ANGEL

[angel]

Meget sjovt hvordan du beskriver ham FEVER:

Den ene er FEVERs logbog. FEVER er altid inspirerend og har et kollossalt overskud til både sin sport men ikke mindst andre mennesker såsom hans datter og kone Åsa. FEVER er altid god for mange sjove billeder og beretninger fra sin hverdag, træning, stævner, besøg osv. og ikke mindst han entusiamse omkring hans kone Åse og hendes deltagelse i maraton og bodyfitness er smittedende. Ved siden af er FEVER selv aktiv atlet i både bodybuilding og har løbet flere maraton... VILDT!

Hvis jeg nu bytter FEVERS navn ud med dit og et par små rettelser:

ANGEL er altid inspirerend og har et kollossalt overskud til både sin sport men ikke mindst andre mennesker. ANGEL er altid god for mange sjove billeder og beretninger fra sin hverdag, træning, stævner, besøg osv. og ikke mindst hendes entusiamse omkring hendes kæreste og hans deltagelse i BB er smittedende. Ved siden af er ANGEL selv aktiv atlet i styrkeløft og bodyfitness... VILDT!

Så er jeg ret sikker på at det er sådan de fleste mennesker ser på dig :wink: :4thumbup:

Det var flot sagt Betina

Nu bliver det bare en endnu bedre weekend :4thumbup:

[angel]

The Vault siger du..... hehe.... ill' be testing that shit from tomorrow eller ihvertfald når vores fucked up postbud letter sin røv så er da glad for at du allerede nu kan sige god for det.....

ser godt ud med træningen som altid....

Det er heftige sager... funker i hvert tilfælde RIGTIGT godt på mig

[angel]

Sejt med den artikel i Iform.no :4thumbup:

Man skal godt nok stå tidligt op, hvis man skal følge med i alle dine gøremål

hæ hæ

SJOVT nok har jeg selv den samme fornemmelse nogle gange

Der sker så meget i din log/dit liv, at man kommer langt bagud, hvis man ikke får læst i din log hver dag.

Og så meget som jeg har om ørerne, er det umuligt for mig at følge med hver dag, men jeg prøver at være opdateret, så vidt det nu er muligt

Vil jo så gerne følge din spændende og motiverende log

Girl You rock :4heart:

Masser af fra J-man

Som sædvanligt J-Man ... æææææjjjjjjjjj

SUPER DEJLIGT INDLÆG

[angel]

Dagens træning Lørdag d. 12. November

MORGENCARDIO kl. 8:00

POWERWALK + 7 kg

¤ 50 minutter

MIDDAGSTRÆNING kl. 11:30

SKULDER - BICEPS - MAVE - LÆG

opvarmning: ... cykle, cykle, cykle

SKULDERPRES DB

1 set x 15reps @ 2 x 12.5kg

1 set x 15reps @ 2 x 15kg

1 set x 12reps @ 2 x 17.5kg

1 set x 12reps @ 2 x 20kg

1 set x 8reps @ 2 x 22.5kg

1 set x 8reps @ 2 x 22.5kg

1 set x 8reps @ 2 x 22.5kg

MAVE, david

1 set x 20reps @ 30kg

1 set x 20reps @ 40kg

1 set x 15reps @ 50kg

1 set x 15reps @ 50kg

1 set x 15reps @ 50kg

LATERALS DB, stående

1 set x 15reps @ 2 x 6kg

1 set x 15reps @ 2 x 8kg

1 set x 12reps @ 2 x 10kg

1 set x 12reps @ 2 x 10kg

1 set x 12reps @ 2 x 10kg

1 set x 12reps @ 2 x 10kg

1 set x 12reps @ 2 x 10kg

LATERALS, maskine

1 set x 20reps @ 30LB

1 set x 20reps @ 35LB

1 set x 20reps @ 40LB

... gik mest i nakke og forskulder så droppede det

DIPS

1 set x 20reps @ BW

... 20 stive reps... godt nok DOMS'et i bryst

BICEPS DB CURL, siddende

1 set x 13reps @ 2 x 10kg

1 set x 11reps @ 2 x 12.5kg

1 set x 10reps @ 2 x 15kg

KONC. BICEPS BB CURL

1 set x 12reps @ stang + 10kg

1 set x 12reps @ stang + 10kg

1 set x 8reps @ stang + 15kg

1 set x 8reps @ stang + 15kg

1 set x 5reps @ stang + 20kg

1 set x 5reps @ stang + 20kg

En Ok omgang vedligeholdelsestræning

Er nu steget 4 kg på en uge!! Tror jeg dropper at veje mig før mit nye kosttilskud har haft sin virkning i minimum 2 uger til for det her holder slet ikke Føles som en medister der er lige ved at flække på panden

Edited November 12, 2005 by angel

[angel]

Sidder lige nu og betragter et mere eller mindre bizzart show på arbejde...

