Sundhed er en mangesidig størrelse. Og sundhed kommer ikke af sig selv. Heldigvis er der en lang række ting, du kan gøre for at bane vejen til sundhed.
Dyrk motion
Hvis du gerne vil leve sundt, bør du først og fremmest sørge for at dyrke masser af motion. Få pulsen op mindst fire timer om ugen, og glæd dig ved, at mange motionsformer, herunder crossfit, yoga og pilates, sagtens kan udføres derhjemme.
Pas på dit mentale helbred
Lige så vigtigt som at dyrke motion er det, at du passer på dit mentale helbred. Stress er én af de mest udbredte psykiske lidelser herhjemme, og årsagen er, at mange af os har alt for meget at se til i hverdagen. En mulig løsning på problemet er at etablere klare grænser mellem arbejdstid og fritid. Hold ordentligt fri, når du ikke er på arbejde ved for eksempel at love dig selv, at du ikke tjekker mail efter kl. 18. På den måde kan du have meget mere frihed og gøre dig selv mere afslappet.
Spis ordentligt
Alverdens motion kan ikke afhjælpe de livsstilssygdomme, som kan ramme dig, hvis du ikke spiser ordentligt. God kost afhænger i høj grad af variation, og derfor bør du sørge for, at du på ugentlig basis indtager en afbalanceret kombination af både fiber, protein og sundt fedt. Spis godt med frugt og grøntsager og skær samtidig gerne ned på sukker, alkohol og nikotin.
Få rigeligt med søvn
Hvis du sover dårligt over længere tid, kan det være et tegn på forhøjet risiko for sygdomme som diabetes og overvægt. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at finde dig i at sove dårligt. Ophold med at indtage sukker og koffein om aftenen. Luk ned for alle skærme en time, før du går i seng. Og brug eventuelt nogle af de mange søvnmeditationer, der ligger på nettet, når du har brug for lidt ekstra hjælp til at kunne slappe af.
Hav styr på økonomien
Sidst men ikke mindst er det essentielt, at du holder styr på din økonomi, for få ting er lige så frustrerende som en økonomi, der sejler. Gennemgå dit forbrug hver måned for at finde ud af, hvor dine penge bliver af. Læg et budget, så du ikke bruger flere penge, end du har. Og gennemgå dine abonnementer for at sikre, at du ikke betaler for mere, end du egentlig har brug for. Start med at tegne et billigt mobilabonnement.
