Bjergtrold

Det er da en imponerende stabil pulskurve, du kan holde i så langt et løbepas. Jeg ville ønske, jeg kunne ligge så længe i min anerobe zone, jeg formoder, det er det Ae2, står for.

Det er det beste argument, jeg har hørt/læst længe.
Et stort hep herfra.

Løb i Frb. have. 6 km på 39,47 minutter med et tempo på 6,37 min/km. Stabilt lavt tempo jeg kan holde.  Pulsmåleren måler konsekvent for højt og fiser op på 200  bpm, mens jeg lunter i starten, men falder så senere ned på noget, der ser mere rigtigt ud.  

Træning d 31.3
Cykling
1 time 46 min
 
20 min's opvarmning med tiltagende let pres i fødderne op til 70 %, så 3 x 3(40 s medium, 20 let, 30 hård), derefter hovedserien med 3 x 18 minutter i 75 % x 2 og så den sidste i 84 %, 2 min i 60-70 % mellem hver, så skulle der have været 3 x 9 min med den første i 75 % og de 2 næste i 84 % og så afrul frem mod i alt 2 timer og 20 minutter. Well men må erkende, at min lille bolle med nøddepålæg lå nede i rygsækken i stedet for oppe på cyklen og at jeg gik lidt sukkerkold. Så stod over på den sidste del og droppede let løb i 40 minutter. Well når jeg så alligevel syntes, at det var en vellykket dag, så handlede det om, at det var fint at arbejde med de forskellige intensiteter. Jeg følte mig mentalt godt underholdt, det var fedt først at skulle koncentrere mig om at holde intensiteten nede og derefter om at holde den oppe. De 9 minutter fløj afsted, sammenlignet med de 18 og på intet tidspunkt føltes kroppen dum, tung eller syret til. At få nok at drikke og spise under lange pas har altid været en af mine akilleshæle - win or learn. 
I morgen masser af lejlighed til at tage revanche med lidt omvendt tema, først langt løb og så trillen af på cykel. Må se hvordan det bliver. Ain't over untill the fat lady sings eller noget..... 

Takker :)

Jeg forestillede mig nok, at du også havde megtet mentalt med hjem. Om det så er lettere end natte- og døgnvagter skal jeg ikke kloge mig på men jeg gætter at det er lige så hårdt. Måske på en anden måde men stadig.
Respekt for at holde skruen kørende i sundhedsvæsenet.

Fantastisk både med form og far status x næsten 3

Som altid dejligt at få indblik i tankerne i en log-skriver. Håber naturligvis at det hele går op i en højere enhed pg glæder mig til at følge med.
Et spørgsmål, hvis man må:
Hvor arbejdsramt er du, tænker skæver tider/lange vagter/hjemmearbejde/rejser? Jeg fornemmer klart at det spiller ind men kan ikke helt gennemskue den store sammenhæng i det. Det er jo en indbygget modspiller, som de færreste med almindelige kontortider fatter hvor meget kan drille, hvis man ikke tænker det ind.

Ja, velkommen i klubben. Jeg glemmer sgu også de mest underlige ting, når jeg har tankerne andre steder. Nogle gange skal man bare lige stoppe op, trække vejret dybt og tælle til 10 :)
 

Så starter jeg en ny log, da jeg ikke ser ud til at få den gamle tilbage. 
Kan så lige gøre kort status. Er blevet 42 år gammel og fokus for træningen er skiftet til ren BB, som i optimering af muskler vs. fedt. Det kan jeg holde til, det er egentlig det jeg ønsker (everybody wanna be a bodybuilder) og det er det sundeste for bevægeapparatet og generelt, som i ikke at falde død om af hjertekarsygdom som 65 årig. Det sidste ligger mig ikke mindst på sinde, da jeg bliver far for tredie gang om 1-2 uger og gerne skulle holde lidt endnu :)
Er så også i mit livs bedste form, så sjovt virker det der BB ;)

Som Henrik skriver

Ja, man bemærker da den nye titel på loggen :)

