Morten D Posted January 5, 2005 Report Share Posted January 5, 2005 Stærkt front squat, blanco. :4thumbup: ...Men det bliver man jo ikke stærk i Military af... (Det må være omkring 1/3 vi skal dyste - har du forhåndsreserveret en tid hos din psykolog?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 5, 2005 Author Report Share Posted January 5, 2005 (edited) nra> tak Los> har du forhåndsreserveret en tid hos din psykolog?Jeg har efterhånden vænnet mig til at håndtere mine mange storsejre følelsesmæssigt, så det bliver nok ikke nødvendigt den her gang Det må være en uges tid inde i marts vi dyster, så det passer vel også fint med, at du enten lige er kommet udsultet hjem fra skitur, eller netop har løbet din overhead styrke væk i bestræbelserne på at komme i form til Østrigs bjerge Og tak Edited January 5, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 5, 2005 Report Share Posted January 5, 2005 Det må være en uges tid inde i marts vi dyster, så det passer vel også fint med, at du enten lige er kommet udsultet hjem fra skitur, eller netop har løbet din overhead styrke væk i bestræbelserne på at komme i form til Østrigs bjerge Damnit! Der var du skarp. Det kommer jo nok desværre til at passe, men så må jeg jo bare slå dig på neural effektivitet og viljestyrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 7, 2005 Author Report Share Posted January 7, 2005 (edited) dagens træningSquat3x80 kg3x100 kg3x110 kg3x120 kg3x125 kg1x130 kg10x100 kg rep-out, måske repPR, ka ikk lige huske det..Bænkpres5x92,5 kg - repPR4x92,5 kg4x85 kg6x80 kg7x75 kg - øv, var svag i bænken i dag, og jeg kan ikke rigtig få mit opspænd til at spille, men det kommer nok Standing Dumbbell Shoulder Press2x4x25 kg1x5x25 kgPull-Ups5x15 kg4x15 kgCable Row2x12x70 kgDips2x11xkv.COC #112r h. - PR6r v.12r h.7r v. PRDet var egentlig ikke den store omgang, men det føltes alligevel godt at få lavet noget Los> Du skal få lov at prøve Edited January 7, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 øv, var svag i bænken i dagMen sætter alligevel PR :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 Kan se at du er gået igang med lidt CoC træning. Hvad synes du om dét?Har nemlig tænkt at invester i dem.Jens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 7, 2005 Author Report Share Posted January 7, 2005 nra> Hehe, det har du ret i ja. Det var sådan set også fint, men jeg regnede også med, at jeg var god for den, havde bare håbet på, jeg havde til mere....Jens A> Tja, jeg synes det fee' at være stærk til den slags. Derudover har jeg også en fornemmelse af at det har givet lidt hypertrofi i underarmen, så det spiller sgu meget fint Derudover er mit DLmax med dobbelt overhåndsgreb kun 5kg fra mit max med mix, så det er i hvert fald ikke grebet, der halter. i ø. har jeg haft dem et godt stykke tid nu. Det er bare længe siden, jeg sidst har trænet med dem, men nu skal jeg igang igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 Dagens træningEfter at jeg ellers har syntes, at det er gået fremad med ryggen, rev jeg det op i dag under en gang chin-ups Nu er det præcist ligesp slemt, som det var første gang jeg fik det, og selv dybe vejrtrækninger gør ondt som ind i helvede. Overvejer lidt min fremtid med vægtene nu, for det er overhovedet ikke fedt, hvis ryggen ikke vil være med CG Bænkpres7x75 kg6x75 kg6x75 kg4x75 kgChin-Ups6x5 kg5x5 kg - ryggen gav sig, og ikke flere chins til migMilitary Press3x5x57,5 kg - selv opsændet gjorde forbandet ondt, men jeg klarede mig igennemDet var så det..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Aj, noget skrammel med ryggen. Håber du får styr på det. Har du en diagnose fra en kyndig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Surt med ryggen God bedring herfra, håber ikke du stopper med at løfte ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Hvad er det for noget med ryggen?Jeg havde engang en form for konstant muskelspænding i mine lower trapz, der gjorde der også heeelvedes nas i starten, men det gik væk af sig selv. Mit kom under en omgang "tunge" (alt er jo relativt ) shrugs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 Aj, noget skrammel med ryggen. Håber du får styr på det. Har du en diagnose fra en kyndig?<{POST_SNAPBACK}>Tak, det håber jeg også. Jeg har været ved fys to gange i ugerne inden jul (var allerede af sted første gang to dage efter det skete), men nu kan jeg selvfølgelig ikke lige huske, hvad det var, han sagde, der var sket Smerten skyldtes vist, at musklerne rundt omkring, der hvor det var galt (jeg tror det var et led eller sådan noget, som havde forskubbet sig), lå og spændte/var i krampe.nra> Tak, og nej det håber jeg heller ikke, men nu var det måske også lige hurtigt nok meldt ud. I første omgang, skal jeg se, hvad om ikke andet så en lille pause kan gøre.Nutellakrigeren> Velkommen i loggen :4thumbup: Jeg tror måske det er lidt af det samme. I hvert fald er det også noget med en slags konstant muskelspænd. Det sidder dog lidt længere ned, og så er det kun i højre side.Mit kom sjovt (?) nok af en omgang let dødløft. Singles med 60% af 1RM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Tak for velkomsten Mit var også kun i en side - i venstre. Jeg mærkede et lille "niv" under selve træningen, men bagefter var der intet. Først da jeg vågnede næste morgen, og ikke kunne gøre noget uden at det