Elkjærmark Posted November 2, 2011 Report Share Posted November 2, 2011 (edited) Og sådan kan en tirsdag eftermiddag give en interessant oplevelse ekstra. Som nævnt endda i løbeshorts på en 1. november. Det er ret vildt. Man kan vel altid håbe på en "grøn" vinter i modsætning til sidste vinter … I modsætning til dig, drog jeg afsted i lange tights, langærmet svedundertrøje, langærmet løbetrøje, en langærmet vindjakke, vinterstrømper og ja så lige handsker. Jeg ved helt seriøst ikke hvad jeg havde tænkt på! Det var jo super lummert, så der gik selvfølgelig ikke mere end ca. 750 m før jeg var overophedet fra top til tå .... Edited November 2, 2011 by Elkjærmark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 2, 2011 Author Report Share Posted November 2, 2011 I modsætning til dig, drog jeg afsted i lange tights, langærmet svedundertrøje, langærmet løbetrøje, en langærmet vindjakke, vinterstrømper og ja så lige handsker. Hvad skete der lige for den ellers så gode dømmekraft lige dér? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 2, 2011 Author Report Share Posted November 2, 2011 He, he …han kan stadig træde nogle watt, ham den gamle http://www.youtube.com/watch?v=ZmzeKNiMkAs&feature=youtu.be Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 2, 2011 Author Report Share Posted November 2, 2011 Sorry for spam. Men den her er heller ikke helt ueffen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 6, 2011 Author Report Share Posted November 6, 2011 Uge 44Underlig ufokuseret møguge med spredt lyspunkter. Det kunne være den korte karakteristik af den forløbne uge. Jeg lagde hårdt ud mandag med et besøg hos tandlægen (hvad jeg hader). Hun sendte mig så hjem igen, da min Anni Fønsby overlæbe skyldtes et forkølelssår. Så nu skal jeg ryste over et nyt besøg i den kommende uge (ja, jeg er en tøs, når det gælder tandlægebesøg).Træningen tirsdag gae mig så trælår dagen efter, hvor jeg alligevel tog ud at løbe. Det gav trætte ben resten af ugen, men endte dog nogenlunde i dag med en gennemført første afdeling af Frost Cup. Så helt skidt har det ikke været, selv om der ikke er den helt store mængde af træning at berette om.Here we go:MandagTræningsfri. På nær noget transportcykling lavede jeg ikke det, der ligner træning.TirsdagSom tidligere beskrevet: Ganske god tempotræning omkring mosen. 11,15 km. Nåede op på det ønskede tempo, men løb ikke med det store overskud. Set i bakspejlet var det nok lidt for tidligt efter bakketræningen søndag.Onsdag9,2 km jogging. Set i samme baksepejl som før var det nok heller ikke vildt smart. Efter turen havde jeg i hvert endnu mere låste trælår end før. Det må jo have været DOMS, men for pokker, hvor var det bare nogle uoplagte lårbasser. De syrede til for et godt ord.TorsdagJeg tog konsekvensen af de ømme ben og holdt træningsfri. Hverken cyklling eller løb. Brugte dog min foam roller to gange i løbet af dagen. Den har så også været flittigt brugt de andre dage, og den gør en forskel.FredagMeget mærkelig omgang styrketræning i den lokale FW. De er ved at få lagt nyt gulv (Emdrup), så alle maskinerne var klumpet sammen på ingen plads. Man kunne godt træne, men man gik samtidig og gnubbede skuldre med de andre. Varmede op på crosstrainer, styrketrænede overkroppen og strakte godt ud. Da jeg skulle i bad, røg lyset. Så tog jeg hjem.Lørdag 5,6 km joggingtur i meget adstadigt tempo. Var ude i Herlev og rekognoscere på ruten til Frost Cup. På trods af min hviledag og træningen for overkroppen fredag begyndte lårene alligevel at syre til (og vi taler her om laaaangsomt tempo). Da jeg vågnede søndag morgen havde jeg derfor egentlig besluttet mig for bare at tage ud at cykle en tur på raceren.SøndagTja, cirkushesten i mig