Det er altså de gode folk fra MOLs skyld :)
Jeg anmeldte det der irriterende spam-opslag og bad dem om at fjerne det, og de havde så den store pletfjerner fremme og fjernede hele loggen.
Jeg satser på, de finder den frem igen, ellers starter jeg bare en ny ;)

NB og som også noteret i Off Topic, så er det altså rystende, at både Henrik S's og JSC's log er væk 

Mange tak Bjergtrold. Nu er jeg så fit for fight igen. Det har jeg øre-næse halslægens ord for. Nu trænger jeg også til at få motioneret igen. Påskeferien skulle give gode muligheder for opstart af løb og styrke.
Jeg lagde ud med en 4 km løbetur. Jeg vil ikke have skader, fordi jeg starter for hårdt op. Turen tog 26,42 minutter med et tempo på 6,36 min/km. 

"Ja er squ lidt hjemmestrikket "
Du er ikke den eneste, der flytter lidt rundt på pulszoner, for at det føles rigtig.
Er det maxpuls eller pulsreserven, du bruger, til at finde dine pulszoner?

Absolut. Der ligger også noget befriende i at slå den evigt analyserende, vurderende og følende hjerne fra og så bare følge et program fuldstændig blindt i en periode. Tidligere har jeg også med fornøjelse løbet med fællestræningen om søndagen inde i Sparta, for så er der fartholdere og rutevisere på, så man ikke skal bekymre sig om andet end at løbe.
Da jeg - for 100 år siden - løb 'rigtige' konkurrencer i 1-2 år, havde jeg også en træner til at lægge et program. Og ligesom med mit nuværende program, ser noget af det 'alt for let' ud, mens andet ser 'alt for svært' ud. Det er jo noget af det, sådan et program kan, fordi det ser på udfordringen udefra og foreslår nogle overraskende kombinationer.

Nå, jeg må tage hatten af for sammensætningen at mit Brain Training-program, for selv om det på papiret ser hårdt ud med den måde, de nuværende 4 uger er struktureret på, så falder dagene faktisk smukt i hak. Onsdag blev det hele 12 x 400 meter i 3.000 meter tempo (med 3 minutters jog imellem), og fredag stod den som nævnt på 20 x 30 sekunder i 5.000 meter tempo (med 30 sekunders jog imellem).
I dag bød programmet så på 2,5 km opvarmning, 11,5 km i maratontempo og 2,5 km afjogning, og oven på ugens strabadser var jeg sgu lidt i tvivl om udfaldet (specielt fordi sidste søndags tur efter samme skema gik ret sløjt. MEN det var fantastisk vejr, og turen foregik med et formidabelt flow, så jeg er helt ovenpå. De 11,5 km blev løbet på mellem 4:30 og 4:45/km - vel at mærke helt afslappet. Det kom faktisk bag på mig, at det gik så fint, men dels er formen muligvis ved at rykke sig lidt, og dels er dagene bare optimalt fordelt, så jeg alligevel når at blive nogenlunde frisk.
Turen var min high-speed-rute sydpå ned omkring Valby Parken og Strandmarkskvarteret, hvor der er et minimum af lyskryds undervejs.

Den ER skøn. Et rigtig eventyr!

Mange tak begge to. Operationen gik fint, så nu tager jeg den så med ro.

09-03-2018
løb.
8,7  km.
58 minuter inc. ca. 2m30s pause/snørrebåndsroderi
Pulsgennemsnit: 137
Ude mærket tur. skulle egentlig have løbet i går, men der gik hat og briller i det. Det gør der nok også i weekenden. Lidt underligt, jeg mugger lidt, over at blive forstyrret i mine cirkler. Men det er jo meget rart, at venner forstyrre.

Det har været et godt filmår indtil videre. Kan umiddelbart anbefale:
Three Billboards outside Ebbing, Missouri Wind River The Shape of Water ... og så går der vist en hel bunke gode film, jeg ikke har fået set endnu.

Spot on. Det er så genkendeligt.

Enig med Gregers. Det er imponerende, hvad du kan med løb.,