Udførelse:

  • Lig med benene løftede og hofte og knæ bøjede i 90 grader. Den ene hånd holdes ved øret, den anden ud tilsiden.
  • Skift side efter et antal gentagelser – evt. hver anden.

Muskler: Primært: rectus abdominis, obliqus externus og obliqus internus. Sekundært halsfleksorer.

Similar Posts

Øger koffein fedtforbrændingen under længerevarende muskelarbejde?

Koffein har igennem flere årtier været et populært stof i trænings- og konkurrenceøjemed. Frem til 2004 har koffein dog været at finde blandt ulovlige stoffer på WADA´s dopingliste, men tilhører i dag gruppen af lovlige stoffer. På trods af at koffein ikke længere figurerer på WADA´s dopingliste, er der er bred enighed om, at koffein…

Fakta om væksthormon

Væksthormon (GH) lyder som noget man bliver rigtig stor og stærk af, men det er faktisk overhovedet ikke tilfældet. Fra forskningen ved man følgende ting om væksthormons virkninger: GH-behandling hos patienter der mangler GH: Mindre kropsfedt Større muskler Større muskelstyrke Øget kredsløbsfunktion Øget arbejdskapacitet Øget knogletæthed   GH-behandling hos raske: Øger stofskiftet Øger fedtstofskiftet Øger…

Børn og styrketræning

Børn og styrketræning

Er vægttræning for børn godt eller skidt? Vi afliver et par myter. Børn og styrketræning er et kontroversielt emne, som ofte blive forsimplet til konklusionen: “kun træning med egen kropsvægt”. Dette er en forsimpling, der ikke har bund i saglige argumenter og som i visse sammenhænge er direkte uheldig.Nedenfor vender vi nogle af de myter…

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *