heffehurtig Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Det er da godt at se, du kunne få de hugvend til at virke. At det svaereste så er at rejse sig med dem er vel ingen overraskelse. Hvem fa'en er muggz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 tak... men nu skal de ben sateneme ha' no'en prøhl. Hvis de er gode idag er det vist 8x5@100.Muggz er den nye Thors MOL-alias. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 juhuuuuuujeg har nu lavet de første data til mit speciale!!!!!!virtuelle bajere til hele MOL og så en tur på maxim bar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 juhuuuuuujeg har nu lavet de første data til mit speciale!!!!!!virtuelle bajere til hele MOL og så en tur på maxim bar<{POST_SNAPBACK}>Ja tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Forresten Anders lige et dumt spørgsmål... ved du om nerve-celler kan hypertroferer ved tung styrketræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 det gør de i almindelighed ikke, hvis vi snakker om motorneuroner. De kan sende nye axoner ud, men det er ikke noget der forekommer under almenfysiologiske omstændigheder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 det gør de i almindelighed ikke, hvis vi snakker om motorneuroner. De kan sende nye axoner ud, men det er ikke noget der forekommer under almenfysiologiske omstændigheder.<{POST_SNAPBACK}>Mange tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 Træning i Thor med heffe og incognito Jr.OpvarmningBronzecirkelx2, ingen tidBenBenbøjning foran1x5@501x4@701x4@801x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@100Så kom de hjem... Jeg var ude og koge nogen gange, men det var nu ligeså meget på grund af dårlig bane. hvad skal der så ske næste gang det hedder tung ben? supersættet med lidt bænkCAT bænk m. stop1x6@501x4@601x3@701x3@801x3@801x3@801x3@801x3@801x3@801x3@801x3@80anstændig fart på de fleste..TrækOpvarmningas if...Råtræk fra hæng1x4@401x4@401x4@501x3@57,51x3@57,51x3@57,51x3@57,5mjaa..Trækhiv fra hæng1x5@851x5@801x5@801x5@801x5@80udemærket træningen taget i betragtningikke noget beach work... Jeg fik nappet den her front squat målsætning, som jeg havde sat mig, så det var jo godt... Så skal jeg bare køre den rutinemæssigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Det er da en rimelig habil front-squat du er ved at have dig efterhånden lille mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Ang. frontsquat: Hvis man ikke har VL-sko og har problemer med smidigheden til at komme dybt i bund, er det så en ok løsning at stille sig med hælene på en tynd vægtskive e.lign? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 Det er da en rimelig habil front-squat du er ved at have dig efterhånden lille mand <{POST_SNAPBACK}>tak, skat.Ang. frontsquat: Hvis man ikke har VL-sko og har problemer med smidigheden til at komme dybt i bund, er det så en ok løsning at stille sig med hælene på en tynd vægtskive e.lign?<{POST_SNAPBACK}>ja, det vil jeg helt bestemt mene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Det er da en rimelig habil front-squat du er ved at have dig efterhånden lille mand <{POST_SNAPBACK}>tak, skat.Ang. frontsquat: Hvis man ikke har VL-sko og har problemer med smidigheden til at komme dybt i bund, er det så en ok løsning at stille sig med hælene på en tynd vægtskive e.lign?