incognito Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 nødvendigt og nødvendigt.... det største man kan forsvare gør en forskel er 2,5 gram per kilo kropsvægt, så det er ihvertfald ikke decideret "for meget".Har du nogensinde "knækket et håndled ved træk eller råtræk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Terndrup Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Ikke decideret knækket men de blev ømme i starten over flere omgange så jeg lige måtte holde lidt igen.Det har nok bare været fordi man holder så bredt at håndleddet blir vredet. Men jeg vænnede mig til det.Den dummeste til dato har været et træk hvor jeg fulgte stangen helt ned til gulvet sådan lidt demonstrativt fordi løftet forinden var blevet underkendt pga hænderne slap stangen for højt oppe.Da stangen ramte gulvet hoppede den lidt op igen og det gav mig et slag ved roden af den ene tommeltot. Der gik flere år før jeg kunne lave et ordentligt træk igen.Evt kan man holde lidt smallere i starten for at skåne håndleddene lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 20, 2005 Author Report Share Posted January 20, 2005 Træning i Thor med Jeff, som kom ind med flyveren klokken 11, krebsen, batman og rene.OpvarmningLidt af hvertsjipninghoppetureGåtur1,5 km@mig+varmt tøjDagens arbejdeTræk teknik - trækbenbøjninger2x8@20tjaaa, det var hvad det kunne blive til med håndleddet, men det er da et fremskridtBenbøjning foran1x7@401x10@501x10@601x10@601x10@60Godt at komme igang med igen. Det er over en måned siden sidst (pga håndleddet).Dødløft1x6@801x6@801x10@1001x10@1001x10@1001-2-3 færdigBænk1x8@201x8@401x10@601x10@601x10@601x10@60her peb håndleddet lidt. jeg prøvede mig lidt frem med grebsbredde og thumbless vs. normalt greb, men lige meget hjalp det. Masser af juice iøvrigt.Kropshævninger (medium greb, overhånds)1-2-3-2-1@mig1-2-3-4-3-2-1@mig1-2-3-4-3-2-1@mig1-2-3-2-1@mig50 ialt. Det er meget sværere end i ribben i kollegiets motionsrum. Sært det gør så stor forskel.Fransk pres1x8@151x15@351x15@351x15@35easypeasyTonnagetjaaaa... jeg gider ikke rigtigt.Det var en god omgang og hyggeligt at se old boysene og jeff igen. Og så er jeg åbenbart ikke så dekonditioneret som jeg troede, for jeg blev overhovedet ikke øm efter i mandags og det hele fløj rundt idag, faktisk uden det helt vilde pump.... Nu vil jeg begynde at øge igen i det hele.Gårsdagens mad: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 20, 2005 Author Report Share Posted January 20, 2005 fuck nu gik der lort i regnearket igen..... det ER altså havregryn til morgenmad. Det kostede 400 KJ. Sådan noget lort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 gårsdagens mad:Jeg spiste osse en masse kage, som jeg ikke rigtigt vidste hvad der var i, men hvis jeg nu sjusser det til 1000-2000 KJ er det nok ikke helt galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 dagens madog jeg spiste osse lidt mere af den gode kage fra i går, men højst 500-1000 KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 22, 2005 Author Report Share Posted January 22, 2005 Træning i Thor med jeff, krebsen, tuja og gustav.OpvarmningGåtur2-3 km@mig+varmt tøjHoppeserier3x3@mig (starter lidt langsomt op med hoppeserierne)lidt sjipninglidt kaptajn jespersen med pindDagens arbejdeStød teknikudgået pga FUBAR håndledFrivendudgået. erstattet med..Stødhiv1x6@401x6@401x10@60 (fra jord)1x10@60 (fra hæng)1x10@60 (fra hæng)1x10@60 (fra hæng)Det er faktisk ikke rigtige stødhiv, da jeg kan hive dem helt op over halshøjde. Jeg gider ikke køre dem fra gulv længere, da jeg alligevel ikke kan køre frivend, så det bliver fra hæng for fremtiden.... og tungereVL benbøjning1x10@601x10@801x10@801x10@801x10@85Æv, de føltes tunge, men det kan bare ikke passe.... om 2-3 uger SKAL der bare være 4 10'ere med 105-110 stykker...Military pres1x10@451x10@451x10@451x10@45Den sidste var jeg næsten for syret til at få hjem...Bentåge1x10@701x10@701x10@701x10@70ville egentlig have taget 60, men jeff stak til mig og så blev det 70..Hammer curl1x15@13,51x15@161x15@13,5Så var de små guns da vist brændt til grunden....Tonnage10895kursiveret tekst=opvarmningdet håndled irriterer mig grænseløst! Det er godt nok blevet bedre, men der er lang vej endnu. Så påstår jeff, at jeg træner for let og det kan da vist osse godt være at det er rigtigt... Jeg er jo alligevel i kcal-overskud, så den kan vel ligesågodt få kul på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Der skal kiks på pinden - ellers vokser du ikke. Og du skal jo løfte i 105 til April ik'os?Spøg til side - det bliver fedt at komme helt ind i zonen og brænde tosset. Vi skal fa'me ha os nogle go'e sessions - :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 gårsdagens mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 (edited) 1. måledag - 17. januarVægt90 kilomål (H/V)lår 63,5/64guns 38/37,5talje 83læg 40/41bryst 111underarm 30/30,5skulder 126fedtfoldbryst 2mave 10lår 12jackson & pollcok fedtprocent 6,7 (HAH. as if)<{POST_SNAPBACK}>fedtfri masse sidste gang: 842. måledag - 24. januarVægt92 kilomål (H/V)lår 64/65guns 39/38talje 85læg 41/41,5bryst 112underarm 31,5/31skulder 128fedtfoldbryst: 2,5mave: 11lår: 12jackson & pollock fedtprocent: 7,2fedtfri masse: 85,4 Edited January 24, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 buddy - det er fandme en fornøjelse at, følge med i din log.. Deter jo nærmest et "science" trip (...ment på en positiv måde!!) Ville bare lige droppe et HEEEY, til dig i loggen!!!! ...og sige tak for de mange råd osv, som du er supercool til at komme med!!! :4thumbup: Total respect - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 jow, tak.det er ret usædvanligt at jeg holder styr på min mad. Jeg synes det er fedt at løfte og i særdeleheshed at løfte tunge ting. men hvis jeg spiser efter min appetit, så går min vægt ikke over 85. Derfor er jeg nødt til at spise per plan og ikke per lyst... Jeg er 1,91 høj og ikke konstrueret med vildt hurtige/stærke muskler, så hvis jeg skal være stærk må jeg op og veje noget mere, gerne 110-115 kilo.På langt sigt kunne jeg godt tænke mig at stille op i stærkmandskonkurrencer, bare for at mule nogle af krudthovederne. Det kan godt være jeg ikke har 1 g test i kroppen, men til gengæld har jeg noget teknik, som måske kan kompensere lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 På langt sigt kunne jeg godt tænke mig at stille op i stærkmandskonkurrencer, bare for at mule nogle af krudthovederne. Det kan godt være jeg ikke har 1 g test i kroppen, men til gengæld har jeg noget teknik, som måske kan kompensere lidt.<{POST_SNAPBACK}>SElvfølgelig kan dét det!!!! ...og ægte styrke kommer også indefra... Så dude, keep pumping - and crush them ALL!! :4thumbup: L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 På langt sigt kunne jeg godt tænke mig at stille op i stærkmandskonkurrencer, bare for at mule nogle af krudthovederne. Det kan godt være jeg ikke har 1 g test i kroppen, men til gengæld har jeg noget teknik, som måske kan kompensere lidt.<{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Skal vi lege jern i weekenden ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 (edited) Træning i Thor med jeff, krebsen, rene og batmandOpvarmningLidt af hvertsjipningtrækbenbøjningerhoppeture2x5@migGåtur1,5 km@mig+varmt tøjDagens arbejdeTræk teknik - fuldt træk1x6@201x6@201x4@301x3@401x3@40og så begyndte håndleddet at blive træt. Men det er da fremskridt.Benbøjning foran1x6@601x10@701x10@801x10@801x10@80 (volumen PR!)Supergodt! og der var til mere...Dødløft1x5@1001x5@1001x10@1201x10@140 (tangering af PR og med overskuuuu')1x10@120Og så var jeg ikke engang træt?...Bænk1x8@201x6@501x10@701x10@751x10@751x10@70Tilbage til thumbless, da det gør mindre ondt i håndleddet... Syre var et større problem end styrke.Kropshævninger (medium greb, overhånds)1-2-3-2-1@mig1-2-3-4-3-2-1@mig1-2-3-4-3-2-1@mig1-2-3-2-1@mig50 ialt. Det er mit indtryk at jeg fik dem på kortere tid end sidst, men jeg tog ikke tid. Det vil jeg gøre fremover. De blev supersættet med...Fransk pres1x12@151x15@401x15@401x15@40Så var dem pump på gunseneTonnage16200Det var en helt fantastisk træning. En af de bedste i laang tid. Jeg var stærk, blev ikke brændt aw' af vægtene og fik det vilde pump! More power til mad! Edited January 28, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Af mad bliver man glad Godt brændt i kødløften - turbocharged og nær perfekt form. 5x5 med 160? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Hej Anders..Det ser sgu nice ud! Flot dødløft... Er sgu bange for du inden længe repper med mit max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 gårsdagens mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Skal vi lege jern i weekenden ?<{POST_SNAPBACK}>tjoo... Det kan vi da snildt finde ud af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 (edited) var ude og løbe en lille turopvarmningtrav1x1@0,8 kmdiversestræk og bøjenglehopTræningløb1x1@2 km og så stod lænden af... Det er mit gamle problem, hvor lænden pumepr op og syrer helt vildt til, når jeg løber. Men nu vil jeg gerne til at løbe igen, så jeg håber det kan trænes væk. Jeg lod den med vilje ikke syre helt til lort, da det nok ikke er så befordrende for selve optræningen af den.Sprint4x1@60 det er sgu noget, der går i lårbasserne.... Edited January 25, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Go dødløft, Incog! :4thumbup: Den må ha syret godt i lænden..? Mærkværdigt at du syrer til i lænden under løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 gårsdagens mad<{POST_SNAPBACK}>Wow - 266g protein til 82kg <{POST_SNAPBACK}>Det er også nogle beskidte shakes der ryger ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 det er nu 92 kilo Og så er der langt flere prots i almindelig mad end jeg troede.... Det er nu meget godt, for de der shakes skal bare være kolde som en grønlænders røv for at glide ubesværet ned.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 gårsdagens mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.