typen Posted August 15, 2004 Author Report Share Posted August 15, 2004 Hey chief!fik du nogensinde taget de 100 armstrækkere?100 armstrækkere? Det var vist et af de helt gamle mål. Jeg havde faktisk glemt det.De højeste reps jeg har kørt det sidste stykke tid har max været 10, så 100 armstrækkere er vist udenfor min rækkevidde.jeg tror faktisk kun jeg kan tage 40-50 stykker... på en god dag!Ufatteligt du kan huske det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted August 19, 2004 Author Report Share Posted August 19, 2004 En lille update:Jeg er efter en uges pause gået i gang med Tj's AHT program, som jeg har haft gode erfaringer med.Det ærgelige er, at jeg skal tabe mig fra 92kg til ca. 85kg, så der blivet ikke gainet meget denne gang. Samtidig er min kost helt af h... til, så jeg er bange for der ryger en del muller.Min motivation er rimelig lav for tiden <_< Jeg glæder mig til at få rystet fedtet af så jeg kan grovæde igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted August 26, 2004 Author Report Share Posted August 26, 2004 OMG jeg var på vægten i morges... den sagde 88kg Hvordan er det lige gået til? Jeg tror mit vægttab går en smule for hurtigt.Synes godt nok også jeg er blevet lidt svag, men hva faen så går der ikke længe til jeg rammer de 85kg, så jeg kan træne normalt igen :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted August 26, 2004 Report Share Posted August 26, 2004 Det er nok bare væsketab... :) Og hvad med nogle lidt mere frekvente updates ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted August 26, 2004 Author Report Share Posted August 26, 2004 (edited) Det er nok bare væsketab... Ja det er det sikkert..Ok, jeg vil prøve at opdatere lidt oftere. Kan da lige skrive formiddagens træning:bænkpres:9x1x95kg ...de var tungere end de burde.1x1x100kg ...så ved jeg hvad jeg er oppe imod næste gang.5x5x80kgDB-skulderpres:2x8x17,5kg1x8x20kgskull-crusher:3x8x32,5kgsluttede af med 4 sæt mave. Jeg arbejder samme sted jeg træner. Lækkert at kunne træne gratis og bagefter dase i et welnesscenter ...hvis jeg har lyst B) Der er ikke så meget at lave lige nu, så der er tid til at surfe lidt.. Edited August 26, 2004 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 2, 2004 Author Report Share Posted September 2, 2004 Dagens bænk-træning:1x5x40kg1x3x60kg1x3x80kg1x1x90kg10x1x100kg1x1x105kg ...godt nok heavy DB-skulderpres:1x8x20kg2x7x20kg .. var ret wastedskull-crusher:3x8x35kgog så lidt mave..Jeg hader at cutte!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 5, 2004 Report Share Posted September 5, 2004 Stadigvæk udemærket bænk du kører, men hvis du sådan hader at cutte, hvorfor så ikke bare vente til efter nytår, og så få smidt noget leeeeeeeeeean maaaaaass på kroppen? :) Jeg hader sq også selv at gå rundt og se fed ud :lol: Men jeg må indrømme at jeg efterhånden er begyndt at tænke mere på styrken end det kosmetiske, det er selvfølgelig fedt at rende rundt med six-pack, men efter min mening endnu federe at løfte en ordenlig røvfuld jern! hmmm er det mon en udvikling man gennemgår efter man starter i en styrkeløfterklub? :D B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 5, 2004 Author Report Share Posted September 5, 2004 naaaah! Jeg cutter i hvert fald til jeg når de 85kg. Det sucks, men nu er jeg i gang og så kan jeg lige så godt gøre det færdigt.det er selvfølgelig fedt at rende rundt med six-pack, men efter min mening endnu federe at løfte en ordenlig røvfuld jern! hmmm er det mon en udvikling man gennemgår efter man starter i en styrkeløfterklub? Godt jeg ikke træner i en styrke-klub så jeg får sådanne ideer :lol:Men jeg er nød til at være en smule i form, så jeg ikke kommer helt bagud, til når jeg beslutter mig for at søge ind til politiet.Min kondi er virkelig til hundene, hvilket jeg gerne vil rette en smule op på.Hvad angår bænken håber jeg på at kunne gennemføre 10x1x105kg næste gang.. det skal jeg sgu!Dagens træning:Startede med at løbe 2km, hvilket jeg blev godt gennemsvedt af. Det er længe siden jeg har haft det så hårdt DB-skulderpres10x1x25kg (der er ikke større håndvægte)5x5x22,5kg ..de 25kg var lige lette nok.Bænkpres:2x8x70kg1x8x82,5kgCG-bænkpres:3x8x70kgIncline-DB-press:1x12x25kg .... tjaa bare for at gøre det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 10, 2004 Author Report Share Posted September 10, 2004 Dagens træning:Bænkpres:1x6x50kg1x3x70kg1x3x90kg10x1x105kg ....fucking hårdt!1x1x110kg5x5x90kgDB-skulder-pres:1x8x20kgSkull-crusher:3x8x35kgSå var der udsolgt! Dog blev det til et par enkelte bænk-singler i løbet af dagen. Jeg var jo egentlig færdig med træningen, men skulle lige sætte en makker på plads B) 1x80kg1x90kg1x100kg1x110kgStyrken var egentlig god i dag, på trods af meget lidt mad. Så en ganske god træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 11, 2004 Author Report Share Posted September 11, 2004 Dagens "træning"Chin-ups:1x6xmig2x6x15kgpull-ups:2x6x22,5kgDB-curl:3x6x22,5kgTjaa det var det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 12, 2004 Report Share Posted September 12, 2004 Godt at se styrken stadig er der i bænken :) 10 x 1 med 105kg er sq cool nok! B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 12, 2004 Author Report Share Posted September 12, 2004 Vægt-update:87kg til morgenvægt. 