<{POST_SNAPBACK}>ja, det vil jeg helt bestemt mene<{POST_SNAPBACK}>Tak for svaret... Det er nemlig den eneste måde, at jeg kan få det til at spille nogenlunde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 (edited) BenBenbøjning foran1x5@501x4@701x4@801x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@100Så kom de hjem... Jeg var ude og koge nogen gange, men det var nu ligeså meget på grund af dårlig bane. <{POST_SNAPBACK}>Joe jae deeeet Banen var god nok Edited September 20, 2005 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 21, 2005 Author Report Share Posted September 21, 2005 BenBenbøjning foran1x5@501x4@701x4@801x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@100Så kom de hjem... Jeg var ude og koge nogen gange, men det var nu ligeså meget på grund af dårlig bane. <{POST_SNAPBACK}>Joe jae deeeet Banen var god nok <{POST_SNAPBACK}>sådan føles det altså... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 21, 2005 Report Share Posted September 21, 2005 Solidt frontskvat!!Hvad vejer sådan en krudtbamse egentlig?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 21, 2005 Author Report Share Posted September 21, 2005 93-4 caaaaat for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 21, 2005 Author Report Share Posted September 21, 2005 Beach work i IFI hallen under en pause på labbetBeach WorkDips1x5@mig1x5@mig1x20@mig1x20@mig 1x20@mig Det går jo fremad. Fik et supernice pump i gaaaanz og pattøjPullups, underhåndsgreb1x8@mig1x8@mig1x8@mig1x7@migLaterals1x8@111x8@161x12@13,5og det var det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Terndrup Posted September 22, 2005 Report Share Posted September 22, 2005 Hugvend1x4@401x4@401x2@501x4@501x3@601x3@701x3@801x3@901x1@1001x1@1001x1@1001x1@1001x3@901x3@90MEGET, meget bedre end sidst... de 100 var faktisk ikke så slemme.. Det værste var stadig at rejse sig med dem.Hvis du har svært med at trykke kontra når du kommer under vægten så vil jeg næsten foreslå dig at prøve at køre lidt ben-pres. Ikke i en maskine men hvor du har vægten liggende på et par bukke evt. med et par klodser ovenpå for at få den rigtige højde (man skal lige akkurat kunne klemme sig ind).Så sætter man sig ned under vægten som om man lige har vendt den og så rejser man sig op med den.Når man har rettet sig ud så dumper man bare vægten ned på blokkene igen og maser sig ind under den igen og forfra. Hold endelig ryggen strakt.Jeg ved ikke om øvelsen overhovedet har et navn.Den er somregel sværere end benbøjninger foran fordi man ikke har den ekscentriske fase med men skal starte direkte fra bunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 22, 2005 Author Report Share Posted September 22, 2005 Det hedder bottom up squats.... Jeg har osse overvejet det. Ham Dan John sværger osse til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 22, 2005 Author Report Share Posted September 22, 2005 Træning i Thor med Heffe, Morten, Krebsen, Batman og Muggz til sidst.Opvarmningbronzecirkelx2, ingen tidTræk fra hæng6x4@40Jeg tror faktisk at de her lette løft gavner i længdenStødSpecialopvarmninglidt lette stem og lette push pressFrivend + Opadstød1x4@401x4@401x3@401x2@502x1@603x1@703x1@803x1@85Timingen spillede ikke helt, hvilket gik lidt i skuldrene... Tog lidt mere opadstød fra bordOpadstød1x3@701x3@701x3@70Skulle have haft lidt mere, men ville ikke friste skæbnen.Stående stem1x5@501x5@57,51x5@57,51x5@57,51x5@57,51x5@57,51x5@57,51x5@57,51x5@57,5Stadig god power i skuldreneVendspecialopvarmningingenFrivend1x3@801x3@801x3@801x3@801x3@801x3@80Jeg har ikke lavet frivend i år og dag, da mine knæ har reageret på det, så det var positivt at det gik så let. Nu er det bare spændende om jeg får en regningStødhiv1x5@1051x5@1051x5@1051x5@1051x5@105Så var ryggen osse ved at være brændt til grunden.og droppede beach workGod træning igen... dog fik skulderen lidt rigeligt med prygl under opadstød i starten. Måske jeg skulle køre nogle lette frivend+opadstød under opvarmningen på sammen måde som de lette træk og så ellers holder mig til at køre tunge opadstød fra bord nogle uger endnu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted September 22, 2005 Report Share Posted September 22, 2005 