![]() |
Udførelse:
Muskler: Primært: rectus abdominis, obliqus externus og obliqus internus.
|
Similar Posts
Tab 20 kg med en ministepper
I USA er man så desperate over problemerne med fedme og inaktivitet at forskere seriøst foreslår, at kontorfolk skal lave en del af dagens arbejde stående på en ministepper. I dette forsøg undersøgte hvor meget ekstra forbrænding dette vil kunne give sammenlignet med gang ved forskellige hastigheder. Beregningerne siger at et vægttab på 20 kg…
Et ride-ergometer
Denne maskine er blevet vildt populær i Asien, men sjovt nok har vi endnu ikke set den i Danmark … Et ride-ergometer er naturligvis årets gave under juletræet! Elektronikken sørger for at sadlen bevæger sig i de rigtige ride-agtige bevægelser. Ligesom på en rigtig hest, så kræver det en masse muskelarbejde fra lårets indadførere, samt…
Sådan trækker en muskel sig sammen
Hvis man kigger på en muskel helt nede på molekyleniveau, vil man kunne se nogle filamenter der glider ind og ud mellem hinanden. De tykke filamenter består af myosin og de tynde af actin. På de tykke filamanter, der består af myosin, stikker der nogle små “nikkehoveder” ud som kan gribe fat i actin…
Ultimate Body Press Dip Bar
Man kan lave meget træning med kropsvægt alene, men det hjælper nu altid lidt hvis man har noget grej til at peppe træningen op med. Dette stativ giver nogle rimeligt gode muligheder for variation og belastning i forhold til hvor simpelt det er. En af de fine ting ved “Ultimate Body Press Dip Bar” er…
Triceps push down
Udførelse: Stå med enten front eller ryg til træk- eller cable cross maskinen. Vælg enten et smalt roterende håndtag eller et tov. Overarmen holdes lodret mod gulvet. Underarmen bøjes maksimalt, herfra bevæges underarmen i retning mod gulvet Under bevægelsen skal både overkroppen og overarmen være fikseret. Muskler: Triceps brachii Variationer: Supineret eller proneret greb,…
Piller mod træningsømhed? – Nix!
Hvis man træner hårdt får man også ømme muskler, men de smertestillende piller tager sandsynligvis mere end smerten … Generelt er der en sammenhæng mellem hvor hårdt man træner og hvor meget man får ud af det. Jo hårdere man træner, desto større risiko er der også for at blive øm. I den situation er…