Udførelse:

  • Placer fodballerne så langt inde på fodstøtten at de ikke glider af. Samtidigt skal de dog være så langt ude at man opnår et stort drejningsmoment.
  • Indstil højden på lårstøtten så den passer.
  • Placer lårpuderne 4-5 cm inde på låret.
  • Løft vægten op og træk sikkerhedsstangen tilbage.

Muskler: Soleus, sekundært gastrocnemius, tibialis posterior, peroneus longus og brevis samt lange tåfleksorer

Specielt: På grund af fleksionen i knæleddet er gastrocnemius relativt forkortet og arbejder ikke under optimale længde-spændingsforhold. Derfor bliver det primært soleus der udfører fleksionen i ankelledet. Andre muskler umiddelbart bag på underbensknoglerne bliver også aktiverede, men bidrager begrænset i forhold til soleus.

Similar Posts

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *