jsc Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 (edited) Ja, ja. Det er godt nok med squats til godkendt dybte, bænkpres med pause på brystet, T-shirts der skamløst lefler for styrkeløfterne (der mangler bare nogle præapplicerede kakaopletter <_< ) etc.Nå, men for os, der ikke styrkeløfter, og ikke nødvendigvis afprøver vores max på regelmæssig basis synes jeg der skulle være en alternativ liste.Hvilken øvelse synes I, at I selv er rigtigt seje til? Det kan både være et løft for reps, et max forsøg, at I kan tage mange sæt med høj vægt...Jeg vil også godt opfordre til at man laver det samme trix som på den anden liste med at opliste de andre præstationer når man skriver sin egen på, så man kan se alles i det seneste indslag. jsc: D. CLEAN (fra gulv) & PRES : 46kg x 1 Edited June 12, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Hvis vi skal have en liste med alternative øvelser, så må vi hellere bilve enige om hvilke det skal være først. Ellers ender det med 117 forskellige.Jeg synes et af kriterierne stadig skal være, at det er basis øvelser.Altså ikke noget med Lat.-raises eller kabels-curls.Jeg vil bl.a foreslå dip og chin. Jeg mener chin har en mindst lige stor værdi som bænk/død/squat.Clean og jerk er også gode valg, men skal nok være med stang?De fleste kører den vel med stang?Stang er også mere basis-orienteret. (chin, død, squat og squat er alle med stang). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Lucas (vægt 74 kg):Dips: 6 reps med 30 kg ekstra vægt mellem benene (altså skiver ;) ). Vægt i alt: 104 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 En-arms dødløft 110kg.Som normalt dødløft, blot kun med een hånd (naturligvis uden bøsse-straps). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Dip og chins listerne synes jeg skal være reps med kropsvægt.Man kunne vel sige at antal reps selvfølgelig er vigtigst, men hvis flere har samme antal er det den tungeste der står øverst? Er der ikke rimeligt?db clean and jerk er egentligt er ok forslag.Andre forslag:som nævnt dips og chins for repsmilitary press 1RMpush press / clean & jerk 1RMhåndstand pushups (op af væg) for repsArmbøjninger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Chin-up: 50 kg. i bæltet (i alt knap 145 kg.)Dips: det sammePower Clean & Press: 90 kg.Power Clean: 95 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Hang Snatch 55kg x 5rHang Clean 50kg x 15rIkke så tungt, men begge dele var helt vildt sjovt! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Var det ikke en ide at blive enig om øvelserne inden alle poster 1 millard forskellige stats.Ang dips og chins synes jeg det bliver for bøvlet hvis man skal regne med 1RM.Er det så ekstra vægten man skal tælle, den totale vægt, den totale vægt index100 osv.Det er noget nemmere at sige reps med kropsvægt og sådan er det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 12, 2003 Author Report Share Posted June 12, 2003 Hey Fist og Max :angry: Nu er det altså min liste, og der skal ikke væe nogen begrænsninger på hvilke løft man vil liste, eller reps, eller om det er med stang eller håndvægt.Det er ikke for at kunne matche sig mod hinanden nødvændigvis, men for at give folk en chance for at liste de ting som de er stolte af. At vi andre kunne lade os inspirere er så en anden ting :) . Men det skal foregå på folks egne præmisser.Og hvad blev der af copy/paste? >>los, ét løft, vælg selv jsc: D. CLEAN & PRES: 46 X 1klausjensen: 1 hånds DL: 110 x 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 jsc: D. CLEAN & PRES: 46 X 1klausjensen: 1 hånds DL: 110 x 1Los: Chin-up: 50 kg. i bæltet (i alt knap 145 kg.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 (edited) DB CLEAN & PRESS------------------------46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------110kg - klausjensen60kg - MaxPowerDips (reps)--------------25 - MaxPower (90kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 95+50 - Los5 x 90+40 - MaxPower6 x 74+30 - LucasChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------7 - MaxPower (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+50 - LosPower Clean----------------95kg - LosPower Clean & Press--------------------------90kg - LosHang Snatch----------------5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------70kg - MaxPowerHåndstand pushups (reps)-------------------------7 - Dines5 - MaxPower Edited June 12, 2003 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 EZ curlog biceps med dumbellsskrå dumbell press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Handstand pushups: 7 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Var det bedre jsc :) Dines, dine HP er skrevet på.Husk at kopiere listen fra nu af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 12, 2003 Author Report Share Posted June 12, 2003 Joe, det må jeg da sige. ;) Det var nu ikke meningen at det skulle kategoriseres i øvelser,l som på den anden liste, men hvis I VIL have det sådan, er det et kompromi jeg kan acceptere :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Godt så :) Men uden kategorierne ville den da MEGET hurtigt blive ekstremt uoverskuelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 (edited) DB CLEAN & PRESS------------------------46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------110kg - klausjensen60kg - MaxPowerDips (reps)--------------25 - MaxPower (90kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 95+50 - Los5 x 90+40 - MaxPower6 x 74+30 - LucasChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear 16 - med klap - The Bear 7 - MaxPower (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+50 - Los1 x 72+50 - The Bear Power Clean----------------95kg - LosPower Clean & Press--------------------------90kg - LosHang Snatch----------------5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------70kg - MaxPowerHåndstand pushups (reps)-------------------------7 - Dines5 - MaxPower Edited June 12, 2003 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Bear, jeg vil tro det er tilladt at skrive sig øverst når det er tydeligt man er bedst :lol: Husk lige at skriv navn ud for dem med klap også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Maxpower ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Jeg er (var) en ret habil svømmer - tæller det, eller er det cardio listen bedste tid 3000 m - 48 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 (edited) DB CLEAN & PRESS------------------------46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------110kg - klausjensen60kg - MaxPowerDips (reps)--------------50 - Søren W25 - MaxPower (90kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 95+50 - Los5 x 90+40 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 74+30 - LucasChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear 19 - Søren W16 - med klap - The Bear 7 - MaxPower (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+50 - Los1 x 72+50 - The Bear Power Clean----------------100 kg - Søren W95kg - LosPower Clean & Press--------------------------90kg - LosHang Snatch----------------5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------70kg - MaxPowerPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------7 - Dines5 - MaxPower Edited June 12, 2003 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 DB CLEAN & PRESS------------------------46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------110kg - klausjensen100kg - Infestedass60kg - MaxPowerDips (reps)--------------50 - Søren W25 - MaxPower (90kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 95+50 - Los5 x 90+40 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - InfestedassChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear 19 - Søren W16 - med klap - The Bear 7 - MaxPower (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+50 - Los1 x 72+50 - The Bear Power Clean----------------100 kg - Søren W95kg - LosPower Clean & Press--------------------------90kg - LosHang Snatch----------------5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------70kg - MaxPower70kg - InfestedassPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------7 - Dines5 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 LOOOOOOOOLDen her liste bli'r for go'!!! DB CLEAN & PRESS------------------------46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------110kg - klausjensen100kg - Infestedass60kg - MaxPowerDips (reps)--------------50 - Søren W25 - MaxPower (90kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 95+50 - Los5 x 90+40 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - InfestedassChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear19 - Søren W16 - med klap - The Bear7 - MaxPower (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+50 - Los1 x 72+50 - The BearPower Clean----------------100 kg - Søren W95kg - LosPower Clean & Press--------------------------90kg - LosHang Snatch----------------5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------70kg - MaxPower70kg - InfestedassPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------15reps - anyonePres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------7 - Dines5 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 DB CLEAN & PRESS------------------------46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------110kg - klausjensen100kg - Infestedass60kg - MaxPowerDips (reps)--------------50 - Søren W25 - MaxPower (90kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 95+50 - Los5 x 90+40 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - InfestedassChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear19 - Søren W16 - med klap - The Bear7 - MaxPower (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+50 - Los1 x 72+50 - The BearPower Clean----------------100 kg - Søren W95kg - LosPower Clean & Press--------------------------90kg - LosHang Snatch----------------5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------70kg - MaxPower70kg - InfestedassPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------15reps - anyone 5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------7 - Dines5 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Den her liste bliver en kilometer lang og ender med at falde for MOL's max krav m.h.t. indlæggenes længde :lol: .DB CLEAN & PRESS------------------------46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------110kg - klausjensen100kg - Infestedass60kg - MaxPowerDips (reps)--------------50 - Søren W25 - MaxPower (90kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 95+50 - Los5 x 90+40 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - InfestedassChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------24 - The Bear19 - Søren W16 - med klap - The Bear7 - MaxPower (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+50 - Los1 x 72+50 - The BearPower Clean----------------100 kg - Søren W95kg - LosPower Clean & Press--------------------------90kg - LosHang Snatch----------------5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------72,5kg - Beleriand_K70kg - MaxPower70kg - InfestedassPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------15reps - anyone5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------7 - Dines5 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.