03-06-2024 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft:  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  3 x 5 x 80kg. Bryst pres (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 50kg. Pull down. (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg.   Stræk af It-bånd og balle.   04-06-2024 Løb 5,8 km 37m55s Rolig social tur.

Er de bedre end latex?

Du mangler humus og chilimayonnaisen… Lidt optøet edemame bønne fra Frost er også en god måde at variere salat… 

500 gram tungere. Helt fair, da jeg gik om bord i maden kort før sengetid. Skal nok bare blive ved at spise ved 22-tiden, som på arbejdsdagene, så jeg ikke bliver sulten igen. På cyklen, hvor puls, vejrtrækning og watt heldigvis passede fint sammen i dag. 4 gange rundt om fælleden i sone 2. Jeg havde kun planlagt 2 runder og så nogle spurter. Men benene visnede ikke som de plejer, så holdte bare fast i hyggedelen. 2t 32m Efter et par timer smuttede jeg ned i sportsfyssen og nappede dødløft og bænkpres op til lukketid. Hjemme ville jeg have have 5 x stående læg +22 kg med. Men der kom lidt bonus på 4 sæt kropshævninger - to med hvert sit greb. Der er til 9,5 reps i første sæt, så det kommer lige så hurtigt tilbage som forventet  2 sæt lige mave 2 sæt vipers 3 sæt dips Jeg har købt et Nooro knæmassageapparat. Det larmer en del. Synes ikke jeg får det til at sidde helt så tæt som jeg gerne ville. Det føles heldigvis rart imens men om det gør noget godt, aner jeg ikke. Jeg skal møde allerede lidt i elleve i morgen, men er nok også for træt i benene til at lave noget fornuftigt. Jeg vil ellers prøve om jeg kan vende tilbage til nogle intervaller under tidspres, for det fungerede jo fint.

Får bare sat dem op tubeless når det er. Kan efterhånden ikke blive ved med at løbe fra at lære hvordan man gør :D