nra Posted October 20, 2004 Report Share Posted October 20, 2004 Det bliver spændende at se hvad det bliver til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 20, 2004 Author Report Share Posted October 20, 2004 JohnJohn> Taktak Min squat PR er dog ret ny, så jeg tror ikke jeg kan slå den lige for tiden nra> Jep, glæder mig. OHstyrke rocks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted October 20, 2004 Report Share Posted October 20, 2004 Jep det har skam sin helt egen charme og funktionalitet Hvor meget ka du stemme over hovedet lige pt tror du ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 22, 2004 Author Report Share Posted October 22, 2004 dagens træningPå RBB-dagene i 2-splittet kører jeg TJs DL single cycle de næste 10 ugers tidDødløft tung dagDødløft15x1x90 kg -korte pauser og rigtig god fartFront Squat4x5x60 kg -jeg er allerede begyndt at få vildt ond i quads. bliver nok ulideligt i morgenBarbell Shrugs3x6x80 kg -nemChin-Ups2x8xkv.Back Raises12x15xHammer Curl2x15x12,5 kgReverse Bench Crunches3x8morgenvægt: 87 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 22, 2004 Author Report Share Posted October 22, 2004 nra> i alm. stem omkring 65 kg vil jeg tro, men jeg maxer i den på søndagPush-Press mindst 80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted October 22, 2004 Report Share Posted October 22, 2004 Glæder mig til at se hvor meget du gainer. Ved du tilfældigvis om man kan smide noget overhead ind som ME-øvelse på sin ME-bænkdag ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 24, 2004 Author Report Share Posted October 24, 2004 det kan man vel godt, men overførslen vil nok ikke være ret god sammenlignet med mange alternativer. Men du kan prøve med incline press, hvis skuldrene er et svagt punkt, vil den sikkert gi godt i bund og midt af løftet. Mili. ligger nok for langt væk.dislaimer: svaret er skrevet, mens jg er stiv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 24, 2004 Author Report Share Posted October 24, 2004 Mili. Press ME dagMilitary Press6x20 kg3x40 kg1x45 kg1x50 kg1x55 kg1x60 kg1x65 kg Ny PRDB Shoulder Press4x6x17,5 kgRear Laterals2x10x5 kgChin-Ups2x8xkv.Close Grip Bench Press3x6x50 kgHammer Curl10x15 kg7x15 kgCuban Press15x2,5 kg12x2,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 (edited) TJs dødløft single cycle -let dagSquat6x3x90 kg -god fartDødløft15x1x90 kgDødløft stående på skive1x6x90 kg2x6x95 kgBack Raises12x12x5 kgChin-Ups8x5 kg6x5 kgHammercurl2x10x15 kg+mave Edited October 26, 2004 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 Fik slet ikke sagt tillykke med de 65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 (edited) Dødløft -tung dagDer blev drukket rigtig godt igennem i går til sold på mit gym, -så galt at det stadig gør galt ondt i hovedet og jeg lige ta'r en slapper i aften. Den har stået på en del druk den sidste tid, i hvert fald, i forhold til hvad jeg er vant til, og jeg har besluttet, at jeg skal til at være lidt mere seriøs med træningen og ikke mindst kosten igen (jeg har stort set ikke fået trænet i den her uge).Første mål er ikke at drikke i de næste to uger og så ellers også få trænet og spist lidt mere optimalt, så må fremgangen også komme lettere Trods tømmermænd fik jeg dog trænet i dag Dødløft10 singles med 110 kg -ikke de store problemerFront Squat5x5x65 kg -der gik en lille time mellem det fjerde og femte sætBarbell Shrugs3x6x85 kgBack Raises3x10x5 kg+mavenra> takker Edited October 30, 2004 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 31, 2004 Author Report Share Posted October 31, 2004 (edited) Overhead specialisering -ME dagPowerclean and Pushpress4x40 kg3x50 kg1x60 kg1x65 kg1x70 kg1x75 kg1x80 kg -tangering af PR. Det var hvad jeg havde regnet med at lave i dag, selvom jeg blev lidt i tvivl, da det allerede føltes halvtungt fra de 60 af. Jeg var dog aldrig i fare for at faile.Shoulder Press4x6x20 kg -nemtCable Rear Laterals2x10x6 kgClose Grip Bench Press3x6x65 kgChin-Ups8x5 kg6x5 kgHammer Curl2x12x15 kg -der blev cheated en del for at få de sidste 3-5 reps Edited October 31, 2004 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Når du skriver Powerclean, så er den vel inklusiv jerk? For ellers kan jeg ikke rigtig se hvad den laver som ME-øvelse i et overhead program Ellers nogen gode workouts du fyrer af for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 31, 2004 Author Report Share Posted October 31, 2004 Når du skriver Powerclean, så er den vel inklusiv jerk? For ellers kan jeg ikke rigtig se hvad den laver som ME-øvelse i et overhead program Ellers nogen gode workouts du fyrer af for tiden <{POST_SNAPBACK}>ups, det var powerclean 'n pushpress, der var tale om. Jeg havde bare glemt at skrive pushpress, hvilket nu er rettet Godt spottet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Jeg tænkte nok du bare havde glemt at skrive det på, men sku lige være Flueknepper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 2, 2004 Author Report Share Posted November 2, 2004 Dødløft -let dagSquat6x3x95 kgDødløft15x1x90 kgDødløft fra skive3x6x100 kgBack Raises3x10x5 kgOg det var så alt, hvad jeg havde tid til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 3, 2004 Author Report Share Posted November 3, 2004 overhead -DE dagJeg havde ikke energi ti ret meget i dag, så jeg fik ikke kørt alt det planlagteMilitary Press10x3x40 kgIncline Benchpress3x6x70 kg -jeg får ondt i nakken af den.... Laterals2x8x10 kgChin-Ups8x10 kg6x10 kgHammer Curl7x17,5 kg6x17,5 kgog det var alt for i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 Dødløft TJs single cycle -tung dagDødløft5x1x125 kg -faktisk lidt tunge, men dog aldrig i fareFront Squat4x5x70 kg -hårdtBarbell Shrugs3x6x90 kgChin-Ups8x10 kg6x10 kgBack Raises2x10x10 kgReverse Bench Crunches13x11x9x10xHammer Curl8x17,5 kg7x17,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 7, 2004 Author Report Share Posted November 7, 2004 (edited) Overhead Press ME dagPowerclean 'n Push Pressopvarming med let vægt og få reps1x60 kg1x65 kg1x70 kg1x75 kg1x80 kg1x85 kg -ny PR :4thumbup: DB Shoulder Press4x6x22,5 kg -tunge, men der er mere at give afRear Lateral Raise (cable)2x12x6 kgClose Grip Bænk3x6x70 kg -meget tungt, men den gik liiigeChin-Ups5x15 kg4x15 kg3x15 kgCuban Press2x15x2,5 kgHammer Curl8x17,5 kg7x17,5 kg+mavetræninghyggelig omgang træning, hvor jeg spottede en kammerat maxe i bænk for derefter at lave raketter med samme vægt i push press Edited November 7, 2004 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 1x85 kg -ny PRTillykke! Det ku jo være du skulle starte på noget vægtløftning - det harmonerer jo også med dit ønske om kun at opbygge raw styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 7, 2004 Author Report Share Posted November 7, 2004 (edited) Tak nramen ej, vægtløftning bliver det ikke. Jeg synes der er lige lovligt meget teknik i det, så man ikke bare kan fyre den 110% af det har jeg slet ikke tålmodighed til at læreSå hellere stærkmand måske? selvom jeg ikke liger træner specifikt efter nogen af delene Edited November 7, 2004 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 men ej, vægtløftning bliver det ikke. Jeg synes der er lige lovligt meget teknik i det, så man ikke bare kan fyre den 110% af det har jeg slet ikke tålmodighed til at læreHehe, smag og behag. Men at lære teknikken i VL er vel også en form for "at fyre den af". Det kræver tid ligesom det gør at blive stærkere Men som sagt er det jo en smagssag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 Hehe, smag og behag. Men at lære teknikken i VL er vel også en form for "at fyre den af". <{POST_SNAPBACK}>Nej ej, som du siger er det en smagssag, og det tiltaler mig ikke rigtig, selvom jeg synes det er fedt at se, når det bliver gjort ordentligt.Dagens tidlige træning:Let dødløft dagSquat5x3x97,5 kg -gik okså faldt jeg i snak med én og tiden gik så jeg pludselig ikke kunne nå mere, -og det var så den træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 så faldt jeg i snak med én og tiden gik så jeg pludselig ikke kunne nå mere, -og det var så den træningSindsygt pas !! Men pas nu på du ikke tilegner dig et kæbeparti som jay cutler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 hehe ja, men jeg satser på at køre passet igennem i morgen i stedet, og så tror jeg, jeg lægger ud med at gentage squatsættene og så begynder det sgu at blive hårdt Cutlers kæwer må han godt få lov at beholde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.