Landsforeningen for hundesoignering... (Ja sådan en findes også ) har afholdt kursus og har lige nu diplomoverrækkelse af den fine karrat med både indmarch med stort Danebrog iført uniform og galatøj, udnævnelse af æresmedlemmer, følelsladte taler osv.... utroligt ... fordi man går op i hundesoignering

[angel]

Dagens træning Mandag d. 14. November

MORGENCARDIO kl. 8:30

POWERWALK + 7 kg

¤ 55 minutter

EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:30

BEN

OL SQUAT

1 set x 15reps @ 20kg

1 set x 15reps @ 20kg

1 set x 10reps @ 40kg

1 set x 10reps @ 50kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 3reps @ 80kg

1 set x 3reps @ 80kg

1 set x 3reps @ 80kg

... sad PERFEKT i dag Styrken i mine små tynde stænger er helt sikkert gået op de sidste par uger

SPLIT SQUAT

1 set x 10reps @ 2 x 21kg

1 set x 10reps @ 2 x 21kg

1 set x 10reps @ 2 x 21kg

LEG EXTENSION

1 set x 15reps @ 110lb

1 set x 12reps @ 120lb

1 set x 12reps @ 120lb

1 set x 12reps @ 120lb

1 set x 12reps @ 120lb

1 set x 12reps @ 120lb

... igen god styrke fremgang

ADDUCTOR, maskine

1 set x 20reps @ 100lb

1 set x 18reps @ 120lb

1 set x 20reps @ 140lb

1 set x 15reps @ 160lb

STANDING GLUTES

1 set x 15reps @ 25kg

1 set x 12reps @ 35kg

1 set x 12reps @ 45kg

... faktisk en overraskende god maskine Har undgået den længe men IKKE med rette - den bliver fast inventar fremover :4thumbup:

[Kuldskær]

STANDING GLUTES

1 set x 15reps @ 25kg

1 set x 12reps @ 35kg

1 set x 12reps @ 45kg

... faktisk en overraskende god maskine Har undgået den længe men IKKE med rette - den bliver fast inventar fremover :4thumbup:

Min yndlingsmaskine for år tilbage :4heart: .... den var måske værd at prøve igen?!

(Håber du har haft en god weekend - tak for din søde hilsen )

[Miss]

Hey Norah!

Nu er der ikke længe til vi skal 1..2...3.....HYG

Jeg har kigget lidt på DSB-planen, jeg kunne evt være på Odense station ved 10-tiden.. Hva siger fruen til det?

[angel]

Hey Norah!

Nu er der ikke længe til vi skal 1..2...3.....HYG

Jeg har kigget lidt på DSB-planen, jeg kunne evt være på Odense station ved 10-tiden.. Hva siger fruen til det?

Det passer bare perfekt

... så smider vi lige dine "tasker" ... hø hø af i OBBC og tripper derefter ned i æ' lille Oense ... og bagefter skal der bræææææændes

p.s. Skulle du prøve en trøje???

Edited November 15, 2005 by angel

[angel]

Dagens træning Tirsdag d. 15. November

EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:30

BRYST - TRICEPS - LÆG - MAVE

BÆNKPRES

1set x 15reps @ 20kg

1set x 15reps @ 20kg

1set x 15reps @ 30kg

1set x 12reps @ 40kg

1set x 8reps @ 50kg

1set x 8reps @ 57.5kg

1set x 8reps @ 57.5kg

1set x 8reps @ 57.5kg

1set x 8reps @ 57.5kg

1set x 8reps @ 57.5kg

MAVE, LIGE - floating crunch

1set x 15reps @ BW

1set x 15reps @ BW

1set x 15reps @ BW

SKRÅ DB PRESS

1set x 10reps @ 2 x 20kg

1set x 12reps @ 2 x 22.5kg

1set x 12reps @ 2 x 22.5kg

1set x 14reps @ 2 x 22.5kg

FLYES, maskine

1set x 20reps @ 32.5kg

FRONT DB RAISE

skråt ind foran, underhånd

1set x 10reps @ 5kg

1set x 10reps @ 8kg

1set x 10reps @ 10kg

TRICEPS KABEL PUSHDOWN

1set x 20reps @ 50kg

1set x 20reps @ 60kg

1set x 15reps @ 70kg

1set x 12reps @ 80kg

DONKEY CALF RAISE

1set x 15reps @ 100kg

1set x 15reps @ 100kg

1set x 15reps @ 100kg

1set x 15reps @ 100kg

1set x 15reps @ 100kg

...meget let omgang - er sjovt nok træt i læggen i disse dage ... mne mon ikke det skyldes de ekstra kg som jeg skal slæbe rundt på

