Den ydre skrå bugmuskel

Der er mange som får ekstra motivation ved at få tal og feedback på deres træning. Polar FT80 kan selvfølgelig alt med puls ved konditionstræning, men som noget nyt kan pulsuret nu også hjælpe dig til at lave mere effektiv styrketræning. Når FT80 skal hjælpe dig med styrketræningen, så foregår det ved at uret dels…

For et par uger siden havde jeg fornøjelsen af at træne hos Concept 10 10. Politiken havde inviteret mig for at få en faglig vurdering af, om det virkelig kan være rigtigt, at 15 minutter en gang om ugen er alt hvad der skal til for at få maksimal sundhedseffekt ud af sin træning. Af…

Man ser ofte alle mulige træningsformer få prædikatet “styrketræning” – og ofte uden at det har det fjerneste med styrke at gøre. Her er et bud på en definition af begrebet. Styrketræning er træning, der primært gør musklerne stærkere eller evt. vedligeholder den styrke man allerede har. Princippet i god styrketræning er, at man på…

Ruck plates er simpelthen firkantede vægtskiver beregnet til at give belastning i en rygsæk. Fordelen ved disse vægte er, at de ser seje ud og så passer de perfekt til rygsækkene fra samme producent. Vandreture med tung rygsæk er supergod træning, men at finde noget tungt at komme i rygsækken er vist et af de…

I dette nye studie undersøgte man, om det er en fordel at indtage sukker og koffein i forbindelse med 18 km løb. Det var det ikke – tværtimod!Studiet var designet således at forsøgspersonerne skulle indtage 3 forskellige slags drikke i forbindelse med 18 km løb. De 3 drikke var: Vand, Sportsdrik og Sportsdrik med koffein. Hver drik blev indtaget…

Det er fint nok at have hjelm på når du laver vilde ting, men hvis du seriøst er adrenalin-junkie, så skal du måske overveje en Icedot crash sensor. Den holder simpelthen øje med om du slår hovedet og ikke er i stand til at rejse dig igen. Selve sensoren monteres på hjelmen og måler hvornår…