blanco Posted June 13, 2006 Author Report Share Posted June 13, 2006 Min bedste tid er 1.31 - men ligger typisk på 1.35-1.40 for tidenOk, så er du altså kun et sekund fra, at vi kan kalde det god tid 1,40 skulle jeg kunne komme ned på, når jeg har prøvet den nogle gange mere, tror jeg, men så begynder det nok også at blive pænt svært, så du bliver nok ikke hentet inden for de kommende år Ranger... jeg har roet den på 1:32 på 500 m med BW på 76 kg. Arbejd dig stille og roligt ned. Ninjagrrrl.. De 1:50 er det jeg plejer at køre intervaller på. Min bedste tid pr. 500 meter ud over 10.000 meter er 1:53.4 You must practice Daniel San Du er jo insane! Tror slet ikke jeg kan ro 10km. inden jeg ville falde om - og hvis jeg gjorde ville tiden i hvert fald ikke blive MOL-nævneværdig Kunne heller ikke helt få de 1,50 til at passe, det MÅTTE være lavere, så du skal heller ikke frygte at blive hentet foreløbigt. I dag blev det til 1½ times fodbold. Vi spillede kamp mod nogen andre, der tilfældigt også var mødt op på samme anlæg. Min kondition stinker godt nok stadigvæk langt væk. Jeg løber alt for hurtigt træt, og det er smådeprimerende efter de første 10 min. Ellers ser det tekniske fint ud. Bevares ingen Pelé, men jeg kan da godt drible lidt, og er da heller ingen boldspasser. Jeg kan også sprinte de fleste op, og tage nogle gode tacklinger, men konditionen bremser bare det hele. Satser på den bliver bedre hen over sommeren. Det skal mere hyggefodbold, løb (når der kommer perioder, hvor vi ikke får spillet) og roning sørge for. Så er planen der i det mindste. Nu skal den bare realiseres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 Træning i AAKOL-Squat4x5-6x100 kg7x90 kgBænkpres - m. pause5x3x90 kg - god fart8x80 kg6x80 kgChin-Ups6x10 kg7x10 kg5x10 kg7xkv.mave kabel8x50 kg7x50 kgikke den helt store omgang i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 17, 2006 Report Share Posted June 17, 2006 Ok, så er du altså kun et sekund fra, at vi kan kalde det god tid 1,40 skulle jeg kunne komme ned på, når jeg har prøvet den nogle gange mere, tror jeg, men så begynder det nok også at blive pænt svært, så du bliver nok ikke hentet inden for de kommende år Du er jo insane! Tror slet ikke jeg kan ro 10km. inden jeg ville falde om - og hvis jeg gjorde ville tiden i hvert fald ikke blive MOL-nævneværdig Kunne heller ikke helt få de 1,50 til at passe, det MÅTTE være lavere, så du skal heller ikke frygte at blive hentet foreløbigt. I dag blev det til 1½ times fodbold. Vi spillede kamp mod nogen andre, der tilfældigt også var mødt op på samme anlæg. Min kondition stinker godt nok stadigvæk langt væk. Jeg løber alt for hurtigt træt, og det er smådeprimerende efter de første 10 min. Ellers ser det tekniske fint ud. Bevares ingen Pelé, men jeg kan da godt drible lidt, og er da heller ingen boldspasser. Jeg kan også sprinte de fleste op, og tage nogle gode tacklinger, men konditionen bremser bare det hele. Satser på den bliver bedre hen over sommeren. Det skal mere hyggefodbold, løb (når der kommer perioder, hvor vi ikke får spillet) og roning sørge for. Så er planen der i det mindste. Nu skal den bare realiseres.Hehe... er nu ikke noget som en syngede tackling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 17, 2006 Author Report Share Posted June 17, 2006 Hehe... er nu ikke noget som en syngede tackling Det har du helt ret i Sjovt at vi lige var ved at skrive et indlæg i hinandens logs på samme tid. Log-updateJeg skulle have trænet i går, men det blev ikke til noget, da jeg efter en lidt for lang morfar pludselig fik travlt med at komme af sted til en 18-års. Vi var en del stykker, der desuden havde været til eksamen tidligere på dagen, og fejringen af dette kombineret med fri bar skruede det hele op i et lidt højere gear. I dag vågnede jeg så med tømmermænd fra helvede og en læbe hævet til dobbeltstørrelse med tilhørende lille flænge, der heldigvis ikke var større, end at den lappede sig selv. Huskede så, at jeg ved et uheld havde fået på munden af en stiv tøs med vildt svingende arme og en mobil, en sko eller en eller anden anden genstand i den hånd, der fik nærkontakt med min stakkels overlæbe. Hun sagde dog også pænt undskyld...både til mig og den pige, som hun senere bevidst gav en syngende lussing Håndboldpiger er syge, syyyyyge Anyways har været kvæstet hele dagen (jeg må være ved at blive gammel ), så valget mellem en tur i staden eller en kort omgang træning for første gang siden i onsdags var ikke ret svært...Dagens tal:OL-Squat4x3x110 kg - sidste tre sæt med bælte6x90 kgChin-Ups2x5x13 kg7xkv.Bænkpres3x1x100 kg - m. pause2x12x80 kg - uden pause+lidt C2 roning. Eksperimenterede lidt med, hvilken teknik, der fungerer mest optimalt, og lavede