-
-
Who's Online 3 Members, 0 Anonymous, 71 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
Nyeste indlæg
-
Lige et forsinket god tur herfra.
-
06-06-2024 Løb 6,9 km 46m25s 07-06-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 40kg. 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine, plate loade: 1 x 10 x 20kg. 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row. Db.: 1 x (10+10) x 22½kg. 1 x (10+10) x 24kg. 1 x (10+10) x 25kg. 1 x (10+10) x 26kg. håndvægtene har nogle underlig spring, men det var det der stod på dem. Stræk af It-bånd og balle. 08-06-2024 Løb 5,1 km 36m11s Social tur, der blev snakket. 09-06-2024 Løb 4,1 km 26ms Var rastløs, det kan løbes væk. 11-06-2024 Løb 5,9 km 36m46s Let trail, flad rute, løbet næsten all out. 13-06-2024 Løb 7,0 km 47m00s Social tur, med lidt fartleg. 14-06-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Squat: 1 x 5 x 30kg. 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 4 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 40 3 x 10 x 50 Pull down i kabeltræk: 3 x 10 x 50 Stræk af It-bånd og balle. Min styrketræning halter lidt. Var overhovedet ikke oplagt. Jeg lagde mig syg dagen efter. æv.
-
By Gregers TF · Posted
Vægt uændret - i betragtning af hvor smadret jeg var i går er det også OK, for jeg var konstant sulten. Kropshævninger: 1 sæt af hvert greb Stående læg: 3 sæt m 22 kg I sportsfyssen: Arnold Pres: 3 sæt Kabel-laterels: 3 sæt Bagskulder: 2 sæt Rotator cuff: 1 sæt Klassisk chinups (overhåndsgreb): 1 sæt Bryst crossovers: 3 sæt Bænkpres: 1 sæt Typisk nok virker det gode vejr til at indfinde sig, nu jeg begynder på arbejde -
Bortset fra, at mit bøvl er på venstre og ikke højre fod, så var det dette røntgenbillede, der fik mig til at tænke i retning af en lille stressfraktur på naviculare (bådbenet). Det er præcis! her, at jeg har en lille hævelse og en svingende ømhed og smerte.
-
Lidt pres igår Bænkpres med stop 8x60 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 3x125
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-