Anders K Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 -fjollede rundt.......... PFT, næh vi husker jo nok da du stod og fidlede med din magnesiumspose og dermed kom til at indhylde dig selv ( og min taske!!) med et afskyelig-snemand-look til følge......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 PRICELESS :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 5, 2005 Author Report Share Posted April 5, 2005 Der skal ikke meget til at more visse personer...Dagens træning:Dødløft: 1*5*90 + 1*5*130 + 1*3*160 + 10*1*192,5Military press: 3*8*65Chin ups: 5*5*bwCable rear laterals: 3*10*10CB rows: 3*8*90Dips: 1*12*bw + 1*12*10 + 1*8*15 - de sidste gange har min skulder ikke brudt sig om dips, men bare vægten holdes lidt nede, går det vist fint nu (ja, altså ikke bw, haha...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted April 5, 2005 Report Share Posted April 5, 2005 Fedt at skulderen kan klare dips, de er jo som bekendt squats for overkroppen. Desuden må jeg give dig det råd at hvis du af visse tvivlsomme personer får besked om at du ikke går langt nok ned i dips, så skal dette bare tages som en form for overflødig baggrundsstøj, a lá når der kommer The Voice på anlægget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 7, 2005 Author Report Share Posted April 7, 2005 ANTO> ja, tvivlsomme personer har vi nok af i AUS; både på den ene og den anden måde...Dagens træning; let frontsquat, dynamisk dødløft og Gillingham skrå DB:Frontsquat: 1*5*55 + 3*8*85 - knæet opførte sig pænt, men er stadig ømt Dødløft: 1*5*105 + 1*5*135 + 15*1*165Skrå DB: 1*5*25 + 5*3*40Chin ups: 5*5*bwMilitary press: 3*8*60CB rows: 3*8*90 Cable rear laterals: 3*10*10Dips: 1*12*bw + 1*10*10Udmærket træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 10, 2005 Author Report Share Posted April 10, 2005 av, av, av - mine lægge umuliggør almindelig gang i dag... Week-enden bød på julefrokost (!) med arbejdet fredag aften og polterabend, for en kammerat, hele dagen i går. Dvs. i seng kl. 4.30 natten til lørdag og op igen kl. 7... Det bedste er, at jeg troede, jeg var blevet for gammel til sådan noget, men se hvor det gik Et af de første indslag på polterabend'en var boksetræning i en time, og det har så sat sig i læggene! Der skulle jo kraft i slagene!Men jeg er nu spændt på, hvordan mandagens squat bliver... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 10, 2005 Author Report Share Posted April 10, 2005 Jeg havde planlagt lidt let træning i dag for lige at få gang i skroget ovenpå week-enden.Det endte dog med, at jeg kørte en god del af mandagens program, så i morgen er der "kun" frontsquat, SL CB dødløft og CB shrugs på programmet; måske jeg skulle køre lidt biceps for bare lige at bekræfte mine fordomme om den slags træning...Kondicykel: 15 min.Chin ups: 5*5*bwSkrå DB 8*3*30 - eksplosiveMilitary press: 3*8*60Cable rear laterals: 3*10*10supersættet medDips: 3*12*bwHu ha, både kondicykel og supersæt; jeg behøvede slet ikke løfte tungt for at komme til at svede. Faktisk lidt ligesom nogle jeg kender, der aldrig kører tungt men overraskende tit sveder alligevel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 Den lette del af en træningsdag blev taget i går, så i dag var der så den hårde del tilbage.Squatten er stadig med meget fokus på teknikken pga. knæet, som desværre stadig giver bøvl Kondicykel i 5 min.! Frontsquat: 1*5*65 + 5*5*110SL CB dødløft: 3*8*150CB shrugs: 3*8*150High cable curls: 3*10*30 - ren LAWMAN-træning Leg curls: 2*8*35 + 1*5*40OK dag, men generelt er jeg inde i en lidt træls periode rent træningsmæssigt. Vægtene føles tunge, og jeg har svært ved at hidse mig op; jeg mangler virkelig noget aggressivitet i træningen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 OK dag, men generelt er jeg inde i en lidt træls periode rent træningsmæssigt. Vægtene føles tunge, og jeg har svært ved at hidse mig op; jeg mangler virkelig noget aggressivitet i træningen!<{POST_SNAPBACK}>Så er det fordi du ikke har trænet samtidig med "jura-n00bs'ne" -og nej, jeg tænker ikke på Lawman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stud.jur.noob Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 OK dag, men generelt er jeg inde i en lidt træls periode rent træningsmæssigt. Vægtene føles tunge, og jeg har svært ved at hidse mig op; jeg mangler virkelig noget aggressivitet i træningen!<{POST_SNAPBACK}>Så er det fordi du ikke har trænet samtidig med "jura-n00bs'ne" -og nej, jeg tænker ikke på Lawman <{POST_SNAPBACK}>Vi føler os ramt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 Anders> jo jo, jeg har skam trænet med Tind, men jeg synes bare, han er sådan en sød og harmløs lille dreng, så ham kan jeg ikke hidse mig op over...DET' GAZZZ, DU KA' TA' DET! Jeg ved udmærket, hvem du mener; det bedste, eller mest sørgelige om man vil (jeg vil ikke), er, at de har trænet lige så længe, jeg kan huske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 Anders> jo jo, jeg har skam trænet med Tind, men jeg synes bare, han er sådan en sød og harmløs lille dreng, så ham kan jeg ikke hidse mig op over...<{POST_SNAPBACK}>Hey hey! hvis jeg får cuttet mig ned i en 75kg er der ikke langt til 225 og dermed 3xkropsvægt i Dødløft, hvilket jo må være det relative samligningspunkt Nå jeg vil ned og genere folk der i træningsøjemed er musikalsk impontent og ellers perfektionere kranløftet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 Relativitet, i denne sammenhæng, er noget fis, og bare udtryk for en eller anden "Åh-vi-skal-alle-sammen-være-lige-gode"-tankegang Næh, du; mht. vægtene er det de absolutte tal, vi ser på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 Relativitet, i denne sammenhæng, er noget fis, og bare udtryk for en eller anden "Åh-vi-skal-alle-sammen-være-lige-gode"-tankegang Næh, du; mht. vægtene er det de absolutte tal, vi ser på! <{POST_SNAPBACK}>Nå så skidt da, jeg bænker 110 ... hvordan har skulderen det hvilke kg ender du forresten på i ugerne med 5 singles ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 Why you little.... 217,5; 222,5 og 227,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 Hej MortenTræls at knæet brokker sig, der er satme ikke noget værre end når kadaveret ikke makker ret.Hvad angår d´herrer rør så er min erfaring at man faktisk kan få en fabelagtig omgang træning ud at gennemføre et træningspas, mens man forestiller sig at alle man ikke kender bevidst prøver at genere en. Et dødløft bliver altså lige et par kg lettere hvis man samtidig har lyst til at krølle en Eleiko-stang rundt om halsen på det fitnessnips der står og tripper for at få lov til at lave curls med en stang og et par 5-kroner i squatracket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 12, 2005 Author Report Share Posted April 12, 2005 ANTO> det kender jeg faktisk godt, og netop det brugte jeg en del i starten, da jeg løftede. Jeg er vist blevet for flink; i morgen onsdag får de sgu' alle sammen et ondt blik, alle de svin, som bare er der for at genere mig OK, ikke helt så groft, men jeg ved, hvad du mener! Og så tror jeg bare, at jeg skal blæse på, om nogen synes, jeg er tosset, når jeg råber ad mig selv og vægtene; det har jeg nu altid været, men alligevel er det ikke blevet til så meget råberi på det sidste.Fuld skrue i morgen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 12, 2005 Report Share Posted April 12, 2005 ANTO> det kender jeg faktisk godt, og netop det brugte jeg en del i starten, da jeg løftede. Jeg er vist blevet for flink; i morgen onsdag får de sgu' alle sammen et ondt blik, alle de svin, som bare er der for at genere mig OK, ikke helt så groft, men jeg ved, hvad du mener! Og så tror jeg bare, at jeg skal blæse på, om nogen synes, jeg er tosset, når jeg råber ad mig selv og vægtene; det har jeg nu altid været, men alligevel er det ikke blevet til så meget råberi på det sidste.Fuld skrue i morgen!!<{POST_SNAPBACK}>det er sådan det skal være!!! den skal BARE have hele baduljen lige i roen.. Sæt noget på der er VÆRRE end Rammstein. Løft tungere end de nogensinde kommer til.Fremad mod dødløftets Valhalla (og så alligevel..pas på knæet ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 Yihaaa! Lækker træning i dag!Havde Rammsteins Sehnsucht-CD med, så den røg på repeat-funktion. Tre gennemlytninger og ingen der brokkede sig, selv om Anders K's to venner kom og så lidt misfornøjede ud Det gjorde jeg nu også, da de curlede i squatracket Bare det dog havde kollideret med mit program... Således kørende blev det til:Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 1*3*180 + 5*1*217,5 + 1*1*240 - da singlerne med 217,5 var kørt, tænkte jeg, at jeg altså liiige måtte prøve noget lidt tungere; og ingen problemer der! Military press: 3*8*65 - lækker øvelseCB rows: 3*8*90Cable rear laterals: 3*10*10/15 - andet kabeltræk end normaltChin ups: 3*5*bwDips: 2*12*bw + 1*10*15Efter dødløft var der jo ikke noget særligt over det, men det var lækkert, at dødløft kørte så godt på trods af en generel downperiode Nå ja, og som lovet blev der skulet ondt til alle andre under dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 At du går og flår 240 i en "down periode" med "halvsløje knæ" gør altså at jeg mere og mere tror du er et genspeljset eksperiment hvor man har mikset en rar havemand og en hydrema rendegraver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Nice dødløft, det bekræfter jo bare mistanken om at du har meget mere end 250 kg i dig, når du ellers gider at tage dig sammen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Nice dødløft, det bekræfter jo bare mistanken om at du har meget mere end 250 kg i dig, når du ellers gider at tage dig sammen :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja det virker sq mere og mere som om du med vilje lod 260kg ligge, så du kunne overraske på en "off" day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 15, 2005 Author Report Share Posted April 15, 2005 Æv, lyder til man skulle have været i AUS i dag med mange MOL-boere, men med arbejde til kl. 17 gik det jo ikke Men: mental note to self: dødløft, i morgen, dynamisk, FULD KNALD PÅ!!!! DEN F...... VÆGT SKAL S....P.... FLÅES OP!!! HUSK DET; HUSK DET; GØR DET; GØR DET!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 Hyggelig eftermiddag i AUS med bl.a. nskou og hans diskopumpende ven... Og med en dejlig lille overraskelse i alm. bænkpres Frontsquat: 2*5*50 + 3*8*90Dødløft: 1*3*120 + 15*1*165 - tja, som det skulle være Skrå DB: 5*5*35Så prøvede jeg lige nogle singler i alm. bænkpres for første gang i meget lang tid pga. skulderen; nok over et år.Bænkpres: 1*60 + 1*90 + 1*100 + 1*110 - nemme! Og skulderen var OK!Der er vist nogle, som skal til at stramme op; ellers bliver de hurtigt sat her, for jeg vil da prøve at lægge lidt singletræning ind i programmet Chin ups: 5*5*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Øjner man en lille chance for at krybe ind på den regerende benforanhøvding i disse dage P.S. Jeg ved godt du har ski-knæ. Men det er netop derfor... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.