jsc Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Det ser fornuftigt ud :)Så du kørte fx mandagstrænings sidst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Enig med Doktoren.Eneste ting jeg undre mig over er at du kører samme antal gentagelser i de små øvelser som biceps curls og triceps press(FrenchPress?), som i de store øvelser? Men det virker jo øjensynligt så det er jo fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Det ser fornuftigt ud :)Så du kørte fx mandagstrænings sidst?Ja det var det nemlig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Enig med Doktoren.Eneste ting jeg undre mig over er at du kører samme antal gentagelser i de små øvelser som biceps curls og triceps press(FrenchPress?), som i de store øvelser? Men det virker jo øjensynligt så det er jo fint Jeg overvejer at køre lidt flere reps i de små øvelser, men nu prøver jeg lige at se hvordan det går :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 13, 2013 Author Report Share Posted September 13, 2013 (edited) Squat 140x3EZ-curl 60x3Skulderpres 60x3 100x3Tricepspres 60x3 (Stående fransk pres eller noget ;) 75x3Bænkpres 100x3 110x3Dødløft 220x3Lateral raises 10kgx10rep Edited September 14, 2013 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Jeg overvejer at køre lidt flere reps i de små øvelser, men nu prøver jeg lige at se hvordan det går :)Det giver vel god nok mening i triceps- og bicepsøvelser, hvis du kan holde til det i albueled og senetilhæftninger. Meen sideløft for tre reps, dét er godt nok liidt... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 14, 2013 Author Report Share Posted September 14, 2013 Det giver vel god nok mening i triceps- og bicepsøvelser, hvis du kan holde til det i albueled og senetilhæftninger. Meen sideløft for tre reps, dét er godt nok liidt... ;)Det er også en fejl og er rettet nu, jeg blev nok bare så vandt til at skrive 3.Lateral raises bliver kørt med 10 rep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Det er også en fejl og er rettet nu, jeg blev nok bare så vandt til at skrive 3.Lateral raises bliver kørt med 10 rep.Tænkte nok, det var det, der var tale om ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 18, 2013 Author Report Share Posted September 18, 2013 Endnu en nattetræning, da sofaens magt er stor, når jeg kommer hjem fra arbejde.Squat 140x3EZ-curl 60x3Skulderpres 60x3Tricepspres 60x3Bænkpres 60x3 100x3Dødløft 180x3 220x3 260x3Lateral raises 20kgx10rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 19, 2013 Author Report Share Posted September 19, 2013 Jeg skal have flyttet ca 400 m^3 jord fra den ene ende af min have til den anden enden ca 50 meter, og det har jeg besluttet skal være min cardiotræning det næste stykke tid. fik flyttet ca 2 m^3 i dag :)tror også det vil give noget god grebsstyrke, jeg skal dog passe på med at hakke skovlen ind i sten, da det ikke er så godt for min dårlige skulder kan jeg mærke. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 19, 2013 Report Share Posted September 19, 2013 Jeg skal have flyttet ca 400 m^3 jord fra den ene ende af min have til den anden enden ca 50 meter, og det har jeg besluttet skal være min cardiotræning det næste stykke tid. fik flyttet ca 2 m^3 i dag :)tror også det vil give noget god grebsstyrke, jeg skal dog passe på med at hakke skovlen ind i sten, da det ikke er så godt for min dårlige skulder kan jeg mærke.Så løber du da ikke tør for jord at flytte lige foreløbig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted September 19, 2013 Report Share Posted September 19, 2013 Shit det er meget jord, god fornøjelse :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 20, 2013 Author Report Share Posted September 20, 2013 Shit det er meget jord, god fornøjelse :-)Så løber du da ikke tør for jord at flytte lige foreløbig :)Det er ikke meget jord, det er meget træning ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 20, 2013 Report Share Posted September 20, 2013 (edited) Det er ikke meget