gjorde ondt Jeg gik et par dage uden træning, hvorefter jeg gik til lægen og fik besked på at jeg godt kunne træne, men kun ind til det gjorde ondt.. Det var væk efter 1 uge eller 2 tror jeg.Kunne være du også lige skulle holde en kort pause fra træningen, bare på 5-6 dage, og så starte stille op igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 (edited) Tak, og nej det håber jeg heller ikke, men nu var det måske også lige hurtigt nok meldt ud. I første omgang, skal jeg se, hvad om ikke andet så en lille pause kan gøre.Det tænkte jeg nok, man er jo altid lidt oprørt når man bliver skadet og har ondt Jeg tror måske det er lidt af det samme. I hvert fald er det også noget med en slags konstant muskelspænd. Det sidder dog lidt længere ned, og så er det kun i højre side.Mit kom sjovt (?) nok af en omgang let dødløft. Singles med 60% af 1RMDet lyder lidt som de lændesmerter jeg også døjede med for noget tid siden. Fys-behandling (som du selv har været til) over et par måneder hjalp mig gevaldigt. Måske har du ligesom mig Skulliose (lettere S-formet rygrad) som er et ret almindeligt rygproblem. Ligemeget hvad kan han nok hjælpe dig så jeg synes du skal prøve at smutte op til ham igen Edited January 9, 2005 by nra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 Nutalla> Jeg prøver at træne igen på tirsdag, og derefter holder jeg nok en uges pause or so. Modsat dig gør det hamrende ondt ligefa starten af, når det sker for mig, så det når også lige at ødelægge træningen nra> At jeg skulle have skulliose, har jeg aldrig hørt før, men det sidder heller ikke i lænden, men lidt til højre for.Jeg ringer nok til fyssen i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 Hey Niels.Hvordan går det med rygstykkerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 5, 2005 Author Report Share Posted February 5, 2005 (edited) Det går sådan nogenlunde.Jeg mærker ikke ret meget til det til hverdag mere, men jeg er stadig lidt bange for at rive det op under ST igen.Jeg er dog så småt begyndt at træne igen alligevel -en smule infrekvent og high reps dog, men det er da bedre end ingenting. Generel opdatering af loggenSquat worksets ligger pt på omkring 80 kg, og jeg har dødløftet en enkelt gang (i onsdags) med 100 kg, bænken gik en del tilbage under pausen, og den er heller ikke helt oppe i omdrejninger endnu (work sets med 70 kg), men der er ikke nogen undskyldning for ikke at få den det, eftersom det er en af de få øvelser, hvor ryggen slet ikke generer Selvom det ikke er så meget, jeg har fået trænet siden jeg holdt total pause, så er det alligevel nok til, at jeg godt kan mærke fremgangen kommer stille og roligt tilbage mod styrken som den var før, selvom jeg ikke kan træne igennem Edited February 5, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 Godt at høre du stadig er i gang! Hvis du bare er forsigtig, så skal du nok snart komme tilbage for fuld kraft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Godt at du er på rette vej. Var det 10 eller 20 liter Matilde vi satte på højkant i Military-dysten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 8, 2005 Author Report Share Posted February 8, 2005 Godt at høre du stadig er i gang! Hvis du bare er forsigtig, så skal du nok snart komme tilbage for fuld kraftTak, og jeg er skam meget forsigtig. Godt at du er på rette vej. Var det 10 eller 20 liter Matilde vi satte på højkant i Military-dysten? Haha, ja, det ku du tænke dig Min mili styrke er nok på 60-65 kg pt.Men hvis du er villig til at udsætte dysten lidt måske...? så kan du jo også selv nå at komme tilbage i topform efter skiferie Ellers må jeg bare slå dig mod alle odds alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Jeg har trænet ret HST-agtigt på siden jeg startede. Selvom det ikke er den mest spændende træningsform, er den rimelig idiotsikker, når det kommer til opstart efter en lille skadespause, synes jeg. Jeg har stort set øget vægten, i de øvelser jeg har kørt, hver gang, men kropsvægten er også strøget til tops, og slået PR på PR :4mewantfood: Morgenvægten ligger nu på 98 kg, hvilket er en del mere, end jeg nogensinde tidligere har oplevet.Dagens træningBænkpres8x85 kg7x85 kg - meget tungt, men jeg forsøger at øge med 2,5 kg igen næste gang, før jeg går ned i repsDødløftet par håndfulde singles @ 100-120 kgPull-down2x8x90 kgMilitary press8x55 kg7x55 kgCable Row8x90 kg8x90 kg6x90 kgDips2x8x15 kgHammer Curl7x17,5 kg5x17,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Jeg kan læse at du også har haft lidt knæs med ryggen. Hvordan er din tilstand idag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 26, 2005 Author Report Share Posted February 26, 2005 træning i gårSquat6x110 kg5x110 kg5x110 kgBænkpres8x87,5 kg8x87,5 kg5x87,5 kg - bouncede en anelse på nogle reps i sættene, så det tæller ikke heltPull-down2x8x90 kgMilitary Press8x57,5 kg5x57,5 kgCable Row8x95 kg8x95 kg5x95 kgEZ-curl8x30 kg +stang5x30 kg +stangFrench Press7x27,5 kg5x27,5 kgJens A> Jeg kan godt mærke, at der stadigvæk er et eller andet galt, men det generer ikke længere min træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted February 26, 2005 Report Share Posted February 26, 2005 Fedt du er tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 26, 2005 Author Report Share Posted February 26, 2005 Tak nra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.