DIPS

1set x 20reps @ BW

ARCTRAINER

¤ 20 minutter

incline: 6

Sikken jeg dog fik idag sååå absolut fedt at det er min nye stil

Træningen var god og fint pres hele vejen igennem - lige nu fokusere jeg på at genopbygge og forstærke min grundstyrke frem mod forårets bænkpresstævner. Regner med at slå over på noget mere styrkeorienteret om 5-6 uger med indlagt trøjesjov

Ellers kan jeg rapportere om super DOMS i bentøjet og numze Champens squatprogem begynder at bide lidt fra sig nu :4thumbup:

Edited November 15, 2005 by angel

[Miss]

Det passer bare perfekt

... så smider vi lige dine "tasker" ... hø hø af i OBBC og tripper derefter ned i æ' lille Oense ... og bagefter skal der bræææææændes

p.s. Skulle du prøve en trøje???

Godt du har så store gunz -cause they are HEAVY

Det lyder som en plan!!

JAAAAA.. Jeg ville super gerne prøve en trøje men aner ikke hva str.

[angel]

Godt du har så store gunz -cause they are HEAVY

hæhæ ....

Du er sgu en KÆK :moon: tøz

JAAAAA.. Jeg ville super gerne prøve en trøje men aner ikke hva str.

Vil tro at min METAL sagtens kan passe dig ellers har vi lidt andet og prøve os frem med... tror gerne nogle af drengene stiller op

[Miss]

hæhæ ....

Du er sgu en KÆK :moon: tøz

Vil tro at min METAL sagtens kan passe dig ellers har vi lidt andet og prøve os frem med... tror gerne nogle af drengene stiller op

Super!! :4thumbup:

Drengene? Stiller op til hvad? -klaps i den bare??

[angel]

Super!! :4thumbup:

Drengene? Stiller op til hvad? -klaps i den bare??

Eftersom du jo er ligeså bred over ryggen som mig så kommer det til at kræve mere end én person at hive dig i trøjen

p.s. Tror faktisk at de gerne stiller til klaps i den bare

Edited November 16, 2005 by angel

[Miss]

Eftersom du jo er ligeså bred over ryggen som mig så kommer det til at kræve mere end én person at hive dig i trøjen

p.s. Tror faktisk at de gerne stiller til klaps i den bare

Hehe.. Aha....!

Jamen så må vi jo håbe de vil stå ret!

[angel]

Dagens træning Onsdag d. 16. November

MORGENCARDIO kl. 8:15

POWERWALK + 7kg

¤ 55 minutter

... æææælsker denne årstid - KOLDT og FRISK :4thumbup:

EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30

BEN - RYG - BICEPS

OL SQUAT

1 set x 12reps @ 20kg

1 set x 12reps @ 20kg

1 set x 10reps @ 40kg

1 set x 10reps @ 50kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 3reps @ 80kg

1 set x 3reps @ 80kg

1 set x 3reps @ 80kg

... efter 1 time - HUUUUU det kunne mærkes specielt eftersom der er god DOMS i bagpartiet

Champs RYGSTRÆKKERE

1 set x 10reps @ 40kg

1 set x 10reps @ 65kg

1 set x 10reps @ 65kg

1 set x 10reps @ 65kg

1 set x 10reps @ 65kg

1 set x 10reps @ 65kg

1 set x 10reps @ 65kg

Chins i superset med bent over row

CHINS

1set x 8reps @ BW

1set x 7reps @ BW

BENT OVER BB ROW

1set x 8reps @ 40kg

1set x 7reps @ 40kg

ONE ARM DB ROW

1set x 10reps @ 35kg

1set x 10reps @ 40kg

1set x 10reps @ 44kg

... ikke noget særligt .. mine hænder gjorde AVs oven på eleiko-stangen i rygstrækkerne

BAGSKULDER, maskine

1set x 12reps @ 25kg

1set x 12reps @ 25kg

1set x 12reps @ 30kg

1set x 12reps @ 30kg

PRONEREDE DB SHRUGS

1set x 12reps @ 2 x 25kg

1set x 12reps @ 2 x 25kg

1set x 12reps @ 2 x 25kg

... holder igen med vægten her... skal passe på min nakke ikke bliver for stor

BICEPS KONC BB CURL

1set x 12reps @ 20kg

1set x 12reps @ 25kg

1set x 12reps @ 25kg

1set x 8reps @ 30kg

1set x 8reps @ 30kg

1set x 6reps @ 35kg

1set x 6reps @ 35kg

[angel]

Og så lidt info....