et enkelt 500m forsøg, som tog hele 1min52,3sek. 0,4sek. langsommere end sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 18, 2006 Author Report Share Posted June 18, 2006 Lidt cardio C2 roning500m - 1min53,5sek500m - 1min44,8sek - PR med 7,1 sekunder 500m - 2min01,3sek - der var jeg brændt helt afDer er en del at arbejde med her ser det ud til, da der åbenbart er en i Olympic, der ror de 500m på 1,29 bagefter fik jeg tjattet lidt til en sandsæk. Fuck det er længe siden sidst, og jeg har da godt nok ingen som helst teknik længere Morgenvægt: 92 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 19, 2006 Author Report Share Posted June 19, 2006 En let omgang træning i AAKOL-Squat3x80 kg3x100 kg - med bælte for lige at vænnes til det1x110 kg - af samme grund med bælteBænkpres6x3x80 kg - bare en let omgang, alle i godkendt stilYates Row2x8x80 kgChin-Ups10xkv.7xkv.mave kabel10x50 kgDips13xkv.10xkv.Tror jeg sætter startvægtene på lørdag til Nordland Cup til squat: 125, bænk: 100 og dødløft: 175. Det skal nok blive spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 19, 2006 Report Share Posted June 19, 2006 Det har du helt ret i Sjovt at vi lige var ved at skrive et indlæg i hinandens logs på samme tid. Log-updateJeg skulle have trænet i går, men det blev ikke til noget, da jeg efter en lidt for lang morfar pludselig fik travlt med at komme af sted til en 18-års. Vi var en del stykker, der desuden havde været til eksamen tidligere på dagen, og fejringen af dette kombineret med fri bar skruede det hele op i et lidt højere gear. I dag vågnede jeg så med tømmermænd fra helvede og en læbe hævet til dobbeltstørrelse med tilhørende lille flænge, der heldigvis ikke var større, end at den lappede sig selv. Huskede så, at jeg ved et uheld havde fået på munden af en stiv tøs med vildt svingende arme og en mobil, en sko eller en eller anden anden genstand i den hånd, der fik nærkontakt med min stakkels overlæbe. Hun sagde dog også pænt undskyld...både til mig og den pige, som hun senere bevidst gav en syngende lussing Håndboldpiger er syge, syyyyyge Anyways har været kvæstet hele dagen (jeg må være ved at blive gammel ), så valget mellem en tur i staden eller en kort omgang træning for første gang siden i onsdags var ikke ret svært...Dagens tal:OL-Squat4x3x110 kg - sidste tre sæt med bælte6x90 kgChin-Ups2x5x13 kg7xkv.Bænkpres3x1x100 kg - m. pause2x12x80 kg - uden pause+lidt C2 roning. Eksperimenterede lidt med, hvilken teknik, der fungerer mest optimalt, og lavede et enkelt 500m forsøg, som tog hele 1min52,3sek. 0,4sek. langsommere end sidst Hahahahahah... Sweeeeet historie fra det virkelige liv De kan sku være skøre de pigebørn Lidt cardio C2 roning500m - 1min53,5sek500m - 1min44,8sek - PR med 7,1 sekunder 500m - 2min01,3sek - der var jeg brændt helt afDer er en del at arbejde med her ser det ud til, da der åbenbart er en i Olympic, der ror de 500m på 1,29 bagefter fik jeg tjattet lidt til en sandsæk. Fuck det er længe siden sidst, og jeg har da godt nok ingen som helst teknik længere Morgenvægt: 92 kgHalløj fyrbøder.. Du begynder da at give den C2 en på frakken hva... Ser da allerede klart bedre ud med dine tider. Start med at få lidt km i kroppen inden du kører alt for hårdt på. Der er en del teknik i skidtet selvom det ikke ser ud til det. Så lær korrekt fra starten, så kommer du til at sparke røv senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Halløj fyrbøder.. Du begynder da at give den C2 en på frakken hva... Ser da allerede klart bedre ud med dine tider. Start med at få lidt km i kroppen inden du kører alt for hårdt på. Der er en del teknik i skidtet selvom det ikke ser ud til det. Så lær korrekt fra starten, så kommer du til at sparke røv senere Mange tak Men km i kroppen? Er det ikke fint nok, hvis jeg bare tager nogle runder af 500m uden at give den fuld gas og så i stedet fokuserer på teknikken her? For jeg vil helst ikke ro i meget længere tid af gangen end de ca. 2min. Så meget cardio-bunny er jeg ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Mange tak Men km i kroppen? Er det ikke fint nok, hvis jeg bare tager nogle runder af 500m uden at give den fuld gas og så i stedet fokuserer på teknikken her? For jeg vil helst ikke ro i meget længere tid af gangen end de ca. 2min. Så meget cardio-bunny er jeg ikke Ha ha, du kan bare gør ligesom mig - fuck teknik og bare gå efter at rykke C2'eren fra hinanden! (På den måde er det psyco hårdt, men man får skod tider ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Ha ha, du kan bare gør ligesom mig - fuck teknik og bare gå efter at rykke C2'eren fra hinanden! (På den måde er det psyco hårdt, men man får skod tider )Haha, det var også det jeg prøvede i starten. Brugte stort