Mange mennesker sidder dagligt foran en computerskærm i mange timer, og uanset om det er i forbindelse med arbejde, eller fordi man hygger sig med et casinospil, eller begge dele for den sags skyld, kan det have konsekvenser for kroppen.
Sidder man ofte i den samme stilling i længere tid ad gangen, og er det samtidig i en position, der giver en dårlig kropsholdning, kan det nemt sprede og udvikle sig til irriterende smerter i hænder, arme, skuldre, nakke og ryg.
Man foretager sig mange små ensformige bevægelser, når man stillesiddende arbejder eller spiller på casino ved computeren. At sidde stille i længere tid uden at bevæge sig, kan give anledning til mange smerter. Det er ikke kun smerter i muskler, led og knogler stillesiddende arbejde eller gambling kan forårsage, men også forhøjet kolesteroltal og blodtryk.
Brug de rette indstillinger
Mange mennesker som ofte laver stillesiddende aktiviteter, bruger ofte noget af deres fritid på at dyrke en eller anden form for motion. En hurtig løbetur et par gange om ugen, eller en frisk omgang badminton en gang imellem, er rigtig godt for ens almene sundhed. Men har man ikke altid mulighed for at rystet kroppen godt ud med fysisk motion, kan man med fordel lave nogle små træningsøvelser et par gange i løbet af dagen, mens man alligevel sidder foran computeren og tager sig pause.
Inden man begynder på øvelserne, er der dog et par små tricks, der kan afhjælpe meget af det ubehag, man kan opleve ved stillesiddende aktiviteter. Det gælder f.eks. om at sikre sig, at ens kontormøbler er indstillet korrekt. Computerskærmen skal helst placeres i en position, så når brugeren sidder foran den, skal vedkommende kigge en smule nedad. På den måde belastes nakken mindst muligt, og man har derfor bedre chancer for at undgå nakkesmerter.
Kontorstolen er ligeledes meget vigtig at have indstillet i den rigtige højde. Den skal hverken være for høj eller for lav indstillet i forhold til kontorbordet, da armen så vil være i en skrå position, der hurtigt kan give smerter i arm og hånd.
Motion og øvelser letter byrden på kroppen
Fingre, hænder og arme er ofte de områder, hvor man hurtigst oplever smerte og ubehag i forbindelse med stillesiddende aktiviteter. Disse problemer kan man dog i mange tilfælde reduceres ved at lave nogle enkle træningsøvelser.
Stående med rank ryg og fingrene flettede foran sig med håndfladerne vendt væk fra kroppen, strækker man armene ud i vandret position og op over hovedet. Det er en god måde at forebygge vedvarende smerter i hænder og arme, da man får strakt muskler ud, som ofte er i krumme og til tider ubehagelige positioner.
Nakken og skuldrene bliver også ofte ramt af smerter, også selvom man har indstillet skærmen i den rette højde. Men det kræver ikke mange minutter hver dag at gøre noget ved det. En let måde at forebygge det på, er ved at lave en nakkeøvelse, hvor man stående med rank ryg drejer hovedet mod den ene skulder og derefter nedad. Det strækker nemlig musklerne ud på begge sider af halsen, og giver en tiltrængt afslapning. Øvelsen bør laves 5-10 på begge skuldre et par gange om dagen, når man sidder foran en computer.
I ryggen sidder nogle store muskler, som kan give store smerter, hvis ikke de behandles godt. Derfor skal man flere gange dagligt sætte sig på en stol og bøje sig forover, mens man holder hænderne på ryggen. Derefter løfter man hovedet opad og strækker ryggen, mens man samtidig strækker armene bagud. På den måde giver den en afspænding i de store muskler, der ellers kan give stort ubehag.
Vær klar til casinoet
Et online casino er et fantastisk sted at slappe af efter en lang dag med arbejde, familie og andre forpligtelser. Her finder man et hav af spændende spillemaskiner og en lang række andre casino og kortspil, som alle har det til fælles, at de giver afslappende effekt, når man skal have en mental pause fra sine forpligtelser.
Hvis man bruger mange timer foran computeren, er det utrolig vigtigt, at man er klar over, at kroppen har brug for træningsøvelser, så man ikke risikerer at ende op med smerter over hele kroppen.
