blanco Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Styrke i AAKBox Squat3x80 kg3x90 kg3x100 kg3x3x90 kg - ikke helt så god power i dagDødløft5x5x160 kg - sidste sæt var med overhåndsgreb, hvilket er en tangering af min gamle rep PR med overhåndBænkpres, m. pause3x5x97,5 kg6x97,5 kg7x97,5 kg - uden pause på de sidste par reps her, men stadig klar PR Yates Row3x7x80 kgSå var det tid til lidt spas efter pligtøvelserne Træk1x40 kg +3x Overhead squat1x50 kg +2x OH squat1x60 kg + OH squat - PRmissede herefter 70 kg tre gangeStød (var nok nærmere Powerclean&Push-press)1x50 kg1x60 kg1x70 kg1x80 kg1x90 kgmiss på 100 kg. Det lykkedes at vende vægten, men herefter døde den såOne-hand barbell clean&push-press1x1x40 kg - m. begge hænder1x50 kg - m. begge hænder. Cool nok, det havde jeg sgu ikke lige regnet med, at jeg kunne Dips12xkv.14xkv.Hammer Curl2x9x17,5 kgPush-Down2x11x30 kg8x30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Styrke i AAKBox Squat3x80 kg3x90 kg3x100 kg3x3x90 kg - ikke helt så god power i dagDødløft5x5x160 kg - sidste sæt var med overhåndsgreb, hvilket er en tangering af min gamle rep PR med overhåndBænkpres, m. pause3x5x97,5 kg6x97,5 kg7x97,5 kg - uden pause på de sidste par reps her, men stadig klar PR Yates Row3x7x80 kgSå var det tid til lidt spas efter pligtøvelserne Træk1x40 kg +3x Overhead squat1x50 kg +2x OH squat1x60 kg + OH squat - PRmissede herefter 70 kg tre gangeStød (var nok nærmere Powerclean&Push-press)1x50 kg1x60 kg1x70 kg1x80 kg1x90 kgmiss på 100 kg. Det lykkedes at vende vægten, men herefter døde den såOne-hand barbell clean&push-press1x1x40 kg - m. begge hænder1x50 kg - m. begge hænder. Cool nok, det havde jeg sgu ikke lige regnet med, at jeg kunne Dips12xkv.14xkv.Hammer Curl2x9x17,5 kgPush-Down2x11x30 kg8x30 kgHold da kæft et nasty DL med det greb Der er da lidt grizzly over dig Og fedt at du er begyndt på cirkuskunster så som One-hand BB C/PP You GO skipper :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Hold da kæft et nasty DL med det greb Der er da lidt grizzly over dig Og fedt at du er begyndt på cirkuskunster så som One-hand BB C/PP You GO skipper :4thumbup:Thx En gang i mellem skal der jo være plads til at lave lidt sjove øvelser.. og det var cookie_sq heldigvis også med på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Træning i OlympicSquat3x3x90 kg - til box5x90 kg - SL-stil uden box10x90 kg - OL-stilYates Row4x6-7x90 kgBænkpres4x4x70 kgDips10x20 kg2x8x20 kgHammer Curl8x20 kg7x20 kgSpiderman Walk-outs2x6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 4, 2006 Report Share Posted August 4, 2006 UDSTYRSRYTTER! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 4, 2006 Author Report Share Posted August 4, 2006 UDSTYRSRYTTER!Det må helt bestemt være den forkerte log, du har fået fat på Dagens træning:Squat3x90 kg - til box3x100 kg - til box3x3x90 kg - til box, rigtig fin teknik i dag, men styrken halter lidt i squat efterhånden. 8x95 kg - OL-stilDødløft4x5x165 kg1x4x165 kg - med overhåndsgreb, tabte den femte lige før lock-outBænkpres5x5x100 kg - m. pause, volumen PR9x95 kg - uden pause, rep PR, skulle lige sætte jeppe på plads i max reps med kropsvægt blev så selv sat på plads af rune prøvede så en af de der dersens bænkprestrøjer, som man har hørt så meget om. Fik et rimeligt løft på 125 kg med skæv udstrækning selvfølgelig og alt det der. Missede 130 tre gange.Fin omgang træning i de tre store Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 (edited) Jeg har holdt pause fra en hver form for træning siden d. 4 august, fordi jeg har været i sommerhus med nogle gutter frem til i lørdags. Sådan en klassisk tur med druk hver aften, der slår en fem år tilbage formmæssigt De sidste dage pådrog jeg mig så noget hold i nakken og noget sygdom, så jeg også var ude af stand til noget som helst fornuftigt i går, søndag (eller jo, fik set "in the name of the father" - kan anbefales). Er egentlig ikke blevet rask endnu - det var nok ikke skidesmart at drikke sig stiv og gå i byen med snottet styrtende ud af næsen, men jeg var blevet pænt rastløs i dag, så det blev til halvanden times håndboldtræning i min gamle klub for at teste formens bundniveau. Det er i øvrigt ikke imponerende højt. Til gengæld var det fedt at prøve spillet igen, selvom teknikken tilnærmelsesvist er rustet helt væk overvejer noget styrke i morgen.. Edited August 14, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 Jeg har holdt pause fra en hver form for træning siden d. 4 august, fordi jeg har været i sommerhus med nogle gutter frem til i lørdags. Sådan en klassisk tur med druk hver aften, der slår en fem år tilbage formmæssigt De sidste dage pådrog jeg mig så noget hold i nakken og noget sygdom, så jeg også var ude af stand til noget som helst fornuftigt i går, søndag (eller jo, fik set "in the name of the father" - kan anbefales). Er egentlig ikke blevet rask