Jonas B(B) Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Dagens Tal: Lørdag d.19/5CG Pullups BW8 +10kg7 +10kg6 + 10kg5 + 10kgPulldown10x802x9x858x85CG Rows2x10x85Stiff Arm Pulldown10x37½2x10x40Biceps Curl 3x7x22Ok træning efter omstændighederne - havde været på nattevagt så havde ikke nået at få så meget fuel på motoren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Dagens Tal: Søndag d.20/5 Frontsquat2x8x402x8x50Barbell Lunges8x403x7x50Leg Ext.6x10x130Calfs (I Benpressen)-indstiling(9 fri)6x10x260DB Press4x8x26Lateral Raise3x10x10Legcurl3x10x7520 min. cardio på cyklen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Dagens Tal: Tirsdag d.22/5Bænkpres5x5x107½Incline DB´s 2x10x342x9x34Dips BW2x1510Cabel Cross12x158x17½10x15Triceps Overhead Ext.3x10x34Cardio: 15min på k-cykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Dagens Tal: Onsdag d.23/5Chins BW8 +10kg8 +10kg7 +10kg6 +10kgCG Pulldown10x908x958x90Rows3x10x80Stiff Arm Pulldown10x402x8x42½Concentration Curl 12x1210x128x12Cardio: 30min på treadmill(incline 6-7) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Dagens Tal: Torsdag d.24/5 Leg Ext.8x10x130Calfs (I Benpressen)-indstiling(9 fri)8x10x260DB Press2x8x262x8x28Cabel Lateral Raise2x10x7½8x7½Legcurl3x10x7515 min. cardio på cyklen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 (edited) Dagens Tal: Mandag d.28/5En omgang fullbody, ikke meget tid til træning pt. pga. eksamen onsdag så næste træning bliver først onsdag eller torsdag Bænkpres5x5x110Frontsquat3x8x50Barbell Lunges3x6x50Chins BW12108Incline DB´s 3x8x34Calfs (I Benpressen)-indstiling(9 fri)6x10x260Rows2x10x80 Edited May 28, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 hold kæææft du var vissen da du ringede i lørdags.. Synd at vi ikke mødtes, men havde allerede haft en svømmetur i parkens springvand, og en god lur i dykkerdragt på plænen.. Derfor jeg var hjemme og sove branderten ud da du ringede Meeen, kom dog i byen igen om aftenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 hold kæææft du var vissen da du ringede i lørdags.. Synd at vi ikke mødtes, men havde allerede haft en svømmetur i parkens springvand, og en god lur i dykkerdragt på plænen.. Derfor jeg var hjemme og sove branderten ud da du ringede Meeen, kom dog i byen igen om aftenen Ja, kan godt huske at vi snakkede´og jeg svinede dig vist, fordi du ikke kunne ta´dig sammen og kigge ned Var godt vissen, ja men det må du fandme også have været, med den svømmetur mm. der :4thumbup: En morfar på plænen er en klassiker til karnevallet Var til eksamen idag på uddannelse og oppe i mit linjefag bevægelse. Kom fandme afsted med et 11-tal så det var fandme nice og så kan det bedre accepteres, at træningen har været på lav blus her på det sidste.... og Træning er jo trods alt... ikke alt... for mig... Et 11-tal giver fandme motivation til den sidste eksamen nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 30, 2007 Report Share Posted May 30, 2007 Tillykke med eksamen, J. Det er da übercool med et 11-tal! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 Tillykke med eksamen, J. Det er da übercool med et 11-tal! Tak for det, konge. Yes, det er lækkert at have til at stå på eksamensbeviset :4thumbup: Nu skal der gang i træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted May 30, 2007 Report Share Posted May 30, 2007 (edited) Tillykke, det er virkelig flot! Godt med ambitiøse folk Edited May 30, 2007 by Svedbaronen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 (edited) Tillykke, det er virkelig flot! Godt med ambitiøse folk Tak for det, du Er mega glad for, at det netop er i mit linjefag, det ville sgu være fesen med en dårlig karakter i det fag, som man har haft mest undervisning i og finder mest interessant Forresten, springvandet du snakkede om, du havde svømmet i, Pauli siger at der ikke er vand i det ?? Edited May 30, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted June 3, 2007 Author Report Share Posted June 3, 2007 (edited) Har haft en fys til at analysere min squat samt holdning generelt samt se på hvorfor jeg døjer så meget med lænden som jeg gør. Han mener, at jeg går rundt med increased pelvic tilt, blandt andet pga. for stramme hoftebøjere, svag hasemuskulatur i forhold til forsiden, svag nedre mavemuskulatur i forhold til de øverste... Pelvic tilt gør så, at der bliver hivet unødigt i lændemuskulaturen og derved problemerne...Nu har jeg jo ligesom døjet længe og synes at have prøvet MANGE TING... Han har udarbejdet et program med øvelser samt strækøvelser som jeg fokuserer på de næste 6 uger - øvelserne hver 2.dag og strækøvelserne så ofte som muligt - minimum hver 2.dag. Jeg satser på en gang dagligt... Inden længe bliver træningen tilrettelagt mere struktureret men lige nu er det lidt på må og få... En gang fullbody træning lørdag..Dagens Tal: Lørdag 2/6Diverse udstrækning.. 