blanco Posted July 16, 2009 Author Report Share Posted July 16, 2009 All the same! Den sætning er dig tilgivet, fordi du til gengæld lover at rulle med mig - næste gang jeg i Kbh. ?ok Dagens træning var kort, og den kan nok bedst beskrives som meget koncentreret awsomeness.Squat3x1103x1203x1303x1403,3x1307x110Bænkpres4x5x122,5Chins7,6,6x25OUTSTANDING bench Efter træning tog jeg bussen hjem igenok ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 16, 2009 Report Share Posted July 16, 2009 Flot bænk friend, men ellers generelt en fesen indsats hej hej ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 16, 2009 Author Report Share Posted July 16, 2009 Flot bænk friend, men ellers generelt en fesen indsats hej hej okKom på msn din forbandede klovn. Jeg har brug for vejledning i numerous serious matters. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 16, 2009 Report Share Posted July 16, 2009 Kom på msn din forbandede klovn. Jeg har brug for vejledning i numerous serious matters.stand by, ETA 5 mins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 19, 2009 Author Report Share Posted July 19, 2009 Jeg havde en halv aftale om træning i dag, men pga. druk i går og lidt generel sløjhed var jeg egentlig sprunget fra og havde besluttet mig for, at det måtte vente til i morgen, men i et øjebliks svaghed eller vanvid besluttede jeg mig for alligevel at tage afsted til en kort omgang, der dog igen var præget af, at en stor mængde awsomeness blot blev kogt ned til at blive udtrykt gennem få øvelser og sæt Squat3x1102x3x1206x1203x110Bænkpres10,8,8,8x110måske de ti reps er en PR? Kan ikke huske detChins7,6,6x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 19, 2009 Report Share Posted July 19, 2009 Vanvittig styrke .. Hva siger kampvægten pt!?Det lugter lidt af heavy / light / medium approach !? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 20, 2009 Author Report Share Posted July 20, 2009 (edited) Vanvittig styrke .. Hva siger kampvægten pt!?Det lugter lidt af heavy / light / medium approach !?Mange tak Jeg vejede 93,3 lige inden påbegyndt træning. Min morgenvægt kender jeg ikke, da jeg ingen vægt har.Det har du vel lidt ret i, at det lugter af. Det er dog ikke så skemalagt. Den primære rettesnor for træningen er, hvad jeg føler for på dagen, men lige pt. har jeg det fx i presøvelser generelt godt med, at der ikke ligger to alt for tunge pas lige oven i hinanden.Jeg er i øvrigt pænt misundelig på din mulighed for at trække rundt med en slæde I dag havde jeg kun 20 min. til rådighed til min træning, da der desværre pludselig kom noget andet op, jeg skulle. Derfor blev det kun til nedenståendeDødløft3x1105,5,8x140Chins12,10xkv Edited July 20, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 21, 2009 Report Share Posted July 21, 2009 Cool! Så fedt og se når folk i virkeligheden magter at træne hårdt og effektivt på basics og lytte til kroppen. I virkeligheden er det det der giver resultaterne!Din pressestyrke er vanvittig!Mht. slæden så tror jeg den samlet har stået mig i 200kr, og den spiller MAX!Et gammelt slidt bildæk hvor jeg har skået i hul så jeg ka binde tovet fast. Et par bræder i bunden af dækket så man ka smide vægt i uden at de falder ud, og vupti så er det bare at trække!Dæk og træ ka du finde på din lokale gebrugsplads og du ka købe 50m tovværk i Harald Nyborg til 199kr. SIMPELT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 21, 2009 Author Report Share Posted July 21, 2009 Tak for tips. Desværre har jeg ikke rigtig mulighed for at have den slags legetøj, hvor jeg bor pt. :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 22, 2009 Author Report Share Posted July 22, 2009 (edited) Dagens træning, copy/pasted fra den guest logging, jeg har lavet i Fru Eriks log på BB.dk her til aften:Just omklædt og ankommet til AAK's træningslokale (ja, ental) ringede vores alle sammens gode friend, Friend Erik, mig op for en huggelig chat. Han fik lov at bestemme sæt, reps og kg for dagens runde squat, hvilket jeg nåede at fortryde mange gange, inden jeg lagde på, og endnu flere gange senere. Til gengæld inviterede han mig til at skrive træningens forløb ind i denne log, der jo desværre er blevet fyldt lige vel godt op af en masse ubrugeligt ævl.Træningen har jeg valgt at lade beskrive vha. tal, øvelsesnavne og x-tegn, men jeg vil også tillade mig at knytte yderst læseværdige kommentarer hist og her:Squat5x10x110Ovenstående tappede mig fuldstændigt for kræfter og tvang mig til at kaste mig på langs på en nærliggende bænk mellem sættene. I sidste sæt skreg jeg navnene på MOL's og BB.dk's største idioter - en for hver rep. Jeg fortrød dog denne approach kort efter, dels pga. mange mere end tilstrækkeligt kvalificerede blev fuldstændigt forbigået, og dels fordi jeg i det mindste kunne have benyttet tilgangen fra første sæt (inkl. opvarmning), da der jo er rigeligt at tage af.Bænkpres1x1103x5x1255'ere på 125 var noget Friendrik havde vendt sig imod, da han tilsyneladende er tilhænger af, at volumen i stedet holdes højt. Sidstnævnte blev slet ikke opfyldt her, da min lænd brokkede sig tilstrækkeligt til, at jeg helt droppede øvelsen efter det tredje work set.DB Row13/13, 11/11, 18/18x57Stilen var relativt pæn, hvilket næppe var faldet i god jord hos mange friends af denne log (Fru Eriks), men da vores dbs. alligevel ikke bliver tungere end 62, gider jeg ikke implementere nogen voldsom Kroczalolski-patenteret cheat-teknik.Chins8,8,7xkv.Herefter noget ligegyldig - formentlig på grænsen til effektløs - mave- og lægtræning, der er for fesent til, at jeg gider beskrive det nærmere her.Efter endt træning vred jeg min gennemblødte t-shirt over en tegning, jeg havde lavet af Friend Fru Erik på bagsiden af et israelsk flag, der herefter stort set gik i opløsning. Edited July 22, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 24, 2009 Author Report Share Posted July 24, 2009 Dagens træning:Ikke nogen særligt hård runde. Dødløften er stadig relativt let, og jeg kørte let high rep for patten efter tung bænk i onsdags. Man kan næsten kalde det et deloadpas havde jeg ikke været så ristet i lats nu Dødløft5,5,5,8x145Low inc. db press12.12.12.12.9x35Chins5,5,5,5x307,6x208x0+ lidt kalve og mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 26, 2009 Author Report Share Posted July 26, 2009 1½ times MMA. Jeg har ikke tilstrækkeligt styr på terminologien til at beskrive ordentligt, hvad vi lavede, men det var sjovt og min t-shirt var gennemblødt bagefter - primært af mit eget sved, tror jeg. Det er nemlig ret hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 27, 2009 Author Report Share Posted July 27, 2009 I dag har jeg trænet lidt med vægte Squat3x10x115Bænkpres9,8,8,7x110Db row8/8,8/8,9/9,13/13x62+lidt kalve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 27, 2009 Report Share Posted July 27, 2009 Vi skal snart se et billede af dagsformen .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 28, 2009 Author Report Share Posted July 28, 2009 Det er cookie_sq herindefra, der skal rykkes for at tage kamera med til træning. Så skal der nok kommet et billede eller to. Fedt%'en er dog noget højere end sidst, der kom pics i loggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 29, 2009 Author Report Share Posted July 29, 2009 Træning i dag i AAKDødløft5,5,5,8x150Bænkpres2x5x127,5 - all out5x120Chins6,5,5,5x306x20Low incline db press12,10,9x37+ lidt mave og kalve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 1, 2009 Author Report Share Posted August 1, 2009 Gårsdagens træningSquat4x10x120sidste sæt med bælteLow incline db press11,10,9,8,7,8x37,5Db row9/9,13/13,12/12,14/14x62Chins2x7xkv.+ lidt push-ups og tre sæt læg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 2, 2009 Author Report Share Posted August 2, 2009 1½ times fodbold i går.Har været på druk både både fredag og lørdag for at smadre formen, hvilket ellers ikke sker så ofte. Plejer at kunne begrænse det til en enkelt dag.Muligvis MMA lidt senere. Jeg har dog vild hovedpine lige nu og ikke sovet ret meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 2, 2009 Report Share Posted August 2, 2009 1½ times fodbold i går.Har været på druk både både fredag og lørdag for at smadre formen, hvilket ellers ikke sker så ofte. Plejer at kunne begrænse det til en enkelt dag.Muligvis MMA lidt senere. Jeg har dog vild hovedpine lige nu og ikke sovet ret megetLOL din idiot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 2, 2009 Author Report Share Posted August 2, 2009 LOL din idiot Jeg var næsten en idiot af agv'ske dimensioner, og MMA blev selvfølgelig ikke til noget heller Træning tidligt i morgen, btw. Du kan jo se, om du tør joine lidt BB. Måske 14-tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 3, 2009 Author Report Share Posted August 3, 2009 Træning fra tidligere i dagDødløft5,5,5,8x155Bænkpres7,6,7x1158x110Chins5,4,4,4,4x357x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 5, 2009 Author Report Share Posted August 5, 2009 Lige lidt under 2 timers fodbold i går, hvor det lykkedes mig at blive bollet i en tackling, så mit knæ er gået i stykker. Jeg håber ikke, at det er alvorligt, men det føles ikke som noget, jeg tidligere har prøvet. Jeg fik et knæ på siden af mit knæ, idet jeg prøver at nå forbi en, og nu føles det ustabilt, så blot det at gå ikke er problemfrit. Ingen bentræning foreløbig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 6, 2009 Author Report Share Posted August 6, 2009 (edited) Gårsdagens træningBænkpres2x1104x130 - plus en femte forced rep.4x1305x1208x1107x110DB Row10/10,15/15,14/14,14/14,14/14x6210'erne uden stropperGod bænk, men det er bare ikke helt det samme, når man ikke kan squatte/dødløfte. Edited August 6, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 6, 2009 Author Report Share Posted August 6, 2009 (edited) Et lille billede fra i fredags, tak til cookie_sq. Lyset falder lidt skævt, og jeg står ligeledes lidt skævt, men ellers fint billede da Edited August 6, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 7, 2009 Report Share Posted August 7, 2009 Du er godt nok hakket og revet Troede alligevel der var lidt mere fedt på kadaveret når nu du er gået så meget frem i styrke. Det er lee't Får du ellers lavet noget MMA? Har du ikke dyrket en del kampsport tidligere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.