vandt, og jeg tog derfor til FW Herlev, klædte om og joggede 1 km til Herlev Stadion, hvor starten på Frost Cup skulle gå. Og det endte stik mod alle odds med at gå ganske godt. Beretning følger.Facit: På trods af slinger i valsen og ikke særlig omfattende træningsmængde, så er jeg landet på benene. Min noget uldne konklusion på ugen er nok, at jeg bare … ja, fortsætter som hidtil med løb, cykling og spinning i skøn forvirring. Suppleret af noget styrketræning. På den måde prøver jeg at holde mig i generel god form og holder samtidig knæet under observation.Der er stadig noget væske i mit venstre knæ, det er overbevist om. Jeg kan ikke gå ned på hug, og knæet "skal lige i gang", når jeg har siddet ned. Men jeg kan intet mærke under og efter løb og cykling. Så hvis det kan holde sig der, er det til at leve med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 6, 2011 Author Report Share Posted November 6, 2011 (edited) Frost Cup 1. afd.Så begyndte Frost Cup løbsserien, hvor man kan løbe 5 eller 10 km fire gange gennem vinteren. Super godt initiativ fra fire af de mindre løbelubber, som jeg straks støttede ved at melde mig hurtigt til. Derfor kunne jeg stille til start med nummer 8 på maven :4thumbup: Som tidligere nævnt havde jeg egentlig droppet at løbe for i stedet at tage ud at cykle. Men dels vil man jo gerne støtte foretagendet. Og dels havde jeg fået en bekendt med, så jeg kunne næsten ikke andet end alligevel at troppe op til 1. afd., der foregik omkring Herlev Stadion.Ruten var på 2,5 km, og det giver virkelig racestemning, når man ligger og jodler rundt på sådan en byrute med rigeligt af sving. Og jeg kan jo godt mærke, at jeg alligevel bliver grebet af stemningen, når startpistolen lyder. Man kan simpelthen ikke få samme adrenalinniveau under træning.Den korte rute var også medvirkende til, at jeg alligevel tog afsted på trods af de tidligere beskrevne trælår. For jeg kunne jo altid hoppe af undervejs, hvis det blev for ondt. Så jeg lagde mig bagest i feltet ved starten og løb en konservativ første runde. De tre næste runder blev så gradvist hurtigere.Og de gik som en drøm. Fuldstændig afslappet i kroppen og ikke skyggen af trætte ben. Hvordan kunne det lige hænge sammen? Men jeg havde åbenbart alligevel fået restitueret nok. Og sammen med en god morgenmad, et hvæs fra Bricanylen og en energidrik gik det hele op i en højere enhed op til starten.Havde regnet lidt på det hjemmefra og sagte til mig selv, at 44 minutter ville være fint. Det var lige 11 minutter pr. omgang. Men nu gik de fire omgange på:10:2510:1610:1210:05så nettosluttiden for de 10 km blev på 40:58, hvad jeg er fuldt tilfreds med, den lidt slingrende træning taget i betragtning. Om lørdagen havde jeg nærmest været ved at lægge løbet på hylden (igen), men nu giver jeg det da lige en chance mere. Der må ligge nogle tider sidst i 30'erne at vente på de næste afdelinger 2. afdeling er den 27. november lige her i "baghaven" omkring Utterslev Mose. Og jeg kun anbefale triatleter, maratonløbere og andet godtfolk at deltage. Det er et super godt arrangement med gode sponsorer. Og jo, selv maratonløbere har godt af at få noget tempo hen over vinteren. Man kan også bedre "komme til" i de lidt mindre løb, hvor man ikke skal sparke sig frem …Se mere herDejlig - jævnt progressiv - pulskurve Edited November 6, 2011 by Henrik S. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 Frost Cup 1. afd.Så begyndte Frost Cup løbsserien, hvor man kan løbe 5 eller 10 km fire gange gennem vinteren. Super godt initiativ fra fire af de mindre løbelubber, som jeg straks støttede ved at melde mig hurtigt til. Derfor kunne jeg stille til start med nummer 8 på maven :4thumbup: Som tidligere nævnt havde jeg egentlig droppet at løbe for i stedet at tage ud at cykle. Men dels vil man jo gerne støtte foretagendet. Og dels havde jeg fået en bekendt med, så jeg kunne næsten ikke andet end alligevel at troppe op til 1. afd., der foregik omkring Herlev Stadion.Ruten var på 2,5 km, og det giver virkelig racestemning, når man ligger og jodler rundt på sådan en byrute med rigeligt af sving. Og jeg kan jo godt mærke, at jeg alligevel bliver grebet af stemningen, når startpistolen lyder. Man kan simpelthen ikke få samme adrenalinniveau under træning.Den korte rute var også medvirkende til, at jeg alligevel tog afsted på trods af de tidligere beskrevne trælår. For jeg kunne jo altid hoppe af undervejs, hvis det blev for ondt. Så jeg lagde mig bagest i feltet ved starten og løb en konservativ første runde. De tre næste runder blev så gradvist hurtigere.Og de gik som en drøm. Fuldstændig afslappet i kroppen og ikke skyggen af trætte ben. Hvordan kunne det lige hænge sammen? Men jeg havde åbenbart alligevel fået restitueret nok. Og sammen med en god morgenmad, et hvæs fra Bricanylen og en energidrik gik det hele op i en højere enhed op til starten.Havde regnet lidt på det hjemmefra og sagte til mig selv, at 44 minutter ville være fint. Det var lige 11 minutter pr. omgang. Men nu gik de fire omgange på:10:2510:1610:1210:05så nettosluttiden for de 10 km blev på 40:58, hvad jeg er fuldt tilfreds med, den lidt slingrende træning taget i betragtning. Om lørdagen havde jeg nærmest været ved at lægge løbet på hylden (igen), men nu giver jeg det da lige en chance mere. Der må ligge nogle tider sidst i 30'erne at vente på de næste afdelinger 2. afdeling er den 27. november lige her i "baghaven" omkring Utterslev Mose. Og jeg kun anbefale triatleter, maratonløbere og andet godtfolk at deltage. Det er et super godt arrangement med gode sponsorer. Og jo, selv maratonløbere har godt af at få noget tempo hen over vinteren. Man kan også bedre "komme til" i de lidt mindre løb, hvor man ikke skal sparke sig frem …Se mere herDejlig - jævnt progressiv - pulskurve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Ja dejligt at løbe sammen med andre. I hverdagen holder jeg meget af aleneheden, når jeg træner, men jeg er helt vild med at deltage i løb, det er bare super hyggeligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Apropos solotræning, så var jeg til spejdernes loppemarked i Farum lørdag. Minsandten om ikke der stod en god gammel spinningcykel til salg. Den er nu hjembragt for den stolte sum af 150 kroner og står nu i garagen. Så kan vinteren sådan set bare komme an. Selv om vi sner ind, så jeg ikke engang kan komme hen til fitnesscentret, kan jeg stadig få kørt lidt tung solotræning på den her fartmaskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Jeg er nok også til begge dele i virkeligheden. Det kan være dejligt med noget solotræning, hvor man både får trænet og vendt alle mulige og umulige ting oppe i hovedet. Træning og konkurrencer med andre giver noget andet, for der kan man bedre "glemme sig selv" …Nu er du så inde i et ekstremt udholdenhedsprojekt og eksperimenterer samtidig meget med træningsform og ernæring mv. Det vil nok være mere end svært at finde en træningsmakker, der kan være med hele vejen på den tur, du er ude på nu og fremover.Sagen er, at jeg ikke skal ret langt i mine træningsforløb, før jeg begynder at udfordre mig selv og sætte nogle mål for hastighed og placeringer i motionsløb osv. Og det kan man simpelthen ikke nørkle med alene. Der skal man ud og måle sig op imod andre så tit som muligt.Hårde træningspas sammen med andre kan også gøre det, men ellers skal jeg helt ind i en konkurrencelignende situation, før jeg kan komme helt ind i "det røde rum". Her