militærpres

[anabol]

jeg er blevet godt øm i vingerne efter jeg har kørt militærpres gir den virkelig der???

[Onkel Troels]

Det er meget normalt at blive øm i vingerne af at kører militærpress. Grundet til dette er at man spænder op i vingerne for at holde spændingen i løftet.

Prøv som et eksempel at at hold hænderne ud til siden lige som når du står i bundpostition med stangen i militær press. Prøv så at spænde i vingerne og du vil opleve at dine arme hæver sig lidt :)

[jsc]

Det er sandsynligvis serratus anterior du er blevet øm i

[anabol]

nååå den! :confused2:

[Onkel Troels]

Jsc<< Nope, det tror jeg ikke! Det kan da godt være at Anabol også har fået doms i Serratus Anterior, men det er altså MEGET sandsynligt at han har fået Doms i vingerne. :)

Anabol<< M.Serratus Anterior er en muskel der sidder foran på ribbenene. Den bliver brugte i stort set alle pres øvelser, og er primært den muskel der holder skulderbladene ind til kroppen.

Ved en nerve læsion af den nerve der innevere m.serratus Anterior vil man få det man populær kalder englevinger. Dvs udstående skulderblade.

[jsc]

OK jeg kan acceptere at latissimus fungerer som stabilisator af skulderleddet ved presøvelser, men at man skulle involvere den i en sådan grad, at det skulle forårsage DOMS, det tror jeg simpelthen ikke på.

Lidt praleinfo med de englevinger eller hva? ;)

[Onkel Troels]

Jsc<< Hehe, okay! Det var måske ikke så relevant at fortælle om Scapulae Alatae ;) :)

Jeg har ihvertfald haft doms i mine vinger efter militærpres flere gange, og jeg kender flere der har oplevet det samme! Blandt andet Thomas J ;) :)

[tenace]

jeg har været øm i hele den øvre ryg dagen efter en tung bænkdag med kæder og til klods.... dog var vægtene også næsten så tunge at det var eccentrisktræning.

[anabol]

Det er sjovt jeg er også pisseøm i den øverste del af ryggen når jeg har kørt tung bryst

hvad skyldes det?

[Francis]

Måske at du har lagt på den med tunge vægte oveni hatten...? (seriøst!) :D

[dementia]

Hva napper du i MP anabol ?

og hvad napper alle andre....?

som man repper med, ikke 1rm self :)

//dementia

Edited February 15, 2003 by dementia

[anabol]

arhhh det er sgu småting eftersom jeg kørte den for 3 gang i mit liv her forleden pågrund af min ene skulder, som har været af led et par gange

men forleden kørte jeg militærpres 60 kg 10 rep ved godt det ikke er meget men den skal nok komme når jeg får ordentlig gang i den

[Francis]

Det synes jeg da lyder ganske pænt.. JEg tror jeg ville falde død om hvis jeg skulle tage ti rep i stem. hehe.. (eller ti rep i noget som helst efterhånden)

Men jeg ligger på en 3-5 gentagelser med 80-85 kg for tiden.. Svinger meget alt efter hvad jeg har lavet dagene optil og hvor "klar" jeg er på dagen...

[Onkel Troels]

Anabol<< Det er da en ganske udemærket vægt :) Bedre end mig ihvertfald ;)

[anabol]

hmmm jeg troede det var en rigtig chickenvægt hvor de fleste kørte med 100 kg

[Onkel Troels]

Det er da en ganske udemærket vægt! Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor stor og massiv du er, men jeg ved ihvertfald at det kun er ganske få på MOL der kan kører militærpres med 100kg!

Jeg mener at Niels Stærkjær kørte rep med omkring 90kg dengang han trænede det! Ganske vidst bag nakken istedet for!

En gut som TJ kører vel normalt ikke med mere end 70-80kg i militærpres hvis det skal være med rep. så du kan roligt være glad for dine 60kg ;) Men derfor er det selvfølgelig iorden at ønske at blive stærkere i øvelsen :) Jeg har det på samme måde med militærpres! Men det er nu mere fordi at mit militærpres ligge så langt fra mit bænkpres at skulderen bliver en flaskehals for mit bænkpres <_<

[anabol]

alt hvad der hedder bag nakke osv holder jeg mig langt væk fra! det er der, det går galt med skulderen

[Onkel Troels]

Anabol<< God ide :) ;)

[Francis]

Mener MVP's stem ligger på en double med 100 kg.. Om den gør det mere, ved jeg jo så ikke. hehe :D

[Thomas J]

Mine rekorder i military press, ser således ud:

70 kg x 10 reps

80 kg x 7 reps

87,5 kg x 5 reps

92,5 kg x 3 reps

100 kg x 1 rep

Men det var fra dengang jeg ofte brugte den som hjælpeøvelse i mit WSB program. Nu bruger jeg den sjældent, så alle de rekorder kan jeg nok ikke klare p.t.

Thomas

[anabol]

hold kæft så er jeg kun 10 kg efter dig thomas! :)

men milikongen herinde må vist så være Lomax han kører vist med over 90 kg

og kan vist nuppe den 1 rep med 120 kg :o

[Thomas J]

anabol> imponerende Laver du dem også 100 % som military presses skal laves ?? Det vil sige stående, og uden den mindste involvering fra benene. Der er jo stor forskel på push-press og military presses.

Thomas

[anabol]

uhhh har ikke haft coach på men jeg står op med en OL-stang og prøver på kun at bruge armene og altså ikke gå lidt ned i benene for derefter at skubbe den op sådan synes jeg nu ikke jeg laver dem

har du et link til push pres?

vil gerne lige se hvordan man udfører den

[Guest Slettet bruger]

Ps drenge før man er sej i military press skal man kunne stemme sin egen kropsvægt over hovedet man gange, ellers er man ikke sej B)

[Thomas J]

Ps drenge før man er sej i military press skal man kunne stemme sin egen kropsvægt over hovedet man gange, ellers er man ikke sej

Jeg tror ikke Garry Frank kan presse hans kropsvægt over hovedet mange gange, og i og med at han er den person som har den største total i styrkeløft, så synes jeg egentlig at han er meget sej. Hvis ikke man er sej når man squatter 460 kg, bænker 320 kg og dødløfter 410 kg, så ved jeg ikke hvornår man er sej

Seriøst, så har det jo ligesom noget at gøre med hvad man træner for. Jeg træner ikke for overhead styrke lige p.t. og derfor kan man selvfølgelig ikke præstere så meget der.

Thomas