TLunau Posted May 26, 2005 Report Share Posted May 26, 2005 Øøøøøøøv den kage skal du lave til mig en dag Anders... bliver du nødt til :4mewantfood: Ser ellers fint ud med din træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 26, 2005 Report Share Posted May 26, 2005 jeg tror sgu jeg giver smolov en chance til fra i morgen...<{POST_SNAPBACK}>I patten går jeg ud fra. Jeg tænker efter i dags success med 8x4x90 m. stop og overskud og hele pivetøjet på at lægge en femte uge oveni hatten. Fin fyr ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted May 26, 2005 Report Share Posted May 26, 2005 og så har jeg lige lavet en lille kage til åbent hus i vuggestuen i morgen... Det er en god og let opskrift, så jeg ville lige dele den med jer.Spis. Det er mums.<{POST_SNAPBACK}> :4mewantfood: :4mewantfood: *savler* ...lyder Fantastisk dén opskrift... Tror sQ at jeg dropper fight diæten og bare maser noget kage i kæften---- hæhæ....on second thought... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 26, 2005 Author Report Share Posted May 26, 2005 jeg tror sgu jeg giver smolov en chance til fra i morgen...<{POST_SNAPBACK}>I patten går jeg ud fra. Jeg tænker efter i dags success med 8x4x90 m. stop og overskud og hele pivetøjet på at lægge en femte uge oveni hatten. Fin fyr ham <{POST_SNAPBACK}>pas på skuldrene, jeff.... Nu har jeg sagt det og jeg ville hade at skulle sende et "i told you so" efter dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 26, 2005 Report Share Posted May 26, 2005 Du har selvfølgelig ret. Skulderen har ikke haft det bedre i månedsvis. Den har bare gået og sukket efter noget tung bænk Men ved det mindste signal bliver programmet osse bare droppet med det samme. Du svarede i øvrigt ikke på mit spørgsmål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 27, 2005 Author Report Share Posted May 27, 2005 hov. ja i patværket... benene er vist ikke klar til sådan noget endnu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 28, 2005 Author Report Share Posted May 28, 2005 (edited) ttræning i Body shape fredag aftenSå fik jeg startet på Smolov bænken med et max sat lidt konservativt på 105, måske er det for konservativt?Bænk m. stop2x5@201x5@601x6@72,51x6@72,51x6@72,51x6@72,51x6@72,51x6@72,5OL squat2x5@601x5@901x5@901x5@901x5@901x5@90Supersættet med..Laterals1x10@101x10@101x10@121x10@141x8@161x8@14Hammer curls1x8@201x8@201x8@22Og det tog 45 minutter... Edited May 29, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 var på kongens nytorv i går til åbning og høre bikstok og kashmir... solen er nu så gavmild, med hensyn til udseendet af ens krop. Jeg havde lidt skavanker i knæene, men jeg ved ikke helt om det skyldes squat, eller at skubbe rundt med klapvognen (det har jeg nemlig erfaret slet ikke er godt for mine knæ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted May 29, 2005 Report Share Posted May 29, 2005 , men jeg ved ikke helt om det skyldes squat, eller at skubbe rundt med klapvognen (det har jeg nemlig erfaret slet ikke er godt for mine knæ)<{POST_SNAPBACK}>Hvordan var Kashmir??? De sidste mange gange jeg har hørt dem - har de været fan-fucking-tastic!!!!Anyways, i hear you bro - Klapvogne burde klassificeres som damn-right-dangerous for mænd!!!*mindes tiderne hvor jeg selv skubbede gade op og ned med én sådan* L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 29, 2005 Report Share Posted May 29, 2005 Drop klapvognen og tag Gustav på skuldrerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted May 29, 2005 Report Share Posted May 29, 2005 Så fik jeg startet på Smolov bænken med et max sat lidt konservativt på 105, måske er det for konservativt?Hva er dit max rigtigt da? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 LB:Kashmir var gode, men kgs. Nytorv har altså ikke en skidegod akustik....Squattie:Og der er altså grænser for hvor lang tid jeg gider gå med klumpen på nakken.GB:jeg lavede 122,5 med røven lidt oppe og uden stop, omkring påske. Siden da jeg har tabt og cuttet 5-6 kilo og dermed en del styrke... Reelt tror jeg mit max med stop er omkring 110, men jeg har sat det konservativt for at passe på skuldrene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 29, 2005 Report Share Posted May 29, 2005 Squattie:Og der er altså grænser for hvor lang tid jeg gider gå med klumpen på nakken.<{POST_SNAPBACK}>Jeg gik 8 km med Nanna på skulderne i fredags. God powerwalk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted May 29, 2005 Report Share Posted May 29, 2005 Hej incog. Efter dig og Heffes lovprisning var jeg med Heffe nede og se AK Thor, hvor der var lidt øde.Men når jeg kigger på dine træningspas, så ser det ud til, at du træner alle andre steder end AK Thor. Hvor tit træner du i Thor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 30, 2005 Author Report Share Posted May 30, 2005 Squattie:Og der er altså grænser for hvor lang tid jeg gider gå med klumpen på nakken.<{POST_SNAPBACK}>Jeg gik 8 km med Nanna på skulderne i fredags. God powerwalk. <{POST_SNAPBACK}>der er jo lige den x-faktor som ungerne udgør. En ting er at gå med en på nakken og en anden er at gå med en modvillig unge på nakken. Hej incog. Efter dig og Heffes lovprisning var jeg med Heffe nede og se AK Thor, hvor der var lidt øde.Men når jeg kigger på dine træningspas, så ser det ud til, at du træner alle andre steder end AK Thor. Hvor tit træner du i Thor?