incognito Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 Jeg er ikke lige med på hvad du mener med "forbandet rod"... Synes bare det er svært at forholde sig til, når man kun har "ét indput"(Allan) Et eller andet sted føler jeg også det er meget rart at kunne hive langt op, så man ved man kan komme under lortet.. Eller burde kunne Så dit stød.... Det såkaldte stem kunne skam godt godtages af nogle... Det er i hvert fald mit indtryk efter jeg så EM tidligere på året.med forbandet rod, mener jeg at den måde man hiver når Hivet er nået op til brystbenet nok ikke har særligt stor overførsel til træk og stød, da man bør være på vej under stangen allerede i de "rigtige" løft og at lave sine hiv meget højt muligvis derfor bare kan give en uvaner, relativt til at udføre dem mindre højt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 Fedt MOVIE CLIP - ærligt løftet ikke blev godkendt...............Har iøvrigt altid drømt om, at få lov til at smide stangen fra mig som du gør(Tror ikke den gik i mit center )...........Vedlægt min sidste bulkplan (ca 5100 kcal) - måske du kan få nogle ideer. Havde samme problem som dig med, at få nok Kcal/finde på hvad jeg skulle spise - Syntes det er svært hårdt at spise så meget. Så min lidt sørgelige løsning blev desværre bacon chip - Kun for Kcal skyld, da det jo indeholder proteiner i skod kvalitet...........Så det endte med jeg skiftede denne ud med valnødder og rosiner.........(Så rykkede det også ok vildt..............).......Århhh hvad, det ser godt ud... Jeg synes det ligner en rigtig solid kostplan, men jeg tror der er for ,mange ting, der mætter i den til at jeg ville kunne spise så meget. Jeg er desværre afhængig af at skulle indtage mange drikkekalorier, hvis jeg skal over 4000 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 Var i ifi hallen med long tall sally og fik trænet lidt.. Fik lavet noget dødløft op til 180 (som var tungt) og var begyndt at trappe op til noget bænkpres, men indså at der ikke rigtigt var power eller motivation i kroppen til det endnu. Influenzaen og tarvelig æde har sgu sat sig lidt i systemet... Nu glæder jeg mig godt nok til at spille 100% igen. Der er alligevel et stykke fra bare at være operationel og så til at være top-notch-oppe-og-ramme-det-røde-felt-sprængfarlig-klar.Den gode Sally fik til gengæld brændt, så røgen stod ud over det hele. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Godt at se, du er kommet i gang igen. Og at du kan vise hende Sally hvordan en luder lyder Kommer du ikke i Thor i morgen? RoeverPer og Arne har vist taenkt sig at dukke op. Jeg er der selv ved tre-firetiden. Fuck jeg tror jeg er blevet slasket... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 ...Og at du kan vise hende Sally hvordan en luder lyder ...nå, så skulle vi lige trampe lidt mere i det hva'! Hrmmppff og skulenSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 10, 2005 Author Report Share Posted November 10, 2005 Så kom jeg tilbage på hesten og fik vraltet ned i Thor sammen med Jr. til en afbrænder. Batmand, Krebsen, Batbror, Heffe og Muggz var i huset.Råtræk1x5@501x5@501x5@501x5@501x5@501x5@501x5@501x5@50Under kyndig vejledning og tælling af Jr. :4thumbup: Bænk1x5@501x5@501x5@601x5@701x5@801x5@901x5@100 (røven oppe på den sidste)Det kommer satme til at bide i patten i den næste uges tid. Det bed iøvrigt nok liiige lidt mere i skulderen end godt er, men nu må vi se. Faktisk synes jeg selv det er ret godt, taget i betragtning hvor lidt bænk jeg har trænet i laaang tid.Supersæt 1OL squat1x8@801x8@801x8@801x8@801x8@80Det var light weight men hold kæft, hvor det lort brænder, når man er vant til singler og doubler. Det blev kørt sammen med.....Bentåge (striaaact, vaterpas style) rows1x5@701x5@701x5@701x5@701x5@70'Igen light weight, men det brændte sgu... JEg har ikke trænet rows i 3 måneder eller sådan noget..OL squat og rows bliver oppet til de planlagte 8 sæt næste gang. Supersæt 2EZ bar curls1x8@451x8@45Fuck det var tungt, i forhold til hvad jeg havde regnet med. Det blev kørt med...Fransk pres1x8@451x8@45bedre. Det kommer osse til at gøre nas imorgen....Jeg kommer til at blive så smadret de