Bip test – Super præcis og gratis – Beregn dit kondital med bip testen

Bip test – Super præcis og gratis – Beregn dit kondital med bip testen

  Denne test er kendt under flere forskellige navne f.eks. Bip test, Bleep-test, Yo-yo test og Shuttle run. Testen har de fordele, at den ikke kræver særligt udstyr, at man let kan teste en større gruppe på samme tid, samt at man ikke selv skal disponere sin løbehastighed. Hidtil har man skullet købe testen, men…

Bruce løbebåndstest – test dit kondital på løbebånd

Bruce løbebåndstest – test dit kondital på løbebånd

Med denne test kan du teste dit kondital på løbebånd uden at bruge puls eller andet udstyr. I Danmark er det mest almindelige, at man anvender en ergometercykel til konditionstestning. I USA derimod, er det mest almindeligt at anvende en løbebåndstest – specielt Bruce-protokollen, som beskrives her. Instruktion: 1. Du skal bruge et løbebånd med…

Beregn dit energiforbrug

Beregn dit energiforbrug

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.     Teoretisk baggrund for energiforbrug: Grundprincippet i beregneren er at basalstofskiftet beregnes (ref. 1 og 6) og der dertil lægges den aktivitetsbaserede energiomsætning. Værdierne for energiomsætning ved forskellige aktiviteter er primært taget fra ref. 4, men disse da disse værdier er bruttoværdier…

Talje højde ratio beregner

Talje højde ratio beregner

Taljemål er et et bedre mål for overvægt end f.eks. BMI og vægt, men taljemål er uretfærdigt over for personer der ikke har gennemsnitshøjde. Derfor begynder man mere og mere at bruge talje-højde ratio, som tilmed er et pålideligt mål for både børn og voksne. Tjek med denne beregner om du for tynd, tilpas eller…

Vmax træning – Cykel

Vmax træning – Cykel

Beregning af Vmax. Maksimal iltoptagelse: ml/min Vmax: watt 3. Test hvor lang tid du kan holde på din beregnede Vmax (denne tid kaldes for “Tmax”). 4. Indtast værdierne for Vmax og Tmax i nedenstående skema og tryk på “Beregn”. Beregning af intervaller – indtast Vmax og Tmax Vmax: watt (fra ovenstående skema) Tmax: minutter sek….

Beregn din træningsintensitet

Beregn din træningsintensitet

Beregn din træningsintensitet ud fra pulsen eller beregn hvilken puls du skal ligge på for at ramme en bestemt intensitet. Når man skal beregne sin træningsintensitet, kan det generelt gøres ud fra to metoder: “Procent af pulsreserven” eller “Procent af maxpulsen”. “Procent af pulsreserven” giver den bedste beskrivelse af intensiteten og er bedre overensstemmelse med…

Watt max test

Watt max test

Redaktionens favorit-test. En nem og præcis måde at finde dit kondital på. Fat kondicyklen og pin dig selv! Denne test er absolut redaktionens favorit, når det kommer til indirekte testning af den maksimale iltoptagelse. Vi har lavet testen adskillige gange, både med og uden samtidig måling af iltoptagelsen med avanceret udstyr, og den viser sig…

1,6 km gå test

1,6 km gå test

Testen for de utrænede – kræver blot at man kan gå 1600 meter. Denne test er specielt beregnet til folk i dårlig form, ældre eller overvægtige. Testen er ikke voldsomt anstrengende og baserer sig på noget de fleste kan klare, nemlig at gå 1,6 km. Testen er ikke velegnet til yngre veltrænede mennesker. Testens gennemførelse:…

Beregn idealvægt

Beregn idealvægt

  Idealvægt beregner  Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.   Samlet konklusion Meget tyder på, at vi skal have justeret vores grænser for hvad man anser for et sundt BMI. Generelt bør et BMI på mellem 20 og 30 ikke give anledning til bekymring, hvis man i øvrigt lever…

Beregn vægttab

Beregn vægttab

Brug denne beregner til at anslå dit ugentlige og månedlige vægttab i forbindelse med en slankekur. Beregn vægttab her: Angiv dit daglige energiforbrug. Du kan bruge denne beregner til at finde værdien med. Angiv dit daglige kalorieindtag til det, du regner med din diæt skal indeholde. Hvis beregneren siger at dit vægttab bliver “Højt” eller…

Beregn din dødsrisiko

“The Cooper Clinic Mortality Risk Index for Men” Udfra oplysninger som alder, BMI, kondital osv. beregner dette modul din relative risiko for at dø af sygdom inden for 15 år. Som navnet siger gælder beregneren desværre kun for mænd. Da risikoen for at dø naturligvis er stærkt stigende med alderen, gives der også en relativ…

børne-test-watt-max

Testens gennemførelse: 1. Kør 3 minutter på 25 watt 2. Herefter øges der med 25 watt hvert tredie minut indtil belastningen ikke længere kan holdes. 3. Notér hvilken belastning (antal watt), der var den sidste der blev kørt på, samt hvor mange sekunder der blev kørt på denne. 4. Beregn kondital. Indtast den højeste belastning,…

To-punktstest på cykel

To-punktstest på cykel

Du skal bruge en kondicykel der kan vise belastningen i watt. Dertil skal du kunne måle din puls mens du cykler – helst med et pulsur. Du skal køre på to forskellige belastninger: Den første belastning skal vælges således, at din puls stabiliseres i området 120-140 slag/min efter ca. 6 minutters cykling. Den anden belastning…

beregn din træningspuls

beregn din træningspuls

Brug denne beregner til at beregne din træningspuls ud fra en given intensitet. Du kan vælge mellem at bruge maxpuls eller pulsreserve. Her finder du også en oversigt over de forskellige pulszoner og hvad du får ud af dem. Sådan gør du: Vælg om du vil angive intensiteten som procent af pulsreserven eller procent af…