Søren Michael Posted October 5, 2014 Author Report Share Posted October 5, 2014 Tak for omsorgen forresten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 Hvilke problemer har du med albuen og hvad har du prøvet? Jeg har Hart albue bøvl en del gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 5, 2014 Author Report Share Posted October 5, 2014 Efter omkring 6 måneder uden problemer har jeg igen ondt lige foran knoglefremspringet på indersiden af albuen. Jeg har på fornemmelsen det udløses af chins. Pulls er i hvert fald forholdsvis smertefrie. I sidste omgang var det ikke så slemt og gik væk af sig selv. Jeg er knapt så sikker på det denne gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 Efter omkring 6 måneder uden problemer har jeg igen ondt lige foran knoglefremspringet på indersiden af albuen. Jeg har på fornemmelsen det udløses af chins. Pulls er i hvert fald forholdsvis smertefrie. I sidste omgang var det ikke så slemt og gik væk af sig selv. Jeg er knapt så sikker på det denne gang.Har du prøvet med et albue sleeve til at holde den varm?Har du prøvet at rulle din triceps (kage rulle)?Har du forsøgt dig med højrep/lav vægt push downs?De tre ting har gjort en forskel for mig Søren Michael 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 5, 2014 Author Report Share Posted October 5, 2014 Det vil jeg forsøge mig med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 5, 2014 Author Report Share Posted October 5, 2014 Ca. 7km lunten, gang, løb på 40minLaaaaaangsoooomt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 7, 2014 Author Report Share Posted October 7, 2014 6/10Aftentræning. Afbrudt gentagne X af den lille der ikke gad soveStartede stille og roligt op i opvarmnings mode dvs. kun3X14 pushupslidt mave3x5 Dipsrent ad r.... tillidt mere mave4x6 sving/skulderflyer(eller hvad det nu hedder) med et par UL KBog så lige en gang Abbwheel.En lille uge og så er man i så ringe forfatning. Det må gøres bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 9, 2014 Author Report Share Posted October 9, 2014 Hmm lad os se, hvad fik jeg lavet i går?Pull ups med bred fatning5+6+7+7Pistol, støttet 8+3x9Et bens Hip thrusts fod på bubbles hvalKv + 36kg (fik vejet bold og db)4x14Chin ups10+3x9Rygstrækkere på boldKv + 6kg 4x16Leg elevations på bold4x24Let me ups og row12+2x10 af hverOne leg calf raisesKv+ 25kg4x10 En svag tilbagegang men ikke så voldsom som frygtet. Virker som om jeg er ovenpå igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 9, 2014 Author Report Share Posted October 9, 2014 Prøvede Blackice's råd af, dvs. massage af området i albuen og lidt ned i underarmen samt high rep lav vægt pushes.Meeeget bedre. Jeg tror jeg skal prøve den behandling hver dag og se om det giver noget mere positiv feedback. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 10, 2014 Author Report Share Posted October 10, 2014 Øv fik set mig i spejlet i går, føj for pokker Løb og træning tilbage på sporet, der har været alt for megen lal og rod i det på det sidste.Ikke mere junkfood slik og sodavand i hverdagen, det er heller ikke godt for pengepungen.syvelleve må klare sig uden min støtte.Begræns/halver frugtindtaget. Må se hvordan jeg får diciplin til at gå forbi kurven og forblive tomhændet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 10, 2014 Author Report Share Posted October 10, 2014 Kom tidligere hjem og fik gang i grillen til PP. Så var der lige tid til en stille og rolig 8,5 km tur, ca 40-45 min, jeg løb uden ur.Nu sidder jeg og pønser på noget push/dips/skulder-træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 10, 2014 Report Share Posted October 10, 2014 Nå, så det er DIG der har taget PP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 11, 2014 Author Report Share Posted October 11, 2014 Hmm hvad betyder PP i din verden?Det gik delvist galt. Jeg sov fra den og da jeg vågnede ved 3 tiden var temp i grillen 150 og faddet var gået tør, p...... jeg tog den af 4:15 trak den og satte den på køl. Overhovedet ikke optimalt men den føltes ok i konsistens såe.