 |
Udførelse:
Muskler: Mavemusklerne (rectus abdominis, obliquus internus og obliquus externus), hoftebøjerne (iliopsoas og i mindre grad tensor fascia lata og rectus femoris). Variationer: Afhængig af ens styrke kan der øges med en vægt der holdes med fødderne. |
Det er både oplagt og rigtig smart. En blodtryksmåler der kobler sig direkte til din iPhone og gemmer alle data i en app.De fleste har sikkert hørt om “den hvide kittel syndromet”, som går ud på at man bliver så nervøs overfor lægen at blodtrykket stiger lige præcis i klinikværelset. Blodtryk skal derfor helst måles…
Rotteforsøg har tidligere vist, at disse dyr kun optager en begrænset del af fedtet fra cacaosmør. Man har ment at dette muligvis skyldes et højt indhold af calcium i dyrenes kost. Dertil har calciumtilskud vist sig at have en positiv effekt på kolesterolprofilen i blodet hos både dyr og mennesker. I dette forsøg ville man…
— Af Per Aagaard, PhD, Team Danmark Testcenter og Idrætsmedicinsk Forskningsenhed, Bispebjerg Hospital Advarsel! Denne artikel er langhåret! Denne artikel er ret svær og kun relevant for den der virkelig ønsker at forstå sin træning på et højere niveau. Som hjælp til artiklen findes denne ordliste. Som effekt af tung styrketræning sker der en kraftig…
De vigtigste muskler – ordnet ift. de led de virker henover. De vigtigste muskler – ordnet ift. de led de virker henover. Fodleddets muskler Navn Latinsk navn Fodledsstrækkere (Plantarfleksorer) Tohovedede lægmuskel Gastrocnemius Flyndermusklen Soleus Fodledsbøjere (Dorsalfleksorer) Forreste skinnebensmuskel Tibialis anterior Knæleddets muskler Knæstrækkere (ekstension) Firehovedede knæstrækker Quadriceps femoris Knæbøjerne (fleksion) Hasemusklerne Semimembranosus Semitendinosus Biceps femoris…
Det er med en vis betænkelighed, at denne artikel publiceres, da det kan være svært for en potentiel (utålmodig) dopingmisbruger at håndtere nuanceret videnskabelig viden. Risikoen er, at nogle blot vil læse artiklen som “at det altså ikke så farligt” – og det skal naturligvis ikke blive konklusionen. En typisk misbruger holder sig ikke til…
Baggrund Styrketræning i kombination med udholdenhedstræning har i en række tidligere studier vist at havde en positiv effekt på den aerobe udholdenhed. Dette forsøg ønskede at se om funktionel tung styrketræning med fokus på neurale adaptationer ville kunne forbedre den aerobe udholdenhed hos i forvejen meget veltrænede atleter. Forsøget 19 veltrænede mandlige langrends-løbere (kondital…
hvordan udføres omvendt benløft ?