93,6 kg i morgen - DOMS i stængerne, lidt hygge og carbloading, da jeg havde planlagt 100km på cyklen i dag. Men det gik lidt over gevind - tilbage i de sidste ugers rytme igen Det blev så kun til 78km, men det var mest fordi jeg var træt i lænden, at jeg droppede det sidste. Ellers fint udlæg med lidt mere tro på det, end tidligere. På vej hjem på Køgevej bliver jeg overhalet en en ung tynd gut. Normalt lader jeg folk køre, men hoppede på hjul og spurgte om det var OK.  Om han alligevel prøvede at køre mig ud af hjulet ved jeg ikke rigtigt. Synes ikke han kom SÅ hurtigt forbi men farten lå 6-8 i timen over mit eget tempo. Jeg lå 4 minutter på hjul i vo2max og blev sat, da han “skar gennem” en rundkørsel. Fik dog fanget ham ved rødt lys og så gik det bare endnu hurtige. Jeg lå 20 watt over 120% af FTP, så kørte op på siden og sagde tak for liftet. Det var også pænt hektisk, da en bil “glemte” vigepligten og der kom vi fræsende med 40. Efter han kørte alene trak han ikke meget fra. Pyt - det var sjovt nok at blive revet rundt og hvis han blev glad for at jeg kyllingede ud, så var vi begge glade. 15 snitwatt bedre end hidtil bedste i år. Til gengæld er jeg top smasket i benene. Den DOMS der var i morges er blevet vækket til live.  …. Pga asbestrenovering, har vi fået nyt pauselokale på arbejde. Indtil nu har lokoførere på fjern og S-tog siddet to forskellige steder. Ditto kontrollører. Så vi sad 4 steder. Nu er vi alle i eet stort lokale (og ledelsen har også fået et par arbejdsstationer) med 100 siddepladser. Ikke en eneste skillevæg eller lign. Og vi bliver “nødt til” at blande os med hinanden. Der er kun et TV. Kun en “stillezone”. Et køkken osv. Introverte mig frygter det allerede. Nye lokaler og en masse nye mennesker. Føj, siger jeg bare. FØJ!!!!!!

Som altid, når man har besluttet for at få en rigtig udredning af en skade, bliver træningen lidt ufokuseret, og man kan dårligt vente med at komme i gang. Har dog løbet lidt i denne uge, nappet lidt bakkeintervaller og været en enkelt tur i Puregym. Planen var så at tage den tunge sommerhusracer med herned på landet og kære en god tur her i omegnen. Jeg fik også raceren, cykelskoene og tøjet med, men glemte cykelhjelmen. Med min track-record er det nok bedst at have hjelm på, så det blev en 9 km løbetur i stedet for. Apropos løb og udredning, så kan en ufokuseret periode op til et lægebesøg også give lidt for god tid til at kigge på sundhedssider. Ved et tilfælde faldt jeg over en skavank/skade, hvor symptomerne flugter 100 procent med mine. Det er et lille træthedsbrud/stressfraktur på den knogle i foden, der hedder naviculare. Det lyder mere dramatisk, end det er, for det kræver typisk hverken gips eller andet end en pause fra vægtebærende aktiviteter (i mit tilfælde skal det være cykling i stedet for løb). Oh well, er spændt på, hvad lægen siger, men frem til lægebesøget kunne det være sjovt at lægge løbet helt på hylden for at se, om det går den rigtige vej. Og nej, jeg er ikke på vej til at selvdiagnosticere, dertil er min respekt for lægen for stor, men beskrivelsen passer næsten for godt.  https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/knoglebrud/navicularebrud-brud-i-baadbenet-i-foden/

Det er ikke den værste plet på guds grønne jord 

Heller ingen træning Fredag. Tilgengæld blev det til lidt gammelmands Vollyball sammen med en masse ender.   Kroppen er godt træt i dag, så jeg har bare hygge løftet Squat 8x100 8x102,5 8x107,5 8x112,5 8x102,5 8x120 Bælte

Tak Er velankommet til det her dejlige sted. Alt er godt