KongKent Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Rart at se, at der stadig er liv i Aalborgs drenge. Troede også din logbog var gået i glemmebogen. Men heldigvis ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 Rart at se, at der stadig er liv i Aalborgs drenge. Troede også din logbog var gået i glemmebogen. Men heldigvis ikke. Hey KingKong! Yes der er stadig gang i den AA. Dog for lidt vi hører til Pauli men han har vist nok at se til.. Min logbog stod på standby en overgang, men den kører igen nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 17, 2007 Author Report Share Posted March 17, 2007 Dagens tal: Lørdag d.17/3-07Smith Lunges8x508x702x12x60giftig nok Leg Extensions6x10x120Calfs (I Benpressen)6x12x260Leg Curl 2x10x7510x72½Hurtig ind, hurtig ud - det gælder om indsatsen, når du er igang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 19, 2007 Author Report Share Posted March 19, 2007 (edited) Dagens Tal: Søndag d.11/3-07Incline Bænk8x608x703x7x905x90 DB Press10x362x8x36Dips10xBW+15kg2x8xBW+15kgCable Cross Flyes2x8x17½8x15Machine Laterals10x457x455x10x42½3x10x40SwishBall Cable Chrunches 2x15x17½Machine Triceps Overhead DB extention8x362x7x36 Edited March 19, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 (edited) Dagens Tal: Onsdag d.21/3-07CG Pulldown10x903x8x1056x105 Seated Machine Row10x6010x803x8x90Leg Extensions10x1203x10x130Calfs (I Benpressen)4x12x260Leg Curl 2x10x75En af de dage hvor alt bare kørte af røven til... Var uoplagt fra start af og efter en ½time gad jeg egentlig ikk mer´ Edited March 21, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 23, 2007 Author Report Share Posted March 23, 2007 (edited) Dagens tal: fredag d.23/3-07Bænkpres5x5x122½ PR!!! :4thumbup: ´Topdollar Ekstrem heavy fra 3. til 5. sæt men de var der Incline DB8x362x7x36Brændt aw efter bænken Cable Cross Flyes3x8x17½laterals bold - tranversus fokus5x8x8Machine Laterals12x404x10x42½Triceps Overhead DB extention2x10x3612x36Rigtig god træning.... Edited March 23, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted March 24, 2007 Report Share Posted March 24, 2007 Though Bænk der Jones :superman: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 24, 2007 Report Share Posted March 24, 2007 Lee'd bænket! Deltagerlisten og programmet i Horsens er i øvrigt offentliggjort, og umiddelbart ser det ud til, at vi skal derned søndag. Tjek listen her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 24, 2007 Author Report Share Posted March 24, 2007 Though Bænk der Jones :superman: :4thumbup:Thx... Det var også all out Lee'd bænket! Deltagerlisten og programmet i Horsens er i øvrigt offentliggjort, og umiddelbart ser det ud til, at vi skal derned søndag. Tjek listen her YEAH!! Ja søndag ser spændende ud, der er ihvertfald 100klassen som bliver spændende at følge :4thumbup: Håber bare jeg kan få fri dertil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Dagens Tal: Mandag d.26/3-07Chins10997CG Pulldown3x8x100Seated Machine Row10x602x10x858x85Leg Extensions10x1204x12x130Calfs (I Benpressen)4x12x260Biceps curl3x8x18stille og rolig, fokus på tranversus...Biceps Curl, Seated incline8x222x7x22Leg Curl 3x10x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 (edited) Dagens Tal: Søndag d.11/3-07Incline Bænk2x8x508x708x906x902x8x80DB Press på Bold5sæt x 10repsDB Press10x342x8x36Dips3x8xBW+15kgDiv. Laterals lir - stående, siddende på bold mm.6 sætTriceps Pushdown10x402x8x42½ Edited March 27, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 29, 2007 Author Report Share Posted March 29, 2007 Dagens Tal: Torsdag d.29/3-07Chins3x7xBW + 5kgPullUps3x7xBW + 5kgLeg Extensions10x1207x10x130Calfs (I Benpressen)7x12x260Seated Machine Row3x8x90Biceps curl10x202x8x22fokus på tranversus...Leg Curl 5x10x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Dagens tal: Lørdag d.31/3-07Let gang træning lørdag efter fredagens udskejelser Bænkpres8x858x908x85Let, men føltes alligevel tung laterals bold - tranversus fokus5x8x8Fransk Pres2x10x30Meget let og hurtig træning. De næste 3-4 uger bliver der lavet lidt om i programmet idet jeg vil prøve med en smolov jr i bænken inden jeg holder SD. Så der kommer til at stå fullbody træning på programmet de 3-4 gange om ugen... Nogen der har erfaringer med supp. brystøvelser under smolov jr til patten, er de velkommen til at kommentere.... Første træning iaften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Dagens tal: Mandag d.02/4-07Bænkpres smolov jr. 6x6x97½Nemt! Chins BW8 + 5 kg7 + 5 kg7 + 5 kgLeg Ext. 3x12x130Calfs (I Benpressen)3x15x250Seated Machine row8x902x8x95Leg curl3x8x75Go´træning idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Dagens tal: Onsdag d.04/4-07Bænkpres smolov jr. 7x5x105 Pullups BW8 + 7½ kg7 + 7½ kg7 + 7½ kgCalfs (I Benpressen)4x12x260Seated Machine row3x8x95Leg curl3x10x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 4, 2007 Report Share Posted April 4, 2007 Har du fundet ud af om du vil med til Horsens på søndag? Pauli har meldt afbud, men indtil videre er AndersHolm og undertegnede stadig 112% friske på at se nogle heavy-ass løft! Kan se du har startet en Smolov Jr. cyklus op. Hvad er max?Har selv kørt den én gang. 4 bænkpas pr. uge i 3 uger = LEEEEE!! :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Har du fundet ud af om du vil med til Horsens på søndag? Pauli har meldt afbud, men indtil videre er AndersHolm og undertegnede stadig 112% friske på at se nogle heavy-ass løft! Kan se du har startet en Smolov Jr. cyklus op. Hvad er max?Har selv kørt den én gang. 4 bænkpas pr. uge i 3 uger = LEEEEE!! :devil: Hey! Mht Horsens, så fik jeg din PM. Jeg arbejder på sagen - skal arbejde her påskedagene hvor jeg finder ud af om det kan lade sig gøre at få fri søndag. Håber fandme, jeg er klar til søndag så vi kan komme ned og se noget tuungt!! Godt nok i trøjer og sparkedragter Men skal nok give lyd senest lørdag aften Jep, har startet Smolov jr. op - har løftet 142½, men max er sat til 140 da det jo er en crazy bænk volume i forhold til hvad jeg er vant til. Hvis jeg finder ud af, at max er sat for lavt, er muligheden at fortsætte en extra uge.. Under alle omstændigheder er min krop klar til SD når jeg er færdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 6, 2007 Author Report Share Posted April 6, 2007 (edited) Dagens tal:Fredag d.06/4-07Bænkpres smolov jr. 8x4x112½Chins 8 + 5 kg8 + 5 kg7 + 5 kgLeg Ex.3x12x130Calfs (I Benpressen)3x15x260Seated Machine row3x8x95laterals bold - tranversus fokus3x8x7Leg curl3x10x75Go´ træning :4thumbup: Edited April 6, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 8, 2007 Author Report Share Posted April 8, 2007 (edited) Dagens tal: Søndag d.08/4-07Når der nu ikke var mulighed for at komme til styrkeløft i Horsens med Kongkent og AndersHolm pga. arbejde, ja så var mulighed for en gang workout :4flex: Bænkpres smolov jr. 10x3x120Tung i de sidste sæt, men plads til progressionen Pullups BW9 + 7½ kg8 + 7½ kg7 + 7½ kgCalfs (I Benpressen)3x15x260Seated Machine row2x8x95Leg curl3x8x77½Morgenvægten sagde 93,2 :4thumbup: Edited April 9, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 (edited) Dagens tal:Tirsdag d.10/4-07Bænkpres smolov jr. #5/126x6x102½EasyChins 9 + 5 kg8 + 5 kg7 + 5 kgLeg Ex.3x12x133Calfs (I Benpressen)3x12x260laterals maskine12x452x10x45 Leg curl3x10x77½ Edited April 18, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 (edited) Dagens tal: Torsdag d.12/4-07Bænkpres smolov jr #6/12. 7x5x110 Pullups BW3x6 + 10 kgHurtig gang træning, da jeg skal forsvare bachelor imorgen... Edited April 18, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 14, 2007 Author Report Share Posted April 14, 2007 (edited) Var til bacheloreksamen igår og fik et 9-tal :4thumbup: Ganske tilfredsstillende Dagens tal:Lørdag d.14/4-07Bænkpres smolov jr. #7/12 8x4x117½Chins 4x6 + 7,5 kgLeg Ex.3x12x130Calfs (I Benpressen)3x12x260Leg curl3x10x77½ Nu står den på Aab - Brøndby på stadion :4thumbup: Edited April 18, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 (edited) Dagens tal: Mandag d.16/4-07Bænkpres smolov jr. #8/12 10x3x125Allerede under opvarmningen føltes den tung idag, men da jeg kom igang, gik det overraskende godt Der er ihvertfald mulighed for mere Tror sgu der ligger en go´PR og venter når jeg er færdig her Pullups BW7 + 10 kg2x6 + 10kgCalfs (I Benpressen)3x10x260Anderledes slæde-indstiling(9 fri) som gjorde det hårdereSeated Machine row12x902x10x90Leg curl3x10x77½+ laterals på bold med fokus på traversus, derudover lidt mave lir med samme fokus... Derudover er jeg begyndt at gå til behandling mht. min lænd. Det er en kombination af fysio -og kiropraktor behandling og idag var første gang hos kiro, kæft det knagede og bragede i ryggen.... Men lige nu har jeg da en positiv fornemmelse, føler mig da ihvertfald lidt mere fri i ryggen... Så må vi se, om et par behandlinger kan få lænden på ret køl... Edited April 18, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 (edited) Dagens tal: Onsdag d.18/4-07Bænkpres smolov jr. #9/12 6x6x105Selvom vægten var overkommenlig, så er jeg sgu ved at´ku´mærke volumen i patterne Chins BW7 + 7½ kg3x6 + 7½ kgLeg Ex.3x12x130Calfs (I Benpressen)-indstiling(9 fri)15x2502x12x250Leg curl3x10x77½+ Laterals på bold Edited April 18, 2007 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 18, 2007 Report Share Posted April 18, 2007 Bænkpres smolov jr. #9/12 6x6x105Selvom vægten var overkommenlig, så er jeg sgu ved at´ku´mærke volumen i patterne Jeps. Smolov Jr. er præcis så beskidt, at man sommetider møder op til et bænkpas med DOMS i patten. Så ved man det gi'r noget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.