set kun ryg og arme, men når man får benene med er det altså lidt federe. Jeg syrede i hvert fald totalt til i benene, så teknikken er da blevet lidt bedre - tiderne er bare stadig skod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Held og lykke i weekenden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Held og lykke i weekenden Mange tak, jeg glæder mig til at løfte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 ja held og lykke hvad regner du med at ende på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 ja held og lykke hvad regner du med at ende på?det ved jeg ikke. Det eneste jeg som sådan regner med er mine startvægte (som nok bliver 125-100-175), men jeg håber på omkring 10 kg mere i alle tre. 135 i sq og 110 i bp failede jeg på i mandags. Var tæt på med de 135, men fik lige et par hænder, der hjalp lidt med balancen til sidst. Jeg har vist kun dødløftet to gange siden liga, men for nogle måneder siden trak jeg 190 raw. Der vejede jeg så også 4 kg mere. Hmm, en total på omkring de 430, vil jeg være glad for.Og tak for held og lykke't Hvad regner du selv med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Starter ud på 110-120-170Håber på 125-130 i squat, 125-130 i bænk og 185-190 i dødløft, bliver alt efter hvordan det spiller.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Starter ud på 110-120-170Håber på 125-130 i squat, 125-130 i bænk og 185-190 i dødløft, bliver alt efter hvordan det spiller..Ok, hvis du får, hvad du håber på, ser det jo rigtigt pænt ud med en total omkring 450. Det er lidt for stor en mundfuld for mig, men ellers kan vi da komme til at ligge ret tæt i sq og dl ..og ikke et ord om wilks Held og lykke med det i hvert fald Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 Cardio: 1½ times hyggefodboldDeload i AAKSquat3x5x70 kgBænkpresnogle sæt med 60 kgkabel mave2x10x50 kg8x50 kgPush-Down2x15x20 kgHammer Curl9x17,5 kg8x17,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Du skal ikke slå bare fordi du er tyk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 (edited) Du skal ikke slå bare fordi du er tyk lol nej, du må vise ham vejen til dine motionsboksningtimer i stedet næste gangFåårk jeg har ellers ondt i hovedet nu, døøø skydebajer Edited June 25, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 (edited) Nordland Cupraw stævneVejede ind på 90,8 kg skind og ben i 100 kg klassenSquat125 kg - godkendt 3-0, nemt løft135 kg - godkendt 3-0, noget tungere men overkommelig nok145 kg - underkendt 3-0, blev for tung, da jeg skulle af sted fra bunden af. Kunne forstå på flere bagefter, at jeg var gået alt for dybt, så nu skal jeg lære at lave et ordentligt power squat og lade være med at sæte mig på gulvet med vægten, det bliver det svært afBænkpres100 kg - godkendt 3-0107,5 kg - godkendt 3-0112,5 kg - godkendt 3-0 - PR, har aldrig løftet 112,5 før, heller ikke touch&goSynes alle løftene her var fine nok. Ingen af dem var virkelige grindere, så sku nok have gået på 115 i sidsteDødløft175 kg - godkendt 3-0182,5 kg - godkendt 3-0, skulle have været 185, men det er nu ligegyldigt200 kg - godkendt 3-0 - PR +10 kg, grinder from hell.. stod hev og sled i den i, hvad der føltes som et par sekunder før den overhovedet lettede sig fra jorden. Den sneglede sig så de første centimeter og blev lidt bedre, da den var kommet en smule længere op. Der var ikke til 100g mereTak til twig for at diktere vægten Total: 447,5 kg - PR med et eller andet godt Super tilfreds med resultatet. Godt stævne Nordland fik holdt der, og der var mange flotte løft Efter ovenstående opvarmning begyndte den rigtige kamp, hack squatten, hvor det lykkedes bette søren at slide 210 kg op at sine baglår, og overgå de 190 kg jeg selv fik op i denne fremragende basisøvelse, but I'll be BAACK! Det var i øvrigt min stævnedebut, og så er det jo dobbelt nice, det spillede Edited June 25, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 (edited) Du' max lee, i hvert fald når du gør som jeg siger.PS: Ikke tale grimt om skydebajere, de er så hyggelige. Edited June 25, 2006 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 (edited) Du' max lee, i hvert fald når du gør som jeg siger.PS: Ikke tale grimt om skydebajere, de er så hyggelige.Var de da bestemt Altid lee'havde aldrig nogensinde troet, at der skulle være til 200 i dødløft i går, eller bare i nærheden Edited June 25, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Stærkt løftet!! GRRRRRRR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 tillykke med resultatet Det var godt du blev overtalt til de 200 i dødløften :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Tillykke med resultatet - godt gået :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.