angel Posted November 20, 2005 Author Report Share Posted November 20, 2005 Min lækre mandKLIK Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Dagens træning Mandag d. 21. NovemberEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:15 BENOL SQUAT1 set x 15reps @ 20kg1 set x 15reps @ 20kg1 set x 10reps @ 40kg 1 set x 10reps @ 50kg 1 set x 10reps @ 60kg 1 set x 10reps @ 60kg 1 set x 10reps @ 60kg1 set x 10reps @ 60kg1 set x 10reps @ 60kg1 set x 6reps @ 70kg 1 set x 6reps @ 70kg 1 set x 6reps @ 70kg1 set x 6reps @ 70kg1 set x 3reps @ 80kg1 set x 3reps @ 80kg1 set x 3reps @ 80kg 1 set x 3reps @ 80kg... Ok... squat'en har ikke været bedre end i dag! Hvert set og hver rep føltes let og overkommelig hvilket også resulterede i en suveræn stil på hver rep SPLIT SQUAT1 set x 8reps @ 2 x 22.5kg1 set x 10reps @ 2 x 22.5kg1 set x 10reps @ 2 x 22.5kgLEG EXTENSION1 set x 15reps @ 110lb1 set x 12reps @ 120lb1 set x 12reps @ 120lb1 set x 12reps @ 120lb1 set x 12reps @ 120lb1 set x 12reps @ 120lb1 set x 12reps @ 120lb... sad godt :4thumbup: ADDUCTOR, maskine1 set x 20reps @ 120lb1 set x 20reps @ 140lb1 set x 12reps @ 160lb1 set x 15reps @ 150lbABDUCTOR, maskine1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 100lbDen opmærksomme læser vil nok have lagt mærke til at jeg har skåret gevaldigt ned på min powerwalk!! Dette skyldes flere årsager...... for det første så er min bentræningsvolumen jo oppet gevaldigt hvilket gør at jeg føler jeg skal spare på kræfterne til dagens træning!... for det andet er jeg lige kommet mig over en overtræningsperiode og har derfor ikke lyst til at tage chancen med at ryge i det hul igen i disse uger!... for det tredje så er der ikke længe til diæt igen - satser jo på at konkurrere i april, så derfor vil jer gerne have at det er lidt hårdere for mig at gå min powerwalk i forhold til hvis jeg gør det hver dag!... for det fjerde... så er det såååååå møøøøørkt for tiden, at man jo føler man går midt om natten!! Og for første gang i mit liv har jeg oplevet, at jeg ikke synes det er så fedt at gå på dette tidspunkt og at jeg længes efter solen. Derfor går jeg nu kun tirsdag, torsdag og lørdag hvor jeg ikke er på uni og nogle gang søndag hvis jeg gider efter arbejde Daglig powerwalk/kredsløbstræning optages igen i midt december hvor der er cirka 16 uger til første konkurrence Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Min lækre mandKLIKNu spørger jeg nok dumt... Men er det Craw på alle billederne? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Nu spørger jeg nok dumt... Men er det Craw på alle billederne?Ja da Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Nu spørger jeg nok dumt... Men er det Craw på alle billederne?Det er helt ok du spørger... det hvor han er størst er det mig der efterfølgende er manipuleret så det ligner Craw.. han har selvfølgelig min accept... men det kostede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Det er helt ok du spørger... det hvor han er størst er det mig der efterfølgende er manipuleret så det ligner Craw.. han har selvfølgelig min accept... men det kostede Naaaasteeeey Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 Dagens træning Tirsdag d. 22. NovemberMORGENCARDIO kl. 8:30 POWERWALK + 7 kg ¤ 65 minutter EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:00BRYST - SKULDER - LÆG - MAVEARCTRAINER ¤ 8 minutterincline: 6niveau: 33BÆNKPRES1set x 20reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 8reps @ 55kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg... FUUUUCK fik det sygeste pump på :4flex: DONKEY CALF RAISE 1set x 20reps @ 100kg1set x 20reps @ 120kg1set x 15reps @ 130kg1set x 15reps @ 140kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 160kg1set x 15reps @ 170kg1set x 15reps @ 180kg1set x 15reps @ 130kgFRONT DB RAISE skråt ind foran, underhånd 1set x 15reps @ 6kg1set x 10reps @ 8kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 12kgMAVE, LIGE1set x 20reps @ 35kg1set x 20reps @ 45kg1set x 20reps @ 45kg1set x 20reps @ 45kgLATERALS DB1set x 15reps @ 6kg1set x 15reps @ 6kg1set x 12reps @ 8kg1set x 12reps @ 8kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 10kg+ lidt løs biceps tamtam ... går jo efter mindre arme Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 Nå ja... lårstatus 63 cm Tror jeg napper målebånd med i morgen og måler dem efter champ-omgangen Tegner godt for de næste 1½ måned inden diæten for alvor tager fat - burde kunne nå at få det ekstra på basserne som jeg ønsker mig til jul Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Nå ja... lårstatus 63 cm Tror jeg napper målebånd med i morgen og måler dem efter champ-omgangen Tegner godt for de næste 1½ måned inden diæten for alvor tager fat - burde kunne nå at få det ekstra på basserne som jeg ønsker mig til jul WTF? Når du måler, hvor henne på låret måler du så? Midtpå? Helt oppe ved godterne?Jeg er så tarw'lig, mand... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 + lidt løs biceps tamtam ... går jo efter mindre arme Hvor latterlig er dén kommetar ikke lige..?! Er du da blevet uproportionel? (hvis der er noget der hedder dét) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 + lidt løs biceps tamtam ... går jo efter mindre arme Hah, så er jeg ikke alene Måske vi kunne starte en hemmelig klub - det er jo ikke ligefrem populært sådan at gå og sige det højt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Nå ja... lårstatus 63 cm Tror jeg napper målebånd med i morgen og måler dem efter champ-omgangen Tegner godt for de næste 1½ måned inden diæten for alvor tager fat - burde kunne nå at få det ekstra på basserne som jeg ønsker mig til jul 63?? Mine måler kun 57 -måske vi skulle bytte kategori, DIG i BB og MIG i fitness Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 WTF? Når du måler, hvor henne på låret måler du så? Midtpå? Helt oppe ved godterne?Jeg er så tarw'lig, mand... Jeg måler da der hvor de er bredest cirka 2/3 del op fra knæet Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 Hvor latterlig er dén kommetar ikke lige..?! Er du da blevet uproportionel? (hvis der er noget der hedder dét)Små arme er bedst til BF ...det får skuldrene til at syne bredere Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 (edited) Hah, så er jeg ikke alene Måske vi kunne starte en hemmelig klub - det er jo ikke ligefrem populært sådan at gå og sige det højt .... hmmmm ... en klub siger du!!SAWA (Small Arms Wanted Anonymous) eller BAAC (Big Arms Atrophy Club) Edited November 23, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 63?? Mine måler kun 57 -måske vi skulle bytte kategori, DIG i BB og MIG i fitness Du holder sikkert også en lavere fedt% end mig på nuværende tidspunkt De var da nede og ramme 54 til DM Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 (edited) Dagens træning Onsdag d. 23. NovemberMIDDAGSTRÆNING kl. 12:30BEN - RYG OL SQUAT1 set x 12reps @ 20kg1 set x 12reps @ 20kg1 set x 10reps @ 40kg 1 set x 10reps @ 50kg 1 set x 10reps @ 60kg 1 set x 10reps @ 60kg 1 set x 10reps @ 60kg1 set x 10reps @ 60kg1 set x 10reps @ 60kg1 set x 6reps @ 70kg 1 set x 6reps @ 70kg 1 set x 6reps @ 70kg 1 set x 6reps @ 70kg1 set x 6reps @ 70kg1 set x 3reps @ 80kg 1 set x 3reps @ 80kg 1 set x 3reps @ 80kg 1 set x 3reps @ 80kg... endnu en omgang squat som var bedre end sidst... spiller jo MAX DØDLØFT1 set x 10reps @ 60kg1 set x 10reps @ 85kg1 set x 10reps @ 85kg1 set x 10reps @ 85kg1 set x 10reps @ 85kg1 set x 10reps @ 85kg1 set x 10reps @ 85kg1 set x 10reps @ 85kgCHINSBredt greb1set x 8reps @ BW1set x 7reps @ BW1set x 7reps @ BWT-BAR ROW1set x 20reps @ 25kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 40kgBAGSKULDER, maskine1set x 12reps @ 25kg1set x 12reps @ 25kg1set x 12reps @ 25kgLAT PULLDOWN, V-greb1set x 10reps @ 98kg1set x 12reps @ 98kg1set x 14reps @ 98kgSTIVARMET PULDOWN1set x 20reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kgLækker omgang :4thumbup: Edited November 23, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Små arme er bedst til BF ...det får skuldrene til at syne bredere Ikke hvis du vil true dommerne eller rive KK rundt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 (edited) ups Edited November 23, 2005 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 Ikke hvis du vil true dommerne eller rive KK rundt! Det kan der være noget om... måske jeg skal vente med at slække på størrelsen til 2007 Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 24, 2005 Author Report Share Posted November 24, 2005 Dagens træning Torsdag d. 24. NovemberMORGENCARDIO kl. 9:30 POWERWALK + 7 kg ¤ 60 minutter Tilbragte herefter 3 timer ved frisøren... DAMN Britt og mig kan bare snakke ... fik dejligt nok overtalt hende til at tage med til de danske stævner jeg har næste år, så jeg ikke skal tænke på mit hår... lidt luksus Begynder forresten så småt at justere kosten ind i næste uge og 2-3 uger frem for at starte diæt midt december! Kan godt lide at have 20 uger afsat til et stævne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 Dammmmm :dropjaw: Denne her træning er jo lige så vild som Craw's - Imponerende :4thumbup: Men MORGENCARDIO kl. 9:30 er altså IKKE morgen cardio Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 (edited) Dagens træning Fredag d. 25. NovemberEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00 BEN OL SQUAT1 set x 12reps @ 20kg1 set x 12reps @ 20kg1 set x 10reps @ 40kg 1 set x 10reps @ 50kg 1 set x 10reps @ 60kg 1 set x 10reps @ 60kg 1 set x 10reps @ 60kg1 set x 10reps @ 60kg1 set x 10reps @ 60kg1 set x 6reps @ 70kg 1 set x 6reps @ 70kg 1 set x 6reps @ 70kg1 set x 6reps @ 70kg1 set x 6reps @ 70kg1 set x 3reps @ 80kg1 set x 3reps @ 80kg 1 set x 3reps @ 80kg 1 set x 3reps @ 80kg1 set x 3reps @ 80kg... ved det lyder bizart ... men kommer faktisk til at savne den høje volumen - sidder fandme godt i stængerne LEG CURL1 set x 15reps @ 80lb1 set x 15reps @ 90lb1 set x 12reps @ 100lb1 set x 10reps @ 100lb1 set x 10reps @ 100lbLEG EXTENSION1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 110lb1 set x 12reps @ 110lb1 set x 12reps @ 110lb1 set x 12reps @ 110lb1 set x 9reps @ 130lb1 set x 9reps @ 130lb1 set x 9reps @ 130lb1 set x 9reps @ 130lb1 set x 6reps @ 150lb1 set x 6reps @ 150lb1 set x 6reps @ 150lb1 set x 6reps @ 150lbABDUCTOR1 set x 15reps @ 100lb1 set x 15reps @ 100lb1 set x 15reps @ 100lbSTANDING GLUTES1 set x 12reps @ 35kg1 set x 12reps @ 45kg1 set x 12reps @ 55kg Edited November 25, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Dammmmm :dropjaw: Denne her træning er jo lige så vild som Craw's - Imponerende :4thumbup: Men MORGENCARDIO kl. 9:30 er altså IKKE morgen cardio Tak tak.. er også glad for stuuur volumen :4flex:.. og du har helt ret med titlen på gårdsdagens cardio.. ikke så meget morgen over det Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted November 25, 2005 Report Share Posted November 25, 2005 ... fik dejligt nok overtalt hende til at tage med til de danske stævner jeg har næste år, så jeg ikke skal tænke på mit hår... lidt luksus Begynder forresten så småt at justere kosten ind i næste uge og 2-3 uger frem for at starte diæt midt december! Kan godt lide at have 20 uger afsat til et stævne Hey NoEr det loaded cup som du snart påbegynder diæten til ? :4flex: Du har sikkert skrevet det før, men jeg kan ikke lige huske det Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts