Anders K Posted March 16, 2005 Report Share Posted March 16, 2005 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 16, 2005 Author Report Share Posted March 16, 2005 Dagens træning; nu med singlecyklus.Der gik lovlig meget kæbe i det, men det var OK, for LAWMANs historier var intet mindre end formidable Chin ups: 5*5*bwDødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 15*1*165 - ikke meget at sige der; kørte med et minuts pause.Military press: 3*8*65 - ganske nemme; jeg øger vægten i denne øvelse om onsdagen, hvor Gillingham siger, at jeg ikke skal køre skrå DB...CB rows: 3*8*90Cable rear laterals: 3*8*12Hyggeligt og en del MOL'er til stede.StorPipfugl fik virkelig læberne til at dirre og øjnene til at løbe hos nogle diskofolk, da han konsekvent skiftede CD TILBAGE til noget heavy efter ét nummer fra den CD, de satte i Det medførte en del udveksling af synspunkter mellem især dem og undertegnede, da jeg stod tættest på og naturligvis var enig med StorPipfugl.De var godt nok noget pikerede ("Der har altså været heavy på de sidste TO gange, jeg har været her! Det er jo ikke alles smag...") men CD'en kørte da stadig, da jeg gik... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 16, 2005 Report Share Posted March 16, 2005 det vil jeg gerne have set... (det med at smide heavy CD'en på)Hvordan var det at køre så mange singles med en, for dig, relativ let vægt??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted March 16, 2005 Report Share Posted March 16, 2005 ("Der har altså været heavy på de sidste TO gange, jeg har været her! Det er jo ikke alles smag...") <{POST_SNAPBACK}>haha ville have givet mange penge for at have været til stede ... jeg har virklig svært ved at forstå de folk der prøver at lave kælderen om til social club Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 18, 2005 Author Report Share Posted March 18, 2005 Dagens træning - nu med hensyn!!(...for det skal vi nemlig vise mht. musikvalg og volumen ifølge nogle nye sedler på væggen Jeg tror sør'me, tøserne har været hjemme at sladre... )Det er rigtig fedt at køre singler i dødløft! Vægten i dag, dynamisk dvs. 30 sek. pause, var den samme som i onsdags, første "tunge" dag dvs. 1 minuts pause, men bare det, at det skal være "dynamisk", gør, at der kommer RIGTIG meget drøn på løftene! Chin ups: 5*5*bwFrontsquat: 1*5*60 + 3*8*80Dødløft: 1*5*100 + 15*1*165 - raketter!Skrå DB: 1*5*25 + 5*5*37,5 - første dag i Gillingham otte ugers peaking cyklusCB rows: 3*8*90Military press: 3*8*60Rear cable laterals: 3*8*12Dips: 2*12*bwDejlig træningOg nu: afsted på ski i en uge SEE YOU, SUCKERS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 18, 2005 Report Share Posted March 18, 2005 AUS med hensyn?? Hvad bliver det næste, lov om spandex, svedbånd og havehandsker???Håber du får en god og laber skitur!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted March 21, 2005 Report Share Posted March 21, 2005 God ferie sir, regner med at se dig snuppe 300 når du kommer hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 26, 2005 Author Report Share Posted March 26, 2005 Ahh, høj sol og masser af sne Natten før vores sidste skidag, fredag, faldt der ca. 15 cm. sne, så det var ud på bakkerne i dyb ny sne; det kan nu godt mærkes i knæene Og så er man selvfølgelig, om ikke direkte dekonditioneret så dog, ekstra klar til at kaste sig over vægtene Træning mandag, anyone? Jeg har næsten hele dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted March 26, 2005 Report Share Posted March 26, 2005 Ahh, høj sol og masser af sne Natten før vores sidste skidag, fredag, faldt der ca. 15 cm. sne, så det var ud på bakkerne i dyb ny sne; det kan nu godt mærkes i knæene Og så er man selvfølgelig, om ikke direkte dekonditioneret så dog, ekstra klar til at kaste sig over vægtene Træning mandag, anyone? Jeg har næsten hele dagen <{POST_SNAPBACK}>Jeg regner med en aften deload ... og kunne godt bruge noget dødløft larm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thedude Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Hej Morten Hyggeligt at snakke med dig den anden dag, men lidt træls at jeg først nu ser at du skal træne i dag. Har lige været oppe og køre noget svagt kødløft. Mht musikken må det sgu da gælde begge veje. I dag var der en popfyr der satte Daniel Beddingfield på Synes jeg fandt et udmærket alternativ ved at skifte det ud med Metallica Har ferie i næste uge, så vi må lige finde ud af en brænderdag..Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 -oooooooh flere AUS-mol'ere med musiksmag, snart sidder vi jo med stort overtal på cd-spilleren (ups, det gør vi jo alligevel ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 Hej Thomas Det var rigtig hyggeligt at se dig igen. Er det fra på mandag, du har ferie (den 4.)