Tunen Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 Sikke du kan med dødløften hva friend? Du er da vist lidt af en gibbon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 Sikke du kan med dødløften hva friend? Du er da vist lidt af en gibbon Hr Advokat Her må jeg give min friend, Tunen, ret Du er lidt af en gibbon Hvorfor, Hr Advokat, træner du ikke i IK99 mere? Vi savner dig Vores friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 LOL, friend "Arbejde" i jylland Hvad får du ellers dagen til at gå med, friend? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 1*3*185 + singles: 215, 235, 245 + 2*2*185 - de 245 var overraskende nemme! Det lover godt.Det lover godt for hvad ? Er der et max forsøg under opsejling ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 LOL, friend "Arbejde" i jylland Hvad får du ellers dagen til at gå med, friend? hihi sidder lige og chiller lidt indimellem friend'o Jeg er her bare til support :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 hihi sidder lige og chiller lidt indimellem friend'o Jeg er her bare til support :4mewantfood:Hihi Det lyder dejligt, friend Er der noget lækkert til frokost? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 Hihi Det lyder dejligt, friend Er der noget lækkert til frokost? bum bum har fagdis ikke været inde og kigge Det kunne være, friend, at man skulle gøre dette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 bum bum har fagdis ikke været inde og kigge Det kunne være, friend, at man skulle gøre dette Uha, ja Det ville jeg helt klart gøre, hvis jeg var i dine sko, hihi Eller bukser, for den sags skyld, hihi Husk at melde tilbage hvad de serverer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 Uha, jeg kan slet ikke følge med i mine gode gamle friends kvikke bemærkninger nu Og så crashede computeren, da jeg havde skrevet et langt indlæg Kort referat:-Nej, hvor hyggeligt, at I skriver i min log, NumseNisse, Tun og T®ind! -Ja, jeg er en gibbon.-Jeg sidder på et kontor hele dagen.-IK99 er for langt væk og for hardcore til min nuværende form.-Jeg håber at ramme dagen til et maksforsøg snart.-Jeg glæder mig til at høre, hvad de serverer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 25, 2009 Author Report Share Posted February 25, 2009 I lyset af de nye oplysninger jeg har fået vedr. min friend, heksedoktor M'Gele, og dennes muligheder for at gebærde sig på dette forum, vil jeg dedikere min træning i aftes til ham (selv om han nok helst var fri træningens usselhed taget i betragtning...):BB Curls: 3*8*50 supersæt medDB Hammer Curls: 3*10*17,5See you in a better place, M'Gele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 25, 2009 Author Report Share Posted February 25, 2009 Efter at have spildt yderligere tid i en off-topic-tråd, hvor folk med allerede faste meninger enten hælder galde på hinanden eller pudser glorier, gik jeg en tur i kælderen for en halv times tid siden.DB Rows: 2*8*60SL Dødløft: 2*8*135Shrugs: 2*8*135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 27, 2009 Author Report Share Posted February 27, 2009 Træning i Atlas igår. Det blev lidt noget lal, da der var optaget overalt.Frontsquat: 1*5*65 + 1*5*95 + 5*5*110Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwBænkpres, semi CG:10*65 + 10*75 + 8*85Skrå DB pres: 10*40,6Cable flyes: 10*indstilling 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 27, 2009 Report Share Posted February 27, 2009 Efter at have spildt yderligere tid i en off-topic-tråd, hvor folk med allerede faste meninger enten hælder galde på hinanden eller pudser glorier, gik jeg en tur i kælderen for en halv times tid siden.DB Rows: 2*8*60SL Dødløft: 2*8*135Shrugs: 2*8*135Hvilken tråd var dette, blegansigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 27, 2009 Author Report Share Posted February 27, 2009 Bishop> Ja, det kunne faktisk være adskillige tråde, men jeg syntes bare ikke, at det var relevant hvilken . Det var den, hvor nogle beklagede sig over politiets berettigede forebyggende indsats over for hærværk, vold og forbrydelser mod statens sikkerhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 1, 2009 Author Report Share Posted March 1, 2009 Småtræning herhjemme:Lørdag:DB Rows: 2*8*60SL Dødløft: 2*8*135Shrugs: 2*8*135Søndag:Et-bens squat: 2*8*50Military press: 2*8*50Side laterals: 2*8*17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 Træning i Atlas i aftes: Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 1*5*185 + 2*5*210 + 1*3*210 - så røg grebet og halvdelen huden på højre hånd Kropshævninger; UH/OH: 4*8*bw - med straps og hængende i to fingre på højre hånd Bænkpres: 8*70 + 8*85 + 6*85Skrå DB pres: 10*40,6 + 6*40,6Cable flyes: 2*10*indstilling 5Noget rodet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 3, 2009 Report Share Posted March 3, 2009 Hej Clark KentApril bliver en dejlig måned. Det er nemlig den måned jeg vender tilbage til Atlas. Nøj det bliver skønt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 salt> nej, hvor dejligt! Så skulle ryggen være klar igen? Jeg glæder mig til at se dig dernede igen, selv om det jo nok betyder, at jeg må til at tage mig sammen mht. de sorte håndvægte ...Aftentræning herhjemme sammen med sønnike. Det er rene supersæt, når han dirigerer! I øvrigt har han nok en fremtid som dommer i styrkeløft; i en rep i squatten kom jeg ikke helt ned med knæet, og kommentaren faldt prompte: "Helt ned, far!".Et-bens squat: 3*10*50Military press: 3*10*50Side laterals: 2*10*17,5Upright rows: 10*50 - noller øvelse, faktisk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 salt> nej, hvor dejligt! Så skulle ryggen være klar igen? Jeg glæder mig til at se dig dernede igen, selv om det jo nok betyder, at jeg må til at tage mig sammen mht. de sorte håndvægte ....Ja ryggen er meget tæt på at være klar igen. Den er dog ikke helt glad for squat endnu, men jeg er stadig på forsøgsniveauet. Jeg satser på at den er klar til at rive nogle seriøse vægte rundt til april.Ps. prøvede lige de sorte vægte af ude på Ingeniørhøjskolen i dag.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 7, 2009 Author Report Share Posted March 7, 2009 salt> lad nu være med at ødelægge ryggen, før du kommer tilbage. Hvis du så vil gøre det i Atlas, så skal jeg nok hjælpe dig, men det ville være kedeligt, hvis du ikke kommer igen Målet for tiden er at få trænet en lille smule stort set hver dag. Således er det blevet til:Fredag:BB Curls: 3*10*50DB Hammer curls: 3*10*17,5Armstrækkere: 3*12Lørdag:DB rows: 3*8*60SL Dødløft: 3*8*135Shrugs: 3*8*135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 9, 2009 Author Report Share Posted March 9, 2009 Træning i aftes: Et-bens squat: 10*50 ss Military press: 10*50 ss Side laterals: 10*17,5Træning her i aften i et proppet Atlas :Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwDødløft: 10*105 + 10*145 + 2*10*175 - fy for s....; det var da en skidt ide med over 5 reps i dødløft Skrå DB pres: 10*29,1 + 10*40,6 + 8 *40,6Bænkpres, semi CG: 2*8*85Det var ikke noget at råbe hurr for... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 13, 2009 Author Report Share Posted March 13, 2009 Så er der blevet trænet igen. Onsdag aften snuppede jeg 2 sæt BB curls, 2 sæt DB hammer curls og 2 sæt side laterals, mens jeg så nyheder. Derefter lavede jeg lidt mavebøjninger, men hvorfor ved jeg ikke, for det er ikke noget, jeg har set Nissen lave I aftes tog jeg i Atlas, selv om jeg var noget flad:Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*90 + 7*3*115Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwSkrå DB pres: 1*10*31,4 + 3*8*40,6Cable rows: 3*12*80Benpres: 3*10*160Cable flyes: 3*10*indstilling 5Og så var der søde (tror jeg; i hvert fald flotte og der er ofte en sammenhæng. F.eks. er både Nissen og jeg begge dele) piger (det er Nissen og jeg så ikke ) til stede. En af dem var også ret stærk (det er Nissen og jeg også, om end på hvert vores niveau). Det var dejligt at kigge på (og det er Nissen også!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 15, 2009 Author Report Share Posted March 15, 2009 Småtræning herhjemme:Fredag:BB curls: 2*10*50Side laterals: 2*10*17,5DB Hammer curls: 2*10*17,5Armstrækkere: 2*12Lørdag:DB Rows: 2*8*60SL Dødløft: 2*8*135Shrugs: 2*8*135Søndag:Et-bens squat: 2*10*50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 16, 2009 Author Report Share Posted March 16, 2009 Træning her i aften i Atlas. Det gik ganske hæderligt i betragtning af, at jeg trænede en halv time efter at have spist. Lakseopstød, mmm.... Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 1*5*175 + 3*5*205Sumodødløft: 5*5*145 - jeg vil prøve denne bastard af en øvelse for afvekslingens skyld.Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwSkrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.