Jørgen L Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Hvis der med "isning" ovenfor menes nedkøling af det skadede område, så har det kun effekt ved en forværring af tilstanden (Akut stadie eller "oprivning" af skaden). Kryoterapi (kulde) benyttes til at bremse den inflammatoriske effekt, samt til smertelindring.Det man ønsker ved en skade (som ikke længere "udvikler" sig), er snarere at fremme den inflammatoriske effekt, ved at tilføre varme eller øget vævsbevægelse. Dette kan ske ved: Tadaa - varmepakninger B) Massage, ultralyd osv giver øget blodgennemstrømning.Let aktivitet giver også øget blodgennemstrømning. (Høje reps ;) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Let aktivitet giver også øget blodgennemstrømning. (Høje reps ;) ) Det lyder som om du skulle prøve nogen femmere i en periode, Henning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Det lyder som om du skulle prøve nogen femmere i en periode, HenningHaha! Ja, bare kør en gang Kortes 3x3 så er du over de skader :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 God bedring med din skulder XAX. Det er noget forbandet noget med de sarte led der! <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 KlausJensen™ : Tung squat/dødløftDato: 18/11-2003 Start-tid: kl. 17.20Slut-tid: 18.55Sted: OBBCTræningsmakkere: Hippo, therealhurra og så stødte jeg på en anden af mine soldaterkammerater da jeg smuttede i bad. Meget træt og sulten, ikke den bedste optagt til dagens program. Squat1 x 3 @ 100 kg1 x 1 @ 150 kgOpvarmning si'er du? Det bru'er vi ik' her!! :lol: Nå men på med udstyret... 1 x 1 @ 180 kg1 x 1 @ 200 kgKørte ikke alt for overbevisende, ved ikke om det var mig eller udstyret den var gal med. <_< Af med alt udstyret. 1 x 5 @ 150 kgDet brændte da helt sindsygt i mine glutes og haser med en udstyrsfri 5'er. men det er faktisk kun 5 kg fra min gamle 5RM fra min Bill Starr tid af, og så på en halvskidt tung dag. Det er da ok. :) Og mens man baksede med alt udstyret, så kommer folk med lidt spørgsmål. Fair nok, men når man sig begynder at fortælle hvor meget udstyret så giver, så kan de straks squatte 250 kg hvis de altså måtte bruge udstyr. Nå men efter at have udvekslet lidt kommentarer på en snigende grov måde, så fik jeg sat et væddemål i stand. En af de lokale skal om 2-3 uger squatte 190 kg uden udstyr til styrkeløftsdybde. Han ville ikke på næste tirsdag fordi han næsten lige var kommet tilbage fra en skade (Klart klart ), hvilket sikkert så også forklarer en monstertung halv/quartersquat sine med nakkepude i dag med 170 kg fra hans side af. Uha, det bliver excellent underholdning om 2-3 uger. :D :lol2:Dødløft1 x 3 @ 120 kg2 x 2 @ 160 kg1 x 1 @ 170 kg1 x 1 @ 175 kg (Med bælte)1 x 1 @ 185 kg1 x 1 @ 190 kg 1 x 1 @ 200 kg (Med bælte)Føltes tungt til sidst. dog kan jeg godt dødløfte uden det gør ondt i albuen. Glemte at strække ud efter træning i dag. <_< Overall :4flex: :4flex: :4flex: Hvis min store guru derude læser med, så lig lige mærke til at jeg kun laver to øvelser i dag og så halvtungt. Det begynder snart at ligne, gør det ikke?! oh store højtærede klausjensen?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Squat1 x 3 @ 100 kg1 x 1 @ 150 kgOpvarmning si'er du? Det bru'er vi ik' her!! :lol: Nå men på med udstyret... 1 x 1 @ 180 kg1 x 1 @ 200 kgKørte ikke alt for overbevisende, ved ikke om det var mig eller udstyret den var gal med. <_<udstyret.....det er helt klart udstyret...det må det være for jeg havde sjovt nok helt tilfældigvis det samme problem i dag :confused3::4whistling: men tak for hjælp :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Det var så lidt ;)Og hvis jeg skal sige det, så har jeg nok aldrig bundet et sæt knæbind på en anden person som godt som jeg gjorde i dag i dit sidste sæt. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Det var så lidt ;)Og hvis jeg skal sige det, så har jeg nok aldrig bundet et sæt knæbind på en anden person som godt som jeg gjorde i dag i dit sidste sæt. B)må hellere selv få det lært....de skal være strammere, strammere sir jeg og så skal dragten sys ind... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Hvis min store guru derude læser med, så lig lige mærke til at jeg kun laver to øvelser i dag og så halvtungt. Det begynder snart at ligne, gør det ikke?! oh store højtærede klausjensen?!? Det hjælper. Men hvor er dine curls? Og så siger du du ikke varmer op... Hvad er det så lige 100kg er??Så...: Ned for opvarmnings-volumen og op med dumbell curls volumen, så er den der. Og gerne ENDNU tungere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Så...: Ned for opvarmnings-volumen og op med dumbell curls volumen, så er den der. Og gerne ENDNU tungere! Jamen, jeg takker utroligt meget gange for denne lektion, oh højtærede klaus Mindre opvarmning og flere curls, aha, er hermed noteret i min træningsbog. :graduate: :computertype: :bookread: :angelgrin: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 (edited) - edit -jeg har da fuldstædnig glemt at følge med i denne her log, i alt for lang tid!!! Edited November 18, 2003 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Hvis du følger din gurus råd kunne det godt ende med at du bliver dine skader helt kvit efterhånden, når du mindsker det slid som opvarmning uværgeligt udøver på dine led! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 jsc: den gode xax er nu for alvor blevet formørket af The Dark Side - opvarmning er jo for fitnesstøser! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 (edited) Opvarmning er noget der enten inkluderer kaffe eller en radiator. Edited November 19, 2003 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Kære Guru:Ville det eventuelt være tilrådeligt for XAX og mig at blive endnu federe så vi konserverede mere kropsvarme og kunne vi derved starte endnu tungere?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Jeg vil tillade mig at svare på guruens vegne.Der er kun fordele ved at blive federe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Fedt løfter vægte, sådan er det bare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 19, 2003 Author Report Share Posted November 19, 2003 Fedt løfter vægte, sådan er det bare. Præcis det jeg altid har sagt, men ingen i OBBC ville høre på mig. <_< Men guruen har talt nu, og så lytter folket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Hey Henning jeg må med sorg i hjertet og gråd i stemmen aflyse vores aftale om fælles træning... jeg har glemt at jeg skal på arbejde hele weekenden... sorry :( håber at vi kan finde ud af noget en anden weekend... vil hellere end gerne huse og bespise OBBC-folket hvis I en dag kommer forbi storbyen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 19, 2003 Author Report Share Posted November 19, 2003 Hey Henning jeg må med sorg i hjertet og gråd i stemmen aflyse vores aftale om fælles træning... jeg har glemt at jeg skal på arbejde hele weekenden... sorry :( håber at vi kan finde ud af noget en anden weekend... vil hellere end gerne huse og bespise OBBC-folket hvis I en dag kommer forbi storbyen :) Øv. :cries:Men det er næsten godt det samme. Jeg har ikke hørt noget endnu, om hvorvidt jeg skal stille som dommer eller ej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Fedt løfter vægte, sådan er det bare.Præcis det jeg altid har sagt, men ingen i OBBC ville høre på mig. <_< Men guruen har talt nu, og så lytter folket. Nå så det tror du..?Bare vent til på fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 19, 2003 Author Report Share Posted November 19, 2003 Ehh, hvad vil du så gøre på fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Øøøøhhhh....sige at fedt ikke løfter vægte....og sådan noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted November 20, 2003 Report Share Posted November 20, 2003 os mig.. jeg vil os sige det ik løfter vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 20, 2003 Author Report Share Posted November 20, 2003 Jeg tror der findes flere grunde til at fedt giver styrke.En fyldt fedtcelle vil jeg have en vis rebound effekt når den komprimeres.Denne effekt er nok størst i bænken, hvor muskelarbejdet er koncentreret på en forholdsvis lille område. I squatten er effekten mindre da ikke hele den relevante muskulatur komprimeres, og derfor er effekten minimal i dødløft. Desuden mener jeg at have læst at muskelceller er bedre hydreret i kalorierbalance/overskud, end ved kalorierunderskud. Dette kunne give mere rebound.Jeg mener ikke at den nedsatte ROM har den store betydning, specielt ikke i de situationer vi har hørt her.Strukturmæssigt vil en stor regulær cylinder være mere stabil end en cylinder med tydelig talje eller bare end mindre diameter. Den store løfter (fedt eller muskler) vil derfor være mere stabil i squat. Ved vægttab kan der dog kompenceres for dette hvis vægttabet er langsomt, og træning af bugkorsettet prioriteres. Det er sikkert baggrunden bag Tates udtalelser, idet mange mindre løftere falder sammen i ryggen i squatten. Generelt ser man jo at dødløft er større i de mindre klasser og omvendt længere oppe.Så hurra og jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.