mugge

Medlemmer
  • Content count

    3,184
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    13

Reputation Activity

  1. Like
    mugge got a reaction from steinway in Del jeres erfaringer med skuldermobilitet/smidighed   
    http://www.bodybuilding.dk/artikler/diverse/diverse/rotator-manchet-trning---vejen-uden-om-skulderskader.html
    Jeg syntes nu, at der er meget udemærket med denne tråd. Jeg har noget let ømhed i højre skulder. Mobiliteten er egentlig ikke så påvirket.
    Jeg laver nogle af øvelserne I linket overfor, da jeg tror, problemet er i rotatormanchetten.  Jeg har ikke været hos en fys endnu, det burde jeg nok gøre.
    Så kunne jeg godt tænke mig at kunne lave en hand stand. Og om et par måneder fylder jeg 56.
  2. Like
    mugge got a reaction from klausjensen in Muscle memory som hypertrofisk/atrofisk mekanisme   
    Du er hurtigt kommet I god form oven på fødslen
  3. Like
    mugge got a reaction from N Gadegaard in Mugges log   
    Bagsværd Sø Løbet sammen med konen og knægten.
    5 km på knap 40 minutter. Jeg blev nr. sidst og var godt tilfreds.
  4. Like
    mugge got a reaction from Bjergtrold in To failure & beyond ..back on the mountain track   
    Triathlon, yoga og nu ballet. Du er da all-round. Respekt herfra.
  5. Like
    mugge got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    Natløbet er en fed oplevelse, jeg måtte desværre springe over i år. Jeg har nu kun prøvet 5 km.
  6. Like
    mugge got a reaction from pesaol in Peter på nye eventyr... i Danmark   
    Tillykke med det nye job
  7. Like
    mugge got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    Ja nu kan Oleg ikke længere skyde skylden på Riis. Sagan virkede nu langtfra til at have dagsform til at vinde løbet. Men helt fortjent sejr til Degenkolb.
  8. Like
    mugge got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    Det lyder godt.
  9. Like
    mugge got a reaction from Gregers TF in Styrke vs. cardio ?   
    Få testen din fedtprocent, og hvis den ligger, hvor den bør ligge eller der hvor du gerne vil have den til at ligge, så vær glad for de ekstra kilo.
  10. Like
    mugge got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    God bedring- Jeg har lige rejst mig ovenpå sådan en tur.
  11. Like
    mugge got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    Jamen velkommen her til Frederiksberg. Søndermarken og Frederiksberg Have er fine til løb. Og så er der også søerne.
  12. Like
    mugge got a reaction from Søren Michael in Begynder - fullbody, eller?   
    Cardio har til formål af give bedre kondition dvs øge kroppens evne til iltoptagelse. Det er af sundhedsmæssige grunde vigtigt at have en god kondition. Styrketræning er også godt både sundhedsmæssigt og æstetisk. sidstnævnte grund er fuldt respektabel i min optik. Man kan også bruge cardio til at fremme et vægttab på grund af de kalorier, der forbrændes under udførslen. Spinning er en udmærket form for cardiotræning, så jeg forstår ikke Fame Boys udgydelser imod spinning. Hvordan man vil prioritere mellem styrketræning og cardio er op til den enkelte. Man kan udmærket lave begge dele. Jeg ville nødig undvære nogen af dem.
  13. Like
    mugge got a reaction from Schroinx in Mugges log   
    Så var der Eremitageløb i det skønneste efterårsvejr. Det gjorde mig helt euforisk,og det smittede af på mit løb, så jeg fik en tid på 1,16,48 og det er supergodt for mig. Det er en forbedring på 4 minutter i forhold til sidste år. Og en gns. km tid på 5,47.
  14. Like
    mugge got a reaction from Søren Michael in Mugges log   
    Den 17. september tog jeg 11 km på løbebånd v 2 % stigning m. 11 km/t. Sidste træning inden Friløbet.
  15. Like
    mugge got a reaction from jsc in Mål: Forbedre min fysik via styrketræning   
    Ikke så meget at kommentere egentligt, fordi du har fat idet helt rigtige.