Jeg er klar på at proeve det Terndrup snakker om der. Bottom up squats. Det er jo der man fejler i stoed når det gaelder. Dan John snakkede også om et ret solidt gain i frontsquat mener jeg at huske. Det vil jeg lige lede efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 23, 2005 Author Report Share Posted September 23, 2005 3 træninger tilbage og så står den på deload... det er vist osse tiltrængt.... så skal jeg bare nappe 5x3@110 i ben foran på tirsdag, så kan jeg vist godt tillade mig at kalde det vellykket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 24, 2005 Author Report Share Posted September 24, 2005 Jeg kommer til at skippe træning i dag... Mine hænder er desværre helt fucked up. Jeg har noget hård hud, der driller helt vildt. Jeg har haft vabler under det og nu er det så gået af og har efterladt store rå plamager, der ikke egner sig til vægtløftning.... jeg var nede i kollegiets motionsrum og prøve dem lidt af, men jeg skulle stort set bare tænke på en vægtstang før de begyndte at bløde...Så må jeg jo smøre dem godt idag og så håbe at de virker i morgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 25, 2005 Author Report Share Posted September 25, 2005 Træning i Thor med kæresten og incognito Jr.OpvarmningBronzecirkelx2, ingen tidTrækTræk (de fleste fra hæng)1x4@401x4@401x4@401x4@401x4@401x4@401x4@401x3@501x3@501x2@601x2@601x2@651x1@70 (for langt fremme, men jeg fik den)1x1@70 (ditto)1x1@70 (lidt bedre med avs i skulderen)1x1@70 (lidt bedre igen)1x3@60 (højt hæng)1x3@60 (højt hæng)1x3@60 (højt hæng)Jeg ville gerne gave været på 75 eller mere idag, men der var ikke andre vægtløftere, skulderen peb lidt, når jeg ramte den rigtige bundstilling og sådan kunne jeg blive ved med dårlige undskyldninger . Nej, det skulle bare ikke være idag.Trækhiv1x5@851x5@851x5@851x5@851x5@85Ok..BenBenbøjning foran1x5@801x5@901x5@901x5@901x5@901x5@901x5@901x5@901x5@90light weight...CAT bænk m. stop1x5@501x3@751x3@751x3@751x3@751x3@751x3@751x3@751x3@75igen rimeligt med fart...og ingen beach work.jeg skal vist lave nogle dislocates og RC træning i min deload.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 27, 2005 Author Report Share Posted September 27, 2005 Alenetræningi Thor.. da jeg var lidt over halvfærdig dukkede tvebakke+makker op. I starten kiggede der osse en gammel (så gammel var han heller ikke) nisse forbi, som havde trænet i Thor tidligere og tænkte på at starte igen.Opvarmningbronzecirkelx2, ingen tidVendspecialopvarmningfrivend+opadstød og lidt dislocatesFrivend+opadstød1x3@401x3@401x3@601x3@601x3@501x3@50hvis det bare skal være let, skal det vist være 50...Hugvend1x3@601x3@601x3@701x3@801x3@901x1@1001x1@105 (PR+5!)1x1@110 (PR+10!!)1x0@1151x3@801x3@80det var jo godt... der var masser af overskuu på de 100, de 105 var gode, de 110 bedre. På 115 ramte jeg ikke banen helt og fik ikke rebounden med. Selv om jeg sad med opspænd og hele pivtøjet nede i kælderen, kunne jeg bare ikke presse den igennem. Jeg prøvede to gange og var tæt på anden gang. Det var nok et løft der var gået hjem på en god dag.Stødhiv1x5@1101x5@1101x5@1101x5@1101x5@110yeah.. totalt dynamit erector i dag.StødSpecialopvarmninglidt lette stem og lette push pressOpadstød1x2@501x2@501x2@501x2@501x2@601x2@601x2@701x2@701x2@701x2@701x2@701x2@701x2@701x2@70var ikke nogen god groove idagStående stem1x5@601x5@601x5@601x5@601x5@601x5@601x5@601x5@60Jeg kogte godt med dem, men jeg skal jo ikke lave stem i et stykke tid, så det er ok. God styrke fremgang. For 2 måneder siden kunne jeg ikke lave 5x5@60 i slutningen af træningen, og i dag fik jeg 8x5 med væsentligt kortere pauser.og droppede beach workJeg har på fornemmelse at fætter PR snart bliver fast resident nede i Thor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.