MaxPower Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Og seeeee såååå deeeeer :lol:Ny PR i Powerclean and pushpress - 100kgKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------3 x 180 kg - mvp.3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea1 x 110 kg - Roberto Baggio5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------46kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio 60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarPower Clean----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarPower Clean & Press--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp.75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarArmbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus Pullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Og seeeee såååå deeeeer :lol:Ny PR i Powerclean and pushpress - 100kgDe hører oz hjemme i vægtløft listen MP ;) Vildt vildt at du pusher/støder ligesåmeget som i frivend Jeg tilføjer lige Wide grip push ups with one clap B) Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------3 x 180 kg - mvp.3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea1 x 110 kg - Roberto Baggio5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------46kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio 60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarPower Clean----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarPower Clean & Press--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp.75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------15 - DevitoArmbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus Pullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 (edited) PR i frontsquat med 12,5 kg 122,5 kg blev noteret Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------3 x 180 kg - mvp.3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------46kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio 60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarPower Clean----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarPower Clean & Press--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp.75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------15 - DevitoArmbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus Pullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc6 x 28kg - gammelfar Edited February 17, 2004 by Roberto Baggio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 I irritation over mit elendige bænkning gav jeg lige klap armstræk en chance og øgede PR med en rep :) Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------3 x 180 kg - mvp.3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------46kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio 60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarPower Clean----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarPower Clean & Press--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp.75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus Pullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 Helvede og patter - jeg lavede jo en PR i en-arms strækkere i sidste uge. Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------3 x 180 kg - mvp.3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------46kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarPower Clean----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarPower Clean & Press--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp.75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 (edited) Hey, det var da en sjov liste. Mange ting jeg aller har hørt om. Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------3 x 180 kg - mvp.3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------46kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarPower Clean----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarPower Clean & Press--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp.75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Edited March 8, 2004 by mdk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 hvordan kan bear lave chin ups med klap???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank Jørgensen Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Og seeeee såååå deeeeer Ny PR i Powerclean and pushpress - 100kgKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------3 x 240 kg - F.Jørgensen3 x 180 kg - mvp.3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea1 x 110 kg - Roberto Baggio5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------46kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------270 kg - F.Jørgensen150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------82 - F.Jørgensen75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------30 - F.Jørgensen24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------4x118+55- F.Jørgensen1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarPower Clean----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarPower Clean & Press--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------140 kg - F.Jørgensen115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------3x150 - F.Jørgensen90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp.75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarArmbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------8 x 200 kg - F.Jørgensen3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------8x85kg F.Jørgensen5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus Pullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc6 x 28kg - gammelfar Liggende Fransk pres8x140 kg F.Jørgensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 (edited) Hva faen er den af, Hr. Jørgensen: Er jeg ikke fin nok til at være med på listen??Du har vist kopieret listen fra MaxP's indlæg i stedet fra at kopiere fra mit indlæg. <_< Edited March 9, 2004 by mdk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 Hey, det var da en sjov liste. Mange ting jeg aller har hørt om. Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------3 x 180 kg - mvp.3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------46kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarPower Clean----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarPower Clean & Press--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp.75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank Jørgensen Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 1 håndsdødløft m 120 kg m hold i ryggen og modvind. Tag den Claus Jensen!!Godt klaret af en gammel ex dopet atlet. Vh Frank Jørgensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 1 håndsdødløft m 120 kg m hold i ryggen og modvind. Tag den Claus Jensen!!Godt klaret af en gammel ex dopet atlet. Vh Frank Jørgensen Modvind må da være en fordel i DL den trykker jo en tilbage :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank Jørgensen Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Ups jeg mente selvfølgelig medvind B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 16, 2004 Report Share Posted March 16, 2004 (edited) Så den først nu. :DHelt godt af en gammel dopet ex-atlet, jeps, godt gået Frank! ;) Edited March 16, 2004 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted March 16, 2004 Report Share Posted March 16, 2004 En benbøjning foran, en ekstra chin up og et 1-hånds dødløft.Og lige et par tekniske spørgsmål:Hvordan udføres kneeling squat? Jeg har fået det forklaret før, men jeg forstod det ikke.Er 1-hånds dødløft uden stropper?Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------46kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarFrivend----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank Jørgensen Posted March 18, 2004 Report Share Posted March 18, 2004 Dopet??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank Jørgensen Posted March 18, 2004 Report Share Posted March 18, 2004 Hej Mikkel.selvfølgelig er en håndsdødløft uden stropper. Vi kan tage en dyst imorgen.Hilsen Frankie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 27, 2004 Author Report Share Posted March 27, 2004 En lille forbedring i stående clean and pres m håndvægteKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los (underhånds)1 x 72+50 - The Bear4 x 72+40 - simondj (underhånds)1 x 117+40 - Thomas Jagd1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????1 x 117+33 (uhgreb) jsc1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15 gammelfarFrivend----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - MaxPower2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Kan det passe at boxsquat ikke er at finde på liste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 3, 2004 Report Share Posted April 3, 2004 Ny barbell row PR og en chinups m. vægt PRKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W4 x 117,5 kg - xax1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 PR i frontsquatKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 PR i Chin-ups med extra vægtKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xebra Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 140 kg - Xebra6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar -------------------- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted April 9, 2004 Report Share Posted April 9, 2004 Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------150kg - mvp.130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 140 kg - Xebra6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 + 5 kilo frivend.Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 115 kg - Krea5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)34 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak6 x 93+60 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin80 kg - Roberto Baggio80kg - Onkel Troels75kg - mortenbr75kg - MaxPower72,5kg - Beleriand_K72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc40kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 80kg - gammelfarhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 140 kg - Xebra6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc6 x 110 kg - xax5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben FBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J5 x 60kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 37 mdk6 x 28kg - gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.