 2005 Tak for sidst. Jeg prøvede mig idag frem med den udstrækning af håndleddene .. til sidst kunne jeg næsten have stangen liggende på brystet med hænderne på den. Så skal jeg bare være så smidig at det ikke gør ondt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Træning i Thor med Morten, Krebsen, Batman, Muggz.<{POST_SNAPBACK}>Hey, jeg føler mig overset Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.