blanco Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 En træning i uvant højt tempoSquat5x952x5x115Bænkpres3,3,6,6x100 - let omgangPull-ups6,5,5,5x306x20Dødløft3x5x135+ fem sæt calf raise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 Tog til København i lørdags og søndag lykkedes det at komme ned i the gym og træne lidt, mens min buddy, som jeg besøgte, fik den ære at kigge på og snakke lidt med receptionisten/ejeren af centret. Centret var rimeligt pænt udstyret, men ret dødt, da vi var alene i starten. Da jeg var ved at være færdig kom Fru Erik og Armada/Docholliday, der så massiv ud i lysegrå tights og skjorte. Sjovt nok lige at hilse på IRL, og de virkede fine, hvorfor jeg undlod at kommentere, at de på skift kom på besøg i omklædningsrummet for at lure – hvilket jeg nu også har fuld forståelse for. Teh numbers:Squat10,10,8 x120 - sidste sæt med bælte, men jeg magtede ikke rigtig mere efter et alkohol/søvn-forhold, der skulle have været lige modsat for at præstere optimalt.Bænkpres4x?x110Chin-ups3x6x2012xHammer Curl3x?x22 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 14, 2009 Report Share Posted April 14, 2009 du er en bozo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 du er en bozoDet er sandt lille twig, men du er en idiot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 14, 2009 Report Share Posted April 14, 2009 Det er sandt lille twig, men du er en idiot.Derfor er du nu stadig min friend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 Derfor er du nu stadig min friend.Og du min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted April 14, 2009 Report Share Posted April 14, 2009 Tog til København i lørdags og søndag lykkedes det at komme ned i the gym og træne lidt, mens min buddy, som jeg besøgte, fik den ære at kigge på og snakke lidt med receptionisten/ejeren af centret. Centret var rimeligt pænt udstyret, men ret dødt, da vi var alene i starten. Da jeg var ved at være færdig kom Fru Erik og Armada/Docholliday, der så massiv ud i lysegrå tights og skjorte. Sjovt nok lige at hilse på IRL, og de virkede fine, hvorfor jeg undlod at kommentere, at de på skift kom på besøg i omklædningsrummet for at lure – hvilket jeg nu også har fuld forståelse for. Teh numbers:Squat10,10,8 x120 - sidste sæt med bælte, men jeg magtede ikke rigtig mere efter et alkohol/søvn-forhold, der skulle have været lige modsat for at præstere optimalt.Havde du glemt at drikke alkohol inden træning? Må jeg anbefale en lommelærke, af typen med rem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Havde du glemt at drikke alkohol inden træning? Må jeg anbefale en lommelærke, af typen med rem. Bla bla bla, kom du nu bare til Nordland i juni, så kan jeg sætte dig på plads i hack squat i semistiv tilstand. teh numbers of todaySquat3x10x120 - sidste sæt med bælteDødløft5x5x135Bænkpres, m. pause3x1x102,5Chin-ups10,8,6,6,5x kv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 18, 2009 Author Report Share Posted April 18, 2009 (edited) Nordfyn cupJeg sitllede op i RAW-rækken og vejede ind på 90,1 kgBænkpres1. løft: 125 - nemt nok og god fart, godkendt2. løft: 132,5 - fint løft, også godkendt3. løft: 137,5 - en meget tung grinder. Jeg fik den presset op, men den blev desværre underkendt (på hvad er jeg lidt i tvivl om), men det tæller dá som en fin træningsPR, og jeg er overrasket over at kunne presse den. Alt i alt, et ganske fint stævne. RAW-rækken blev afgjort på point, og jeg ved ikke lige, hvilken placering jeg fik. Der var nogle meget unge løftere med, men også et par meget stærke rå bænkere, så jeg endte nok et sted i midten placeringsmæssigt, hvis det skulle have nogens interesse Efterfølgende:Hammer curl7,5,5,5x27Chins10,8,8,5,8,8,6x kv.Det har været utroligt varmt hele dagen med let brændende solskin fra en skyfri himmel, så det var befriende at kunne tilbringe tiden indendørs til et jam-packed styrkeløftstævne. BOOM, sanseløs druk i aften :smile: Edited April 18, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 Manglen på kommentarer er overvældende. Er i godt klar over, at jeg har pattet 137,5 kg?? I kan jo prøve at opgøre det i smørpakker á ½ kg pr. stk. og se, om I så ikke synes, at det virker vildt, for det er nemlig rigtig mange. I nat har jeg ikke sovet. Til gengæld sov jeg en smule i formiddags før jeg skulle ned og sælge pølser til FCK's fans på Århus stadion. Endnu en dag med brændende sol, så det var rart, at jeg igen havde heldet med mig og kunne tilbringe den dels under dynen, dels under tribunen i duften fra svedne pølser, brændte brød og spildt øl I morgen er det planen at VL'e lidt, hvis ellers min krop stadig fungerer til den tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Nordfyn cupJeg sitllede op i RAW-rækken og vejede ind på 90,1 kgBænkpres1. løft: 125 - nemt nok og god fart, godkendt2. løft: 132,5 - fint løft, også godkendt3. løft: 137,5 - en meget tung grinder. Jeg fik den presset op, men den blev desværre underkendt (på hvad er jeg lidt i tvivl om), men det tæller dá som en fin træningsPR, og jeg er overrasket over at kunne presse den. Alt i alt, et ganske fint stævne. RAW-rækken blev afgjort på point, og jeg ved ikke lige, hvilken placering jeg fik. Der var nogle meget unge løftere med, men også et par meget stærke rå bænkere, så jeg endte nok et sted i midten placeringsmæssigt, hvis det skulle have nogens interesse Efterfølgende:Hammer curl7,5,5,5x27Chins10,8,8,5,8,8,6x kv.Det har været utroligt varmt hele dagen med let brændende solskin fra en skyfri himmel, så det var befriende at kunne tilbringe tiden indendørs til et jam-packed styrkeløftstævne. BOOM, sanseløs druk i aften :smile:BOOOM, epic bench of strength, du har en stærk numse Kid. Det er træls at få underkendt sådan et løft, så nu ved du hvorfor jeg også tæller de 150 jeg pressede ved Nordland med!Dit ansigt vil jeg ikke kommentere yderligere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Godt presset! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 Tak for det. I er sande venner Selvom den ene af jer dog også er en pikblokker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 21, 2009 Report Share Posted April 21, 2009 Tak for det. I er sande venner Selvom den ene af jer dog også er en pikblokker Pikblokker og stolt af det, eller... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 Pikblokker og stolt af det, eller...Ja, man kan aldrig vide med dig Gårsdagens træniing:Squat10,8,8x125Dødløft2x5x140Incline db press2x15x30Chin-ups4x9+ 1 sæt mave, wowLav volumen, men jeg følte mig også smådød efter en lidt hård weekend. Jeg burde dog være ved at vende mig til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted April 21, 2009 Report Share Posted April 21, 2009 http://aak.powerliftingdb.com/?f=Nordfyn%2...0underkendt.flv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 22, 2009 Author Report Share Posted April 22, 2009 Dagens lortetræning Træk3x601x705x1x80Frivend + ben foran3+2x803+1x903+1x95Incline db press2x12x32 - lolDødløft3x1105x140 - og så fuckede min lænd op, ffs...håber ikke det kan mærkes på fredagChins5x7x6,25Hammer Curl8x275x275x255x225x206x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 22, 2009 Report Share Posted April 22, 2009 hej bozo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 22, 2009 Author Report Share Posted April 22, 2009 Jeg lavede træk med 80, din forpulede idiot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 22, 2009 Report Share Posted April 22, 2009 Jeg lavede træk med 80, din forpulede idiot.du er en strong bozo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 Jeg trænede i dag, og kg, sæt og reps fordelte sig således på de forskellige øvelser:Squat3x10x125 - her var det sidste sæt med bælteIncline db press2x15x32Chins7x5x12,5Dips16,16,12x kv.Ja, det ser ikke ud af meget på skrift, men det føltes ok. Især var det en krævende runde squat og chins, men pressestrukturen stadig blev skånetrænet efter stævnet i lørdags. Jeg er for øvrigt startet på kreatin. Det bliver spændende at se, hvor lidt jeg denne gang får ud af det Hvis en af de mange opmærksomme læsere skulle have bemærket, at bænkpres er gledet ud af programmet, kan jeg bekræfte, at dette er tilfældet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 26, 2009 Report Share Posted April 26, 2009 Jeg trænede i dag, og kg, sæt og reps fordelte sig således på de forskellige øvelser:Squat3x10x125 - her var det sidste sæt med bælteIncline db press2x15x32Chins7x5x12,5Dips16,16,12x kv.Ja, det ser ikke ud af meget på skrift, men det føltes ok. Især var det en krævende runde squat og chins, men pressestrukturen stadig blev skånetrænet efter stævnet i lørdags. Jeg er for øvrigt startet på kreatin. Det bliver spændende at se, hvor lidt jeg denne gang får ud af det Hvis en af de mange opmærksomme læsere skulle have bemærket, at bænkpres er gledet ud af programmet, kan jeg bekræfte, at dette er tilfældet.Hej bozofriend, hvorfor bænker du ikke mere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 Hej bozofriend, hvorfor bænker du ikke mere?Fordi jeg kører lidt med db's og dips i stedet for i en lille periode. For at lave noget andet og for at se om det giver mere masse på pecs.Søndagstræning, uhhhRåtræk4x3x70Trækhiv fra hæng4x3x100Incline db press14,12x34Chins10x3x20Dips3x16x5Hammer curl6,5,5x27+ lidt kalve og et par sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 26, 2009 Report Share Posted April 26, 2009 øj trækhiv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 øj trækhivJa, jeg er altid et skridt foran Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.