MaxPower Posted October 16, 2003 Report Share Posted October 16, 2003 ej hvor keeedelig, Hoosier. Nu havde jeg lige glædet mig til en hel træning kun beskrevet med smileys - for ligesom at holde stilen :lol: Det ser helt indbydende ud med alt det bænkpres Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 16, 2003 Author Report Share Posted October 16, 2003 MaxP>> Jeg sagde også til Arne i dag, at jeg overvejede at skrive "ord hermed ikke længere tilladt i denne log"... men det bliver sgu lidt svært at beskrive en hel træning med smileys, når begrænsningen er på 20 smileys pr. indlæg... og specielt, når jeg kørte 19 (måske 20) sæt bænk i dag. :lol: Ja, det var fedt med al den bænk (siger hun, som er midlertidigt ude af stand til at squatte og dødløfte )... men jeg var lidt skuffet/overrasket over, at det ikke var sport tungt... gad vide, om det var meningen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 16, 2003 Report Share Posted October 16, 2003 ja, ideen er lidt svær at udføre i praksis.Mht bænken så er det uden tvivl meningen.Med den volumen der er i skeiko, så kan intensiteten gennemsnitligt ikke være så høj. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 16, 2003 Author Report Share Posted October 16, 2003 Mht bænken så er det uden tvivl meningen.Med den volumen der er i skeiko, så kan intensiteten gennemsnitligt ikke være så høj.Okay. :) Rart at vide. ;) (Neglicerede "vistnok" at sætte mig ind i programmet... syntes bare, det så sjovt ud... :4whistling:). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 17, 2003 Author Report Share Posted October 17, 2003 Skal ikke træne i dag, men her til morgen, mens vasketøjet var i maskinen, blev det til en gåtur på ca. 45 minutter i roligt tempo. :walking: (udenfor MUBSVET) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 Hej HoosierSejt, at du kører sheiko, jeg har selv kigget lidt på programmet og overvejer at starte det efter HST, så jeg følger spændt med for at se, hvordan det går med dit bp :) /Des Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 18, 2003 Author Report Share Posted October 18, 2003 Hej Des :) Tak skal du have. Jeg kan godt lide programmet indtil videre - men jeg er lidt i tvivl om, hvor effektivt det mon er, når springene er så små de forskellige vægte imellem - men nu prøver jeg.Har i øvrigt været nede at styrketræne i dag. Kan ikke helt huske, hvad det blev til. Bænkpressen (Sheiko uge 1, dag 4) gik rigtig godt. Resten gik okay. Træningen får 2x . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 Bænkpressen (Sheiko uge 1, dag 4) gik rigtig godt.4. dag? I det regneark for sheiko jeg sidder med (hentet på getbig), er der kun 3x træning pr uge, men du har måske lagt en ekstra dag ind? :) /Des Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 18, 2003 Author Report Share Posted October 18, 2003 Bænkpressen (Sheiko uge 1, dag 4) gik rigtig godt.4. dag? I det regneark for sheiko jeg sidder med (hentet på getbig), er der kun 3x træning pr uge, men du har måske lagt en ekstra dag ind? :) /DesJeg har hentet programmet fra kj's tråd i funktionel styrke - her. Det er det, som hedder Sheiko-bp - i de fleste uger er der fem træninger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 (edited) Jeg har hentet programmet fra kj's tråd i funktionel styrke - her. Det er det, som hedder Sheiko-bp - i de fleste uger er der fem træninger.Ok, tak skal du have ;) Det jeg fandt i artiklen på getbig (af TJ) her er lidt mere ala fullbody, og har så kun 3 træningsdage om ugen :) Jeg kan forresten se at regnearket fra getbig også ligger i den tråd, du linker til (på side 2)./Des Edited October 18, 2003 by Desdemonia Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 Hej Hoosier :) Mange tak for hilsnen Ha´en god weekend.Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 19, 2003 Author Report Share Posted October 19, 2003 Styrketræning den 19-10-03: Chin-ups:1@mig (nok den letteste, jeg hidtil har taget - forsøgte også på nr. to, men den gik ikke) + 10@-20kg + 6/6/6/6@-15kgsupersetted med:Dips:4/4@-20kg + 4/4/4/4@-15kgArnes mavemaskine:12@40kg + 8/8@45kgReverse hypers:20/20Hammercurls:8/8/8@8kg (hmm... det var godt nok noget tungere, end det burde have været - jeg vælger at tro, at det var fordi, jeg kørte chin-ups forinden )supersetted med:Arch-back goodmornings:15/[email protected] (= stangen - test af lænd - det gik tilsyneladende godt - hvad jeg føler i lænden for tiden, er nærmest en