blanco Posted July 9, 2006 Author Report Share Posted July 9, 2006 Det var dem der var heldige at min lunte ikke er lige så kort som Eggebøvsens LOL, sure thing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 Træning i AAKSquat4x7x90 kgDødløft, overhåndsgreb8x135 kg2x7x135 kgBænkpres3x8x85 kg - med pause7x85 kg - fail på 8. rep, lidt bredere greb, også m. pauseYates Row3x8x82,5 kgPush Down20x20 kg18x20 kgHammer Curl9x17,5 kg7x17,5 kgmave kabel2x12x40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 Cardio: C24x500m - alle tider lå omkring 2 min. Ingen var under. Jeg føler ikke rigtigt, at jeg kan skubbe igennem med benene af frygt for at flyve af sædet faktisk ret irriterende, hvis nogen C2 eksperter har et råd, så kom endelig med det Styrke:Squat2x6x80 kgBænkpres4x4x70 kgYates Row3x8x82,5 kgDips2x12x5 kgHammer Curl8x17,5 kg7x17,5 kgCOC #1 (h/v)10/1012/12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Cardio: C24x500m - alle tider lå omkring 2 min. Ingen var under. Jeg føler ikke rigtigt, at jeg kan skubbe igennem med benene af frygt for at flyve af sædet faktisk ret irriterende, hvis nogen C2 eksperter har et råd, så kom endelig med det Styrke:Squat2x6x80 kgBænkpres4x4x70 kgYates Row3x8x82,5 kgDips2x12x5 kgHammer Curl8x17,5 kg7x17,5 kgCOC #1 (h/v)10/1012/12LOL skipper . Godt at du får givet C2éren nogle tæsk. Det er en kradsbørstig sag. Den lader sig ikke bare koste rundt med Har ingen idé om hvordan du kan undgå at ryge af. Jeg kan så heller ikke forstå hvordan det kan lade sig gøre, hvilket er en anden side af sagen Nasty overhånd DL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 (edited) LOL skipper . Godt at du får givet C2éren nogle tæsk. Det er en kradsbørstig sag. Den lader sig ikke bare koste rundt med Har ingen idé om hvordan du kan undgå at ryge af. Jeg kan så heller ikke forstå hvordan det kan lade sig gøre, hvilket er en anden side af sagen Nasty overhånd DL Ja, men jeg følte jo så desværre ikke rigtigt, den fik tæsk i dag Well, mht. at ryge af sker der bare det, at når jeg trykker igennem med benene i starten af bevægelsen (har jo lært, at det er meningen, man skal bruge benene også ), er jeg ved at glide ud over sædet bagudtil. Det er faktisk ret belastende, og jeg har prøvet med to forskellige shorts (i forskelligt stof) uden resultat. Ang. OH dødløft, har jeg vist lavet 5 med 160 på den måde, så det her skulle helst være no sweat, for jeg skulle gerne derop og ligge igen hurtigst muligt Edited July 12, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 13, 2006 Author Report Share Posted July 13, 2006 Spiderman walk-outs (tror jeg de hedder)2x6+15 min. let løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted July 13, 2006 Report Share Posted July 13, 2006 Ja, men jeg følte jo så desværre ikke rigtigt, den fik tæsk i dag Well, mht. at ryge af sker der bare det, at når jeg trykker igennem med benene i starten af bevægelsen (har jo lært, at det er meningen, man skal bruge benene også ), er jeg ved at glide ud over sædet bagudtil. Det er faktisk ret belastende, og jeg har prøvet med to forskellige shorts (i forskelligt stof) uden resultat. Ang. OH dødløft, har jeg vist lavet 5 med 160 på den måde, så det her skulle helst være no sweat, for jeg skulle gerne derop og ligge igen hurtigst muligt Korte af det lange med C2'eren er vidst bare, at plante rø*** i sædet og så håbe på det bedste Synes selv, det er hårdt at sidde i den.. og føler også, at der mangler en sikkerhedssele Ellers vilde træninger du får fyret af Blanco... og tunge vægte.. krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 14, 2006 Author Report Share Posted July 14, 2006 Korte af det lange med C2'eren er vidst bare, at plante rø*** i sædet og så håbe på det bedste Synes selv, det er hårdt at sidde i den.. og føler også, at der mangler en sikkerhedssele Haha, rart at høre, jeg ikke er den eneste med problemet. Men tror nu det påvirker tiden temmeligt meget, at man ikke bare kan skubbe igennem med benene, og det gør det også umuligt at give max gas.Ellers vilde træninger du får fyret af Blanco... og tunge vægte.. krammere, TaniaTak og lige over! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 14, 2006 Report Share Posted July 14, 2006 Ja, men jeg følte jo så desværre ikke rigtigt, den fik tæsk i dag Well, mht. at ryge af sker der bare det, at når jeg trykker igennem med benene i starten af bevægelsen (har jo lært, at det er meningen, man skal bruge benene også ), er jeg ved at glide ud over sædet bagudtil. Det er faktisk ret belastende, og jeg har prøvet med to forskellige shorts (i forskelligt stof) uden resultat. Ang. OH dødløft, har jeg vist lavet 5 med 160 på den måde, så det her skulle helst være no sweat, for jeg skulle gerne derop og ligge igen hurtigst muligt Heheh.. Har ingen idé om hvad der går galt. Kan være fordi mine stænger ikke er stærke nok til at få mig til at flyve bagud, eller også har jeg bare en tung røv Crazy OH DL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 14, 2006 Author Report Share Posted July 14, 2006 (edited) Heheh.. Har ingen idé om hvad der går galt. Kan være fordi mine stænger ikke er stærke nok til at få mig til at flyve bagud, eller også har jeg bare en tung røv Crazy OH DL Haha, det er nu nok bare mig, der er en teknikspasser...Og tanks, nu må jeg jo prøve at leve op til detDagens træningBox Squat2x7x92,5 kg5x92,5 kg5x92,5 kg - uden boxDødløft, overhånd3x7x140 kgBænkpres, m. pause8x87,5 kg2x6x87,5 kg7x87,5 kg - uden pausePush-Down18x?14x? Edited July 14, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 (edited) Træning i AAK i gårSquat - til box lidt over vandret, pauseop til en 3'er med 110 kg, tror jeg det varDødløft, overhånd3x7x145 kgBænkpres4x7x87,5 kg - m. pauseYates Row3x7-8x82,5 kgPush-Down2x15x25 kgHammer Curl2x8x17,5 kgmave kabel2x10x45 kg Edited July 18, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 19, 2006 Author Report Share Posted July 19, 2006 I går:C23x500m, tider: 1min55,9sek, 2min07,2sek og 2min02,6sekJeg kan stadigvæk ikke få benene til at fungere i bevægelsen. Overvejer om jeg bare skal droppe det og i stedet forsøge at internalisere DBM's teknikråd med at forsøge at rygge maskinen fra hinanden, det lyder så fristende.. I dag: 45min PW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 (edited) I går:Styrke i OlympicSquat2x8x80 kgBænkpres4x4x70 kgYates Row4x8x85 kgDips2x12x10 kgHammer Curl2x8x17,5 kgCOC #12x12/12havde desværre ikke tid til mereI dag:50min PWlidt fesen cardio, I know, men min venstre lyske/hoftebøjer brokker sig en del pt. og vil ikke være med til fodbold og løb, som jeg ellers hellere ville. Edited July 20, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 21, 2006 Author Report Share Posted July 21, 2006 (edited) Lidt træning i AAKDødløft4x7x150 kg - første to sæt med overhåndsgreb, sidste to med mixedBænkpres4x7x90 kg - med pause8x90 kg - langefinger på ring, kort til ingen pause på repsPush-Down15x30 kg11x30 kgmave kabel2x10x47,5 kgGod power i bænken i dag. Det var tungt, men jeg var slet ikke sikker på, at jeg ville kunne løfte den. Til gengæld måtte jeg helt opgive at squatte pga. smerter i venstre hoftebøjer + lidt ondt i det ene knæ efter jeg væltede på cykel i nat. Hoftebøjeren gør ond selv når jeg bare går pt. så hverken løb eller PW kan komme på tale endnu. Regner med at lege lidt med C2'eren i morgen i mangel på bedre mulighed for cardio. Edited July 21, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 God power i bænken i dag. Det var tungt, men jeg var slet ikke sikker på, at jeg ville kunne løfte den. Til gengæld måtte jeg helt opgive at squatte pga. smerter i venstre hoftebøjer + lidt ondt i det ene knæ efter jeg væltede på cykel i nat. Hoftebøjeren gør ond selv når jeg bare går pt. så hverken løb eller PW kan komme på tale endnu. Regner med at lege lidt med C2'eren i morgen i mangel på bedre mulighed for cardio. Dont drink 'n' drive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 22, 2006 Author Report Share Posted July 22, 2006 Dont drink 'n' drive I know Faktisk var vi kommet helt hjem. Det var først, da jeg stoppede cyklen, at vi væltede. Fatter ikke rigtigt, hvordan det skete Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 22, 2006 Report Share Posted July 22, 2006 I know Faktisk var vi kommet helt hjem. Det var først, da jeg stoppede cyklen, at vi væltede. Fatter ikke rigtigt, hvordan det skete På en cykel må ikke befordres flere personer, end den er beregnet til - det koster 500 spir Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 23, 2006 Author Report Share Posted July 23, 2006 På en cykel må ikke befordres flere personer, end den er beregnet til Der var skam bagagebærer - det koster 500 spir heh, ja... Du har vel ikke en twin i Århus politi? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 23, 2006 Author Report Share Posted July 23, 2006 Træning i går i OlympicYates Row3x8x85 kgDips17xkv.15xkv.Hammer Curl8x17,5 kg6x17,5 kgbare en kort omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 23, 2006 Author Report Share Posted July 23, 2006 (edited) Dagens CardioC2500m @ 2:08.8500m @ 1:49,X500m @ 1:42,1 - ny PR500m @ 2:06,0Tjaa, fik da en PR, så det er vel okay. Jeg droppede benene og brugte DBM-teknikken med bare at forsøge at rykke lortet fra hinanden. Det gik væsentligt hurtigere på den måde, men man syrer godt nok også hurtigere til og går kold. En ny PR gav det dog. Den gamle var i øvrigt med samme "teknik"... Edited July 23, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 24, 2006 Author Report Share Posted July 24, 2006 (edited) Dagens træning i AAKSquatudgik pga. smerter i højre hoftebøjerDødløft4x7x155 kg - første sæt med overhåndsgrebBænkpres, m. pause7x92,5 kg - fløj nærmest op her7x92,5 kg6x92,5 kg - fail på 7. rep, tog vist lidt for kort pause mellem sæt her 7x92,5 kg7x92,5 kg - lidt bredere grebYates Row3x6x85 kg - kunne slet ikke motivere mig til mere efter bænkpres, så det blev lidt slattent. Lavede i øvrigt også et par frivend og et enkelt push-press med de 85 kg.Push-Down15x30 kg11x30 kgmave kabel6x50 kg8x50 kgHammer Curl10x17,5 kg9x17,5 kgOK omgang. Bænken kørte rigtigt godt igen i dag, men efter den gik jeg lidt flad energi- og motivationsmæssigt. Måske pga. varmen.. Edited July 24, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 Let træning i OlympicSquat - gik nogenlunde uden de helt store smerter3x5x80 kgBænkpres4x4x70 kgYates Row3x8x87,5 kg7x87,5 kgDips12x15 kg11x15 kgHammer Curl10x17,5 kg8x17,5 kgSpiderman Walk-outs2x6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 (edited) Gårsdagens træning i AAkBox Squat3x80 kg3x90 kg3x3x100 kg3x80 kgDødløft6x155 kg - overhåndsgreb2x5x155 kgtjaa, gad vidst ikke rigtigt dødløfte i går efter squattenBænkpres2x7x95 kg3x6x95 kgrimeligt okay pause på de fleste reps11x60 kg - skulle lige prøve at slå jeppe i antal reps på 60..koncentrationen svigtede bare totalt, og jeg fik udløft på dem, mens jeg var halvt flad af grin.. kom dog ca. halvejs Mave kabel8x52,5 kg6x52,5 kgPush-down3x6-8x30-35 kg Edited July 29, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Lidt træning i gårYates Row3x8x87,5 kgDips2x15xkv.Hammer Curl8x20 kg5x20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 (edited) 15 min. løbIkke det store, I know, men for mig er det helt udmærket og da i det mindste bedre end ingenting. Jeg tror formen er på ca. samme niveau som før jeg fuckede med min glashoftebøjer, så det er helt okay Edited July 30, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.