Luciferase Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 My Philosophy: Listen to your body - listen to your feedback - is it telling you to rest? Rest. Is it telling you to train? Train.Sådan noget skal du jo ikke fortælle Morten - hans krop fortæller ham at han skal sidde på en bodega Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Per> Bodega, øl, Teddy Edelmann, de kvindelige stamkunder på 45+... Oh, afsavnene... Småsløj i en uges tid, men det må så bare betragtes som SD... Det har dog betydet yderligere et nøk ned mod de 100 kg Til gengæld en god omgang i BB99 i dag. Masser af MOL'ere, endda nogle der maksede, ustruktureret dødløft, alternativ rygtræning, team Benchpress og til sidst totalt BB-anarki! Jamen altså...Dødløft: 1*5*120 + 1*5*135 + 1*3*180 + 1*3*210 + 1*3*230 + 1*1*230 + 1*3*210 + 1*1*210 + 1*3*180 - der var lidt med timingen, men ellers mere end jeg havde forventet For hulen, den nye styrkeløftstang er en hamper dame for grebet at rykke rundt Kropshævninger, UH: 5*5*bwMachine rows, "face pulls-stil": 1*8*40 + 3*8*50BB Rows, OH: 3*8*90BB curls: 4*8*40 - THE PUMP!Læg: 2*20*x kg. i hack squat-maskinen supersæt med 20*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Godt Dødløftet idag, skulle du have en 3'er eller blev du bare motiveret af lidt råb på flere reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 DL hardcore!!!Biceps curls - calf raises - BB!!! Vanity Fair!!!Husk at notere at du beta-testede min trademark-reardelt øvelse.Jeg burde snart tage patent på preacher triceps ext. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Som altid et beskidt dødløft Morten - det kan sgu kaldes at reppe med andre folks max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Måtten> ah, jeg blev vist lidt revet med...ARMADA> altid til tjeneste Anders> kender du virkelig nogen, der har så højt et max?!! Fin omgang i dag. Måtten var også i hulen til overkropstju-hej. Han fik mig lokket til at køre flyes! Og så var der selvfølgelig ren BB-Sheiko-show off ved Team BB!Skrå DB: 1*8*25 + 5*8*40Dips: 3*8*bwIncline raise: 1*8*20Plate raise: 3*8*20Side laterals: 3*8*15Flyes: 1*8*12,5 + 3*8*15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 Dagens omgang, nu med lede DOMS efter lægtræning og flyes ...Insaniac kørte den hårde stil: de tre store basisøvelser på samme dag og så intet andet; og Smolov i de to :4thumbup: Frontsquat: 1*6*60 + 1*5*100 + 5*5*110 - nu blev dødløften jo tung i tirsdags, så ro på i dag Stivbenet dødløft: 1*8*130 + 3*5*150Kropshævninger, UH: 5*5*bwMachine rows, face pulls-stil: 3*8*50Læg ( ): 3*20*et-eller-andet i hacksquatten supersættet med 20*bw friBB Curls: 3*8*40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 12, 2007 Report Share Posted October 12, 2007 Haha, Godt at se du fik DOMS efter dine flyes. Hvis man ikke har kørt den længe så er den evil at starte op med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 14, 2007 Author Report Share Posted October 14, 2007 LaMotta> jep, stille og roligt er nøgleordene...Hvordan kan man være andet end i godt humør med sådan et vejr som i dag!? Formiddagen blev tilbragt i selskab med kone og barn og alle dyrene i Skandinavisk Dyrepark. Madpakke, sol og is; jamen altså...En hurtig omgang i udhuset blev det også til:Siddende BB skulderpres: 3*8*60Side laterals: 3*8*15CG Bænkpres: 3*8*75Flyes: 3*10*15 - et stykke kage, men jeg skal nok få ondt alligevel... Meget fokus på teknik!Så knækkede filmen helt for mig og jeg kørte 2*8*15 i incline DB triceps extension; oh, the shame... Forhåbentlig når jeg noget trækdød og lidt ryg i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 14, 2007 Report Share Posted October 14, 2007 Du bliver mere og mere BB!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 14, 2007 Report Share Posted October 14, 2007 Skandinavisk dyrepark er fanme et fedt sted!Jeg har engang overnattet der med mit gamle arbejde, det var meget spændende at opleve ulvene om aftenen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 ARMADA> ...Thorhauge> Det må have været fedt. Havde I alle mand med hjem?...Kort omgang i dag: Trækdød stående på boks: 1*6*75 + 4*6*130DB Rows: 3*6*60OMG! Jeg glemte helt at træne guns... Nå, der var allligevel ikke tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 OMG! Jeg glemte helt at træne guns... Nå, der var allligevel ikke tid.Det er derfor man lægger gun-træningen i starten, midten og slutningen af træningen.. Så er man sikker.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 ARMADA> ...Thorhauge> Det må have været fedt. Havde I alle mand med hjem?...Kort omgang i dag: Trækdød stående på boks: 1*6*75 + 4*6*130DB Rows: 3*6*60OMG! Jeg glemte helt at træne guns... Nå, der var allligevel ikke tid.Yes yes, tro det eller ej, men mine unger er utroligt godt opdraget så der var ingen problemer der... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Thorhauge> ellers en oplagt mulighed for at luge ud i de værste rødder...Blandede bolcher i dag i BB!99! Total drænet for energi da jeg kom, men det rettede sig nu lidt.Skrå DB: 1*8*25 + 1*8*40 + 5+4+3+3*47,5 + 2*8*40 - skulderen drillede lidt; det skulle have været 5-4-3-2-1 med 47,5 men de sidste to sæt slog jeg sammen! ...Dips: 3*10*bwFlyes: 3*10*17,5Side laterals: 3*8*15Rack pulls: 5*130 + 5*170 + 5*200 + 5*230 + 5*240 - fed øvelse ARMADA lokkede, den sirene ...Læg: hack squat supersættet med bw: 3*20+20 - øv, den er led...Behind-the-back shrugs: 8*170ARMADA og Nissen var i huset; sidstnævnte uden sin nu pettigrørsflettende makker... LaMotta kom forbi men blev vist skræmt væk af intensiteten og den rå stemning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Blandede bolcher i dag i BB!99! Total drænet for energi da jeg kom, men det rettede sig nu lidt.ARMADA og Nissen var i huset; sidstnævnte uden sin nu pettigrørsflettende makker... LaMotta kom forbi men blev vist skræmt væk af intensiteten og den rå stemning Hey hey, MuscleHead. Rammstein og ClarkKent er ikke "Rå Stemning" ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 17, 2007 Author Report Share Posted October 17, 2007 Måtten> jeg sagde vist ikke noget om, at jeg selv bidrog til den rå stemning; jeg var der bare ...Halvslatten omgang i dag i selskab med blandt andre nogle halvgamle, halvfede og brovtende mænd Nå, måske var det bare mit humør...Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*90 + 1*5*120 + 3*3*120 + 1*5*90Rumænsk dødløft: 4*6*150Kropshævninger, UH: 5*5*bwbaah... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 17, 2007 Report Share Posted October 17, 2007 Hey hey, MuscleHead. Rammstein og ClarkKent er ikke "Rå Stemning" !Den blotte tilstedeværelse af blot en brøkdel af tiiiiiim BB! er nok til at skabe en stemning der er så rå, at du får salmonella af den! BB!Desuden blev der skiftet til Slipknot lige efter du var gået.Halvslatten omgang i dag i selskab med blandt andre nogle halvgamle, halvfede og brovtende mænd Nå, måske var det bare mit humør...Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*90 + 1*5*120 + 3*3*120 + 1*5*90Der er BB! i morgen kl 17. Så er der garanti for rå stemning og god metal!BB!God front squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 18, 2007 Author Report Share Posted October 18, 2007 Nissen> BB! ja! Så I mine curls idag! Rimelig rolig dag for mit vedkommende, men alt i alt masser af BB! og deslige Skrå DB pres: 1*8*25 + 3*8*40Dips: 3*10*bw - der tilgår video, når jeg lige får fikset kameraet... Hov, nu åd hunden båndet!...Flyes: 3*10*20BB Rows, OH: 3*8*90Machine face pulls: 3*8*55Side laterals: 3*8*17,5Læg: hack squat supersæt med bw: 3*20+20BB Curls: 3*8*40 - hvilket jo egentlig var helt overflødigt, da jeg kørte kropshævninger igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 18, 2007 Report Share Posted October 18, 2007 BB Curls: 3*8*40 - hvilket jo egentlig var helt overflødigt, da jeg kørte kropshævninger igår Det er hvad MOL-Mafiaen would have you believe!!!Curls + mind-muscle = HUMONGOUS BICEPS!Jeg kan se på dig at du har forbedret din mind-muscle kontakt. Dette var evident da du flexede guns i dag - MIND-MUSCLE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Simon> Der er total kontakt hele tiden!Tilbage på pinden efter en meget afslappende weekend med restaurant, hotel og andre til at passe vores barn for en nat Skrå DB: 1*8*25 + 1*8*40 + 2*5*47,5 + 1*8*40 - skulderen skal vist lige vænne sig til dips og flyes, så jeg har skåret lidt ned på volumen i DB pres.Flyes: 3*10*20Dips: 3*10*bwSide laterals: 3*8*15BB Curls: 3*8*40DB Hammercurls: 1*10*15 + 2*10*17,5 - super strikte! Og der var mind to muscle hele vejen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 Lee' nok DB press du fik fyret af. Syns nok jeg lurede de store DB's i aktion fra den anden ende af lokalet.Og flyes er du da blevet helt glad for .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 LaMotta> Jo, det kører også OK. Nu håber jeg så bare ikke de flyes fucker mine skuldre op... (og giver mig diarre og alt muligt andet...)BB!Mania i hulen! Team BB! kom og reddede mit sidste tunge sæt dødløft med muzak og BB!stemning.Dødløft: 1*5*100 + 1*5*140 + 1*5*170 + 1*3*200 + 3*3*230 + 3*3*170 (dobbelt OH) - tunge! (men meje, meje lette...)Kropshævninger, UH: 5*5*bwLæg: hack squat-maskine supersæt med bw, 3*20+20 - krafthelvede en lortemaskine Den sønderrev mine skinneben.BB Rows: 3*8*80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Hvordan kører du den? Dine lægge skulle da ikke ret gerne komme i kontakt med noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 barskt dødløft Du skal vel også snart prøve en dødløft dragt...det forventer jeg kraftigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.