er alle småskavenker og gustne overvejelser lagt bag dig, og du får tunnelsyn hele vejen frem til mål.Det kan virke overgearet for en gammel motionist, men det er min opdragelse i hhv. cykelsport og løb, der gør det. Og så muligvis noget i min personlighed. Jeg kan næsten længes efter at komme helt hen og mærke muren. Intervaller bliver først rigtig interessante, når jeg rammer grænsen.Hvem ved, måske er det et grundlæggende træk. Når man tager på ferie og finder en fin campingplads, er der nogle, der slår liggestolen ud og nyder udsigten til bjergene. Og så er vi nogle, der straks tænker: Gad vide, om man kan komme op til toppen? Sådan er jeg vel nok også indrettet eller det var i hvert tilfælde et meget tydeligt karaktertræk hos mig da jeg var yngre. Nu om dage, synes jeg, at jeg er blevet god til at holde mig til planen, tro på den og give gas et par gange om året. I det løbeprojekt jeg er igang med, der betyder det at give den gas måske, at jeg sætter hastigheden op med 500 meter i timen :laugh: . Og ja liggestole de er nu bedst efter motionen er nydt. Skal du ud og prøve at løbe salomon off trail tour i 2012? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Skal du ud og prøve at løbe salomon off trail tour i 2012?Hov, tak for tip. Det ser faktisk interessant ud.For eventuelle intereserede er der et link her:Salomon Trail Tour 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Mere energi?BOM! Så enkelt her hænger det sammen! Tak it away, Energitte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Godkendt med sub 41! No offence, du har jo ikke helt unge ben mere, så det gør det bare endnu mere prisværdigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 No offence, du har jo ikke helt unge ben mere …Believe me, det kan mærkes Sjovt nok har jeg en oplevelse af, at der er rigelig styrke i benene, men der, hvor det for alvor gør en forskel, er restitutionstiden. I de unge år var jeg med på den værste dagen efter et hårdt træningspas. Sådan er det - mildest talt – ikke mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 Fancy A Cup Of TT, Anyone? Så er der udsalg af TT-cykler. Det er ikke rigtig noget for mig, men det kunne jo være, at der var nogle cyklister (!) derude, der kunne tænke sig sådan et fartmonster … endda fra Christina Watches Onfone.TT-cykler sælges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted November 8, 2011 Report Share Posted November 8, 2011 Sikke et kup du har gjort dig med spinningcyklen. Sidste år ledte jeg med lys og lygte efter en brugt cykel til billige penge, men kunne intet finde til under 2k - og så var standen i øvrigt tvivlsom.150 kr. er intet mindre end et røverkøb - også selvom du måtte bruge lidt knaster på en mindre renovering Jeg kan i øvrigt kun anbefale dig at kaste små 300 kr efter en kevlar bremse til den. Det giver et meget mere jævnt tråd og belastning!Så er der udsalg af TT-cykler. Det er ikke rigtig noget for mig, men det kunne jo være, at der var nogle cyklister (!) derude, der kunne tænke sig sådan et fartmonster … endda fra Christina Watches Onfone. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 8, 2011 Report Share Posted November 8, 2011 Sikke et kup du har gjort dig med spinningcyklen. Sidste år ledte jeg med lys og lygte efter en brugt cykel til billige penge, men kunne intet finde til under 2k - og så var standen i øvrigt tvivlsom.150 kr. er intet mindre end et røverkøb - også selvom du måtte bruge lidt knaster på en mindre renovering Jeg kan i øvrigt kun anbefale dig at kaste små 300 kr efter en kevlar bremse til den. Det giver et meget mere jævnt tråd og belastning!Fed cykel (har altid været De Rosa fan)! Men helt ærligt, er 25K for en brugt pro cykel uden hjul ikke