2kg to go..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Vægt-update:87kg til morgenvægt. 2kg to go.....Hvad så, kan du se at der er sket noget med fedt%? Tæller du egentlig kalorier, og benytter du dig af power walks osv..? Eller tager du det mere afslappet omkring din diæt? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 15, 2004 Author Report Share Posted September 15, 2004 Jeg tæller hverken kalorier eller laver powerwalks! Jeg cykler en del.. til og fra arbejde. Men jeg taber mig for hurtigt kan jeg se, jeg er bange for der ryger en god slat muskelmasse. Men sådan er det!Mine abs er blevet en del synligere. Den anden dag havde jeg et par bukser på jeg ikke har kunnet passe i lang tid. De sad godt nok lidt stramt, men jeg kunne da komme i dem ;) Indtil videre har jeg ca. tabt mig 5-6kg. Vægten viste 86kg i morges.Så man kan hvis godt sige, jeg tager det ret afslappet med diæten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 17, 2004 Author Report Share Posted September 17, 2004 Dagens træning:Bænkpres:5x5x95kg1x10x80kgIncline-DB-press:2x10x25kg1x8x25kgBiceps-curl:2x6x20kg1x7x20kg1x8x20kgMorgenvægt: 86kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 19, 2004 Report Share Posted September 19, 2004 Det ser godt ud Esben! B)Lækkert med en 5x5x95kg i bænk, og så på diæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 19, 2004 Author Report Share Posted September 19, 2004 Ja bænken kørte godt den dag!Det gav også grumme DOMS i patterne!Men det går stille og roligt ned af med min fedt-%. Jeg er begyndt at kunne se blodårer på mine biceps På min højre læg er der også dukket en led vene op (ikke på selve læggen, men forsiden af benet) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 Men det går stille og roligt ned af med min fedt-%. Jeg er begyndt at kunne se blodårer på mine biceps På min højre læg er der også dukket en led vene op (ikke på selve læggen, men forsiden af benet) Uuuuh yeah B) Lyder godt Esben, har du nogen idé om hvor du ligger %-mæssigt? Hvad lå din BF% egentlig på i Spanien sidste år? For der var den da også pænt lav! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 21, 2004 Author Report Share Posted September 21, 2004 (edited) Uuuuh yeah Lyder godt Esben, har du nogen idé om hvor du ligger %-mæssigt? Hvad lå din BF% egentlig på i Spanien sidste år? For der var den da også pænt lav! Takker :) Aner ikke hvad min fedt-% er pt, men et bud ville være omkring 10-12%.Jeg kan ikke huske hvad den var i Spanien. Men det var nok noget nær det samme som nu. Måske lidt lavere dengang.Hvad vil du skyde den til at være... altså dengang i Spanien? Edited September 21, 2004 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 Selvom du er foran i bænken, så skal du da træne lidt oftere end hver 5 dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 21, 2004 Author Report Share Posted September 21, 2004 Simon> Jeg træner 4-5 gange om ugen for tiden. Arbejder faktisk i et center en gang imellem, så det kan nemt blive til en forfærdelig masse chin-ups, når der ikke er så meget at lave. Grunden til jeg kun skriver mine bænk-pas ned, er fordi bænk er det fedeste og total viking power!! :lol: Det er også det eneste jeg konkurrerer i (med dig og Clauer) så i ved hvordan det går.Men det kunne da være, jeg også skulle skrive alt det andet, jeg går og laver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 typen >> Var nu også det jeg mente. 5 dage mellem hver bænk-pas er for meget. Selvom jeg ikke regner med at gå synderligt frem, så skal jeg nok slå dig, hvis du kun bænker hver 5 dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 Hvad vil du skyde den til at være... altså dengang i Spanien?jeg vil nok skyde den til at være omkring de 10% dengang, måske lidt mindre... Det er svært at sige, men du var i hvert fald godt cuttet dengang B) - Du har ikke en fedt-tang du kan måle din fedt% med? Jeg købte en i sommers, så jeg regner med at gøre flittigt brug af den når jeg engang begynder at cutte næste år... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 21, 2004 Author Report Share Posted September 21, 2004 nu også det jeg mente. 5 dage mellem hver bænk-pas er for meget. Selvom jeg ikke regner med at gå synderligt frem, så skal jeg nok slå dig, hvis du kun bænker hver 5 dagSimon> NO WAY meeen nu vejer du jo ikke så meget som Powerclauer og jeg, så du har en fordel hvis du beslutter dig for at bulke max. Du ville vinde på WILKS-point i det mindste ;) Jeg tror dog både dig og Powerclauer er stærkere end mig pt. Jeg tvivler MEGET stærkt på jeg kan lave en triple med 110kg.Power> Hvor meget kostede den? Er det en af dem til omkring 200kr?eller har du fået fat i en af de "rigtige"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 Power> Hvor meget kostede den? Er det en af dem til omkring 200kr?eller har du fået fat i en af de "rigtige"?Det er en fattrack 2 jeg har købt, ved ikke om du kender den...? Købte den for 399kr over getbig. Ved ik lige om det er en af de "rigtige" Hvad er definitionen på en rigtig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.