blanco Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Hvorfor træner du de falske dage?mandag+onsdagmen træner i AAK på fredag.. regner med trøje i patten og dragt i dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 mandag+onsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 sorry Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Men sig nu endelig til, så kommer jeg forbi med den.. det er vel også ret praktisk træning lige at lire af, hvornår det skal være, hvis man har travlt, som du sikkert har fået nu med en bette Bare rolig, det var ikke en hentydning. Jeg tør alligevel ikke køre højere end COC 1 med mit glashåndled... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 Bare rolig, det var ikke en hentydning. Jeg tør alligevel ikke køre højere end COC 1 med mit glashåndled...Okay..jamen, hvis den skal sælges fra, så har du en køber Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Træning i AAK i aftenSquat3x90 kgpå med halv dragt + bælte2x120 kghel dragt +bælte + knæbind2x130 kg140 kg150 kg160 kg - først fail, men den kom i forsøg nr. 2165 kg - ny PR, der var heller ikke til mereDødløft3x130 kghalv dragt + bælte3x160 kgdragt + bælte1x170 kg6-8x1x190 kg - var ikke overdrevet tung, men stilen var ikke optimalBænkpres3x80 kg1x100 kgpå med trøjen og løft til board (kender ikke tykkelsen, men vel omkring 2½cm +/- lidt)3x110 kg2x115 kg1x120 kg1x125 kg1x130 kg1x135 kg - PR på en billig baggrund0x140 kg - kom fint ned, men kunne ikke presse dentil bryst0x130 kg - problemet ligger i det sidste stykke og jeg var ret træt herChin-Ups7x7,5 kg6x7,5 kgPush-Down2x12x25 kger helt ristet nu, så kom aldrig i byen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Tillykke med PR's! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 2, 2006 Author Report Share Posted September 2, 2006 Tillykke med PR's! :4thumbup:Thx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 Tillykke med PR! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Mit gamle udstyrs squat owner dig stadig er helt ristet nu, så kom aldrig i byenEn fornuftig ung mand, det er godt at se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 (edited) Tillykke med PR! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Mit gamle udstyrs squat owner dig stadig Men RAW er sejere En fornuftig ung mand, det er godt at se Tog revanche i går :4drunk: fik i øvrigt lov at låne knæbind af selveste Champen til de 165, så det forpligtede jo Edited September 3, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 Træning i OlympicBox Squat2x5x90 kg3x80 kgDødløft2x6x160 kgBænkpres3x5x97,5 kgChin-Ups3x5x8 kgPush-Down13x13. plade11x13. pladehavde en anelse tømmermænd, så det var okay det taget i betragtning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 Hvad er grunden til at du laver box squat?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 Primært tekniktræning. Med +190 cm er SL-teknikken ikke lige det der falder nemmest for mig. Desuden skal jeg lære ikke at gå så dybt. Normalt har jeg været vant til at gå i bund i squatten, og pga. den gamle vane har jeg ikke rigtig nogen fornemmelse af, hvornår jeg lige præcis rammer "godkendt" dybde. Derudover kører jeg altid med en kort pause på boxen for at træne eksplosivitet lidt.. Det sidste har jeg forstået, at folk har blandede erfaringer med og meninger om (altså om en kort pause før den koncentriske fase er godt for træningen af eksplosivitet), men jeg synes det fungerer ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 Træning i OlympicBox Squat4x5x92,5 kgDødløft6x165 kg2x5x165 kgBænkpres3x5x100 kgChin-Ups3x5x8 kgPush-Down12x13. plade10x13. plade9x13. pladenogle singles med COC #2 med begge hænderOg så har jeg i øvrigt fået lidt sygdom i kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 har været syg de sidste dage, men fik trods alt trænet lidt styrke i går i AAKSquathalv dragt3x90 kg3x100 kghalv dragt, bælte og knæbind3x130 kg - godefuldt udstyr (dragt, bælte og knæbind)0x150 kg - vrikkede om på højre fod, da jeg skulle op igen 0x150 kg - vrikkede om på venstre fod 2x150 kg - ret gode3x150 kg - nogenlunde, den ene var dog ikke underhoftebøjer og lyske brokkede sig lidt i bunden af squatten, så jeg tog squatdragt på stortset med det samme. Utroligt, som det hjalp Dødløft3x130 kg2x1x160 kgpå med dragt og bælte6x1x180 kgBænkpres3x80 kg1x100 kgbænkprestrøje3x120 kg - til klods2x3x120 kg - til bryst2x120 kg - til bryst, fail på 3. rep2x120 kg - til klods, fail på 3. repChin-Ups2x6x10 kgPush-Down2x9x30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 Lidt træning i Olympic.. er stadig syg, sux for hårdt Box Squat3x3x70 kg - bare en let omgang, da jeg skal dødløfte for AAK's andethold i ligaen på lørdagDødløft2x3x130 kg4x110 kg - samme som ved squattenBænkpres2x5x102,5 kg - PR4x102,5 kgChin-Ups3x5x11 kgPush-Down3x10-12x13. plade Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 Lidt træning i AAKBox Squat3x3x95 kgBænkpres5x105 kg - PR4x105 kg5x105 kg4x105 kgChin-Ups6x12,5 kg5x12,5 kgPush-Down3x10-12x30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 (edited) tillykke med pr´sne.. det ser jo ud til at det går godt i hovedøvelsen :4thumbup: Edited September 12, 2006 by jenz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 Tillykke med PR. Lee' bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 (edited) Thx boyzz - yeah, det har kørt rigtigt godt det sidste stykke tid i patten, men til gengæld er der så heller ikke plads til at øge mere i denne omgang, kunne jeg mærke i dag Men, ehmm.. hovedøvelsen.. det er jo først på lørdag bw ligger i øvrigt omkring 94-95 kg pt. (hakket i granit.. eller noget ) Edited September 12, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 Yeah... tillykke med PR's!!! :4thumbup:Skal du så sætte flere på lørdag??ps. Håber ogs du er blevet helt rask. kram, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 Lidt træning i AAKBox Squat3x3x95 kgBænkpres5x105 kg - PR4x105 kg5x105 kg4x105 kgChin-Ups6x12,5 kg5x12,5 kgPush-Down3x10-12x30 kgNice med PR håndbold kidVi må lige have en battle om et par uger i bænken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 13, 2006 Author Report Share Posted September 13, 2006 Yeah... tillykke med PR's!!! :4thumbup:Skal du så sætte flere på lørdag??ps. Håber ogs du er blevet helt rask. kram,Takker ninja-turtle Jeg skal dødløfte til liga på lørdag for AAK's andethold, så der håber jeg da på at få en PR med, men nu må vi se jeg går i øvrigt stadig og er lidt småsnottet, tak for omtanken.Nice med PR håndbold kidVi må lige have en battle om et par uger i bænken Tanks Pjevs Du siger bare til.. I næste uge skal jeg til Bruxelles, men derefter er jeg frisk any time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 15, 2006 Author Report Share Posted September 15, 2006 Fik lavet lidt trøjetræning i bænken i dag. Fik lavet nogle sæt á 3-4 reps med 100 og 110 kg. Det kørte ret pænt, tror jeg. Fik nogle tips af Jacob/Jast, hvilket hjalp en del på det, så jeg er da fortrøstningsfuld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 15, 2006 Report Share Posted September 15, 2006 Trøjetræning?! Rigtige mænd bænker sguda i bar mave.... GRRRRRRRRRRR Good luck lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.