10min..Bænkpres5x5x112½Chins BW4x6 +10kgLegcurl3x6x80 Edited June 3, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 (edited) Har bestemt mig for at køre smolov cyklussen igennem igen og max sættes konservativt på de 142½ som sidst, da jeg denne gang er igang med at smide nogle kg, så målet er at gennemføre smolov som sidst, men hvor jeg nu er igang med at smide lidt kg, skal det nok blive en udfordring alligevel Udstrækningsprogram udføres hver dag. -Pec minor-Iliopsoas-Rectus femoris-Abs Dagens Tal: Tirsdag d.5/6Bænkpres Smolov # 1/12 6x6x100CG pullups BW 4x6+ 10kgCalfs (I Benpressen)-indstiling(9 fri)3x10x260Leg curl10x653x6x80+ armstrækkere på bold og DB Press på boldDerudover blev der brugt en del power på at flytte 4 cardiomaskiner(vi havde heldigvis seler ) Edited June 7, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 Dagens træning torsdag d.7/6-07Udstrækning 10min..Bænkpres smolov #2/127x5x107½Chins BW8 + 10kg2x7 + 10kg6 + 10kgFrontsquat teknik3x8Calfs (I Benpressen)-indstiling(9 fri)5x10x260Cabel Lateral Raise2x10x7½2x8x7½CG Rows10x802x8x85Tricep Pushdown2x10x42½Legcurl3x6x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted June 9, 2007 Author Report Share Posted June 9, 2007 Dagens træning lørdag d.9/6-07 Bænkpres smolov #3/12 8x4x115Presset på tiden, men fik det vigtigste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 Dagens træning mandag d.11/6-07Udstrækning 10min..Bænkpres smolov #4/1210x3x120CG Pullups BW2x7 + 10kgFrontsquat teknik3x8Legcurl3x6x82½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 Update!Min træning er sat en del på standby. For ca.10dage siden fik jeg trykket ribben, hvilket gør det umuligt at træne ordentligt... Lægen siger, at det kan tage 3-6uger at komme sig helt over, alt efter hvor voldsomt det har været... Så træningen indtil videre består af disko-træning + ben. Det går bedre med lænden, stadigt ikke super, men der er fremskridt at spore... Går stadig til kiro en gang om måneden for at blive rettet til, samtidig med at jeg laver genoptrænings -og udstrækningsøvelser for at lænden kan komme til at spille max engang Jeg skal til festival om 14 dage, så indtil da kommer træningen nok ikke til at bestå af mere end den gør nu.. Efter festival må vi så se, hvad ribbenene siger til det!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 18, 2008 Author Report Share Posted October 18, 2008 Så er det vist tid til at starte loggen op igen - træningen kører næsten på 100% i forhold til, hvad jeg gerne vil kunne og kan pt. træne frit for skader - nice! Var forbi SaintPauli igår og det blev til en gang kropsmål for at have lidt at sammenligne med fra tidligere... Har vist nogle mål fra 2005 til at ligge, hmm..Here goes: Mave: 90cmH.Lår: 65V.Lår: 64V.Læg: 41½H.Læg: 41½H.Gun: 44V.Gun: 43,5Bryst: 111Bryst lineup: 119Skulder: 134,5Skulder lineup: 138Morgenvægt 91,5kgBOOOM!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted October 18, 2008 Report Share Posted October 18, 2008 (edited) Det kan godt være du har været småskadet de sidste par år du gamle, men du er sku på dit alltime højeste med hensyn til masse. Du er fandeme blevet lee Barskrøv! CBB 2009! BOOM!!1! :4flex: Rock’n Roll SaintPauli Edited October 18, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted October 19, 2008 Report Share Posted October 19, 2008 Hvornår stiller du op Jones..? Kunne være nasty med de mål du render rundt med!!Og du har jo en ubehagelig form, det ved vi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted October 19, 2008 Report Share Posted October 19, 2008 Hvornår stiller du op Jones..? Kunne være nasty med de mål du render rundt med!!Han stiller aldrig op. Han drømmer!!! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 23, 2008 Author Report Share Posted October 23, 2008 Han stiller aldrig op. Han drømmer!!! Rock'n Roll SaintPauliPauli har ret - jeg lever i en drømmeverden Hvornår stiller du op Jones..? Kunne være nasty med de mål du render rundt med!!Og du har jo en ubehagelig form, det ved vi!Jeg vil også gerne stille op... Jeg skal bare tage mig sammen til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted October 23, 2008 Report Share Posted October 23, 2008 Var forbi SaintPauli igår og det blev til en gang kropsmålNå heller ik meget træning der bliver logført herinde.. Så har du vel også tid til at hjælpe Pauli med at arrangere julefrokost + fællestræning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 23, 2008 Author Report Share Posted October 23, 2008 Nå heller ik meget træning der bliver logført herinde.. Så har du vel også tid til at hjælpe Pauli med at arrangere julefrokost + fællestræning.. Rolig, du! Logger dagens workout nu! Julefrokost, siger du! Saa vidt jeg husker, var aftalen, at det var tid til at holde det i Aarhus eftersom vi var i Nordjylland til MOLtraef og du ville vaere nissepige Baankpres10x5010x705x1005x5x122,5kgIncline BB Press3x8x85kgCable cross3x8x17,5kgDips12xBW2x12xBW@10kgSeated DB triceps extensions3x12x36kgLateral Raise12x12kg3x8x14kgSaa er loggen igang igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.