jord, det er meget træning ;)Det lyder som noget min far ville have sagt :P Edited September 20, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 20, 2013 Author Report Share Posted September 20, 2013 Squat 140x3 195x3EZ-curl 60x3 95x3Skulderpres 60x3Tricepspres 60x3Bænkpres 60x3 100x3Dødløft 220x3Lateral raises foran, til siden, og bagpå 10kgx10rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 20, 2013 Author Report Share Posted September 20, 2013 Det lyder som noget min far ville have sagt :PDet er vigtigt at associere det med træning og ikke arbejde, for hvis det er arbejde så gider jeg ikke :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 20, 2013 Report Share Posted September 20, 2013 Troede heller ikke du gad at træne men bare gad at være stærk ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 21, 2013 Report Share Posted September 21, 2013 (edited) Squat 140x3 195x3EZ-curl 60x3 95x3Skulderpres 60x3Tricepspres 60x3Bænkpres 60x3 100x3Dødløft 220x3Lateral raises foran, til siden, og bagpå 10kgx10repBeskidte curls :DOg er helt enig i betragtningen om have"træning"! Edited September 21, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 21, 2013 Author Report Share Posted September 21, 2013 Beskidte curls :DOg er helt enig i betragtningen om have"træning"!Der er dog begyndt at komme lidt cheat i det, men målet er 3 reps med 100 kg uden cheat til næste år :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 21, 2013 Author Report Share Posted September 21, 2013 (edited) Troede heller ikke du gad at træne men bare gad at være stærk ;-)Nu må du ikke forvirre min begrænsede hjerne med dens egne selvmodsigelser :PMeeen der falder fak lidt i tråd med min minimalistiske tilgang til tingene.Jeg har en masse jord jeg skal have flyttet og har spugt en mand med en stor maskine, hvad han skulle have for det og jeg syntes der var dyrt.Så er et af mine store problemer i konkurrencer, at jeg kan få luft, så jeg bliver nok nødt til at se på lidt cardiotræning. 20 kg mindre på rammen ville heller ikke skade noget.Så jeg sparer penge, får flyttet noget jord, der skal flyttes, for bedre kondi og lavere vægt.Alt i en løsning... Det er faktisk bedre end et kinderæg Og jeg holder mindre af arbejde end af træning. Edited September 21, 2013 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 21, 2013 Report Share Posted September 21, 2013 Som jeg også har udbredt mig om i min egen log, så har jeg virkelig kunne mærke en forskel på min konditionering, efter at have implementeret Prowleren i min træning. En fire til fem sæt, én til to gange ugentligt, har virkelig rykket. Og så er det minimalistisk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 Har været lidt flad ovenpå megen havetræning i weekenden, men nu gik den ikke længere ;)Squat 140x3EZ-curl 60x3Skulderpres 60x3 100x3Tricepspres 60x3 75x3Bænkpres 60x3 100x3 120x3Dødløft 220x3Lateral raises foran, til siden, og bagpå 10kgx10rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 Som jeg også har udbredt mig om i min egen log, så har jeg virkelig kunne mærke en forskel på min konditionering, efter at have implementeret Prowleren i min træning.En fire til fem sæt, én til to gange ugentligt, har virkelig rykket. Og så er det minimalistisk...Har desværre ikke adgang til en prowler, men det er også et ondskabfuldt instrument ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 28, 2013 Author Report Share Posted September 28, 2013 (edited) Må holde op med de at falde i søvn, når jeg kommer hjem, der simpelthen ingen power til de tunge sæt, her om natten :/Squat 140x3EZ-curl 60x3Skulderpres 60x3Tricepspres 60x3Bænkpres 60x3 100x3Dødløft 180x3 220x3 260x3 Lateral raises foran, til siden, og bagpå 10kgx10rep Edited September 28, 2013 by Ralle BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 28, 2013 Report Share Posted September 28, 2013 Må holde op med de at falde i søvn, når jeg kommer..Møhøhøhøhø... Ralle and jsc 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.