Er stadig over 93 kg men 400 gram væk. Plan A var intervaller, men jeg var stadig træt i benene, og gad ikke køre dem halvhjertet. Plan B: På diget og køre antrit (det trænger jeg også MEGET til) og så måske Runden bagefter. Jeg er for gammel til 6/54 - jeg kan ikke længere nå at få “snasket” ud af lårene på 54 sekunder, så lagde et minut til. Måske 30 sekunder havde været nok - det må jeg fifle med en dag… 7 stk i modvinden. Da jeg ville vende, er der en civilcyklist det vælter på kvægristen. Lidt uhyggeligt. Da jeg opdager at det er en kvinde, er min første reaktion at jeg slipper bremsen og ikke tør hjælpe. Men hun er mindst på min alder og så er jeg nok ikke helt så svinsk og klam, så spørger om hun vil have hjælp (og håber jeg jeg ikke krænker hende alligevel). Det vil hun. Hun ligger med foden drejet under risten og elcyklen ovenpå hende, så hun kan faktisk ikke rokke sig en tomme. Men alligevel trist at man(d) skal passe så meget på. Vi har også en togkørerlærer der er kommet klemme, fordi han fortalte sin kvindelige elev, at hun skulle trykke på en knap med et markeret tryk og ikke et tøsetryk. Det må jeg indrømme, at jeg (i hvert fald for nogle år siden) også selv ville kunne fyre af - uden kvindenedsættende tanker bagved. Forhåbentlig når jeg i dag kun at tænke den slags gamle udtryk i dag og ikke få dem sagt Efter en god håndfuld antrit på tilbagevejen, forsætter jeg ud på Runden. Jeg vil køre den baglæns, for at få mindst mulig tid på Køgevej i medvinden. Misser at dreje fra og nåja - så bliver det Skensvedturen baglæns. Jeg har kun en enkelt banen med, så er meget forsigtig med ikke lave noget der er “dyrt”. Det lykkedes faktisk at nå hjem, uden manden med hammeren kom forbi. 92 km var mere en ventet, så ikke ringe. Her klokken 20, var der en eller anden der råbte meget højt at “det var helvedes til larm og klokken er 20”. Gad vide om det var overboen eller en anden som han var vred på? Men han er meget stille deroppe lige nu

Ha! Cyklede forbi 'gerningsstedet' i dag, hvor jeg tog en saltomortale for nogle uger siden. Jeg er åbenbart ikke den eneste, der haft problemer med den ø, hvor der tidligere var stoppested. For nu har kommunen sat en spritny og fin advarsel op, som man ikke kan overse. Og nej, den stod der ikke, da jeg tog min flyvetur 

Kroppen er et mysterium. Jeg mangler i den grad juice disse dage.  Det er dødløft dag, men kroppen føltes træt. Så jeg valgte at gøgle den Fat bar (50mm) aksel dødløft 5x60 5x90 Stropper 5x110 Stropper 5x130 Stropper 5x140 Stropper 5x150 Stropper 5x160 Stropper

Lige et forsinket god tur herfra.

06-06-2024 Løb 6,9 km 46m25s   07-06-2024 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:  1 x 5 x 40kg.  1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine, plate loade:  1 x 10 x 20kg.  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 50kg. Row. Db.:  1 x (10+10) x 22½kg. 1 x (10+10) x 24kg.  1 x (10+10) x 25kg.  1 x (10+10) x 26kg. håndvægtene har nogle underlig spring, men det var det der stod på dem. Stræk af It-bånd og balle.   08-06-2024 Løb 5,1 km 36m11s Social tur, der blev snakket.   09-06-2024 Løb 4,1 km 26ms Var rastløs, det kan løbes væk.   11-06-2024 Løb 5,9 km 36m46s Let trail, flad rute, løbet næsten all out.   13-06-2024 Løb 7,0 km 47m00s Social tur, med lidt fartleg.   14-06-2024 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min.   Squat:  1 x 5 x 30kg.  1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  4 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 40  3 x 10 x 50 Pull down i kabeltræk:  3 x 10 x 50   Stræk af It-bånd og balle. Min styrketræning halter lidt. Var overhovedet ikke oplagt. Jeg lagde mig syg dagen efter. æv.