    Det er det helt rigtige øvelser, du har valgt. Det er helt fornuftigt at lave flere reps med lavere vægt indtil teknikken er på plads. Min anbefaling er at holde fast i de øvelser, du har valgt. Hvis du ikke spiser så meget kød er det en god ide at indtage proteinpulver, men prøv alligevel at få puttet lidt magre
    mejeriprodukter og magert kød ind. En halv liter skyr til morgenmad giver godt med protein.
  16. Like
    mugge got a reaction from jsc in Doktorens log   
    Tillykke med sønnen
  17. Like
    mugge got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    Sejt at du trods snottethed overhoved ikke har "keine Lust zu laufen"
  18. Like
    mugge reacted to BLACKICE in Hjælp til rigtig træning   
    Hvorfor skulle nogen dog spilde deres tid i maskiner først? Hvilken gavn skulle de have af at øve sig i meningsløse bevæg baner, førend de lærer meningsfyldte, anvendelige bevæg baner?
    Og hvorfor sætte nogen til at køre 20 gentagelser? Mener du at skades potentialet bliver mindsket på den måde?
  19. Like
    mugge got a reaction from BLACKICE in Daglig rytme   
    hvis du vil opbygge muskelmasse spiser du for lidt, og sover for lidt. I øvrigt kan man ikke opbygge muskelmasse og tabe fedt på samme tid. Træn hellere tre eller fire gange om ugen. Du får ingen som helst restitution på den måde, som du gør det.
  20. Like
    mugge got a reaction from don155 in Hvordan bør jeg træne?   
    Hvis du har smidt 7 kg, har du jo gjort det rigtig godt, så du kunne jo fortsætte på samme måde.
    I princippet er vægttab enkelt (i princippet altså; i praksis well!). Du skal blot indtage færre kalorier, end din krop forbruger. Der er en funktion her på MOL, hvor du kan udregne din krops behov for kalorier dagligt (ligevægtsindtag). Så gælder det om at indtage færre kalorier dagligt end dit ligevægtsindtag. Når du har tabt 7 kg allerede, må du have gjort det. Et underskud på 500 kcl pr. dag er passende. Er underskuddet for stort mister du for meget muskelmasse. Du kan se på den aktuelle tråd om makronutrienter, hvor dan fordeling i din kost mellem kulhydrat, protein og fedt bør være.
    Træning; kredsløbstræning eller konditionstræning øger din forbrænding. For eksempel vil en times løb forbrænde en 800 kcl. Derfor er konditionstræning godt at have med i et vægttab. Find den træningsform, der passer dig bedst. Det er i princippet ikke afgørende, om det er løb, spinning, udendørscyckling, crossetræner eller gang. Oveni får du forbedret din kondition, og det er godt for dit generelle helbred.
    Styrketræning hjælper dig med at bevare din muskelmasse, mens du taber dig. Derfor er det rigtig godt at have styrketræning med i et vægttab. Så efter min mening er både kredsløbstræning og styrketræning vigtigt i et vægttab. Du skal dog ikke forvente, at du kan øge din muskelmasse i en periode, hvor du taber dig. Det forudsætter nemlig, at man er i kalorieoverskud dvs indtager flere kalorier end kroppen forbruger. Det kan lade sig gøre, at zig-zagge mellem at være i kalorieoverskud og kalorieunderskud og derigennem øge muskelmassen mens man taber sig, men det er vanskeligt og ineffektivt for de fleste.
    Men held og lykke med projektet
  21. Like
    mugge got a reaction from Arcus in Den kedelige gamle mands ultra løbe log.   
    Imponerende mange km du får løbet om ugen. Respekt for det. Du lægger vist op til en fin tid på E-løbet.
  22. Like
    mugge got a reaction from Arcus in Træning flere gange dagligt ?   
    Mon ikke trådstater enten kom godt igang med sine mange træningspas eller droppede ideen. Der er trods alt gået over 5 år.
  23. Like
    mugge got a reaction from Arcus in Træning flere gange dagligt ?   
    Mon ikke trådstater enten kom godt igang med sine mange træningspas eller droppede ideen. Der er trods alt gået over 5 år.
  24. Like
    mugge got a reaction from Zane in Alternativ øgning af db rows   
    Hvis de har vægtstænger og vægte, kan du jo tage Bent over rows eller yates rows, så skulle du kunne smide masser af vægt på
  25. Like
    mugge reacted to Milliondollar baby in Mugges log   
    Hold løbetræningen ved lige, så er du klar til copenhagen marathon 2013