? Det har jeg nemlig, så det ville jo passe perfekt (Nå, her blev jeg så afbrudt af en stortudende Anders K, der ringede fra AUS, hvor han ikke selv turde skifte væk fra the noice, og derfor ville høre om jeg evt. var på vej...)Dagens træning blev, ud over et par prøveløft, uden squat, da mine knæ er noget ømme efter skiferien. Da jeg jo alligevel kører flere-ugers-programmer i både dødløft og skrå DB, har jeg tænkt mig at skåne benene lidt, og køre op fra 5*5*105 til 5*5*125 over fem uger, dvs. stige med fem kilo hver gang; det vil nok ikke skade Ellers var det lidt hårdt at starte igen men lækkert!! Fik for øvrigt også lige en snak med StorPipfugl om den nye hensynspolitik Chin ups: 5*5*bw - jeg er ikke blevet lettere, men de kørte meget let.Frontsquat: 1*5*20 + 1*5*60 + 1*5*100 + 1*1*125 - bare lige for at mærke...Skrå DB: 1*5*25 + 8*3*30 - let dag i Gillingham-programmet.CB rows: 3*8*90SL CB dødløft: 3*8*150 - den er bare så hård, så led, så ..... FEEEEE' Military press: 3*8*60 Cable rear laterals: 3*8*12CB shrugs: 3*8*150Jeg glæder mig til at komme rigtigt i gang med programmerne i de store løft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 CB dødløft???Que? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 Black: det er bare cambered bar... Den bruger jeg, fordi den er god at køre shrugs med, og så behøver jeg ikke skifte skiver. Desuden stiller den pænt store krav til grebet, så det er også god træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Black: det er bare cambered bar... Den bruger jeg, fordi den er god at køre shrugs med, og så behøver jeg ikke skifte skiver. <{POST_SNAPBACK}>-eller også fordi du ikke skal (kan, pga. dunken) bukke dig så dybt efter stangen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Jeg tror Anders har fat i det rigtige argument der... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Ahhh, lækkert at dødløfte igen!Jeg begyndte forfra på singlecyklussen i dødløft i dag, og det var ren letvægt.Mine knæ er stadig noget ømme, men det mærker jeg ikke ved dødløft, så jeg regner med et par lette squatuger vil hjælpe på det.Der var til tider trængsel ved squatracket, men så længe det er fornuftige folk og øvelser, er det vel bare en del af charmen Anders K brændte igennem i squatten Rigtig go' stil!!Dødløft: 1*5*60 + 1*5*100 + 1*5*130 + 15*1*165 Military press: 3*8*65Chin ups: 3*5*bwCB rows: 3*8*90Plate raises: 3*10*20Cable rear laterals: 3*10*10Så er vi næsten i gang igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Nå ja, for en god ordens skyld: uanset hvad visse forstyrrende elementer her i min log udspreder af løse rygter, så holder jeg altså ikke i det "bøjede" stykke af CB-stangen, når jeg kører SL CB dødløft; det bliver et lige så langt løft som med alm. stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 1, 2005 Author Report Share Posted April 1, 2005 Hm, mit højre knæ gør noget ondt Det skyldes skiferien, men heldigvis gør det ikke særligt meget mere ondt at squatte; det er formentlig pga. et vrid, så jeg må bare lade være med at vælte rundt det næste stykke tid...Dagens frontsquat blev derfor en positiv overrraskelse omstændighederne taget i betragtning Chin ups: 5*5*bwDødløft: 1*5*105 + 1*5*135 + 15*1*165 - dynamisk!Skrå DB: 1*5*25 + 5*5*37,5Frontsquat: 1*5*65 + 3*8*85CB rows: 3*8*90Military press: 3*8*60Dejlig omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 1, 2005 Report Share Posted April 1, 2005 Hm, mit højre knæ gør noget ondt <{POST_SNAPBACK}>Først problemer med skulderen ... nu knæ´et! ... snart har du kun ryggen tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 2, 2005 Author Report Share Posted April 2, 2005 Først problemer med skulderen ... nu knæ´et! ... snart har du kun ryggen tilbage ...men jeg forfalder ikke til diskotræning af den grund... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 2, 2005 Report Share Posted April 2, 2005 bruger du "knækogere" under træning?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 2, 2005 Author Report Share Posted April 2, 2005 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Det var det jeg tænkte, at et par neopren bind til knæene umuligt kan skade nu her.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 3, 2005 Author Report Share Posted April 3, 2005 Egentlig skulle jeg først have trænet i morgen, men jeg lod mig lokke med i dag.Chin ups: 5*5*bwFrontsquat: 1*5*60 + 5*5*105 - mit højre knæ sejler rundt og giver nogle høje knæklyde fra sig Men det føles OK; nok delvis fordi jeg har elastikbind på.Skrå DB: 1*5*25 + 8*3*30 - eksplosiveSL CB dødløft: 3*8*150Military press: 3*8*60CB shrugs: 3*8*150Cable rear laterals: 3*10*10Dips: 1*12*bw + 1*8*20Meget hyggeligt, selv om Anders K og LAWMAN fjollede rundt deroppe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.