blanco Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Dagens træning i OlympicJB, CJ-en-masse-tal og Muck var også i husetBox Squat2x6x110 kg6x100 kg - uden boxDødløft3x4x140 kg - fin fartBænkpres3x8x92,5 kg - sidste sæt tæt på failure...der kan nok ikk øges mere her uden at sænke repsYates Row3x8x92,5 kg - godt med cheat i dagMilitary Press3x5x55 kgChin-Ups7x8 kg5x8 kg6x8 kglidt leg raises og træning med COC #1 og #2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 29, 2006 Author Report Share Posted April 29, 2006 Træning i går i OlympicKunne desværre ikke nå att komme i AAK, ligesom jeg heller ikke engang havde tid til hele mit program, men så jeg løbe overkroppen igennem i olympic senere i dag i stedet.Box Squat2x3x90 kg3x100 kg3x90 kgDødløft5x100 kg3x140 kg8x160 kg6x160 kg4x160 kg - overhåndsgreb på den sidste her+et par sæt til maven, og en repPR med COC #2 - 2 reps med venstre hånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 29, 2006 Author Report Share Posted April 29, 2006 Dagens træning i Olympicfandme heldigt, jeg hverken skulle squatte eller dødløfte, for bare med den smule jeg lavede, var jeg tæt nok på at vende bunden i vejret Bænkpres - let4x70 kg3x80 kg4x70 kgMilitary Press5x50 kg3x5x57,5 kgYates Row3x8x92,5 kg - cheat en masseDips12x15 kg11x15 kgChin-Ups7x8 kg5x8 kgfærdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Træning i AAK for første gang i 5 ugerBox Squat3x7x85 kg - m. pause, kørte ok3x3x100 kg - uden box, let nok, men ikke superpæn stilDødløft4x7x130 kg - let nokBænkpres5x7x80 kg - varierende grebsbreddeChin-Ups2x6x10 kgglemte igen at curle Og så siger Jonas, jeg skal til at træne læg også.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 Today's trainingSquat2x8x80 kgDødløft2x1x130 kg6x1x150 kgYates Row¨3x6x95 kgMilitary Press3x5x60 kgChin-Ups2x6x10 kgDips12x20 kg9x20 kgCOC-træning8/8x COC#17x1/1x COC#25/5x COC#1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 glemte igen at curle Rigtige mænd curler ikke Du skal bare fortsætte den gode stil med chinupsEr CoC 1 god nok til at starte med eller mener du man skal starte med trainer eller hvad den nu hedder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 (edited) Haha, næh, du har egentlig ret i det med curl, men det skulle jo være hammer curl, som jeg har hørt wsb-styrkeløfterne også laver, simpelthen fordi den også skulle være glimrende til træning af grebsstyrken, og så er det vel i orden Det er svært at gætte, hvad der er bedst for dig at starte med. Jeg startede selv med at købe 1'eren, og kunne vist lige lukke den en enkelt gang med det samme, så for mig var den fin at starte med, men grebet har også altid været min force (ikke mindst pga. jeg har ret store hænder ). Kan eksempelvis næsten dødløfte det samme med overhåndsgreb som med mixed. Ikke fordi den statiske grebsstyrke er helt sammenlignelig med crush-styrken, men synes alligevel det giver et nogenlunde billede. Eftersom styrke vist kun er sekundært for dig i forhold til løb og hvis du ellers har små/normalstørrelse hænder, vil mit forsigtige bud være, at du får brug for traineren, men jeg tør ikke lægge hovedet på blokken. Hør evt. KennethJ ad, om han kender til øvelser, der er sammenlignelige med COC'en, så du lige kan teste grebet ud inden. Men jeg kan helt sikkert anbefale at købe en. Det er fee' træning af grebet! Edited May 3, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 Gårsdagens træning i AAKhavde været lidt i byen torsdag aften, men det påvirkede overhovedet ikke træningen, der gik rigtig godt med bl.a. 200 i dødløft med udstyr Box Squat4x7x90 kgDødløft3x7x135 kg3x160 kg3x175 kg - PR3x180 kg - PR, med bælteså kom jeg i en flot, bette rød dragt 1x190 kg - dragt og bælte1x200 kg - PR, dragt og bælteBænkpres - med pause2x7x85 kg2x5x92,5kg3x97,5 kg3x100 kgChin-Ups2x6x10 kgHammer Curl2x9x17,5 kgskal lige have taget mig sammen til at lave en ekstraøvelse for triceps på de dage også, måske push-down Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Tillykke med de 200! :4thumbup: Et rigtig lækkert tal at runde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Tillykke, Jew Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 Tillykke med de 200! :4thumbup: Et rigtig lækkert tal at runde...Ja, det var det nemlig :4thumbup: Tak Tillykke, Jew Tak, dwarf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 Fik lavet lidt i dag ogsåChin-Ups på tyk stang (overhånd som chin-ups altid er i denne log)50x kv. - fordelt som 16x3r og 1x2r, tog 10 minutterog så noget usædvanligt... løb:5 min. gang1 min. løb5 min. gang1 min. løb7 min. gangNu vil jeg også kunne løbe, så midlet til at holde motivationen denne her gang er blevet dourun.dk's begynderprogram. Om 12 uger skulle jeg altså være i stand til at løbe 30 min. uden stop Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 Var til idræt for første gang i tusind år i morges. Generelt har jeg ikke haft den dybeste respekt for gymnasieidræt, men jeg var godt nok wasted efter opvarmning + en times fodbold. Fik også et ret klart indtryk af, at det er på tide, jeg begynder at være lidt mere konsekvent med at møde op til idrætstimerne, idet læreren efter times pænt spurgte mig om, hvad jeg hedder og om jeg nu var sikker på, at jeg skulle være på hendes hold Træning i AAKSquat3x7x90 kg - til box, m. pause3x110 kg - kom i halv dragt3x120 kg - fik knæbind på også3x130 kg3x140 kg3x150 kg - PR2x160 kg - PR - fail på 3. repdet var meget forskelligt om de forskellige reps var under vandret, på 150 og 160 var der en enkelt der lige var under, fik jeg at videDødløft3x7x140 kgBænkpres5x7x82,5 kg - varierende grebsbreddeChin-Ups2x6x12,5 kgKabel-mave2x12x40 kgHammer Curl2x8x17,5 kg - kørt ret strict Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 8, 2006 Report Share Posted May 8, 2006 Fik lavet lidt i dag ogsåChin-Ups på tyk stang (overhånd som chin-ups altid er i denne log)50x kv. - fordelt som 16x3r og 1x2r, tog 10 minutterog så noget usædvanligt... løb:5 min. gang1 min. løb5 min. gang1 min. løb7 min. gangNu vil jeg også kunne løbe, så midlet til at holde motivationen denne her gang er blevet dourun.dk's begynderprogram. Om 12 uger skulle jeg altså være i stand til at løbe 30 min. uden stop Hey Blanco, det var da en fantastisk god ide, særligt hvis du er helt færdig efter en gang gymnasie idræt Dourun laver normalt nogle gode programmer, men mon ikke at du kan tage et andet program end det der efter 3 måneder gør dig istand til 30 minutter Du er jo en ung mand i den bedste alder (og form, I might add ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 Hey Blanco, det var da en fantastisk god ide, særligt hvis du er helt færdig efter en gang gymnasie idræt Dourun laver normalt nogle gode programmer, men mon ikke at du kan tage et andet program end det der efter 3 måneder gør dig istand til 30 minutter Du er jo en ung mand i den bedste alder (og form, I might add )Nu spillede vi jo fodbold, så man bestemmer vel mere eller mindre selv, hvor meget man laver. Men du har da ret, jeg kan ikke blive ved med at løbe ligeså længe, som drengene på 60-70 kg. Til gengæld kan jeg som regel sprinte dem op og lave en ond tackling ... bare det ikke er nødvendigt for ofte Ang. løbeprogrammet, så kunne jeg nok godt have brugt et, der startede på et lidt højere niveau. Men det der program var bare det eneste, der lå der, da jeg klikkede mig ind under begynderprogrammer. Derudover er der et par andre faktorer, jeg har taget hensyn til. Jeg har tidligere forsøgt at komme igang med løb, men jeg har relativt hurtigt fået svært ved at holde motivationen. Det skulle være nemmere med, når jeg starter så let ud. Et andet problem har været, at jeg kan opleve lidt irritation i ankler, knæ og hofte, når jeg starter for hårdt ud. Dette håber jeg kan hindres ved at starte op fra bunden.Men jo, selvfølgelig ville jeg da gerne blive i stand til at kunne løbe ordentligt lidt før, end om 3 måneder. Hvis du har forslag til alternative programmer, vil jeg også meget gerne kigge på dem.Ellers kan jeg tilføje, at jeg trods alt prøver at give den meget gas i det ene minut, jeg skal løbe Og damn, hvor har jeg ellers ondt i mine knæhaser efter de knæbind i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 9, 2006 Author Report Share Posted May 9, 2006 løb blev aflyst i dag, da min ene storetå gør sygt ondt Lyder måske mærkeligt, men tror det er bedst, jeg udsætter løberiet til torsdag. Til gengæld har jeg lavet lidt towel chins i haven Towel Chin-Ups5x5xkv. - nemt, nemtOg så har jeg lige fået besked på, at jeg skal til eksamen i tysk...tjaah, slap da for fysik, så vil undlade at klage.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Hmm, det ser ud til at være noget betændelse forårsaget af en splint, jeg har fået i min forbandede storetå. Det gør hammernas at have sko på for slet ikke at tale om, hvordan det ville føles, hvis jeg skulle løbe Så jeg er desværre nødt til at stille løb helt på standby allerede her inden jeg rigtigt var nået igang Så nu går der endnu længere tid, før jeg får løbet de 30 min Til gengæld måtte jeg så tonse en tur rundt på cyklen i det gode vejr for alligevel at få kørt noget cardio igennem I øvrigt har jeg haft den ondeste omgang DOMS i benene siden squatten i mandags Træning i OlympicSquat2x8x85 kg - meget letDødløft6x1x140 kg - lidt let dødløft, og farten var finMilitary Press3x5x60 kgYates Row3x6x95 kgDips10x25 kg8x25 kgChin-Ups2x6x12,5 kgPull-Ups i tov5x12,5 kg2x5xkv - fuck, det rev i fingrene som bare fanden+to sæt mave og lidt COC-træning, hvor jeg ikke kunne lukke 2'eren med venstre hånd i dag, latterligt, men skyder skylden på de sidste pull-ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 Sjov oplevelse til træning i Olympic i går. Jeg skulle maxe i dødløft (ohne udstyr), og da der kom 190 på stangen, kiggede en ny mand fra den sædvanlige gratist-indvandrergruppe lige forbi og spurgte lettere forundret og benovet "kan du virkelig løfte den der?", "Øhh, det ved jeg ikke. Det håber jeg da" fik jeg vidst svaret. Det ville jo være ny PR. Men op kom den så, og så puttede jeg 200 på stangen, hvilket jeg missede to gange. Han kaldte så på de tre største af kammeraterne nede ved kablerne. Og de er altså ekstremt stereotype diskopumpere de her. Meget store arme, bryst og til en vis grad ryg (langt større end mig, ikke at det siger så meget ), men benene kan være svære at få øje på. De missede den selvfølgelig alle tre. Jeg tog 30 kg af, og lavede en nem single, hvorefter de også lige måtte prøve på den. De missede igen, dvs. to af dem. Den sidste ville ikke prøve igen (formentligt fordi jeg havde løftet den den her gang ), de prøvede flere gange og missede den hver gang, så de spurgte om jeg ikke lige ville vise det igen. Så lavede jeg fire reps med den og de luskede bare tilbage til kablerne efter endnu et mislykket forsøg hver Jo jo, totalt succesoplevelse at sætte dem til vægs her Tal fra træning i går:Squat2x5x95kg - let, men lidt ukoncentreretDødløft - RAW5x100 kg3x140 kg1x170 kg1x180 kg 1x190 kg - PR0x200 kg - miss - prøvede ellers to gangeBænkpres4x95 kg5x95 kg4x95 kg - skodomgangChin-Ups2x6x12,5 kgPull-Ups i tov2x5x12,5 kg2x5xkv. - svært at holde fast = smadrede hænderDips2x8x25 kglidt COC, fin en single med begge hænder med #2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Totaaaaaaal fed træning dér!! Lækker PR! Og så fuldender du lige dagen med at sætte en flok discopumpere på plads... hvad bliver det næste?? Stod Pamala Anderson ude i badet, da du sku i bad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Gratz med zee PR ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 (edited) Totaaaaaaal fed træning dér!! Lækker PR! Og så fuldender du lige dagen med at sætte en flok discopumpere på plads... hvad bliver det næste?? Stod Pamala Anderson ude i badet, da du sku i bad? Yeah, det var godt nok. Havde været til fødselsdag hele dagen, så der skulle laves et eller andet jo. Men Pamela var der desværre ikke i dag Gratz med zee PR ! Danke Edited May 13, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Men Pamela var der desværre ikke i dag Der ingen kvinder i Olympic. Stor stor fejl De burde ha gratis adgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Tillykke med din PR :4thumbup: Og sjov oplevelse med disco'erne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 tillykke med det. Altid rart naar man laver PR, naar der er tilskuere, og i saerdelshed naar det er den slags tilskuere, der gerne selv vil proeve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Sjov oplevelse til træning i Olympic i går. Jeg skulle maxe i dødløft (ohne udstyr), og da der kom 190 på stangen, kiggede en ny mand fra den sædvanlige gratist-indvandrergruppe lige forbi og spurgte lettere forundret og benovet "kan du virkelig løfte den der?", "Øhh, det ved jeg ikke. Det håber jeg da" fik jeg vidst svaret. Det ville jo være ny PR. Men op kom den så, og så puttede jeg 200 på stangen, hvilket jeg missede to gange. Han kaldte så på de tre største af kammeraterne nede ved kablerne. Og de er altså ekstremt stereotype diskopumpere de her. Meget store arme, bryst og til en vis grad ryg (langt større end mig, ikke at det siger så meget ), men benene kan være svære at få øje på. De missede den selvfølgelig alle tre. Jeg tog 30 kg af, og lavede en nem single, hvorefter de også lige måtte prøve på den. De missede igen, dvs. to af dem. Den sidste ville ikke prøve igen (formentligt fordi jeg havde løftet den den her gang ), de prøvede flere gange og missede den hver gang, så de spurgte om jeg ikke lige ville vise det igen. Så lavede jeg fire reps med den og de luskede bare tilbage til kablerne efter endnu et mislykket forsøg hver Jo jo, totalt succesoplevelse at sætte dem til vægs her Tal fra træning i går:Squat2x5x95kg - let, men lidt ukoncentreretDødløft - RAW5x100 kg3x140 kg1x170 kg1x180 kg 1x190 kg - PR0x200 kg - miss - prøvede ellers to gangeBænkpres4x95 kg5x95 kg4x95 kg - skodomgangChin-Ups2x6x12,5 kgPull-Ups i tov2x5x12,5 kg2x5xkv. - svært at holde fast = smadrede hænderDips2x8x25 kglidt COC, fin en single med begge hænder med #2Hahahahah.. Fed historie, og vilde kg du kaster rundt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.