Henning Friis Posted January 24, 2004 Report Share Posted January 24, 2004 Træningslog - 2004Fra det gamle årTo skader tog jeg mig med ind i det nye år. Jeg kom desværre lidt galt afsted i min værnepligt, og fik pådraget mig problemer med Suprasinatus og Subscapularis, dvs. de blev ikke helt helet ordentlig op efter et uheld, og det har plaget mig en del. Jeg fik også et problem med venstre underarm, hvor jeg oplevede smerter ved tunge presse- og trækkeøvelser. På nuværende tidspunkt (24 jan.) mærker jeg dog ikke mere til disse, efter en komplet pause på næsten 4 uger og samlet pause fra overkropstræning på næsten 2 måneder, så nu må det være tid til at komme i gang igen.Mål for 20041. Rehabilitere mine skader, dvs. genoptræne således at de ikke kommer igen.2. Vægttab, således at vægten ligger på under 90 kg3. Lave 545 kg til styrkeløftsstævne med en vægt på under 90 kgNu vil jeg ikke være uhøflig, men jeg vil gerne frabede mig alt for mange lykønskningskommentarer og lignende i denne log, mest for at holde et bedre overblik over min egen log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 24, 2004 Report Share Posted January 24, 2004 Tillykke med den nye log Henning :biggrinhat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 24, 2004 Report Share Posted January 24, 2004 Ja, tillykke :lol: :angel2: :baby: :cool3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 24, 2004 Report Share Posted January 24, 2004 Jeg ved godt du ikke vil have for meget fnidder fnadder i din log Henning... men du lovede mig noget box på et tidspunkt og det ser jeg frem til ;) Godt at se dig tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 24, 2004 Report Share Posted January 24, 2004 Nu vil jeg ikke være uhøflig, men jeg vil gerne frabede mig alt for mange lykønskningskommentarer og lignende i denne log, mest for at holde et bedre overblik over min egen log.Jeg har fuld respekt for at du ikke vil have at din log skal oversvømmes med latterlige kommentarer og andet fyld. Det hører ikke hjemme i en log. Men jeg forstår ikke du vil føre log i et offentligt forum, hvis folk ikke må komme med kommentarer til din træning og diverse. Så kunne du jo ligeså godt føre log i et word dokument, hvis det kun er for din egen skyld. Men måske har jeg misforstået dig. Det kan være at du kun snakker om indlæg ala dem jsc og pattøj fyrede af ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 25, 2004 Author Report Share Posted January 25, 2004 (edited) Joh, konstruktive kommentarer er mere end velkomne, hvilket er derfor jeg fører log offentligt. Det er præcis den slags kommentarer fra jsc og pattøj, som jeg helst ikke vil have for mange af i min log, men det skete så alligevel. <_< Edited January 25, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 25, 2004 Report Share Posted January 25, 2004 >HenningDu siger du vil under 90 kg - hvad siger vægten nu? Og de 545 kg, det er med udstyr, right? Hvordan skal de fordeles på de tre løft?Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 25, 2004 Author Report Share Posted January 25, 2004 25/01-2004 - RehabiliteringstræningStarttid: 13.00Sluttid: 14.15Sted: OBBCDødløft1 x 6 @ 60 kg3 x 6 @ 100 kgDB Bentover Rows1 x 6 @ 25 kg3 x 6 @ 32,5 kgBænkpres1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 50 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 70 kgLying Triceps Extension1 x 6 @ 17,1 kg2 x 6 @ 27,1 kgRear Laterals3 x 6 @ 8 kgDen gav lidt smerter i højre skulder, enten startede jeg for tungt, eller også må jeg prøve en anden øvelse næste gang.Hammercurls1 x 10 @ 12 kg1 x 10 @ 14 kgDet hele blev kørt forholdsvist let i dag, mest for at teste om det gav smerter af sig. Venstre underarm kunne mærkes let ved rygøvelserne, men kun fordi jeg havde prøvet at fremprovokere smerte hjemmefra, hvilket også lykkes. LagoonVægten siger 97 kg om morgen uden tøj. De 545 kg er naturligvis med udstyr, og hvordan fordelingen bliver ved jeg ikke endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 25, 2004 Report Share Posted January 25, 2004 (edited) Jeg tror det er en god ide at komme i gang med træningen, selv om du har lidt smerter ved det. Det tror jeg ikke man rigtigt kan undgå, hvis man træner tungt. Man må træne uden om, efter min mening. Du skriver rehabilitering, men ligger på 6 reps i de fleste øvelser. Måske du burde ligge lidt højere i starten i nogle af dem (ikke inkluderende DL)? Edited January 25, 2004 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 25, 2004 Report Share Posted January 25, 2004 Her må jeg erklære mig enig med jsc. Der er sgu altid et eller andet der brokker sig når man træner med tunge vægte. Derfor må den bedste løsning i disse tilfælde være at forsøge at træne uden om, eller evt. kun til smertegrænsen. Jeg havde en dårlig skulder på et tidspunkt, som jeg døjede med i over ½ år. Men jeg mistede ikke rigtigt noget styrke eller masse, da jeg konstant forsøgte at træne uden om. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted January 25, 2004 Report Share Posted January 25, 2004 Er du depri, Friis? Du får lige en elefant at more dig med. Den hedder Califa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted January 25, 2004 Report Share Posted January 25, 2004 arbejder du i zoo mdk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted January 25, 2004 Report Share Posted January 25, 2004 Ja, det er mig, der er den lille runde med snabelen og punkfrisure. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted January 26, 2004 Report Share Posted January 26, 2004 Welcome Back gamle !!! Ser man dig i centeret idag?? Tager derop ved en 16 tiden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 11, 2004 Author Report Share Posted February 11, 2004 11/02-2004 - Dødløft, squat og bænkpresStarttid: 17.20Sluttid: 19.20Sted: OBBCDødløft1 x 5 @ 60 kg1 x 3 @ 80 kg1 x 3 @ 120 kg1 x 1 @ 120 kg1 x 1 @ 130 kg2 x 1 @ 140 kg2 x 1 @ 145 kgJeg lod farten og skulderen bestemme vægten i dag. Singler i dødløft føles dog meget bedre for skulderen, så det holder jeg mig til fremover.Squat1 x 2 @ 100 kg1 x 1 @ 120 kg1 x 1 @ 130 kg1 x 1 @ 140 kgSquat kan sagtens køres uden smerter, heldigvis, men venter lidt med at give den gas endnu.Bænkpres1 x 6 @ 20 kg1 x 3 @ 60 kg1 x 3 @ 75 kg2 x 3 @ 77,5 kgDet var som om der var lidt med venstre underarm til sidst, men ved ikke rigtigt. Jeg snupper et par lette dag i bænk for at se det an. Højre skulder har det efterhånden også bedre med bænkpres.RehabiliteringIndad-rotation1 x 15 @ 1 plade (Rotatormanchet...)Udad-rotation1 x 15 @ 1 pladeDB Cuban Press1 x 15 @ 5 kg10 min. udstrækning af hele kroppen...Skaderne ser ud til at hele fint, eller ihvertfald den rigtige vej. I dag blev der brugt en del tid på at snakke, spotte og råbe af folk, herunder af vores bænkprestalent Kim. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 13, 2004 Author Report Share Posted February 13, 2004 13/02-2004 - Squat, dødløft og div.Starttid: 16.00Sluttid: 18.30Sted: OBBCSquat1 x 3 @ 50 kg1 x 2 @ 90 kg5 x 1 @ 115 kgTeca Lever Seated Row1 x 6 @ 15 ?1 x 6 @ 30 ?3 x 6 @ 35 ?Den kørte godt i dag, mærkede næsten ikke noget til venstre underarm.Side Laterals1 x 6 @ 4 kg2 x 6 @ 7 kgDødløft3 x 1 @ 60 kg4 x 1 @ 110 kg1 x 1 @ 125 kgSuperfart i dag, men det skal det også være med den slags vægte.5 min. udstrækning af hele kroppen...Der blev taget et kæmpespring frem mht. skaderne. Der var ikke meget som gjorde ondt i dag, så det er helt fint. Det meste af dagen gik med at spotte folk, psyke/svine dem til samt være nazi med squatdybde overfor samme mennesker. Der var også noget med loonie og Bøffen, som involverede Donkey Calf raises med ekstra vægt og dropsets. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 Rart at se træningen kører for dig igen, Henning. :) Og tak for de hvide lamper i lørdags. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 ja, det er godt du er ved at være game igen :) når du er helt frisk og klar på at lege med udstyr igen, så skal vi nok være nazi overfor dig B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 13, 2004 Author Report Share Posted February 13, 2004 Tak Mads, og ja, du gjorde dig sandelig også fortjent til det, dog først til sidst. Jacob, when the time comes, I'll be ready. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 15, 2004 Author Report Share Posted February 15, 2004 15/02-2004 - Squat, bænkpres og dødløft.Starttid: 12.30Sluttid: 15.30Sted: OBBCSquat1 x 3 @ 65kg1 x 2 @ 95 kg8 x 1 @ 130 kgFarten i squatten er ikke alt for god med lette vægte, men det har altid været mit problem.Bænkpres1 x 6 @ 20 kg1 x 3 @ 50 kg1 x 2 @ 70 kg2 x 2 @ 80 kg1 x 1 @ 85 kg1 x 1 @ 87,5 kg1 x 1 @ 90 kg1 x 3 @ 80 kgDet gik rigtigt godt, ingen smerter overhovedet. Dødløft3 x 1 @ 90 kg1 x 1 @ 110 kg2 x 1 @ 140 kg2 x 1 @ 150 kg2 x 1 @ 160 kg4 x 1 @ 130 kg (Sumo)4 x 1 @ 140 kg (Sumo)11 x 1 @ 140 kgJeg fik lidt lyst til dødløft i dag.En god solid omgang i dag, igen med fremgang i skaderne på den gode måde. Det gjorde end ikke ondt i venstre underarm at flytte rundt på skiverne , som det normalt gør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 så går det jo den rette vej.så kommer der snart nogle kilo på stangen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 15, 2004 Author Report Share Posted February 15, 2004 Ja, det går godt fremad. Jeg regner snart med at hoppe i lidt udstyr igen, dog primært squat og dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Sumo dødløft? Hvad har du gang i? Rigtige mænd løfter konventionelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Sumo dødløft? Hvad har du gang i? Rigtige mænd løfter konventionelt. men vi er jo så glade og hygger os jo med det.... B) :biggrinhat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Sumo dødløft? Hvad har du gang i? Rigtige mænd løfter konventioneltNu ikke så homofobisk Squattie... se nu bare og spred de ben Godt at se du er kommet igang igen Henning... du har potentialet nu skal du bare lige blive skaderne kvit så blir' det åååååndt sir' jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.