næste dage :4thumbup: . Min work capacity er helt fucked, men det er jo forventeligt. Jeg tror dog stadig først at jeg kan gennemføre en af disse træninger som planlagt, når jeg er begyndt at voldspise igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 10, 2005 Report Share Posted November 10, 2005 Godt at se at du er begyndt at træne lidt som en rigtig mand... Sally har jo efterhånden en større workload end dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted November 10, 2005 Report Share Posted November 10, 2005 Bare et lille bulkcheck i loggen. Gun status snart dude, saa vi har noget at taelle fra til 'foerste mand med 2 cm paa armene' konkurrencen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 11, 2005 Author Report Share Posted November 11, 2005 Bare et lille bulkcheck i loggen. Gun status snart dude, saa vi har noget at taelle fra til 'foerste mand med 2 cm paa armene' konkurrencen piv.. jeg har været ned og runde 39 cm.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 11, 2005 Author Report Share Posted November 11, 2005 jeg har godt nok fået DOMS. Sweet, sweeeeet pain :4heart: Træning igen imorgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted November 11, 2005 Report Share Posted November 11, 2005 Du skal ikke pive over 39. Saa er det jo bare nemmere at straekke baandet et par centimeter :4mewantfood: JEG derimod er saa taet ved at have naaet mit naturlige maks, at to centimeter er en virkelig udfordring. "Law of diminishing returns" ved du nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 12, 2005 Author Report Share Posted November 12, 2005 ja, den er fin. Jeg er så DOMSet at det nok er urealistisk at satse på at træne idag. Når jeg dårligt nok kan samle mine egne sokker op og hverken kan strække eller bøje armene, er det nok lidt optimistisk at ville brænde noget max mili og volumen dødløft af......Imorgen såda :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 12, 2005 Report Share Posted November 12, 2005 Godt at se at du er begyndt at træne lidt som en rigtig mand... Sally har jo efterhånden en større workload end dig Nårhh.. tror vist ikke du skal drilles idag! Lyder til du ga' den rigeligt gas igår Kærligste hilsnerForstående Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 13, 2005 Author Report Share Posted November 13, 2005 (edited) Træning i Thor med Jr og TujaBronzecirkelx1, ingen tidville egentlig have lavet 2, men maven var godt nok urolig...Frivend1x5@401x5@501x5@701x5@801x5@801x5@801x5@801x5@701x5@701x5@70Let vægt men hårdt alligevel...Stående stem/military press1x5@401x5@451x5@501x5@551x5@601x5@651x2@70 (+1 ½ )Udemærket taget i betragtning at min 3 rep pr er med 70 kilo, som blev sat frisk og da vejede 3-4 kilo mere.Dødløft1x5@100 (låsegreb)1x5@1201x5@1201x5@1201x5@1201x5@120 (krydsgreb)1x5@1301x5@1201x5@120Tungere end det burde være.... supersættet med...Kropshævninger, bredt fat, overhåndsgreb1x8@mig1x8@mig1x8@mig1x7@mig1x6@mig1x6@mig1x4@mig1x3@migBrændt AW'!Dips1x10@mig1x10@mig1x10@mig1x10@migsuperlet, men hold kæft, hvor det rev i pattøjet. halleluja. Det blev supersættet med...Laterals1x8@101x8@101x8@101x8@10Og så var lille Anders stegt..... Edited November 13, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 13, 2005 Report Share Posted November 13, 2005 Træning i Thor med Jr og TujaHey du!Familier der træner sammen holder 100 (hunnnååået L.O.C-way) :4thumbup: Synes da du rykker, sådan lige at kaste sig ud i det hele igen, med onde DOMS og the hole enchiladas Og så var lille Anders stegt.......så Mortens-anden burde skamme sig Kærligste hilsnerSallyP.S. Nå, forståelse og indlevelsen er rent skalkeskjul..hæ hæ.. Ville bare lige forbi og reklamerer for min egen log. Tror sør'me vi har en PR i bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 bulk has commenced...Mit daglige indtag kommer til at bestå af 100g havregryn2 L skummetmææl2 L kakaoskummetmælk100 g rosiner100 g peanuts eller solsikkekerner300 g juice20 g kreatin110 g solsikkerugbrød125 g makrel i tomat20 g mayonaisse light3 hele æg+ noget aftensmad udenfor regnskab+ evt. en shakeDet giver 250 g prots og mindst 4500 kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 