slags stivhed, så jeg tror, jeg stille og roligt vil starte ud med meget let goodmorning og rumænsk dl)Arnes mavemaskine: (igen)8/8@45kg + 5@50kg + 8@45kg (det var vist ikke helt det - men noget i den retning... )Iflg. Sheiko, uge 1, dag 5, skulle jeg i dag køre squat + dødløft (hvilket jeg som bekendt ikke gør) samt 5x5 i behind the neck press (som jeg har ændret til seated db shoulder press) og 6x4 i dips. Skulderpres fik jeg klaret i går, hvor jeg i øvrigt også trænede ben, og dipsene blev klaret i dag. Jeg brugte hus-fyssens trick med at holde vinklet, hvilket mine albuer var meget glade for. Derefter:Spinning den 19-10-03: :bike:Spinning II med Chris MacDonald (II'er og III'er timerne er nu tilsyneladende blevet byttet om i programmet - det betyder nu ikke så meget for mig - jeg kører bare timen så hårdt, som det nu passer den pågældende dag - begge timer er gode, når det er med Chris :)).Tid: 52:01Gns.puls: 159 bpm (jeg ved dog ikke, hvor meget man kan stole på dette, for på et tidspunkt under det sidste hårde, stående interval, smuttede "pulsen" op på 215 bpm og et øjeblik efter ned på 149 bpm - så enten har jeg igen ikke fået sat bæltet helt rigtigt, eller også skal der snart nyt batteri i uret... ) Styrketræningen gik ret godt og det samme gjorde spinningen. Den smule kvalme, jeg havde i morges, mærkede jeg heldigvis ikke noget til... Håber næsten ikke, det var det pinligt lille antal genstande, jeg indtog, der var skyld i kvalmen... Samlet set får dagens træning 4x . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted October 20, 2003 Report Share Posted October 20, 2003 Hej hoosier :) Jeg erindrer, at du havde problemer med din lænd. Har du nogen gode forslag til udstrækning? Har et forbasket træk lige over venstre balle/korsryg! Enhver hjælp vil blive modtaget med udstrakte arme :dance: Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 20, 2003 Author Report Share Posted October 20, 2003 Hej hoosier :) Jeg erindrer, at du havde problemer med din lænd. Har du nogen gode forslag til udstrækning? Har et forbasket træk lige over venstre balle/korsryg! Enhver hjælp vil blive modtaget med udstrakte arme :dance: NiskeHmm... Jørgen L har i op til flere tråde linket til nogle rigtig gode McKenzie-øvelser (mener jeg, det er) - jeg prøvede at lede lidt efter dem - også inde på netfyssen.dk - men jeg kunne desværre ikke finde dem. :( Måske du kunne prøve at kontakte Jørgen L? (han er fysioterapeut)---------------------------------------------------------------------------Dagens træning, 20-10-03: :firebounce: Opvarmning:- kæbe med Spock (der bestemt ikkel lignede én, som lige havde kørt tre spinningtimer i træk :o) - 10 min crosstrainer, niveau 5Sheiko bp, uge 2, dag 1:Bænkpres: (vægt iflg. prg. i parentes)50%: [email protected] (20)60%: [email protected] (24)70%: 3/[email protected] (28)80%: 2/[email protected] (32)90%: 1/1/[email protected] (36)Cardio: (prg. sagde squat/dl)- 20 min crosstrainer, intervalprg. 5, niveau 6 - god intensitet Bænkpres:55%: [email protected] (22)65%: [email protected] (26)75%: 3/[email protected] (30)85%: 2/[email protected] (34)85%: 2/[email protected] (34)Reverse hypers:20/20 - giver virkelig en lækker blodgennemstrømning i lænden (endnu engang tak for tippet, Watts):) Alle 17 sæt bænk blev kørt med pause i bunden. :angel: I det hele taget kørte bænken rigtig godt i dag, så til de to sidste doubler med 85 %, kom jeg en lillebitte smule ekstra vægt på stangen. Jeg tror i øvrigt (har jeg mon nævnt dette før?! ), at det er godt for min teknik med disse forholdsvis korte sæt, da jeg så ikke så let taber koncentrationen. Dagens træning får helt klart 4x .Har i øvrigt DOMS i hamstrings i dag. Kan ikke komme på andet end at det må være kommet af de to ultra lette sæt goodmornings, jeg kørte i går. Og endnu en betragtning: Jeg synes faktisk, at muskeldefinitionen på mine ben er blevet tydeligere her på det sidste, og måske er der også (endelig) røget en smule af inderlårsfedtet. Der er stadig et stykke vej til vaskebrættet - men det begynder da at ligne noget. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted October 20, 2003 Report Share Posted October 20, 2003 Okay... Jeg har aldrig hørt om en pige der kører Sheiko! Det er sejt Hoosier :thumbwink: . Men jeg har selvfølgelig heller aldrig set en pige træne bænk. Træner nok et "sløvt" sted :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 20, 2003 Author Report Share Posted October 20, 2003 Okay... Jeg har aldrig hørt om en pige der kører Sheiko! Det er sejt Hoosier :thumbwink: . Men jeg har selvfølgelig heller aldrig set en pige træne bænk. Træner nok et "sløvt" sted :lol: Tak skal du have. :) (Både Cat og Angel har nu også kørt Sheiko, så vidt jeg husker. ;)) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 21, 2003 Author Report Share Posted October 21, 2003 (edited) Transportcykling 21-10-03: :bike:- 27.86 km (mystisk! kørte da samme rute, som jeg plejer - og det er altså normalt 28.05 km )Har desuden bestilt is til på søndag. 1 liter: fragola (jordbær), coco (kokos), cioccolato (chokolade) og "yogurt bacce di foresta" (yoghurt skovbær). :4mewantfood: Edited October 21, 2003 by Hoosier Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 21, 2003 Report Share Posted October 21, 2003 Hvad tid har I bestilt is til??? De får da travlt på Skt. Hans Torv med al den is der skal være færdig på samme tid!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 21, 2003 Author Report Share Posted October 21, 2003 Hvad tid har I bestilt is til??? De får da travlt på Skt. Hans Torv med al den is der skal være færdig på samme tid!!! Til kl. 17.Du ved vel i øvrigt ikke, hvad chokolade og yoghurt skovbær hedder på italiensk? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 21, 2003 Report Share Posted October 21, 2003 Du ved vel i øvrigt ikke, hvad chokolade og yoghurt skovbær hedder på italiensk?Og det skal du lige bruge til hvad? Jep, der er bestilt - en mængde jeg regner med at kunne fortære Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 21, 2003 Author Report Share Posted October 21, 2003 Du ved vel i øvrigt ikke, hvad chokolade og yoghurt skovbær hedder på italiensk?Og det skal du lige bruge til hvad? Jep, der er bestilt - en mængde jeg regner med at kunne fortære Nu kunne jeg jo huske, hvad hhv. jordbær og kokos hed på italiensk, og det kunne da være interessant at kunne de andre to også - og ved jo, at den kære Spock er en haj til italiensk. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 21, 2003 Report Share Posted October 21, 2003 Transportcykling 21-10-03: :bike:- 27.86 km (mystisk! kørte da samme rute, som jeg plejer - og det er altså normalt 28.05 km )Har desuden bestilt is til på søndag. 1 liter: fragola (jordbær), coco (kokos), chokolade og yoghurt skovbær. :4mewantfood: Kan være fordi den computer du har lånt er indstille margnalt anderledes mht. hjulstørelse.Jeg må nok sige at det ser ud til at der bliver båret vild meget is ind over mit dørtrin på søndag! :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 21, 2003 Report Share Posted October 21, 2003 (edited) Du ved vel i øvrigt ikke, hvad chokolade og yoghurt skovbær hedder på italiensk? - Chokolade hedder "Cioccolato" (hvis det er hankøn, og det er is.Skovbær aner jeg ikke hvad hedder (tror ikke det har et navn), men "bær" hedder "bacca", så mon ikke det hedder "*Bacce della foresta" ? :lol: (skov hedder "foresta", og "bacca" bliver til "bacce" i flertal).Yoghurt hedder det samme som på dansk, blot uden det stumme h, altså "yogurt" og er hankøn.Larzito Edited October 21, 2003 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 21, 2003 Author Report Share Posted October 21, 2003 Transportcykling 21-10-03: :bike:- 27.86 km (mystisk! kørte da samme rute, som jeg plejer - og det er altså normalt 28.05 km )Har desuden bestilt is til på søndag. 1 liter: fragola (jordbær), coco (kokos), chokolade og yoghurt skovbær. :4mewantfood:Kan være fordi den computer du har lånt er indstille margnalt anderledes mht. hjulstørelse.Jeg må nok sige at det ser ud til at der bliver båret vild meget is ind over mit dørtrin på søndag! :lol: Næ, for jeg har jo kørt derud med den nye cykelcomputer før, og der har den også normalt vist 28.05 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 21, 2003 Author Report Share Posted October 21, 2003 Du ved vel i øvrigt ikke, hvad chokolade og yoghurt skovbær hedder på italiensk? - Chokolade hedder "Cioccolato" (hvis det er hankøn, og det er is.Skovbær aner jeg ikke hvad hedder (tror ikke det har et navn), men "bær" hedder "bacca", så mon ikke det hedder "*Bacce di foresta" ? :lol: (skov hedder "foresta", og "bacca" bliver til "bacce" i flertal).Youghurt hedder det samme som på dansk, blot uden det stumme h, altså "yogurt" og er hankøn.Larzito Takker - så vil jeg lige rette i mit indlæg ovenfor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts