THansen's log

[THansen]

Må hellere få lavet en træningslog - har luret nok i andres

Lidt om THansen

Hankøn - årgang 1965

Født og opvokset i Esbjerg (savner vestenvinden).

Bosiddende i et mindre provinshul (Viborg) siden 1993/94. Overvejer at flytte tilbage men kan ikke undvære bakkerne i Dollerup.

Arbejder som programmør og har derfor nogle aggressioner som skal ud i fritiden - giver sig også udtryk i nogle mærkelige indfald engang i mellem.

Har trænet regelmæssigt indendørs siden 1999 og udendørs siden 2000 - indendørs pt. i ditStudie

Vægt: 73-75 kg (har i et tidligere liv været over 90 kg)

Maxpuls: ca. 200

Hvilepuls: ca. 40

Træning

Spinning (50-175 timer om året)

Cykling til/fra arbejde på MTB i lettere kuperet terræn (2*15 km om dagen 150-175 dage om året)

Landevejscykling (ca. 5000 km om året)

Bykørsel + omveje hjem fra arbejde (ca. 2000-3000 km om året)

Mindeværdige cykelbegivenheder i THansen's karriere

2000 Rendsburg-Viborg (386 km)

2000 Århus-København (356 km)

2001 Rendsburg-Viborg (386 km)

2002 Rendsburg-Viborg (386 km) Placering: 40 ud af 350 (ca)

2003 Rendsburg-Viborg (386 km) Placering: 65 ud af 235 (ca) Gik efter top 20 men havde desværre et teknisk uheld

2005 Viborg-København (325 km) Fin tur hvis der ikke lige havde været let modvind 200 km. og pissekoldt (medio marts)

2005 Århus-København (356 km) Placering: 180 ud af 1200 (ca)

2006 Viborg-Esbjerg-Viborg (300 km) Bare en lille tur sydpå og tilbage igen.

2007 Viborg-København (325 km) Fin tur hvis det ikke lige regnede det meste af tiden

2008 Viborg-København-Esbjerg-Viborg (750 km) En lille drøm (eller mareridt)

2004 24 timers spinning i Viborg (10 timer)

2005 24 timers spinning i Viborg (10 timer)

2006 24 timers spinning i Viborg (16 timer)

Det må være nok info i første omgang

Edited April 28, 2008 by THansen

[Mollerup]

2008 Viborg-København-Esbjerg-Viborg (750 km) En lille drøm (eller mareridt)

Velkommen til logland.

Hvor lang tid regner du med til 750 km tur kommer til at tage?

[THansen]

Velkommen til logland.

Hvor lang tid regner du med til 750 km tur kommer til at tage?

Takker

Ved ikke om turen bliver til noget, men mener at det kan gøres på 30 timer

[THansen]

Så blev det tid til årets første tur på racercyklen.

Vejret var lige tilpas og fint til korte bukser og ærmer.

Gennemsnittet på 31,1 km/h for 79,5 km var udmærket og lidt over forventet. Pulsen var 10-15 slag for høj, men det var lidt hårdt at holde farten oppe i modvinden.

De 21 km var i Viborgs perle (Dollerup Bakker) og blev kørt med 30,6 km/h. Kan godt mærke, at der ikke er så meget at slæbe på som for 2 år siden, hvor vægten var 5-6 kg højere.

Edited April 27, 2008 by THansen

[THansen]

Dagens træning udover de 30 km til/fra arbejde: 1 times spinning som nok ikke går over i historien som en af de mest mindeværdige - max. pulsen kom op på hele 146 bpm og gennemsnitspulsen blev sølle 127 bpm.

Søndagens tur på raceren sad vist stadig i benene og det blev ikke bedre af at centret/instruktøren absolut tænde for det nye disco-dasco lys som pumpede temperaturen og luftfugtigheden op til det ulidelige

Så fungerede det trods alt bedre omkring nytår, hvor jeg kørte en max. test og pressede pulsen op på 202 bpm og i februar hvor gennemsnittet blev presset op på 184 bpm (90% af pulsreserven): Begge timer blev kørt af Super-Helle som hun kaldes af millemarie.

[THansen]

Dagens træning som også blev ugens eneste på racercyklen.

Distance: 80,5 km

Højdemeter: ca. 750

Hastighed: 31,9 km/h

Energiforbrug: 2266 kcal

Puls: 156 (avg) /181 (max)

Lidt overrasket over at gennemsnitshastigheden (allerede) ligger over 31 km/h, da jeg kun plejer at lægge ud med 29,5-30,5 km/h på sammenlignelige ruter.

Vil se om jeg kan få indlagt et par hverdagsture, så jeg kan blive endnu bedre kørende til Viborg Classic (120 km)

Samlet for 2008: 160 km - 31,5 km/h

[THansen]

Dagens træning på raceren i strålende solskinsvejr:

Distance: 100,3 km

Højdemeter: ca. 750

Hastighed: 30,8 km/h

Energiforbrug: 2.422 kcal

Puls: 139 (avg) /173 (max)

Lidt af en møgtur oven på 2*15 km mtb til/fra arbejde. Allerede efter 35 km kunne jeg mærke at der ikke var meget energi i kadaveret og overvejede at tanke op med en plade rittersport, 1 banan og en ½ cola. Men sådan blev det ikke, da jeg inden start havde besluttet at turen skulle køres igennem uden stop - og sådan blev det.

Glæder mig til juni, hvor jeg kan tage mc'en (600 ccm Bandit) til/fra arbejde og bruge alt krudtet på racercyklen

Samlet for 2008: 260 km - 31,2 km/h

[THansen]

Ingen "rigtig" træning i dag udover de sædvanlige 2*15 km til/fra arbejde på mtb og en lille omvej hjemad på ekstra 10 km.

Tog i stedet en tur i blodbanken og lavede en lille byttehandel. De (vampyrerne) fik en portion af mit dyrebare blod mod at jeg fik en lille rittersport.

Håber så ikke at denne lille luksus får den store betydning for vægten, som gerne skal holdes på 73-74 kg. Gerne et par kg mindre selvom jeg tit får fortalt at jeg er mager. Mener nu selv at jeg er slank og at folk bare er misundelige.

Har lige investeret ca. 3.000 kr i udstyr - nye SpeedPlay pedaler og Sidi racersko, og håber så at der er en mærkbar forskel på de nye pedaler og de gamle look pedaler. Kommer nok ikke til at mærke den store forskel med skoene da de næsten er magen til de gamle.

Burde nok have gemt de 3.000 kr til en ny cykel, da den gamle Pinarello efterhånden har kørt ca. 37.500 km. Men hvorfor skifte/skrotte en cykel som sagtens kan opfylde mine behov, og som gør det lidt "sjovere" at overhale motionister på deres 45.000 kr's cykler - hvem siger at udstyret betyder alt!

[THansen]

Dagens træning i perfekt cykelvejr:

Distance: 79,5 km

Hastighed: 31,0 km/h

Energiforbrug: 1.923 kcal

Puls: 140(avg) /174 (max)

Havde frygtet at tapningen i går ville have kostet (en del) på dagens træning, men tapningen kunne ikke mærkes ret meget.

Kunne mærke at dagens mtb kørsel til/fra arbejde sad lidt i benene og skiftede derfor taktik på min 21,1 km runde i Dollerup Bakker. Gearede lidt ned og forøgede kadencen en anelse op af stigningerne, og det gav så meget at den samlede tid for hele runden blev acceptabel.

Næste træning bliver på lørdag og forhåbentlig med helt friske ben.

Samlet for 2008: 340 km - 31,2 km/h

Edited May 8, 2008 by THansen

[MTBforever]

Lidt sjovt som det svinger om man kan mærke tapningen eller ej.

Jeg føler mig godt ramt den her gang ( i mandags ) mens jeg andre gange stort set intet mærker til det.

Iøvrigt godt med endnu en cyklist her i logland!!

Velkommen til.

[Gregers TF]

Chokolade i blodbanken? Arj hvor strengt, vi kan vælge mellem sodavand og sodavand

Og velkommen til - fint tempo du lægger for dagen :4thumbup:

[THansen]

Tak for velkomsten til jer begge kommer nok ikke med de helt store turbeskrivelser som Gregers og Kermit

Lidt sjovt som det svinger om man kan mærke tapningen eller ej.

Jeg føler mig godt ramt den her gang ( i mandags ) mens jeg andre gange stort set intet mærker til det.

Svinger også meget for mig - kan nogle gange tage en spinningtime 3 timer efter tapning men i onsdags havde jeg det ikke særlig godt resten af dagen. Skyldtes nok lidt for meget cykling før og efter tapningen, men så kan jeg måske lære det på den hårde måde

Chokolade i blodbanken? Arj hvor strengt, vi kan vælge mellem sodavand og sodavand

Chokoladen er altså kun en mikro rittersport - har ellers sagt at jeg foretrækker de store/normale på 100 gram. Får også tilbudt en sodavand men foretrækker mit eget vand - lidt kræsen har man vel lov til at være.

[THansen]

Lidt lørdagstræning:

Distance: 100,4 km

Hastighed: 30,4 km/h

Energiforbrug: 2.850 kcal

Puls: 152 (avg) / 186 (max)

Vejret var fint

Vinden var svag fra syd

Cyklen kørte ok

Bakkerne var gode

Det eneste der ikke fungerede var benene, som føltes tunge og energiløse. Som om den sene "morgenmad" kl. 12 blev hængende i maven og ikke ville ud i systemet hvor den skulle gøre gavn. Fik da kæmpet mig igennem 100 km selvom jeg undervejs stærkt overvejede en afkortning af den planlagte rute.

Havde glædet mig til at give den gas på en tur uden 30 mtb-km i benene. Det blev i stedet træning i viljestyrke - ikke at give op når det er træls og gør ondt.

Samlet for 2008: 440 km - 31,0 km/h

[THansen]

Mandag 12-05-2008:

Distance: 100,3 km

Hastighed: 31,0 km/h

Energiforbrug: 2.539 kcal

Puls: 143 (avg) / 184 (max)

Fint cykelvejr - højt solskin og jævn vind (5-6 m/s) fra nord-øst.

Brugte hviledagen søndag til udskiftning af pedaler og sko. Kan ikke afgøre om de/det har den store betydning, men bilder mig ind at de nye pedaler giver et lidt bedre tråd. Havde på dagens træning 22 km i medvind/sidevind, og tempoet kunne forholdsvis nemt holdes på 30,5 km/h - og det var lidt bedre end forventet.

Satte også lige min spinning-sadel på racercyklen, og siddekomforten er trods udseendet altså bedre end en Pinarello flite-et-eller-andet.

Samlet for 2008: 540 km - 31,0 km/h

Ugens træning bliver nok 80 km onsdag og fredag, og et 120 km motionsløb på søndag.

[Team Kanulle]

Svinger også meget for mig - kan nogle gange tage en spinningtime 3 timer efter tapning men i onsdags havde jeg det ikke særlig godt resten af dagen. Skyldtes nok lidt for meget cykling før og efter tapningen, men så kan jeg måske lære det på den hårde måde

Når man cykler lige før en tapning har man formentlig ikke nok vædske i kroppen, det har jeg fået fortalt en dag da jeg stillede op til tapning lige efter en cykeltur, og for mit vedkommende bliver det først dagen efter en tapning jeg kan dyrke motion igen, har prøvet det nogle timer efter en tapning og da blev jeg svimmel.

Jeg kan godt lide at du skriver knokler igennem en tur når du så kommer rundt med over 30 km/t, det er flot kørt.

[THansen]

Onsdag 14-05-2008:

Distance: 100,5 km

Hastighed: 30,9 km/h

Energiforbrug: 2.364 kcal

Puls: 137 (avg) / 171 (max)

Samlet for 2008: 641 km - 31,0 km/h

[Kermit]

Lidt sen velkommen, men går nok. Fedt med en seriøst cykellog til, og det ser da ud til at du bare banker derudaf!

Hvad med lige at lire lidt med cyklen med nogle specs?

[THansen]

Lidt sen velkommen, men går nok. Fedt med en seriøst cykellog til, og det ser da ud til at du bare banker derudaf!

Hvad med lige at lire lidt med cyklen med nogle specs?

Tak for velkomsten

Der er nu ikke noget særligt ved min cykel.

Ramme: Pinarello Surprise fra 2000 som efterhånden har kørt 37-38.000 km

Gruppe: Campagnolo Veloce 9sp

Hjul: Campagnolo Neutron (fra 2004)

Dæk: Continental GP4000 / Michelin Pro2Race

Sadel: Selle Italia SLR Carbonkit

Pulsur: Polar S710 (fra 2001)

Pedaler: SpeedPlay Zero Stainless (nye)

Sko: Sidi Genius 5.5 HT Carbon (nye)

Har de seneste par år overvejet om den skulle skiftes ud med en nyere Pinarello, men det er ikke blevet til noget endnu.

[THansen]

Søndag 18-05-2008:

Distance: 120,2 km

Hastighed: 31,4 km/h

Energiforbrug: 3.529 kcal

Puls: 158 (avg) / 187 (max)

Samlet for 2008: 761 km - 31,0 km/h

Dagens cykling var deltagelse i motionscykelløbet Viborg Classic, som bestod af 2 ruter på 60 km - begge med udgangspunkt i Viborg. Overvejede stærkt at melde fra da jeg var syg i et par dage tidligere på ugen og som (uden at gå i detajler) har nedsat min blodprocent en del. Betyder desværre at der ikke er så meget krudt at gøre godt med ved cykling, og det kunne mærkes i dag.

Blev sat forholdsvis tidligt i dag, da hovedfeltet knækkede efter 6-7 km og jeg ikke lige sad der hvor jeg skulle. Befandt mig lidt i ingenmandsland de næste 30-35 km, hvor jeg prøvede at komme op til den nærmeste gruppe, men det lykkedes desværre ikke. Blev hentet af en gruppe og fulgtes med dem til depotet som kom efter 60 km. Snuppede hurtigt et par bananer og så videre - havde stadig en drøm om nå op til en "hurtigere" grupppe. Ville også helst slippe for at køre med den tidligere gruppe, da de efter min mening ikke kørte nok til - så hellere ligge alene og arbejde lidt for føden. Og sådan blev det - nåede ikke op, og tog de sidste 60 km alene.

Tiden blev ca. 03:50 og det er jeg sådan set tilfreds med, selvom jeg tidligere på ugen havde forventet en tid på 03:30-03:35 - men det var også før sygedagene.

[THansen]

Lørdag 24-05-2008:

Distance: 100,4 km

Hastighed: 31,2 km/h

Energiforbrug: 2.567 kcal

Puls: 145 (avg) / 180 (max)

Samlet for 2008: 861 km - 31,1 km/h

Ikke så meget at berette om dagens tur. Vejret var fint, dog lidt køligt i modvinden på de jyske sletter. Distancen på 100 km var passende for 1 dunk vand og 1 dunk energidrik. Overvejede at lægge 25 km til men det ville nok kræve lidt doping i form af et par bananer og en plade rittersport.

Årets indtil videre 9 ture har været på gennemsnitlig 96 km og det er fint til en start - sidste år (hele 2007) var gennemsnittet på 119 km.

Edited May 25, 2008 by THansen

[THansen]

Søndag 25-05-2008:

Distance: 80,7 km

Hastighed: 30,4 km/h

Energiforbrug: 1.952 kcal

Puls: 138 (avg) / 172 (max)

Samlet for 2008: 942 km - 31,0 km/h

Fint cykelvejr dog måtte vinden gerne have været lidt mere i øst i stedet for NØ som ikke er min favoritvindretning.

Jeg var lidt træt efter de 100 km i går og manglede også energi så turen blev mod min princip afkortet til 80 km. Overvejer om natmaden i form af havregryn eller pasta skal genindføres når der skal køres flere dage i træk. Et ekstra energiforbrug på 2500 kcal uden at spise nævneværdigt mere er nok ikke det som giver en optimal ydeevne dagen efter.

[THansen]

Tirsdag 27-05-2008:

Distance: 100,4 km

Hastighed: 30,9 km/h

Energiforbrug: 2.408 kcal

Puls: 138 (avg) / 176 (max)

Samlet for 2008: 1.043 km - 31,0 km/h

Igen en dag med godt cykelvejr - en temperatur på ca. 19 grader og en vind på ca. 6 m/s fra Ø/NØ. Troede inden afgang, at vinden ville være mere træls, men friske ben og fyldte depoter gjorde at der kunne holdes et hæderligt tempo i modvinden.

De friske ben skyldtes, at jeg snuppede mc'en til/fra arbejde, og derfor slap for at køre de 2*15 km på en lettere slidt mtb. Gennemsnitshastigheden blev ca. 78 km/h og topfarten må jeg hellere holde for mig selv.

[THansen]

Fredag 30-05-2008:

Distance: 82,1 km

Hastighed: 30,2 km/h

Energiforbrug: 2.023 kcal

Puls: 139 (avg) / 181 (max)

Samlet for 2008: 1.125 km - 30,9 km/h

Endnu en dag hvor der blev kappet 21 km af den planlagte rute - der var bare ikke nok punch i benene. Om det så skyldtes at tirsdagens tur stadig sad i benene må stå i det uvisse.

De ydre rammer var ellers i orden: høj solskin, 23 grader og en østen vind på 7-8 m/s. Heldigvis bliver søndag lige så god eller bedre - 27 grader og en vind fra SØ på 6-7 m/s.

[THansen]

Søndag 01-06-2008:

Distance: 131,0 km

Hastighed: 31,1 km/h

Energiforbrug: 3.631 kcal

Puls: 152 (avg) / 184 (max)

Samlet for 2008: 1.256 km - 31,0 km/h

Endelig en dag hvor det kørte nogenlunde - benene var friske, dog var der en smule optræk til krampe i haserne og låret. Ikke godt men det bliver vel bedre når der kommer lidt flere kilometer i benene.

(Næsten) perfekt cykelvejr: højt solskin 24-25 grader og en østenvind på ca. 7-8 m/s. Det var lidt hårdt at holde hastigheden i direkte modvind, men det blev så opvejet den anden vej.

[THansen]

Tirsdag 03-06-2008:

Distance: 131,7 km

Hastighed: 31,2 km/h

Energiforbrug: 3.303 kcal

Puls: 143 (avg) / 181 (max)

Samlet for 2008: 1.388 km - 31,0 km/h

Samme rute som i søndags, og næsten samme vejrforhold med undtagelse af vinden som lå på 8-9 m/s. Igen var det ikke noget problem at holde en pæn hastighed på strækninger i direkte modvind. Skyldes måske at jeg er blevet bedre til at gå ned i grebene. Har aldrig følt mig tilpas med den aerodynamiske kørestil og gætter på at mine nye pedaler og sadel har forbedret siddestillingen en smule.

Håber at det gode vejr fortsætter i lang tid endnu eller i det mindste tirsdag, torsdag og enten lørdag/søndag.