endnu - det var nok ikke skidesmart at drikke sig stiv og gå i byen med snottet styrtende ud af næsen, men jeg var blevet pænt rastløs i dag, så det blev til halvanden times håndboldtræning i min gamle klub for at teste formens bundniveau. Det er i øvrigt ikke imponerende højt. Til gengæld var det fedt at prøve spillet igen, selvom teknikken tilnærmelsesvist er rustet helt væk overvejer noget styrke i morgen.. Scorede du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 (edited) Scorede du?Det er jo det, de unge vil ha' men for at svare, så jepper, din mor var helt ustyrlig. Og tak for lån af tape Edited August 14, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Fik endelig trænet lidt styrke i dag. Eftersom selv boksen jeg sku squatte til var tung at løfte, er det vist også på tide.. Box Squat2x7x75 kgDødløft2x8x130 kgBænkpres2x8x80 kgChin-Ups2x8xkv.Push-Down2x15x20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Lidt styrke i Olympic...Box Squat3x7x77,5 kgBænkpres2x8x82,5 kgChin-Ups2x8xkv.Push-Down14x12. plade11x12. pladetøset omgang, I admit.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 18, 2006 Author Report Share Posted August 18, 2006 En hurtig update, træningen i dag i AAKBænkpres, m. pause3x8x85 kgBox Squat3x7x80 kgPush-Down2x15x25 kgDødløft2x8x135 kgChin-Ups2x8x2,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted August 18, 2006 Report Share Posted August 18, 2006 Chin-Ups2x8x2,5 kg TØS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 TØS Drik!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 TØS Progression Træning i OlympicBox Squat3x7x82,5 kgDødløft2x8x140 kgBænkpres2x8x87,5 kg6x87,5 kgChin-Ups7x6 kg5x6 kgCOC #12x12/12ikke meget at skyde med i dag, kun dødløften kørte fint og problemfrit.. lidt skuffende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 21, 2006 Author Report Share Posted August 21, 2006 1½ times håndbold... damn, jeg er ristet nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Dagens omgang styrke i AAKBox Squat4x5x85 kg - kunne ikke overtale mig selv til at lave 7'ere i dag, så jeg tog et ekstra sæt i stedet Dødløft3x6x145 kgBænkpres3x6x90 kgChin-Ups8x5 kg7x5 kgPush-Down15x25 kg2x12x25 kg+lidt let mavetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 23, 2006 Author Report Share Posted August 23, 2006 1½ times håndboldtræning igen i dag Havde stadigvæk onde, onde DOMS i læggene efter i mandags og nu er de stakkels, små kalve helt ødelagte. Føles som om hver en myofibril (hedder det vist ) er revet i smadder, nice Rent teknisk var det en anelse bedre i dag, end de foregående to gange.. og så længe det går fremad er det godt nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 (edited) Update af træningen i går i AAKBox Squat4x5x87,5 kgDødløft3x6x150 kg - sidste sæt med overhåndBænkpres3x80 kg1x90 kg1x100 kgherefter nogle løft i trøje med 115 og 120 kg, hvor de fleste kom op, men nok med for skæv udstrækning og alt det derChin-Ups8x5 kg7x5 kgPush-Down15x25 kg12x25 kg Edited August 26, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Lidt træning i Olympic, men der var godt nok ikke meget energi i dagBox Squat3x4x70 kgDødløft3x4x120 kgChin-Ups7x6 kg5x6 kgBænkpres, m. pause3x6x92,5 kgChin-Ups2x5x6 kgPush-Down10x13. plade9x13. pladelidt træning med COC-gripperne... fik en double med begge hænder med #2. Kan ikke huske om jeg har lavet en double med venstre hånd før, uanset er jeg i hvert fald godt tilfreds Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 Træning i OlympicBox Squat4x5x90 kgDødløft5x155 kg - overhånd2x6x155 kgBænkpres3x6x95 kgChin-Ups6x6 kg2x5x6 kgPush-Down12x13. plade10x13. plade Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Stærk Crush-styrke med de COC-gripper dér Captain Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 lidt træning med COC-gripperne... fik en double med begge hænder med #2. Kan ikke huske om jeg har lavet en double med venstre hånd før, uanset er jeg i hvert fald godt tilfreds Det er godt at se, at den har fået et hjem, der er den værdigt! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Stærk Crush-styrke med de COC-gripper dér Captain Thx, men håber der kommer nogle flere repPR's med 2'eren det næste stykke tid. Det er godt at se, at den har fået et hjem, der er den værdigt! :4thumbup:Hehe, takker...det er jo egentlig helt flovt, at jeg stadig har din Kiggede på getbig.dk forleden, men de har den desværre udsolgt pt, og jeg kan ikke helt overskue, hvad det kan løbe op i med fragt og told, hvis jeg bestiller fra ironmind, så det turde jeg ikke...Men sig nu endelig til, så kommer jeg forbi med den.. det er vel også ret praktisk træning lige at lire af, hvornår det skal være, hvis man har travlt, som du sikkert har fået nu med en bette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 Hvorfor træner du de falske dage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.