Ruehl kommer til DK igen herunder Odense samme dag som poseringskurset!!

Eftersigende skal det være fra kl 17 man kan møde kæmpen, så hvis dethar interesse så er det jo bare at ligge vejen forbi efter endt posering!

Jeg vil i hvert tilfælde se om jeg ikke kan nå det

Mere info her

[angel]

Dagens træning Fredag d. 18. November

MIDDAGSTRÆNING kl. 13:00

BEN - BRYST

BÆNKPRES

1 set x 20reps @ 20kg

1 set x 15reps @ 20kg

1 set x 12reps @ 40kg

1 set x 10reps @ 50kg

1 set x 10reps @ 57.5kg

1 set x 10reps @ 57.5kg

1 set x 10reps @ 57.5kg

1 set x 10reps @ 57.5kg

1 set x 10reps @ 57.5kg

OL SQUAT

1 set x 12reps @ 20kg

1 set x 12reps @ 20kg

1 set x 10reps @ 40kg

1 set x 10reps @ 50kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 10reps @ 60kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 6reps @ 70kg

1 set x 3reps @ 80kg

1 set x 3reps @ 80kg

1 set x 3reps @ 80kg

1 set x 3reps @ 80kg

... troede ikke at jeg havde kræfterne i benene til de 80 kg, men de har ikke kørt bedre de andre dage end de gjorde i dag - løftede end ikke røven på nogle af set'ene :4thumbup:

ROTATOR CUFF

extern

1 set x 20reps @ 10lb

1 set x 15reps @ 12lb

1 set x 15reps @ 12lb

1 set x 15reps @ 12lb

intern

1 set x 20reps @ 10lb

1 set x 15reps @ 12lb

1 set x 15reps @ 12lb

1 set x 15reps @ 12lb

LEG EXTENSION

1 set x 12reps @ 100lb

1 set x 12reps @ 110lb

1 set x 12reps @ 110lb

1 set x 12reps @ 110lb

1 set x 8reps @ 130lb

1 set x 8reps @ 130lb

1 set x 8reps @ 130lb

1 set x 8reps @ 130lb

1 set x 5reps @ 150lb

1 set x 5reps @ 150lb

1 set x 5reps @ 150lb

ABDUCTOR

1 set x 12reps @ 110lb

1 set x 12reps @ 110lb

1 set x 12reps @ 110lb

LEG CURL

1 set x 15reps @ 90lb

1 set x 11reps @ 100lb

1 set x 12reps @ 100lb

1 set x 14reps @ 100lb

STANDING GLUTES

1 set x 12reps @ 35kg

1 set x 12reps @ 45kg

1 set x 12reps @ 55kg

Edited November 18, 2005 by angel

[Titan/inzer]

... troede ikke at jeg havde kræfterne i benene til de 80 kg, men de har ikke kørt bedre de andre dage end de gjorde i dag - løftede end ikke røven på nogle af set'ene

Hvordan fanden gør du så underligt squat

[angel]

... troede ikke at jeg havde kræfterne i benene til de 80 kg, men de har ikke kørt bedre de andre dage end de gjorde i dag - løftede end ikke røven på nogle af set'ene

Hvordan fanden gør du så underligt squat

LOL

... havde ikke lige tænkt på formuleringen på den måde

For at sætte det på plads, så gennemførte jeg løftet i én bevægelse, altså ikke noget med at løfte røven først og derefter strække benene

[Titan/inzer]

LOL

... havde ikke lige tænkt på formuleringen på den måde

For at sætte det på plads, så gennemførte jeg løftet i én bevægelse, altså ikke noget med at løfte røven først og derefter strække benene

Nååh så er jeg med, men kunne jo ikke vide om det er noget dig og Chr. lavede når i var alene i har jo noget specielt hjemmeliv

[angel]

Nååh så er jeg med, men kunne jo ikke vide om det er noget dig og Chr. lavede når i var alene i har jo noget specielt hjemmeliv

Specielt hjemmeliv... det kender jeg ikke noget til

[Quantanamo]

Sikke en volumen... også på dagens træning

[angel]

ABSOLUT genial hjemmeside :4thumbup:

http://stuffonmycat.com/

[Flexipecs]

Ha- hvor er dne sej! :4thumbup: