Heikichi Posted January 7, 2013 Report Share Posted January 7, 2013 Det lyder som om, det kunne være en god idé at konditionere din krop til lidt højere workload efter min mening. I de stærkmandskonkurrencer jeg har set, har der, specielt i finalen, være relativt mange løft lige efter hinanden. Det virker til, din krop ville være ret dårligt rustet til den slags konkurrence. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 7, 2013 Report Share Posted January 7, 2013 Fy for satan, Ralle!! Du er fandenme beskidt! Jeg vil også være Prospekt! Så kan jeg lære dig at prowle! Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 Hold da kæft en vild omgang. 20reps med 220kg er det rene galskab!Målet må være at slå de 22 reps på 260 kg som Benedit Magnussen har lavet ;-) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 LOL. Det er jo vanvidJeg vil være prospektDu kan få dit helt eget rygmærke, med en tyk kagespisende mand ;-) BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 Det lyder som om, det kunne være en god idé at konditionere din krop til lidt højere workload efter min mening. I de stærkmandskonkurrencer jeg har set, har der, specielt i finalen, være relativt mange løft lige efter hinanden. Det virker til, din krop ville være ret dårligt rustet til den slags konkurrence.Ny er jeg ikke helt nybegynder og ved af erfaring, at når jeg bare for min kondition med op, plejer det ikke at noget problem at restituere mellem runderne, jeg skal til at have mere cadio på, og desuden vil jeg når vi nærmere os sæsonen starte med at sætte stærkmandsøvelser på om lørdagen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 Fy for satan, Ralle!! Du er fandenme beskidt!Jeg vil også være Prospekt! Så kan jeg lære dig at prowle!Hehe du så måske min prowlerteknik i target fitness sidste år ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 8, 2013 Report Share Posted January 8, 2013 Ny er jeg ikke helt nybegynder og ved af erfaring, at når jeg bare for min kondition med op, plejer det ikke at noget problem at restituere mellem runderne, jeg skal til at have mere cadio på, og desuden vil jeg når vi nærmere os sæsonen starte med at sætte stærkmandsøvelser på om lørdagen :-)Nå men så er der jo ingen ko på isen! :) Stærkt dødløft forresten. Hvis jeg kunnne snuppe den vægt en gang, ville jeg føle mig ret stærk. Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 Har valgt at maxe ud her på sidstedagen i 15 reps cyklussen, både af interesse og for at se om jeg skulle justere 10 reps cyklussen. Startede med dødløften for regnede med at den ville tage mest ud af mig og det gjorde den også ;-) Dødløft 220 kg x 20 reps Metalsmag i munden og måtte tage 20 min pause Skulderpres 75 kg x 25 reps, de sidste 5 med lidt benhjælp. Bicepscurl 70 kg x 20 reps, de sidste 3 cheatcurl Tricepspres 65 x 27 reps Mener jeg ville kunne have taget mere i disse tre øvelser, men depoterne var brugt op efter dødløften og vælger at få lidt at spise og vente 1,5 time med at tage de sidste 2 øvelser. Lateral raises 1 x 15 rep x 30 kg (foran, til side og bagpå) Squat 1 x 25 reps x 140 kg Holy shit! Ubeskriveligt imponerende. Hvordan kan jeg have misset denne log.. Den bliver fulgt herfra! Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 Har valgt at maxe ud her på sidstedagen i 15 reps cyklussen, både af interesse og for at se om jeg skulle justere 10 reps cyklussen.Startede med dødløften for regnede med at den ville tage mest ud af mig og det gjorde den også ;-)Dødløft 220 kg x 20 repsMetalsmag i munden og måtte tage 20 min pauseSkulderpres 75 kg x 25 reps, de sidste 5 med lidt benhjælp.Bicepscurl 70 kg x 20 reps, de sidste 3 cheatcurlTricepspres 65 x 27 repsMener jeg ville kunne have taget mere i disse tre øvelser, men depoterne var brugt op efter dødløften og vælger at få lidt at spise og vente 1,5 time med at tage de sidste 2 øvelser.Lateral raises 1 x 15 rep x 30 kg (foran, til side og bagpå)Squat 1 x 25 reps x 140 kgFøj for satan en omgang...den må sidde godt i kroppen endnu! Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 10, 2013 Author Report Share Posted January 10, 2013 Holy shit! Ubeskriveligt imponerende. Hvordan kan jeg have misset denne log.. Den bliver fulgt herfra!Takker og du velkommen med på en kigger :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 10, 2013 Author Report Share Posted January 10, 2013 Føj for satan en omgang...den må sidde godt i kroppen endnu! Har stadigvæk doms her på tredjedagen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 12, 2013 Author Report Share Posted January 12, 2013 Squat 1 x10 rep x 150 kgSkulderpres 1 x 10 rep x 80 kgBicepscurl 1 x 10 rep x 70 kgTricepspres 1 x 10 rep x 70 kgDødløft 1 x 10 rep x 230 kgLateral raises 1 x 10 rep x 20 kg (foran, til siden og bagpå) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 12, 2013 Report Share Posted January 12, 2013 Jeg kunne godt tænke mig at dødløfte 220kg én gang. Jeg kan ikke helt finde ud af om det er motiverende eller demotiverende at der er folk der bruger 220kg til hhv. høje-reps eller speed-træning: Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 12, 2013 Author Report Share Posted January 12, 2013 Jeg kunne godt tænke mig at dødløfte 220kg én gang.Jeg kan ikke helt finde ud af om det er motiverende eller demotiverende at der er folk der bruger 220kg til hhv. høje-reps eller speed-træning:Nu er jeg ikke i nærheden af Andy Bolton, men tro nu godt jeg kunne speedreppe med 225 kg :-)Nogen er jo bygget bedre til dødløft end andre. og jeg gad f.eks godt at jeg kunne tage mere en 3-4 pull-ups :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 Squat 1 x10 rep x 155 kgSkulderpres 1 x 10 rep x 82,5 kgBicepscurl 1 x 10 rep x 72,5 kgTricepspres 1 x 10 rep x 72,5 kgDødløft 1 x 10 rep x 235 kgLateral raises 1 x 15 rep x 20 kg (foran, til siden og bagpå) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 Squat 1 x10 rep x 155 kgSkulderpres 1 x 10 rep x 82,5 kgBicepscurl 1 x 10 rep x 72,5 kgTricepspres 1 x 10 rep x 72,5 kgDødløft 1 x 10 rep x 235 kgLateral raises 1 x 15 rep x 20 kg (foran, til siden og bagpå)10x235 kg er sgu fint, sådan undervejs i et træningspas!Men er du i familie med Blackice på Squat-delen? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 10x235 kg er sgu fint, sådan undervejs i et træningspas!Men er du i familie med Blackice på Squat-delen? :)Nu er det jo kun dag 2 i 10 reps cyklussen og stadigt relativt lave vægte, men squat har aldrig været min stærke side, hvis det var det du mente :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 Nu er det jo kun dag 2 i 10 reps cyklussen og stadigt relativt lave vægte, men squat har aldrig været min stærke side, hvis det var det du mente :-)Ja det var bare et lille horn i siden, i forhold til din squat. 10x155 er bestemt imponerende, men er bare, som jeg også var med Blackice, nysgerrig efter hvorfor der var så stor forskel på squat og dødløft. Troede som udgangspunkt at de to fulgte hinanden nogenlunde, men nu da der er flere eksempler der viser noget andet, må jeg jo erkende at jeg tager fejl med den betragtning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 Ja det var bare et lille horn i siden, i forhold til din squat. 10x155 er bestemt imponerende, men er bare, som jeg også var med Blackice, nysgerrig efter hvorfor der var så stor forskel på squat og dødløft. Troede som udgangspunkt at de to fulgte hinanden nogenlunde, men nu da der er flere eksempler der viser noget andet, må jeg jo erkende at jeg tager fejl med den betragtning.Tror de fleste dødløfter mere end de squatter. Der selvfølgelige undtagelser med "sqautmaskiner", der er bygget til squat.Ofte kan forvirringen også komme af at når man styrkeløftkonkurrencer med udstyr squatter de ofte mere en de dødløfter, men det skyldes at dygtige udstyrsløftere godt kan få over 100 kg ud af udstyret, mens i dødløft er det sjældent mere end 20-40 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 22, 2013 Author Report Share Posted January 22, 2013 D. 21-01-13Squat 1 x10 rep x 157,5 kgSkulderpres 1 x 10 rep x 82,5 kgBicepscurl 1 x 10 rep x 75 kgTricepspres 1 x 10 rep x 75 kgD. 22-01-13Dødløft 1 x 10 rep x 242,5 kgLateral raises 1 x 20 rep x 20 kg (foran, til siden og bagpå)Overvejer at prøve lidt Tabata træning for at få kondien lidt op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 26, 2013 Author Report Share Posted January 26, 2013 Squat 1 x10 rep x 162,5 kgSkulderpres 1 x 10 rep x 85 kgBicepscurl 1 x 10 rep x 75 kgTricepspres 1 x 10 rep x 75 kgDødløft 1 x 10 rep x 247,5 kgLateral raises 1 x 25 rep x 20 kg (foran, til siden og bagpå) Heikichi 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted January 27, 2013 Report Share Posted January 27, 2013 Squat 1 x10 rep x 162,5 kgSkulderpres 1 x 10 rep x 85 kgBicepscurl 1 x 10 rep x 75 kgTricepspres 1 x 10 rep x 75 kgDødløft 1 x 10 rep x 247,5 kgLateral raises 1 x 25 rep x 20 kg (foran, til siden og bagpå)Så sindsygt imponerende! Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 27, 2013 Author Report Share Posted January 27, 2013 Så sindsygt imponerende! Tak skal du have, det også længe siden min træning er gået så godt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 30, 2013 Author Report Share Posted January 30, 2013 Squat 1 x10 rep x 165 kgSkulderpres 1 x 10 rep x 87,5 kgBicepscurl 1 x 10 rep x 77,5 kgTricepspres 1 x 10 rep x 77,5 kgDødløften blev og lateral raises blev opgivet i dag, pga. dårlig finger. prøver igen i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 Dødløft 1 x 10 rep x 255 kgLateral raises 1 x 25 rep x 20 kg (foran, til siden og bagpå)Fandt en måde hvorpå jeg ikke blev generet af den dårlige finger, ved at lægge stroppen omkring tommelfingeren i stedet for omkring Håndledet og så var der ingen problemer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.