lige i overkanten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 Sikke et kup du har gjort dig med spinningcyklen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 Jeg har da en spinnecykel stående du kan få billigt, hvis du er interesseret Jannie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 Far, hvad havde man før internettet og computere?Ja, da satte man sig ned sammen med sin træner og brugte en diminutiv spalte i sin Mayland kalender til at skrive træningen ned på. Som her i maj 1982, hvor træningen efterhånden var blevet et uoverskueligt virvar af interval-, sprint- og koordinationstræning med fartleg, trappetræning og stigningsløb smidt ind for at skabe lidt mere rod. Et uigennemskueligt puslespil, hvor jeg løb alle mulige distancer for at forberede mig til 5.000 meter (dog med et enkelt 5.000 træningsløb også, kan jeg se). Både internet, pulsure og gps lå et godt stykke ud i fremtiden. (Men hey, jeg havde da et stopur). Om ikke andet illustrerer det også vigtigheden af at have en træner at sparre med. Hun satte mig til at træne på måder, jeg aldrig selv kunne have regnet ud. Men hold da op, det er lang tid siden. Og hvor er mange ting lettere og smartere i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 8, 2011 Report Share Posted November 8, 2011 20 % af handelsprisen går til ejeren af loggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 8, 2011 Report Share Posted November 8, 2011 Kender du til det her netværk for løbere?https://www.facebook.com/event.php?eid=262270540477277 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 Kender du til det her netværk for løbere?https://www.facebook.com/event.php?eid=262270540477277 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 8, 2011 Report Share Posted November 8, 2011 Tak for tip. Dem vil jeg da lige følge. Det lader til at være et uformelt løbernetværk på tværs af klubber og fitnesscentre etc. Eller rettere: Udenfor klubber og centre. Sådan noget tror jeg, at vi kommer til at se mere og mere af.Blandt cykelmotionister har der i flere år været uformel fællestræning i weekenden "fra AB's baner" ude langs Hareskovvejen. Her kan man bare møde op og køre med så langt, som tid og kræfter rækker til.Mon ikke det er et udtryk for, at færre og færre gider lægge tid og kræfter i egentligt klubarbejde? Det er moin fornemmelse, at mange klubber har svært ved at skaffe udøvere og frivillige til at holde sig i gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 Tja, hvis man skal filosofere lidt videre over det, kan det også være, at der sker en konsolidering af sportsklubberne. De bliver måske enten meget store eller fuldstændig uformelle.Så får man i den ende af skalaen store powerklubber som ÅB, AGF og FCK inden for fodbold, Viborg inden for håndbold og Sparta inden for atletik.I den anden ende af skalaen får man så de uformelle netværk uden forpligtelser og fitnesscentrene, hvor man kan komme og gå, som det passer en. Fitnesscentrene er jo også begyndt at arrangere udendørs cykel- og løbetræning, hvad de slet ikke gjorde før i tiden.Det er - som du selv er inde på – en helt anden udfordring end i gamle dage, hvor klubberne simpelthen var samlingspunktet i ikke mindst de mindre byer. Nu er jeg selv vokset op i Haderslev, og da var sportklubberne en helt central, social faktor.En niche for enkelte klubber vil nok være at blive enstremt soecialiserede. Det kan være klubber for adventureudøvere, ekstremløbere eller lignende.Det er så altsammen spekulation, for jeg er ikke ekspert på området. Hvad der gør det til det ideelle emne at causere over, for der er vel ikke noget bedre end at gøre sig klog på noget, man ikke ved noget om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.