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 11, 2014 Author Report Share Posted October 11, 2014 Nåeh jo, træningen i går.Std push upsKv5x17 Jeg prøver at øge antallet af sæt fra gang til gang til en 8-10 stykker og ser ad hvad der sker.Mavebøjninger med ben i 90 graderKv+17,5kg4x18Ben+hofteløftKv4x10DipsKv7+9+9+9Skrå mavebøjningerKv+17,54x15Pike push upsKv9+9+10+10+9Puh mine skuldre er kvadredeAbbwheelKv9+9+10+10PlovenKv8+7+9+10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Hmm hvad betyder PP i din verden?Det gik delvist galt. Jeg sov fra den og da jeg vågnede ved 3 tiden var temp i grillen 150 og faddet var gået tør, p...... jeg tog den af 4:15 trak den og satte den på køl. Overhovedet ikke optimalt men den føltes ok i konsistens såe....PP er en bruger herinde, der ikke har overrendt boardet det sidste halve år 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 12, 2014 Author Report Share Posted October 12, 2014 He he, jeg tror ikke det er den PP jeg har grillet :-) En tur i Tivoli og se Hodja fra Pjort. Nåede så kun en tur på 8,5km.Puhh en lørdag med boller, lagkage og burger kunne mærkes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 12, 2014 Report Share Posted October 12, 2014 Havde du ikke probs med chins og en albue? Han her skriver noget om det:http://jasonferruggia.com/the-shocking-truth-about-chin-ups/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 13, 2014 Author Report Share Posted October 13, 2014 (edited) Jo. Tak for linket Schroinx. Han bekræfter min mistanke selvom jeg også tror at tykkelsen på grebet har betydning. Edited October 19, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 13, 2014 Author Report Share Posted October 13, 2014 Uhh så er der bestilt diprings Hmm Jeg havde engang en fastmonteret ribbe sat op i bryggerset. Hvor mon den er? Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted October 13, 2014 Report Share Posted October 13, 2014 jo. Tak for lnket Schroinx. Han bekræfter min mistanke selvom jeg også tror at tykkelsen på grebet har betydning.Uanset grebsvinkel, facon, tykkelse osv. vil du altid få ondt, hvis du kører for hårdt på (evt. med for dårlig form), så vil det altid ende i en overbelastningsskade. Slow down - mindre vægt, mindre volumen og giv det tre måneder - så skal den albue nok være frisk igen :) Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 13, 2014 Report Share Posted October 13, 2014 Uhh så er der bestilt diprings Hmm Jeg havde engang en fastmonteret ribbe sat op i bryggerset. Hvor mon den er?Tillykke. Det bliver dejligt, når de ankommer. Ellers kan de evt. monteres i chinupbaren...? Det fungerer hos mig til ring dips og ring rows ihvertfald...Dejligt at se løbe og cykelaktivitet også (jeg er lidt misundelig på dine løbeture :-) ) Thumbs up for kropsvægtøvelserne!Mvh Tina Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 14, 2014 Author Report Share Posted October 14, 2014 Tillykke. Det bliver dejligt, når de ankommer. Ellers kan de evt. monteres i chinupbaren...? Det fungerer hos mig til ring dips og ring rows ihvertfald...Dejligt at se løbe og cykelaktivitet også (jeg er lidt misundelig på dine løbeture :-) ) Thumbs up for kropsvægtøvelserne!Mvh TinaTak TinaDet bliver også chinupbaren her i første omgang. Spændende om det kommer til at fungere.Jeg skulle gerne have styr på min 18km igen her over vinteren. Jeg var startet op i foråret men holdt desværre ikke ved. Det kunne også være fedt hvis jeg kunne få km tiden ned mod de 4:30min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 14, 2014 Author Report Share Posted October 14, 2014 Uanset grebsvinkel, facon, tykkelse osv. vil du altid få ondt, hvis du kører for hårdt på (evt. med for dårlig form), så vil det altid ende i en overbelastningsskade. Slow down - mindre vægt, mindre volumen og giv det tre måneder - så skal den albue nok være frisk igen :)Ups, spring lige mit næste indlæg over. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 14, 2014 Author Report Share Posted October 14, 2014 Mandags aftentræning 13/10Pull ups med bred fatning.Kv5+6+7+7+7+7Pistols9+9+9+9+10Jah det begynder at ligne noget......... hvis man har god vilje og jahatten på. :-) Hip thrustsKv+28,5kg, fik fat på den forkert og gad ikke skifte. Egentlig også ok med lidt lettere belastning.15+15+15+15+15Chin upsKv9+9+9+9+6+6RygstrækkereKv+6kg16+17+17+17Nu skal jeg snart nave fundet på noget nyt her.LegraisesKv24+25+27+28DittoJeg nåede ikke mine rows/let me ups og calfraises. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 14, 2014 Author Report Share Posted October 14, 2014 Uanset grebsvinkel, facon, tykkelse osv. vil du altid få ondt, hvis du kører for hårdt på (evt. med for dårlig form), så vil det altid ende i en overbelastningsskade. Slow down - mindre vægt, mindre volumen og giv det tre måneder - så skal den albue nok være frisk igen :)Jeg har aldrig været god til at følge lægens råd men jeg vil da forsøge.Tak for rådet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.