Clark Kent Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Hvordan ved i forresten hvad jeg squatter når jeg ikke logfører?We just know...Hmm...nu føler jeg mig snart provokeret nok til at jeg bliver nødt til at logge min træning... Pudsigt, nu får jeg samme fornemmelse, som jeg fik en gang i byen, hvor der var en spritstiv fyr, ca. halv min vægt og halvanden hoved lavere, der lovede mig tæsk... Nå, fin omgang i aften med højt tempo.Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 5*3*130supersæt medKropshævninger, skiftevis OH- og UH-greb: 10*3*bwSkrå DB: 1*8*27 + 5*5*43Rumænsk dødløft: 3*8*140supersæt medSide laterals: 3*10*12Behind-the-back shrugs: 3*8*165 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 4, 2007 Report Share Posted May 4, 2007 Pudsigt, nu får jeg samme fornemmelse, som jeg fik en gang i byen, hvor der var en spritstiv fyr, ca. halv min vægt og halvanden hoved lavere, der lovede mig tæsk... ?.. Så føler du dig også lidt provokeret til at logge din træning, så han ka se du ik er så slap, som det ku se ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Flexmaster> jeg føler mig da truet af, at du vil logge din træning, så vi andre kommer til at virke slappe ved siden af! Eller i hvert fald lige så truet som i nævnte situation...Hvad skal der til, for at du begynder?! Just say the word!...Nå, forlænget weekend i Kbh => alt for dårlig og lidt søvn på diverse luftmadrasser => ganske smadret i dag. Derfor ingen energi. Egentlig skulle jeg ikke have trænet her til aften, men min kone skulle lige osv., så jeg kunne lige så godt køre med og slå lidt tid ihjel i centret.Dødløft: 1*5*100 + 1*5*140 + 1*3*180 + 2*5*210 + 2*3*210 - hvor f..... kom de femmere fra?! Igen var det grebet, der var den hæmmende faktor.Kropshævninger, skiftevis OH- (3 reps) og UH-greb (4 reps): 8*3/4*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Clark Front ødelægger endnu en stang...Sejt dl der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Heffe> faktisk er et par af vores stænger noget skæve; derfor har vi besluttet at købe to spritnye Eleikostænger Det bliver fee' at bøje dem i første træningspas! :4thumbup: Udmærket omgang i aften, ikke det vilde men heller ikke så ringe endda...Frontsquat: 1*5*60 + 1*3*100 + 5*3*130supersæt medKropshævninger, skiftevis OH- (3 reps) og UH-greb (4 reps): 10*3/4*bwSkrå DB pres: 1*8*23 + 5*5*43supersæt medSide laterals: 3*10*12Rumænsk dødløft: 3*8*145Jeg synes, kropshævningerne giver et godt pump i vingerne; jeg føler mig i hvert fald bred som en dør! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 11, 2007 Report Share Posted May 11, 2007 Jeg synes, kropshævningerne giver et godt pump i vingerne; jeg føler mig i hvert fald bred som en dør! Det tro da fanden, det er jo ikke små ting der bliver flyttet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 11, 2007 Report Share Posted May 11, 2007 ...kropshævningerne giver et godt pump i vingerne...Hvad hulen Morten - snak om et godt pump troede jeg ellers var forbeholdt FMJ, Lawman og undertegnede. Men godt at høre du er ved at have set lyset. Kan man mon håbe på du snart laver 21ere i barbell curls og begynder at bruge udtryk som "pump på patten" efter en omgang forced reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Tind> Hvem er du?!... Lad være med at spamme min log... ANTO> tillad mig at citere mig selv fra den 18. april dette år:Skrå DB: 1*8*21 + 5*5*43 - pump i patten, siger jeg bare! Det har jeg ikke haft længe, men nu har jeg heller ikke liiige gjort så meget i brysttræning...Godt nok var det ikke forced, men det viser dog med al tydelighed, hvor bredt favnende jeg er træningsmæssigt! I øvrigt bestræber jeg mig på at se mindst muligt lys prisen på elsparepærer taget i betragtning...I øvrigt, igen for at demonstrere den indsigt jeg har i diskoverdenen, og som gør, at jeg kan tillade mig at kritiserere den, så er 21ere vel den med 7 reps fra 0-90 grader, 7 fra 90 til 180 og 7 fulde reps, ikke? Det kommer nok til at vare lidt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 11, 2007 Report Share Posted May 11, 2007 Tind> Hvem er du?!... Lad være med at spamme min log... Sjovt det sagde ANTO også da jeg skrev til ham på msn igår ... det lugter af en sammensværgelse nu begynder du vel ikke at bruge straps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 Sjovt det sagde ANTO også da jeg skrev til ham på msn igår ... det lugter af en sammensværgelse nu begynder du vel ikke at bruge straps Straps er godkendt, hvis det bruges til at blive mere massiv leeeeeeeeeee af! (Eneste undskyldning for ikke at bruge straps skulle så fald være at man faktisk ikke kunne løfte mere end der er på stangen..pft..)Grebsstyrke er overvurderet.. Tøserne vil alligevel ik ha man tager dem så hårdt på brysterne (jeg har prøvet.. ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 12, 2007 Author Report Share Posted May 12, 2007 Grebsstyrke er overvurderet.. Tøserne vil alligevel ik ha man tager dem så hårdt på brysterne (jeg har prøvet.. )Men du har da altid nydt et fast greb på ballerne...Straps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 Grebsstyrke er overvurderet.. Tøserne vil alligevel ik ha man tager dem så hårdt på brysterne (jeg har prøvet.. )Men du har da altid nydt et fast greb på ballerne...Straps...Men du har da altid nydt et fast greb på ballerne...Straps... Arh..det var EN gang til en jus fest..og du fangede mig mens min dømmekraft var på det laveste :4drunk: Tilgengæld var du noget pevet mht dine bryster Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Arh..det var EN gang til en jus fest..og du fangede mig mens min dømmekraft var på det laveste :4drunk: Nåeee ja, der har kun været én gang... Noget siger mig, at din dømmekraft har været endnu mere ude af kraft alle de andre gange, end jeg har troet... Men så har du da fået en forklaring på de underlige smerter, som du må være vågnet op med ind i mellem sammen med tømmermændene ...Hurtig omgang i dag:Frontsquat: 1*8*60 + 4*6*90 - fokus på fartsupersæt medDB Rows: 1*8*60 + 3*6*60 - igen fokus på fart og meget korte pauserSiddende BB skulderpres: 3*8*60supersæt medSide laterals: 3*10*12,5Rumænsk dødløft sprang jeg over, da jeg regner med at skulle dødløfte i morgen.Ellers en fin omgang med højt tempo og lette vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Nåeee ja, der har kun været én gang... Noget siger mig, at din dømmekraft har været endnu mere ude af kraft alle de andre gange, end jeg har troet... Men så har du da fået en forklaring på de underlige smerter, som du må være vågnet op med ind i mellem sammen med tømmermændene ...Arh....Derfor.. Hmm...imponerende så ondt man kan få i øjnene af at se sådan en bamse forsøge at flexe lidt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Dejlig overraskelse i dødløft her til aften Jeg var meget tæt på ikke at tage afsted, da nattens søvn blev minimeret af en ung mand med træg mave, og der kun var dødløft på programmet. Men hold da fast, hvor fløj de bare op!Dødløft: 1*5*100 + 1*5*140 + 1*5*180 + 5*5*210 - hallo, det er faktisk længe siden, jeg har løftet det!Kropshævninger: 2*3 OH, 2*4 UHCG bænkpres: 1*8*60 + 3*8*70Det sidste par øvelser bare fordi, der også skulle snakkes lidt...Men lækker omgang i død! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 Formiddagstræning ... Det er heldigvis ikke mere så tit, der er mulighed for det, men i dag var det endda eneste mulighed. Det gik dog helt OK.Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 1*3*130 + 2*4*130 + 1*3*130 - hm, udmærket med et par firere for det har ikke kørt så godt i et stykke tid.supersæt medKropshævninger: 5*3*bw OH, 5*4*bw UHSkrå DB: 1*8*23 + 5*5*43supersæt medRumænsk dødløft: 1*4*150 + 3*6*150 - grebet smuttede i første sæt.Behind-the-back shrugs: 3*8*165supersæt medSide laterals: 3*8*12Alt i alt begynder det at køre rigtig godt. Af en eller anden grund, evt. det at vi har fået barn!, har motivationen og viljen i høj grad manglet i nogle måneder, og ind i mellem har jeg skullet tvinge mig selv afsted. Nu lysner det, og vægtene føles også lettere! Fee'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Alt i alt begynder det at køre rigtig godt. Af en eller anden grund, evt. det at vi har fået barn!, har motivationen og viljen i høj grad manglet i nogle måneder, og ind i mellem har jeg skullet tvinge mig selv afsted. Nu lysner det, og vægtene føles også lettere! Fee'!Der er nu også nok at se til med sådan en lille en.. Så bare det, at du stadig kommer afsted for det meste, er da flot i sig selv!Hvor mange måneder er bebsen ved at være?Min bror og hans kone venter deres 2. barn - den første er omkring 2,5år.. Det blir sgu interessant, når den ene unge er hyper vant til at få opmærksomhed konstant og så der kommer en lille ny.. Men det er sgu alletiders! :4thumbup: Btw. Mangler der ikke en gun-shot i din log? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 FMJ> Jo tak Men det er jo også sjovest, når det går godt. Knægten er fem måneder; fra den 15. december. Vi havde i øvrigt barnedåb i torsdags. Her ses han med en af gaverne:Btw. Mangler der ikke en gun-shot i din log? Pudsigt du lige siger "gun-shot"! Lørdag var jeg nemlig til polterabend, og der var vi bl.a. på skydebane og skyde med banepistoler og, det vigtigste, revolvere kal.38! (eller .38 eller hvordan det nu skrives...) Det var fee'! Så der mangler generelt gun-shots i mit liv efter at have prøvet det! Men det var måske ikke det, du mente?...Mellem barnedåb og polterabend fik jeg så lige lagt George Michael-koncerten i Århus om fredagen ind, så jeg var noget træt i går!... Det blev til lidt træning her til aften. Mht. dødløft vil jeg satse på at køre 5*5 hver fjortende dag/hveranden gang og så skifte lidt mellem hhv. tunge og dynamiske singler de andre dage.Dødløft: 1*5*100 + 1*5*140 + 1*3*180 + singler: 210 + 230 + 240 + 220 + 3*180 - oksupersæt medKropshævninger: 5*3*bw OH, 5*4*bw UHSkrå DB: 1*8*23 + 5*5*43 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 FMJ> Jo tak Men det er jo også sjovest, når det går godt. Knægten er fem måneder; fra den 15. december. Vi havde i øvrigt barnedåb i torsdags. Her ses han med en af gaverne:Pudsigt du lige siger "gun-shot"! Lørdag var jeg nemlig til polterabend, og der var vi bl.a. på skydebane og skyde med banepistoler og, det vigtigste, revolvere kal.38! (eller .38 eller hvordan det nu skrives...) Det var fee'! Så der mangler generelt gun-shots i mit liv efter at have prøvet det! Men det var måske ikke det, du mente?...Du lader som om, at du ikke ved hvad du mener og alligevel får du sneget et gun-shot ind.. ...udspekuleret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 FMJ> Du gennemskuer da også alt! I øvrigt kommer min træning muligvis til at halte lidt det næste stykke tid. Jeg har i dag fået hevet neglen på højre ringfinger af ved lægen. Den har i et stykke tid været løs næsten helt ned til roden, men for s.... da! Jeg har det ikke så godt med nåle og læger og den slags... Øv, en kedelig oplevelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Egentlig en udmærket træning her til aften. Koncentrationen røg fuldstændig i de to sidste sæt frontsquat, men det varer ikke længe, inden det hedder 5*4 med 130, og så må jeg jo se på nogle femmere Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 3*4*130 + 1*3*130 + 1*2*130 - jeg gik sgu' helt i stå, så det var med pause i bunden og det hele Skrå DB: 1*8*23 + 5*5*43supersæt medKropshævninger: 5*3*bw OH, 5*4*bw UHRumænsk dødløft: 4*6*150Behind-the-back shrugs: 3*8*165supersæt medSide laterals: 3*10*12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Nice med de femmere coming up. Hvad er din gamle 5x5 pb i front den af? 140...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Hej Clark :4thumbup: Hvilken bænk bruger du til din hjemmetræning - og er der nogle mærker/forhandlere du kan anbefale.... Old daddy bear overvejer nemlig at købe en skrå-bænk og så gå "hjemmetrænings - amok" (har ikke tid til at komme i centeret forløbig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 heffe> det fine er, at jeg aldrig fik taget mere end 130 for 5*5, så det ville være en tangering af pb. Jeg burde have været over, men så gik der altid 1RM og treere i det... Bjørnen> mulighed for hjemmetræning er vist en nødvendighed med børn! Jeg købte den her Finnlo-bænk hos Fitnessgruppen: http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...mp;pfgnr=313051 Jeg var rundt en del steder, og det her var den, der kunne klare den højeste belastning, 250 kg., uden at koste spidsen af en jetjager. Og jeg er rigtig godt tilfreds God fornøjelse med evt. indkøb; jeg glæder mig til at læse, du gi'r den gas på stuegulvet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 Ganske god træning her til aften; primært fordi jeg fandt ud af, at dagsformen, som i dag stank, ikke er altafgørende for en solid gang dødløft Godt nok var jeg noget svimmel efter dødløft, og egentlig lidt betænkelig ved at skulle løfte skråpres med håndvægte, men det gik også fint nok. Kroppen var smadret af for lidt søvn og ringe kostindtag, hovedet snurrede og hænderne blev revet til blods allerede i andet sæt dødløft; men jeg var in the zone! :4thumbup: I øvrigt skylder jeg en ukendt person stor tak for at sætte Rammstein på umiddelbart før mit andet sæt dødløft! Benziiiiin!Dødløft: 1*5*100 + 1*5*140 + 1*5*180 + 5*5*210Skrå DB: 1*8*23 + 5*5*43supersæt medKropshævninger: 5*3*bw OH, 5*4*bw UH - av for f....., mine naller!Side laterals: 3*10*12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.