<{POST_SNAPBACK}>Det er nu mest fordi min kæreste har noget eksamensræs for tiden, så det bliver lidt sværere at få det hele til at nå sammen og fordi mine knæ alligevel er for tarvelige til at træne VL for tiden. Efterhånden som knæene bliver topdollar igen regner jeg da stærkt med at forlægge mine træninger tilbage til Thor igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 30, 2005 Author Report Share Posted May 30, 2005 Træning i Thor i går i thor med bar overkrop og med gustav som gæst.Smolov bænk m. stop1x8@501x5@701x5@701x5@801x5@801x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80Stødhiv1x5@501x5@501x5@801x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@100Kan godt mærke at det er lanmg tid siden jeg har lavet dem her...Plate raises1x8@201x8@251x15@25 (PR!)1x8@251x8@20Nu må jeg åbenbart til at bruge flere skiver af gangen til plate raisesChinups (uhg, medium bredde)1x8@mig1x8@mig1x8@mighårdt på det sidste sætpushdown (uden udveksling)1x8@351x8@401x8@35Den begrænsende faktor her var ikke triceps med mave DOMS fra sidst jeg kørte pushdown Udemærket omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 Squattie:Og der er altså grænser for hvor lang tid jeg gider gå med klumpen på nakken.<{POST_SNAPBACK}>Jeg gik 8 km med Nanna på skulderne i fredags. God powerwalk. <{POST_SNAPBACK}>der er jo lige den x-faktor som ungerne udgør. En ting er at gå med en på nakken og en anden er at gå med en modvillig unge på nakken. <{POST_SNAPBACK}>Efter kort tid vil han elske det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 1, 2005 Author Report Share Posted June 1, 2005 træning i Thor i går med en af football spillerne og chris 27Træk (jaja.. jeg burde lade være)1x4@401x4@401x4@401x3@501x3@50De var alle gode....Smolov bænk m. stop1x8@501x5@501x4@851x4@851x4@851x4@851x4@851x4@851x4@85Gik godt i dagFront squat1x8@501x8@501x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80Laterals1x8@111x8@13,51x8@13,51x8@13,51x8@11Udformningen af håndvægtene må alligevel betyde en del....DB curl1x8@211x8@23,51x8@21Jeg havde lidt ondt i knæene lige efter træningen men intet en time efter og intet i dag... jeg fik lidt knas med kravebenet efter sidste træningspas, men det er næsten væk igen og knæet er 80% funktionsdygtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 2, 2005 Author Report Share Posted June 2, 2005 skodskodskod dag i laboratoriet og en af de sjældne nætter, hvor gustav ikke kunne sove.... ingen træning i dag, så må jeg jo bare træne to gange i morgen.....Og jeg har iøvrigt fået købt billet til Giants of Rock! YEAH! (venligst sponsereret af min hemmelige mæcen)Og husk så lige på at det vigtigste er at være gode ved hinanden derude! Det spreder sig.Og nu skal jeg have pizza, video og cola..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 2, 2005 Report Share Posted June 2, 2005 Incognito, det lader til at du altid har fod på træningslæren osv. Kunne du eventuelt anbefale nogle grundbøger til os lægmænd? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 2, 2005 Report Share Posted June 2, 2005 Kirchenslager: Incognito har anbefalet og lånt ( i lang tid nu - ahem) supertraining af Mel Siff. Den er et sted mellem en masse grafer og så noget der giver mening. Selvom den nok ikke har haft nogen decideret indflydelse på ret meget af min træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 3, 2005 Author Report Share Posted June 3, 2005 altså... "strength and power in sports" af Paavo V. Komi er nogenlunde tilgængelig og rigtigt god, men den koster altså meget, så vidt jeg husker. Fleck og Kraemer har skrevet en del bøger om træning, periodisering og så videre (specielt vægttræning, som både er tilgængelige, fagligt funderede og har en praktisk vinkel. De har altså skrevet en del bøger om træning og jeg vil næsten tro at flere af dem er til at få fat i via de almindelige biblioteker (de er på engelsk).Og så er der jo supertraining, som osse er god, men den har osse sine shortcomings. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 3, 2005 Author Report Share Posted June 3, 2005 træning i Body shapeSmolov bænk m. stop1x8@601x5@601x3@901x3@901x3@901x3@901x3@901x3@901x3@901x3@901x3@901x3@90DB rows1x8@261x8@341x8@441x6@48Laterals1x8@101x8@121x6@141x8@10supersættet med...Hammercurls1x8@201x8@221x8@20easypeasyog det hele tog 40 minutter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 4, 2005 Report Share Posted June 4, 2005 Hvad er begrundelsen for, at du tager så mange sæt i fx bænkpres? Og tak for litteraturhenvisningerne :4thumbup: Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 4, 2005 Author Report Share Posted June 4, 2005 her mens jeg har dårlige knæ (hvilket udelukker alt VL og squat iøvrigt) tænkte jeg at jeg så kunne gøre lidt for at få mig et respektabelt bænkpres, så jeg kører smolov junior programmet. Jeg har tidligere haft rigtigt gode resultater med det. Sådan rigtigt, rigtigt gode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.