14, 2005 Report Share Posted November 14, 2005 Firetusindeogfemhundrede kilokalorier!! Haaaalleluja!! :4mewantfood: :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 Første dag hvor jeg er på den nye diæt er næsten ovre. Jeg er rigtigt, rigtigt carbet op... Nu skal der snart rives nogle vægte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 14, 2005 Report Share Posted November 14, 2005 ...Jeg er rigtigt, rigtigt carbet op...Hæ hæ -glæder mig til at se hvordan dét ser ud Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 16, 2005 Author Report Share Posted November 16, 2005 I hard work og brænde med Long Tall Sally, som igen imponerede.Råtræk1x5@201x5@401x5@501x5@501x5@501x4@551x5@55 (stropper)1x5@55 (ditto)1x5@50 (ditto)1x5@50OL Squat1x5@501x5@801x5@801x5@1001x5@1101x5@1201x3@1251x5@1101x5@110 (power squat - meeget lettere)Ved ikke rigtigt hvad jeg skal sige til det... Jeg havde egentlig håbet at der var lidt mere her, men jeg bliver ved med at komme ud og hænge og det dræner altså bare kræfterne big time... Hvis ikke det bliver bedre, er det tilbage til front squat. Det går fint op til 100, men derover kommer jeg ud og hænge... På det sidste sæt prøvede jeg at power squatte den og det var virkeligt meget lettere. Da mit gamle 5RM er sat med power squat, må det så trods alt betyde at jeg er blevet lidt stærkere.Bænk1x8@601x8@801x8@801x8@801x8@801x8@801x8@701x5@70Det var ikke tungt, men hold kæft hvor det lort brændte! Der var så meget blod i patkanonerne at det gjorde ondt at bevæge sig... Men lidt puny vægt til gengæld. hvis jeg får cranket den op på 8x8@90 er jeg rimeligt tilfreds. De 2 første sæt blev supersættet med lidt bentågeBentåge1x8@801x8@801x8@801x8@801x8@801x8@801x7@80Igen rimeligt let, men minus work capacity og pump stoppede mig. Og så var jeg brændt af... Iøvrigt stadig rimeligt DOMSet i ryggen fra i søndags.EZ bar curls1x8@451x8@451x8@451x8@45Og fransk pres udgik. Jeg var osse jævnt træt i armene efter bænkpres, så det er vist ok. Jeg har muligvis overestimeret min ene til at optræne work capacity en smule, men det kommer jeg hurtigt efter.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted November 16, 2005 Report Share Posted November 16, 2005 skal du være stor??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 16, 2005 Report Share Posted November 16, 2005 I hard work og brænde med Long Tall Sally, som igen imponerede.Tak, det tror jeg nok også lige du gjorde, -og det var der vist 7-10 andre der også synes. Der blev også gloet så meget! Der er jo INGEN der laver rå-træk i HW Frd. -så vidt jeg ved Bli'r altså helt stolt af dig Igen rimeligt let, men minus work capacity og pump stoppede mig. Og så var jeg brændt af... Iøvrigt stadig rimeligt DOMSet i ryggen fra i søndags.Ku' godt se at du var en bette smule ristet til sidst :4ranting: Kærligste hilsnerSallyP.S -op til 8x90 i bænk?! Var det f.eks. noget du skulle nå inden jul? Eller er det alt for let? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 17, 2005 Author Report Share Posted November 17, 2005 skal du være stor??? jææsjæææs, der er dømt BB træning i de næste par månederTak, det tror jeg nok også lige du gjorde, -og det var der vist 7-10 andre der også synes. Der blev også gloet så meget! Der er jo INGEN der laver rå-træk i HW Frd. -så vidt jeg ved Bli'r altså helt stolt af dig Ku' godt se at du var en bette smule ristet til sidst :4ranting: Kærligste hilsnerSallyP.S -op til 8x90 i bænk?! Var det f.eks. noget du skulle nå inden jul? Eller er det alt for let? jeg kan godt lave 8 med 90 nu. Det er straks en helt anden sag at lave 8 sæt. Er du bleveet øm? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted November 17, 2005 Report Share Posted November 17, 2005 jææsjæææs, der er dømt BB træning i de næste par månederGlæder mig til at du bliver en pretty-boy... smooth som adonis :4thumbup: :4thumbup: pas nu på du ikke forcere med rosinerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 17, 2005 Author Report Share Posted November 17, 2005 jeg kunne jo godt tænke mig at fejre nytår i 100-kilos klubben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.