simondj Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Tillykke med squat PR'en! Du har fandme overhalet mig i det pis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Det er noget skrammel med ryggen. At du så vælger at max'e i squat er nok ikke noget du får en Nobelpris for! Tillykke med PR alligevel.Respect the weight, og god bedring. Se lyst på det: nu har du en undskyldning for at tabe stort i Military. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 nra> tak da dj> Ja, det var jo næsten den største drivkraft Men nu regner jeg så med, snart at se et maxforsøg fra dig i squatten, for dine volumen PRs, kan jeg i hvert fald ikke slå Los> Nej, jeg ved godt, at det måske ikke var det mest smarter, men det er jo ikke altid, det klogeste også er det sjoveste, vel Mht. mili press, så har jeg ikke presset noget over hovedet siden sidste maxforsøg, men jeg tror ikke ryggen kommer til at hindre så meget på det punkt, så du taber altså alligevel Tillykke med PR alligevel.Respect the weight, og god bedring.Mange tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 21, 2004 Author Report Share Posted December 21, 2004 dagens diskopumpfik en single med 92,5 kg i smal bænk, og ellers holdt jeg mig fra squat i dag. Dødløft har stadig lange udsigter og bliver desværre næppe foreløbigt Jeg regner dog med at tæske stængerne med squat i morgen eller i overmorgenCG Bænkpres(opv.)3x60 kg1x70 kg1x80 kg1x85 kg1x90 kg1x92,5 kg8x70 kgBænkpres5x80 kg6x80 kgMilitary Press8x50 kg7x50 kg - okCuban Press2x10x7,5 kgChin-Ups6x12,5 kg4x12,5 kg5xkv.Barbell Curl6x40 kg5x40 kgPull-Ups7xkv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted December 21, 2004 Report Share Posted December 21, 2004 Tillykke med pr'ne i squatten! :4thumbup: Nu skal du bare i gang med lidt smolov Jens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 22, 2004 Author Report Share Posted December 22, 2004 Tak, men smolov blir ik før min ryg er helt go igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Hvad er status egentlig på den ryg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 (edited) Dagens træningJeg var egentlig ret brændt aw, da jeg kom ned i olympic. Det hjalp ikke just, at der var helt øde, og halvdelen var mørkelagt. Jeg kunne selvfølgelig ikke finde kontakten til hverken lys eller musik, så motivationen til squat var ikke så høj.Under mine to opvarmningssæt nåede der dog at komme tre andre, som fyrede op for musikken og fixede belysningen. Nu var jeg pludselig mere oplagt Squat8x100 kg8x100 kg7x100 kg5x100 kg - det er mental overvindelse at squatte med så mange repsBænkpres4x5x82,5 kg - ret tungtDips3x6x20 kg - tror det er rep PRMilitary Press7x52,5 kg5x52,5 kg - jeg var godt ristet i triceps alleredeChin-Ups5x3x15 kg1x2x15 kg4xkv.Cuban Press2x10x7,5 kgLeg Raises3x10nra> det går bedre, men dødløft har nok stadig lange udsigter Squatte kan jeg dog godt, selvom det gør lidt ondt Edited December 23, 2004 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 25, 2004 Author Report Share Posted December 25, 2004 JuletræningSquat8x105 kg7x105 kg7x105 kgBænkpres Dyn. 3x60 kg - m. pause3x3x65 kg - uden pauseIncline DB Press7x35 kg - repPR6x35 kg5x35 kgLaterals7x12,5 kg612,5 kg5x12,5 kgYates Row2x12x60 kg8x60 kgSmal bænk6x70 kg5x70 kg6x60 kgBack Raises w. a twist2x12xLeg Raises15xHammer Curl5x20 kg4x20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted December 27, 2004 Report Share Posted December 27, 2004 Ey NielsKan det egentlig passe at du i skrivende stund arbejder i Føtex i Egå ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 27, 2004 Author Report Share Posted December 27, 2004 Dagens træningSquat7x110 kg - repPR6x110 kg - Ville gerne have kørt flere sæt, men kunne ikk sætte mig op til detBænkpres4x5x85 kg - når bare jeg fik spændt ordentligt op, og koncentrede mig 100%, gik det ok, omend det stadigvæk var sygt tungtDips3x5x25 kg - volumen og repPRStanding DB Shoulderpress6x22,5 kg8x22,5 kgY-Row2x10x65 kg1x8x65 kgStraight Arm Pulldown3x10x? - 3 forsk. grebsbredder, men jeg kunne ikk få den til at fungere. ligemeget hvordan jeg holdt, var det kun triceps som blev smadret af at holde armen strakt. ÆwHammer Curl2x5x20 kgPull-Ups8xkv.Forsk. maveøvelser m. rotationEy NielsKan det egentlig passe at du i skrivende stund arbejder i Føtex i Egå ?Nope, det kan det ikke Jeg kommer kun meget sjældent på de kanter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted December 27, 2004 Report Share Posted December 27, 2004 Bænkpres4x5x85 kg - når bare jeg fik spændt ordentligt op, og koncentrede mig 100%, gik det ok, omend det stadigvæk var sygt tungtHvad var du god for inden overhead-perioden? Altså har du kunne overføre den øgede skulderstyrke til bænken eller er det for tidligt at spå om ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 27, 2004 Author Report Share Posted December 27, 2004 Bænkpres4x5x85 kg - når bare jeg fik spændt ordentligt op, og koncentrede mig 100%, gik det ok, omend det stadigvæk var sygt tungtHvad var du god for inden overhead-perioden? Altså har du kunne overføre den øgede skulderstyrke til bænken eller er det for tidligt at spå om ?<{POST_SNAPBACK}>Tja, mine tidligere rep/volumenPRs i bænken er 2x3x92½, 2x4x90 og 5x87½, så jeg er der ikke helt endnu, men som du nævner er det nok for tidligt at spå om, da teknikken stadig føles en smule akavet, og jeg derfor tror der er plads til lidt yderligere progression. Målet må være at maxe ud med 5x5x90 om et par uger. Om den øgede skulderstyrke har givet noget, er jeg dog ikke helt sikker på endnu.I ø. vejer jeg også noget mere nu, end dengang jeg satte de PRs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted December 27, 2004 Report Share Posted December 27, 2004 Nope, det kan det ikke Jeg kommer kun meget sjældent på de kanter <{POST_SNAPBACK}>Nej oki så. Damn, han lignede ellers, men på den anden side, ham den bette dreng på skolen lignede jo også. Ak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 27, 2004 Author Report Share Posted December 27, 2004 Hehe ja, og jeg som gik og troede mit udseende var unikt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted December 28, 2004 Report Share Posted December 28, 2004 Hehe ja, og jeg som gik og troede mit udseende var unikt <{POST_SNAPBACK}>Haha, desværre nej Sådan uden at lsæe hele din log igennem, har du faste dage du træner ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 29, 2004 Author Report Share Posted December 29, 2004 nøh, ikke rigtigt. pt. tilstræber jeg at træne et full body igennem hveranden dag. hHvilke ugedage det lige bliver er ret tilfældigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 29, 2004 Author Report Share Posted December 29, 2004 (edited) Dagens træningtidspresset, da jeg ska på arbejde her snart, så jeg fik ikke trænet mave (selvom det ses, at den trænger )Box Squatopv.1x80 kg1x90 kg1x100 kg1x110 kg1x115 kg4x90 kgBænkpres4x5x87,5 kg - heavy ass, men uden tvivl om udfaldet Dips6x25 kg4x25 kgPull-Ups (underh.)2x6x10 kgMilitary Press6x55 kg2x5x55 kgCable Row2x15x60 kg Edited December 29, 2004 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 31, 2004 Author Report Share Posted December 31, 2004 Årets sidste træningBox Squat2x3x80 kg3x90 kg1x100 kg5x70 kgBænkpres dyn.5x65 kg5x65 kg3x65 kg - fin fart i alle sætIncline DB Press7x35 kg6x35 kg4x35 kg - hvoraf 2 reps var forced, tredje sæt kiksede virkeligt totaltLaterals6x12,5 kg6x12,5 kg6x10 kgChin-Ups10x - fail på 11.5x - fail på 6.8xSmal Bænk3x60 kg4x80 kg3x80 kg6x70 kgYates Row10x70 kg10x70 kg8x70 kg+lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 2, 2005 Author Report Share Posted January 2, 2005 (edited) Status 2004 - Mål for 2005 -Delmål 31/6 -05Højde: 190cm Kropsvægt: 93,0 kg - 96-98 kg - 95 kgFedtprocent: ? - nogenlunde uændret -De tre store Squat: 135 kg - 170 kg - 155 kgBænkpres: 100 kg - 125 kg - 115 kgDødløft*: 165 kg - 225 kg - 200 kgAlle løft 100% RAW -Andre øvelserDips: 6xkv. +25 kg - reppe m. +40kg reppe m. +30kgChin-Ups(overh): 6x+12,5 kg reppe m. +25kg reppe m. +20 kgSmal Bænkpres: 92,5 kg over 100 kg 100 kgMilitary Press: 70 kg - 85 kg - 80 kgPowerclean: 90 kg - 110 kg - ?Powerclean 'n PushPress: 85 kg 100 kg - ?Front Squat: 5x85 kg - 5x120 kg - 5x105 kgGreb: COC #1, 11reps m. højre, 6reps m. venstre lukke COC #2 m. begge hænder*dødløft kan jeg ikk træne pt. pga. en skade i ryggen, så målene afhænger af, at jeg snart kan træne løftet igenedit: det kom til at se meget rodet ud. Håber det er til at finde mening i alligevel Edited January 2, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 2, 2005 Report Share Posted January 2, 2005 Held og lykke med målene i 2005. Men hvis du seriøst ikke mener at kunne presse mere end 80 kg i Mili om et halvt år, så har du jo nærmest allerede kastet håndklædet i ringen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted January 2, 2005 Report Share Posted January 2, 2005 Friske mål blanco, men dem ska du skam nok nå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 2, 2005 Author Report Share Posted January 2, 2005 (edited) Årets første træning bragte et par PRs med sig Squat2x5x110 kg - styrke var der ikk meget af i benene i dagBænkpres3x5x90 kg4x90 kg - fail på 5. - volumen og repPRMilitary Press2x6x55 kg5x55 kg - Volumen- og repPRDips13xkv10xkv.10xkv.Pull-Ups2x6x12,5 kgCable Rows15x65 kg13x65 kg+lidt maveMorten>> Mange tak Men hvis du seriøst ikke mener at kunne presse mere end 80 kg i Mili om et halvt år, så har du jo nærmest allerede kastet håndklædet i ringen...Haha, lad os nu se nra>> Tak du Edited January 2, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 4, 2005 Author Report Share Posted January 4, 2005 High rep helvede i diskoøvelserne i dagFront Squat5x60 kg5x70 kg5x80 kg5x85 kg4x90 kg - PR1x100 kg - PR5x85 kgBænkpres9x80 kg2x8x75 kgLaterals9x10 kg2x8x10 kgChin-Ups8x5x5xDips11x9x10x7xY-Rows2x5x75 kg+et enkelt sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted January 4, 2005 Report Share Posted January 4, 2005 Solid ass frontsquat blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.